Архив автора: admin

Баклажановые рулеты по-грузински

Ингредиенты:

  • Баклажаны — 4 шт
  • Лук — 1 шт
  • Орехи грецкие — 0,5 стак.
  • Чеснок — 3 зубка
  • Петрушка — 2 веточки
  • Укроп — 2 веточки
  • Хмели-сунели — 2 ч.л.
  • Соль — 1/4 ч.л.
  • Перец черный — 1/4 ч.л.
  • Вода — 2 ст.л.
  • Растительное масло — 3 ст.л. Читать →

ТОП-12. Чем прекрасны помидоры



Помидор — это один из самых популярных и полезных овощей. За что стоит его любить и постоянно включать в свой рацион. Этот распространенный овощ, который часто можно встретить на нашем столе. Помидор очень полезен для организма человека и иногда его называют «овощная аптека». За что же томаты так любят?


Вот 12 причин, которые не оставят никаких сомнений в том, что помидоры — это не только вкусно, но и полезно.


1. ПОМИДОРЫ УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ
Регулярное употребление помидоров помогает человеку заметно укрепить иммунитет. Все дело в ценном составе этого продукта. помидоры — это источник витаминов группы В, А, К, Е, РР и минералов: железа, натрия, цинка, марганца, кремния, йода. Кроме того, в помидорах содержатся и другие полезные вещества: ликопин, серотонин, фитонциды, фруктоза, глюкоза, яблочная, лимонная и щавельная кислоты.

В помидорах также много антиоксидантов. Они очень важны для нормальной жизнедеятельности человека и крепкого здоровья. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, тем самым укрепляя иммунитет, улучшая внешний вид и омолаживая организм.

2. ПОМИДОРЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ
Помидоры благоприятно влияют на органы репродуктивной системы у представителей обоих полов. Так, витамин Е, который в больших количествах содержится в помидорах, выступает отличным профилактическим средством заболеваний шейки матки у женщин и предстательной железы у мужчин.

Вещество ликопин, обладающее антиоксидантными свойствами, снижает риск развития рака простаты у представителей сильного пола. Кроме того, регулярное употребление помидоров положительно влияет на работу мужских половых желез, так что в интимной жизни вы всегда будете на высоте.



3. ПОМИДОРЫ — ЭТО НАТУРАЛЬНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ
Никакие антидепрессанты не нужны, если вы включили помидоры в свой рацион. Они эффективно борются с первыми симптомами депрессии, успокаивают нервную систему, снимают чувство тревоги и беспокойства.

Томаты также здорово поднимают настроение. Все дело в том, что они содержат в своем составе вещество серотонин, который еще называют «гормоном счастья». Оно также присутствует в составе шоколада и сладких фруктов, так что ожидаемый эффект от употребления помидоров в пищу сопоставим с радостью от употребления сладкого.

4. ПОМИДОРЫ УЛУЧШАЮТ СОСТАВ КРОВИ
Улучшить состав крови можно также с помощью помидоров. Как и все овощи и фрукты ярко-красного цвета, они эффективно выполняют эту функцию. Помидоры наполняют кровь всеми полезными витаминами и минералами, а также препятствуют возникновению опасных тромбов.

Помидоры и их сок также полезны при малокровии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Так что, если вы страдаете от подобных недугов, то стоит обратить внимание на помидоры и включить их в рацион.

5. ПОМИДОРЫ БЛАГОПРИЯТНО ВЛИЯЮТ НА ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Если вы хотите подправить работу пищеварительной системы и разогнать метаболизм, то опять же стоит обратить внимание на помидоры. Благодаря своим лечебным свойствам, этот овощ поможет отрегулировать обменные процессы в организме, в том числе солевые. 

Кстати, помидоры можно употреблять как в свежем виде, так и готовить из них свежевыжатый сок. В нем сохраняются все полезные вещества и витамины.



6. ПОМИДОРЫ СПАСАЮТ ЛЕГКИЕ
Полезны помидоры и для курильщиков. Если вы дымите без устали, то пересмотрите свой рацион, а лучше и вовсе отказывайтесь от вредной привычки. А помидоры п
омогут вам снизить пагубное воздействие никотина на легкие.

Как же это работает? Регулярное употребление помидоров расщепляет никотиновые смолы, токсины и помогает организму выводить их из легких. Помимо этого, помидоры улучшают состояние зубов, снимая табачный налет, и нормализуют вкусовые качества.

7. ПОМИДОРЫ СТИМУЛИРУЮТ РАБОТУ ПОЧЕК И КИШЕЧНИКА
Помидоры и их полезные свойства хорошо дружат с почками и кишечником. Употребление в пищу томатов помогает улучшить работу этих органов в несколько раз. Кроме того, красный овощ обладает мочегонным эффектом, стимулирует вывод солей из организма, а также препятствует их отложению.

Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника полезна молочная кислота, которая в большом количестве содержится в маринованных помидорах.


8. ПОМИДОРЫ — ЭТО ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Борьба с раковыми клетками становится более эффективной, если употреблять в пищу определенные полезные продукты. Помидоры относятся к их числу.

Какие вещества отвечают за это уникальное свойство? Это ликопин. Он нейтрализует свободные радикалы и снижает риск возникновения злокачественных опухолей в несколько раз. Кроме того, это вещество предотвращает мутации ДНК.

Чтобы полезный эффект был еще заметнее, необходимо сочетать ликопин с жирами. Поэтому ешьте помидоры с растительным маслом.



9. ПОМИДОРЫ ОКАЗЫВАЮТ НА ОРГАНИЗМ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Плоды помидоров оказывают на организм противовоспалительное действие, поэтому они рекомендуются к употреблению обязательно. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этому продукту. Помидоры эффективно борются с вирусами и воспалительными процессами и успокаивают организм. 

В целом регулярное употребление этого продукта поможет нормализовать психическое и физическое здоровье человека.



10. ПОМИДОРЫ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ
О вредном холестерине говорят часто и много. Чтобы не провоцировать рост этого вещества в организме, необходимо отказаться от жареной и жирной пищи, а в особенности от трансжиров. Почему это важно? Высокий уровень холестерина — это риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и других недугов.

А есть такие продукты, которые помогают бороться с вредным холестерином и способствуют его выведению из организма человека. К ним относятся и помидоры.

11. ПОМИДОРЫ ПОМОГАЮТ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Чтобы держать свою память в тонусе, следует налегать на помидоры. С этой целью эффективно справляются свежие помидоры и их сок. Дело в том, что свободные радикалы не только разрушают иммунитет, но и повреждают клетки мозга, что со временем может привести к слабоумию со всеми сопутствующими симптомами. Уже известный нам ликопин тормозит этот процесс и помогает защитить память.

А есть еще и мелатонин, который сдерживает старение клеток головного мозга, и тоже содержится в помидорах.

12. ПОМИДОРЫ — ЭТО ЗАЛОГ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ
Бороться с возрастными изменениями, а в частности, с ухудшением зрения, можно, скорректировав рацион. Включите в него помидоры. Помидоры богаты рибофлавином или витамином В2, который препятствует возникновению глаукомы и катаракты. В помидорах также содержится бета-каротин, который улучшает остроту зрения в любом возрасте.

Будьте здоровы!
nashaplaneta.su

Автор: Культура Процветания

Купить массажное кресло: подбираем вариант, который заменит специалиста

Мы очень много сидим и редко двигаемся, постоянно испытываем стрессы. В итоге спина начинает болеть. Чудесно, если получится каждый раз обращаться к профессионалу. А если не находится на это времени, стоит купить массажное кресло, чтобы применять его при необходимости. Читать →

Самая распространенная ошибка при приготовлении лимонной воды каждое утро. Делайте это вот как!

Самая распространенная ошибка при приготовлении лимонной воды каждое утро. Делайте это вот как!Теплая лимонная вода — одна из величайших вещей, с которой можно начать свой день. Диетологи предлагают несколько вариантов приготовления лимонной воды, но не все они имеют одинаковый эффект.

Что делает лимонную воду полезной для вашего здоровья?

Некоторые люди любят выпивать воду с лимоном в течение дня, чтобы ускорить свой метаболизм и укрепить иммунитет. Другие наслаждаются ее освежающим вкусом. Но многие люди упускают простой совет и фактически не получают большую часть всех преимуществ лимонной воды. Читать →

Что такое «Мобилити» или Почему растяжка не работает

В фитнес-среде, особенно в такой её части, как кроссфит, всё чаще можно услышать слово «Мобилити». В целом, про эту тусовку можно сказать, что люди в ней отличаются особым стремлением к развитию во всех направлениях. И это не удивительно, ведь кроссфит призван делать людей «готовыми к чему угодно, когда угодно». Его приверженцы пытаются «быть, а не казаться» и постоянно бросают себе вызов, изучая что-то новое и сложное. Зачастую это новое и сложное предъявляет большие требования к амплитуде движения в суставах. Читать →

Открытые порты Ubuntu

В современных операционных системах не обойтись без взаимодействия программ с внешней средой и интернетом.  Для этого используется специальные механизмы — порты.

Но порты представляют определённую угрозу. Если в программе есть какая-либо уязвимость, то любой пользователь локальной сети сможет получить доступ к вашему компьютеру, а в некоторых случаях даже к вашей информации. Поэтому нужно быть очень осторожным с открытыми портами. В этой статье мы разберёмся, как посмотреть открытые порты Ubuntu.

Что такое порты и зачем они нужны?

Порты — это более широкое понятие, чем просто возможность подключится к удалённому компьютеру через сеть. Когда процесс хочет обратиться к серверу, ему нужно каким-либо образом идентифицировать, к какому серверу он хочет подключиться. Если мы знаем 32 битный IP-адрес сервера, то мы можем без проблем к нему подключиться.

Но как указать программу, к которой нужно обратиться? Для решения этой проблемы оба протокола UDP и TCP поддерживают систему портов. Порт — это целое число от 1024 до 65535. Все номера до 1024 зарезервированы и используются только определёнными службами, например, 22 — ssh, http — 80, FTP — 21 и так далее.

Таким образом, процесс прослушивает определённый порт на сервере, а клиент, который хочет к нему обратиться, должен знать этот порт. Вся обработка прав доступа к портам в большинстве случаев ложится на процесс, поэтому если в его коде есть уязвимости, то это может стать серьёзной проблемой безопасности.

Открытые порты Ubuntu

Существуют не только порты, к которым программы подключаются удалённо, но и локальные порты, используемые программами для общения между собой. В качестве локальных также могут использоваться удалённые.

В Linux существует несколько утилит, которые можно использовать, чтобы посмотреть открытые порты. Одни из них полноценные сетевые сканеры, другие — локальные утилиты, отображающие всю доступную информацию. Рассмотрим основные из них.

netstat

Это одна из самых старых и популярных утилит для просмотра открытых портов. Мы описывали её в отдельной статье, а сейчас просто кратко рассмотрим, как с ней работать. Чтобы посмотреть открытые порты, выполните такую команду:

netstat -ntlp | grep LISTEN

Опция -l сообщает, что нужно посмотреть прослушиваемые порты, -p  показывает имя программы, -t и -u — отображают TCP и UDP порты, а -n показывает ip адреса в числовом виде. Дальше нужно выбрать только те строки, где встречается слово LISTEN, чтобы найти только прослушиваемые порты.

Здесь в первом столбце отображается протокол, затем два столбца — это данные, которые нам ничего полезного не говорят, а за ними уже идут локальный и внешний адреса. Если локальный адрес — 127.0.0.1, то это значит, что сервис доступен только на этом компьютере, а значение 0.0.0.0 или :: означает любой адрес, к таким сервисам могут подключаться из сети. В нашем примере это Apache и systemd-resolvd.

lsof

Утилита lsof тоже предназначена для просмотра открытых соединений. Основная ее функция — просмотр открытых файлов, но с её помощью можно посмотреть открытые порты Ubuntu. Используйте такие параметры:

sudo lsof -nP -i | grep LISTEN

Опции -n и -P указывают, что необходимо отображать не только цифровые имена портов и ip-адреса, но и  имена доменов и сервисов. Опция -i отображает все сетевые подключения, а с помощью grep мы фильтруем только те, которые находятся в состоянии прослушивания.

Представление информации немного отличается, но в общем и целом мы видим всё ту же информацию. Кроме неё, здесь ещё отображается имя пользователя, от которого запущен процесс. Вы можете не ограничиваться фильтрами и посмотреть все доступные соединения:

sudo lsof -nP -i

ss

Команда ss — это улучшенная версия netstat. Точно так, как для замены ifconfig была придумана утилита ip, ss разработали для замены netstat. Команда будет выглядеть следующим образом:

ss -ltupn

Все данные здесь выводятся почти так же, как и в netstat, поэтому вы легко во всём разберётесь. В дополнение к выше перечисленным командам: возможно, вам нужно будет посмотреть на правила брандмауэра iptables, чтобы понять, какие порты закрыты с его помощью:

iptables -L

В нашем примере нет никаких ограничений. Политика по умолчанию — ACCEPT. На промышленных серверах может применяться политика DENY, а нужные порты будут разрешены с помощью правил.

nmap

Сетевой сканер nmap позволяет проверить список портов Ubuntu так, как бы это делал злоумышленник при попытке атаки на вашу систему. Здесь вы будете видеть все порты, которые видны снаружи. Но для сканирования нужно использовать внешний ip-адрес. Не сетевой ip-адрес провайдера, а адрес вашего компьютера, например, в локальной сети чаще всего используется 192.168.1.2. Посмотреть ip вашего сетевого интерфейса можно с помощью команды ifconfig:

ifconfig

Чтобы просто просканировать открытые порты Ubuntu, будет достаточно выполнить:

nmap -sT 192.168.1.3

Также можно выполнить комплексное сканирование всех уязвимостей. Важно отметить, что команда не находит все уязвимости, а проверяет только самые простые. Для активации этого режима используется опция -A:

sudo nmap -A 192.168.1.3

Как пользоваться nmap, читайте в отдельной статье.