Архив рубрики: Диетические

Чипсы

Ингредиенты:

  • картофель — 3-4 шт»
  • соль — по вкусу

Инструкция:

Очищенный картофель нарезать тонкими кольцами и опустить на 30 минут в кипяток воду, не солить»Вынуть картофель, дать обсохнуть (можно подсушить салфеткой)»Поставить в духовку до появления румяной корочки (не высоко, чтобы картофель не пересох)»Перед подачей на стол — посолить»Приятного аппетита»

Фотографии:











Филе окуня, запеченное с овощами

Ингредиенты:

  • Филе окуня — 1 кг
  • Лук — 2 шт
  • Соль — 2 ч»л»
  • Приправа для рыбы — 1 ст»л»
  • Лимон — 1 шт
  • Овощная смесь (замороженная) — 500 г
  • Растительное масло — 2-3 ст»л»

Инструкция:

Обжарить лук на растительном масле и выложить его на дно блюда для
запекания»Сверху выложить филе» Посолить и посыпать приправой, взбрызнуть соком лимона»Сверху выложить слегка потушенные овощи и ломтики лимона»Отправить в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов»

Фотографии:











Салат из запеченных перцев и лука — гриль

Ингредиенты:

  • оливковое масло — 2 ст»л»
  • сухая петрушка — 1 ст»л»
  • бальзамический уксус — 1-2 ст»л»
  • томаты — 5 шт
  • перцы — 4 шт»
  • лук — 2 шт»

Инструкция:

1″ Свежие помидоры ошпарить и снять кожицу»2″ Запечь на гриле перцы, очистить от кожуры»3″ Нарезать томаты, перцы, лук» 4″ Сделать заправку, смешав оливковое масло, бальзамический уксус, сухую петрушку»Примечание* Такой салат отлично подчеркивает вкус мяса»

Фотографии:











Овсяная фантазия

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 0,5-1 ст»
  • Растительное масло — 3-4 ст»л»
  • Изюм — 100-150 г
  • Сахар — 2-3 ст»л»

Инструкция:

На сковороду налить растительное масло, раскалить»Всыпать овсяные хлопья, поджарить 4-5 минут и добавить изюм» Жарить еще 3-4 минуты»Добавить сахар» Держать на огне, постоянно помешивая, пока сахар не
растает»Снять с плиты, высыпать в форму» Когда остынет перевернуть
на тарелку»

Фотографии:











Тыква, запечённая с чесноком и базиликом

Ингредиенты:

  • тыква — 600 гр»
  • растительное масло — 1/3 ст»
  • чеснок — 4 зубка
  • сухой базилик — 1 ч»л»
  • соль — 1/2 ч»л»
  • белый перец — 1/4 ст»л»
  • сахар — 2 ст»л»

Инструкция:

1″ Тыкву почистить и нарезать толщиной 1-1,5 см»
2″ Уложить кусочки в форму для запекания»
3″ Приготовить заправку: растительного масло смешать с выдавленным чесноком» Добавить чуть больше половины чайной ложки соли, щепотку белого молотого перца и полную чайную ложку сухого базилика»
4″ Если сорт тыквы не очень сладкий,то можно в заправку добавить пол чайной ложки сахара» 5″ Все перемешать,дать немного настояться и ещё раз перемешать»
6″ Заправкой полить каждый кусочек тыквы»
7″ Запекать при температуре 180С, 30-35 мин «Приятного аппетита!

Фотографии:











Паштет постный

Ингредиенты:

  • Хлеб белый — 200 г
  • Орехи грецкие — 20 шт
  • Чеснок — 2 зубка
  • Шампиньоны — 100 г
  • Растительное масло — 3 ст»л»
  • Соль — 1 ч»л»
  • Перец — 1/4 ч»л»

Инструкция:

Хлеб
замочить в воде, орехи и чеснок почистить»Грибы мелко порезать и
обжарить на масле»Хлеб, орехи, чеснок пропустить через мясорубку, затем
взбить миксером» Добавить грибы, соль, перец» Тщательно перемешать»

Фотографии: