Все люди деляться на сов и жаворонков. Совы – это те, кто поздно ложиться и поздно встает, а жаворонки – это те, кто встает и ложиться рано. Как стать жаворонком?

• Не делайте резких изменений.  Если вы всю жизнь вставали в 12.00 не стоит резко начинать вставать в пять часов утра. Каждый день просыпайтесь на 15 минут раньше предыдушего, пока ваш график не нормализуется. Так вам будет легче привыкнуть к новому распорядку дня.

• Ложитесь спать раньше. Если вы привыкли до поздна лазить по интернету или смотреть телевизор, вы никогда не станете ранней пташкой. Чем раньше вы хотите просыпаться, тем раньше вам необходимо засыпать. Если вы не можете рано заснуть, возьмите с собой в постель книгу. Чтение расслабляет.

• Расположите будильник далеко от кровати. Будильник, расположенный рядом с кроватью очень опасен, потому что первое, что приходит в голову утром – отключить его или поставить на бесконечный повтор и продолжать нежиться в постели. Если же ваш будильник находиться далеко от кровати, вам понадобиться встать, чтобы заставить его замолчать. В этом случае соблазн вернуться ко сну будет значительно меньше.

• Выходите из спальни, как только выключите будильник. Забудьте о “еще 15 минут…”. Заставьте себя выйти из комнаты. Отправляйтесь на кухню, чтобы приготовить завтрак или в ванную, чтобы умыться. Чем меньше вам на глаза будет попадаться кровать, тем меньше желания прилечь на нее у вас будет.

• Позволяйте себе расслабиться. Не будьте слишком строги к себе и, несмотря на то, что написанно в предыдущих пунктах, иногда позволяйте себе поваляться лишние 15 минут. Главное, не делать этого регулярно.

• Вознаграждайте себя. Пусть у вас будет небольшой стимул рано проснуться. Подумайте о том, что если вы встанете хотя бы на полчаса пораньше, вы успеете сварить себе вкусный, ароматный кофе перед работой, или принять ванну, или послушать любимую музыку. Найдите что-то приятное для вас и добавьте это в ваше утро.