Сейчас очень многие люди стараются заниматься теми или иными силовыми упражнениями, преследуя при этом различные цели: поправить фигуру или здоровье, увеличить физическую силу. Кто-то для этого регулярно посещает спортзал или фитнес-центр, кто-то тягает по утрам гантели и гири или нарезает круги на стадионе. В домашних условиях, даже без наличия какого-либо специального оборудования, повысить физические качества мышц очень просто. И наиболее эффективным упражнением для развития почти всех групп мышц являются отжимания от опоры в упоре лёжа. Именно поэтому в армии силу в первую очередь определяют этим способом. Читать
Архив рубрики: Ваше здоровье
Как правильно использовать перерывы в работе
Высидеть бесконечно долгие часы в офисе с восьми утра до семи вечера кажется подчас невозможным. К тому же, многие лишают себя законного перерыва из-за того, что чувствуют нехватку рабочего времени. На самом же деле некоторые просто не видят в перерыве смысла, так как не умеют правильно его использовать.
Чаще всего отдых выглядит как проверка электронной почты с чашкой в руке, или обсуждение с коллегами все той же работы. Такой перерыв не выполняет своей главной функции — отвлекать хотя бы на время от работы, а потому не несет никакой пользы, и от него отказываются вовсе. Читать
Боремся за чистоту сосудов!
Увы, но мы живём в такое время, в которое абсолютно здоровых людей практически нет.
Болезни, недомогания, терзают подавляющее большинство населения. Однако, болезнь болезни рознь. Ведь есть проблемы в организме, с которыми человек живёт годами и даже не замечает их. А есть такие, которые напоминают о себе чуть ли не ежечасно. К числу таких болезней можно отнести варикоз.
Увы, но это заболевание, которое является очень коварным, поскольку на ранних стадиях на него никто не обращает внимания, а вот когда уже оно начинает доставлять серьёзный дискомфорт, лечить его уже очень сложно. Ведь эта болезнь приводит к тому, что, по сути сосуды закупориваются, создаются тромбы. А к чему это может привести, понятно. Это и проблемы с сердцем, да и атрофия какого-то органа или части организма весьма вероятна. Общеизвестно, что лечение начинается с диагноза. Читать
Худеть легко – а вам и не снилось
Среди многообразия методов похудения выбираются наиболее приглядные. Среди них нужно выбрать те, которые кажутся подходящими и эффективными, когда процесс похудения будет длиться днем и ночью. Стройность фигуры является реквизитом престижных фирм и визитной карточкой преуспевающих профессий. Человек, у которого виден явный избыток веса, кажется неопрятным и ленивым. А что же делать, если работа занимает все время и не оставляет ни капельки времени для физических упражнений и приготовления диетических блюд? Конечно, при огромном желании, всегда можно найти время, если… Но если инновационный рынок предлагает наиболее выгодные варианты похудения, почему бы и не воспользоваться? Читать
Три пути к моментальному расслаблению
Иногда бывают ситуации, когда необходимо срочно успокоиться, расслабиться, чуть-чуть замедлиться. Все, конечно, слышали советы на этот счет: мол, представьте, что вы на цветущем лугу, послушайте птиц, летящих над вами, почувствуйте запах цветов…
Все это, может, и помогает кому-то, но в общем-то, чушь.
Когда напряжение действительно достигло критической точки, этот метод уже не работает. Самый лучший выход — тот, что находится внутри тебя самого. Это твои ощущения: они всегда с тобой, чтобы отвлечь тебя от проблем, и они смогут среагировать оперативно. С помощью всего трех органов чувств всегда можно отыскать путь к релаксации:
Путь 1 — глаза. Немного абстрагируйся и позволь взгляду просто скользить вдоль поверхностей. Постарайся вообще не воспринимать звуки, еще лучше — заткни уши. Ничего не изучай, ничего не читай. Просто фиксируй цвета, размеры, форму. Включите ваши уши (если Вы имеете штепсели уха, хорошие, если не используют пальцы). Позвольте вашим глазам, лениво, медленно дрейфуйте поперек любой поверхности около Вас. Не читайте и не идентифицируйте то, на что Вы смотрите. Вместо этого пробуйте только смотреть на цвета и формы. Разглядывай линии, переходы света и тени. Это прекрасно отвлекает от окружающего, снимая напряжение.
Путь 2 — уши. Закрой глаза. Только слушай. Не надо прислушиваться к словам, интонациям, голосам, просто слушай окружающие тебя фоновые шумы. Разложите их на отдельные звуки и предположите их происхождение. Отключившись от звукового потока информации, организм сразу успокоится и ты сможешь продолжить работу.
Путь 3 — рот. Закрой глаза. Набери в рот маленький глоток какого-нибудь напитка или положи кусочек пищи. Сосредоточься только на вкусовых ощущениях. Ощути аромат, температуру, консистенцию. Полная концентрация на одном объекте вытеснит все остальные и восстановит силы для новых дел.
Выделить на эти нехитрые занятия 2 минуты в день легко, а возвратишься к работы ты уже совершенно другим человеком. Ситуация никуда не исчезнет, но изменится твое восприятие.
Фото: goede
Восемь способов избавиться от информационного «мусора»
Век Интернета позволяет нам получать ежедневно бесконечное количество информации, и в некоторых случаях это может быть не столько полезно, сколько вредно для личной эффективности.
Причины очень просты — помимо полезной информации мы потребляем невероятное количество информационного «мусора», и для того, чтобы выделить что-то действительно ценное, нужно порой немало времени и сил. Это затуманивает голову и снижает работоспособность. Читать