Архив рубрики: Ваше здоровье

Как защитить кожу и волосы от стужи

Вот и закончилось лето, наступила осень, и конечно же не за горами придет сама матушка зима  —   это, несомненно, восхитительное время года. Но,  для наших волос и кожи,  — это всегда тяжелое испытание. В помещение, которое отапливается, как правило, излишняя сухость,  на улице сырой, ледяной ветер и холодных воздух, а так же недостаток солнечного света – создадут определенные проблемы для нашей кожи и волос. Я хочу, с вами поделится,  как сберечь здоровую кожу и блестящие волосы в холодное время года.

Зачем нужны румяна

Немного розовых сухих румян, нанесите большой кистью на виски, щеки и кончик подбородка.  Этого будет достаточно, чтобы возвратить побледневшей коже здоровый цвет лица и свежесть. 

Массаж головы  снимет спазмы

 Сухой воздух в отапливаемых помещениях, чрезвычайно часто порождает головную боль. Кончиками пальцев,  (лишь подушечками, не надавливая) сделайте легкие круговые движения от лба, висков и затылка к задней части макушки головы. Хорошие шампуни с увлажняющими эффектами, а так же бальзам или маска для волос, отлично помогут сберечь наши волосы.

Пилинг улучшит кровообращение

После  принятия контрастного душа,  следует помассировать всё тело пилингом,  делать нужно аккуратные круговые движения снизу вверх массажной рукавицей.  Это укрепляет не только сосуды, но так же улучшает кровообращение. 

Маска поможет освежить глаза

Глаза самый важный орган человека, и они естественно устают от искусственного освещения. Расслабьтесь, положите охлажденную или тонизирующую  маску на прикрытые веки. Таким способом, можно снять раздражение от ненастоящего света, и вернуть усталым глазам  — блеск. 
Несмотря на дождь, снег, воздух зимой суше, чем летом. В результате кожа дополнительно теряет влагу. С помощью питательных и увлажняющих масок вы можете компенсировать недостаток влаги. 

Чай для расслабления

Кружка заваренного травяного чая, и пара  чайных ложек меда согреет вас, и естественно укрепит защитные силы организма, а так же позволит снять напряжение.

Диетическое черничное мороженное с йогуртом

Вопрос: Стоит ли идти ко врачу чтобы подобрать себе индивидуальную диету или она одинаковая для всех? Хотелось бы правильно питаться, но и похудение имеет значение. А еще я очень люблю сладкое, особенно мороженное, как быть? Жить без него не могу. А спортом заниматься не могу категорически.


Ответ: Основное правило это побольше физических нагрузок и уменьшение потребляемых в сутки калорий. Чтобы худеть нужно уложиться в 1500 ккал в день.

На счет мороженного — это я спец. Даю рецепт низкокалорийного мороженного, насыщенного хромом, калием, магнием, цинком и витамином С:

  •     1,5 стакана свежей черники
  •     1 стакан обезжиренного йогурта
  •     1 стакан сока черники
  •     2 ст. л. меда
  •     2 ст. л. свежего лимонного сока
Все это смешать, разделить по порциям и в морозился на шесть часов.

Черный виноград на диете…

Вопрос: Здравствуйте, обожаю виноград, но вот сейчас решила сесть на диету и придется наверное отказаться от любимого лакомства, или все таки можно оставить в своем рационе? Я люблю именно темный виноград, чем он отличается от зеленого и красного?

Ответ: Отказываться не обязательно, просто нужно во всем знать меру. И даже если Вы переусердствуете с виноградом, то всегда можно пропорционально увеличить физическую нагрузку и сжечь лишние калории. В стандартной порции (80 г) темного винограда содержится:

  •   Калорий — 60 ккал
  •   Углеводов — 14.0 г
  •   Витамина «С» — 15% дневной нормы
  •   Белки — 1,0 г
  •   Пищевой клетчатки — 1 г
Виноградные сорта темного цвета обладают более высоким уровнем антиоксидантной активности. Черный гораздо лучше по питательным и тонизирующим свойствам.
Для справки: Нашла интересную статью как на самом деле худеет одна из ведущих Дом-2 Ксения.

Постоянные голодовки…

Вопрос: Я хотела бы попросить вашего совета, как специалиста в этой области. за ранее вам спасибо. дело в том что моя работа оставляет желать лучшего(постоянные голодовки, и т.п) пару месяцев назад я решила кушать полноценно. 3 месяца ела что и когда хотела включая сладкое но старалась не превышать калорийность 1400 ккл. мой вес- 52 кг рост-174 . но я прихожу в ужас так как в последние пару дней я достаточно мало и не калорийно питаюсь но вес с каждым днем идет вверх.
Ответ: Вам нужно обратиться к эндокринологу, Вам назначат анализы. Кроме того, стоит проверить гормоны.
Для справки: Сегодня наткнулась на сайт своего коллеги Алексея Ковалькова, это знаменитый диетолог, которого легче застать на канале Рен-ТВ, чем на рабочем месте.

Природная аптечка беременной женщины

Ошибочно мнение о том, что целебные травы абсолютно безвредны, а потому применять их можно без исключения всем – маленьким деткам, кормящим мамам, беременным. Природные средства потому и лечат, что содержат определенные вещества: малина, например, ацетилсалициловую кислоту, как и таблетка аспирина. Безусловно, разница есть, однако употреблять настои и отвары, чаи с лекарственными растениями следует с крайней осторожностью, а уж тем женщинам, что ожидают малыша, тем более. 

Категорический запрет 

  • Травы, содержащие токсичные либо ядовитые компоненты. Это живокость, полынь, белладонна (она же красавка), авран, полевой хвощ, багульник болотный. Из-за цианидного комплекса, имеющегося в синем васильке, использовать его будущей маме противопоказано. Вполне способны принести вред папоротник, копытень европейский, вех (то есть цикута), кубышка желтая, дурнишник, молочай, сирень обыкновенная. Не только яды, но и алкалоиды, которые имеет в составе чистотел, при внутреннем приеме негативно скажутся на плоде. Наружно применять чистотел не запрещено. Не все знают, что обыкновенные медвежьи ушки и тысячелистник токсичны.
  • Опасность выкидыша часто провоцируют рута и душица, пижма и аралия китайская, горец и полынь, омела, можжевельник, пиретрум. В некоторой мере такое же свойство имеют крапива и листья малины. Сборы, в которые добавляют крапиву, пить можно, если на упаковке точно указано, что препарат разрешен беременным. Дозировку также необходимо соблюдать. Иногда на седьмом-восьмом месяцах женщине рекомендуют отвар малиновых листьев: он расслабляет связки родового канала. Если совет дал врач, бояться не нужно. 
  • Травы, действие которых отражается на свертываемости крови и плацентарном кровообращении, во второй половине срока лучше не употреблять. Вот их список: иссоп, коронария (в народе – кукушкин цвет), кровохлебка, шалфей. 


Эти растения не запрещены

  • Валериана и пион уклоняющийся известны всем как безопасные природные препараты. Действительно, успокаивающий эффект они оказывают, однако при беременности, как ни парадоксально, могут вызвать перевозбуждение. Именно поэтому лучше с ними не экспериментировать, а заменить ромашкой, которая не только мягко расслабит нервную систему, но и снимет неприятные ощущения в животе – последствия повышенного газообразования, вздутия. Пустырник в небольшом количестве не запрещен. 
  • Утреннюю тошноту, общее недомогание  помогут преодолеть лакрица, фенхель и имбирь. Если женщина простыла,  хорошую услугу ей окажут липовый цвет, запаренные березовые почки, ингаляции на основе листьев чайного дерева и эвкалипта. Отвар манжетки, как правило, доктора прописывают большинству беременных, при заболеваниях мочевыводящих путей и почечных проблемах позволяют применять брусничный лист. 
Под безоговорочным запретом все спиртовые настойки, плоду получать спирт даже в малых дозах не нужно. И последнее: природная аптечка будущей мамочки не должна содержать растений, вызывающих аллергию.

Можно ли есть после 6 часов вечера?

Большинство существующих  диет предполагает не принимать пищу поздно вечером. Но почти всегда это ничем не подкреплено. Уменьшить количество принимаемой пищи необходимо за 3-4 часа до того, как вы пойдете ко сну, но в настоящее время вряд ли кто ложится в кровать раньше полуночи. Практически все диетологи советуют уменьшить количество еды, употребляемой вечером. А позже шести вечера совершенно не есть, можно попить минералку или зеленый чай. Но  специалисты склоняются к конкретному подбору диеты для каждого желающего сохранить тонкие формы. Откуда же появилась эта интригующая цифра — 18:00?

Читать →