Стресс – неотъемлемая часть жизни. Хотя некоторый стресс нормален и даже полезен, слишком сильный или частый стресс может негативно повлиять на качество жизни и состояние здоровья. Но вы можете воспользоваться этими простыми советами, чтобы расслабиться и снять стресс.
Релаксация: несколько советов
Когда вы чувствуете стресс, выполните следующие действия:
Вы также можете внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы уменьшить стресс: Читать
Надеемся, что Вы уже проделали нашу Медитацию исцеления тела — первую из нашей новой серии «Целительные практики» и оставили нам свою обратную связь. И теперь уже знаете, чем пользоваться, когда Вы болеете, плохо себя чувствуете или испытываете любое физическое недомогание. Если нет – Вы еще можете успеть это сделать сегодня. И Вас ждет продолжение для вашей релаксации, восстановления и оздоровления…
Эта удивительная техника поможет Вам снять стресс, тревоги, волнения, усталость, раздражение и блоки в вашем теле.
Она поможет полностью расслабить весь ваш организм, снять физическое и эмоциональное напряжение.
В результате ее выполнения Вы научитесь балансировать свое состояние при необходимости между напряжением и расслаблением и сможете снимать состояние страха, тревожности, волнений.
Как известно наша энергетика – наш самый главный ресурс для успешной полноценной жизни.
Поэтому нам очень важно поддерживать нашу энергетику в здоровом балансе, чистоте и наполненности свежей энергией.
И сегодня мы предлагаем вам несколько простых и действенных практик для расслабления и повышения уровня вашей личной энергии, для ее подъема и усиления, которые вы легко можете использовать в своей жизни каждый день.
Данную практику лучше выполнять, когда Вас никто не побеспокоит и у Вас есть около получаса, чтобы побыть наедине с собой и своим телом. Во время ее лучше не отвлекаться и не прерывать ее выполнение.
Лучше всего делать ее в полумраке. Одежда – легкая и свободная. Желательно делать практику в одно и тоже время утром или вечером перед сном, на пустой желудок или через 2 часа после еды. Устройтесь поудобнее, чтобы вам ничего не мешало, во время занятий не двигайтесь. Практика выполняется лежа на спине с лежащими свободно руками и ногами (поза шавасана). Руки открыты ладонями вверх, носки слегка развернуты в стороны. Закройте глаза и не открывайте их до конца практики. Важно не засыпать, не двигаться, осознавать услышанное и следовать за голосом. Все это обеспечит наилучший результат выполнения от чувствования Вами себя и всего вашего тела при отсутствии засыпания и достижения полной осознанности и расслабленности.
Иногда вам просто необходимо расслабиться. В статье «7 Ways To Finally Loosen Up » на сайте Dumblittleman даются советы, как это сделать: Читать