Данную практику лучше выполнять, когда Вас никто не побеспокоит и у Вас есть около получаса, чтобы побыть наедине с собой и своим телом. Во время ее лучше не отвлекаться и не прерывать ее выполнение.
Лучше всего делать ее в полумраке. Одежда – легкая и свободная. Желательно делать практику в одно и тоже время утром или вечером перед сном, на пустой желудок или через 2 часа после еды. Устройтесь поудобнее, чтобы вам ничего не мешало, во время занятий не двигайтесь. Практика выполняется лежа на спине с лежащими свободно руками и ногами (поза шавасана). Руки открыты ладонями вверх, носки слегка развернуты в стороны. Закройте глаза и не открывайте их до конца практики. Важно не засыпать, не двигаться, осознавать услышанное и следовать за голосом. Все это обеспечит наилучший результат выполнения от чувствования Вами себя и всего вашего тела при отсутствии засыпания и достижения полной осознанности и расслабленности.
Надеемся, что эта практика принесет вам необходимое расслабление и освобождение от всего, что мешало Вам и блокировало вас.
Постепенно, практикуя ее, вы углубите свои ощущения и понимание реакций своего тела, достигая полного расслабления, и добившись согласованности ваших мыслей, чувств, желаний и ощущений в теле.
Вы научитесь слушать и слышать себя. И тогда тело станет вашим реальным помощником в жизни. Вы будете сразу ощущать, что не так в словах, что Вам говорят, в поступках или действиях, что ваше, а что нет. Вы сможете идти по жизни – легко и уверенно. Так как вы будете доверять себе, своему внутреннему я, своим ощущениям. А это очень важно для полноценной, радостной, счастливой и успешной жизни!
Желаем Вам успешной практики, новых открытий о себе, интересных озарений,
ярких и счастливых мгновений жизни!
Выполняйте практику и оставляйте нам, пожалуйста, свои комментарии по вашим ощущениям и озарениям в процессе выполнения — сложно ли Вам было расслабиться, находиться без движения, какие чувства у вас возникли.
[sociallocker-4324]
очень расслабляет
Благодарим Вас!
Замечательная медитация! Благодарю!
БлагоДарим Вас! Пользуйтесь себе на благо! (:smile:)
спасибо, по-моему, очень хорошая практика
Благодарим, желаем вам приятного и полезного расслабления!
Мы рады, Благодарим Вас за обратную связь!
Благодарю!
Благодарим Вас! Пользуйтесь на здоровье и себе на благо!
Благодарю Вас! Почувствовала наконец долгожданное расслабление и освобождение от напряжения что накопилось за долгое время… так хорошо сейчас и легко. В процессе чувствовала боль в отдельных местах тела, при дыхании она постепенно уходила. Буду практиковать.(:smile:)
Благодарим Вас за расширенную обратную связь! Отлично, что у Вас все получилось и Вы достигли замечательных результатов! Прорабатывать боль лучше всего направляя свое внимание в эту точку, углубляя свое дыхание и дыша этим местом. Спрашивайте себя при этом: О чем эта боль? что не так в моих чувствах, в моем поведении, в моей жизни? И постепенно Вам начнут приходить ответы — в виде образов, слов, ситуаций. И Вы увидите как удивительным образом будет меняться ваша жизнь. Всего Вам наилучшего! (:smile:)
Очень приятная практика для легкого и плавного расслабления, чудесного ощущения, осознания изменений в своей жизни. Благодарю!
Благодарим Вас за отзыв. Очень рады что Вам нравится. Пользуйтесь практикой себе на благо, расслабляйтесь и достигайте желаемых изменений в себе и своей жизни! Пусть все складывается дл я Вас самым наилучшим и наивысшим образом!
Благодарю!
Благодарим Вас! (:smile:) Пользуйтесь на здоровье!
Благодарю Елена и Юрий за чудесную практику!!(:smile:)
Благодарим Вас, Светлана, рады что Вам нравится. Пусть она помогает Вам прийти к удивительным осознаниям и вдохновляющим изменениям в себе! (:smile:)
благо-дарю!!!!чудесная практика !!! озноб по телу и покалывание сильное!!!!!
Благодарим Вас, Марина, за обратную связь. Пользуйтесь себе на благо, улучшайте и гармонизируйте свое состояние! (:smile:)
Я не смогла продержаться…колючки и мурашки по всему телу…вся извелась как уж на сковородке. И вот я интересуюсь, с чем это связано? Благодарю за обратную связь
Наталья, такое бывает от непривычки при постоянном напряжении в жизни. Получается что Вы вдруг расслабляетесь, а Вам это в принципе трудно сделать поэтому — отпустить напряжение, свои мысли и побыть наедине с собой. Решить это можно только практикой, давая себе больше возможностей для расслабления и отдыха. Обращайтесь если будут вопросы или нужна будет помощь по форме обратной связи. Благодарим Вас!
Благодарю за великолепную практику!!!!!!
Благодарим Вас, Ирина, за обратную связь! Пользуйтесь себе на благо, пусть наша практика помогает вам лучше расслабиться и услышать себя. (:smile:)
Полезная практика
Благодарим Вас, Вера, пользуйтесь на Благо!