Нам часто задают такие вопросы : Как лучше понять себя — как понять свои желания, свои чувства, свои ощущения и боли в теле, как осознать себя и услышать себя, как слышать свое внутреннее «Я»…
И сегодня мы подготовили для Вас практические рекомендации и специальные техники.
«Я знаю, что ничего не знаю» — так говорил Сократ…
Читать
Современные женщины, да и не только. Стремятся сохранить молодость кожи, как можно дольше. Сегодня есть масса возможностей: пластическая хирургия, дорогие косметические средства и регулярные процедуры в салонах красоты. Но мы совсем забыли о том, что здоровье и красота кожи начинается изнутри. Читать
Синдром хронической усталости — это новая патология, распространяющаяся в цивилизованных странах, плохо диагностируется и не поддаётся эффективному лечению. Что включает в себя этот синдром? Какие основные его признаки? Как с ним справляться? Попробуем разобраться в этих вопросах.
Синдром хронической усталости (СХУ) – заболевание, характеризующееся длительной усталостью, не устраняющейся даже после длительного отдыха.
Термин «синдром хронической усталости» (СХУ) появился в 1984 году в США после эпидемии в штате Невада. Доктор Поль Чейни зарегистрировал в небольшом городке Инклайн – Виллидж более 200 случаев этого заболевания.
Больные ощущали депрессию, мышечную слабость, ухудшение настроения. У них обнаружили вирус Эпштейна – Барр и антитела к нему и другим вирусам – подобным вирусу герпеса. Но возможно причиной заболевания была плохая экологическая обстановка. А некоторые врачи считали, что это была массовая истерия.
В США в настоящее время СХУ страдают до 5 млн человек, и создан Национальный центр хронической усталости. В Австралии в 1990 году СХУ болели 37 человек на 100000 населения. В Москве ежегодно по поводу СХУ обращаются за медпомощью до 3% от общего количества пациентов, обратившихся за медпомощью и лечением. Обращаемость к врачам по поводу этого заболевания в мире по разным странам составляет до 4%. СХУ проявляется преимущественно у лиц молодого возраста (20 – 50 лет), причём 2/3 заболевших – женщины.
Известны состояния похожие на СХУ: «неврастенический синдром», «астено – депрессивный синдром», «нейромиастения» и они описаны в медицинской литературе.
Следует отличать синдром хронической усталости (СХУ) от простой усталости, которая является естественной реакцией организма на переутомление и не является болезнью. Это требование организма о необходимом ему отдыхе.
СХУ – это беспричинная сильно выраженная изматывающая организм общая усталость, не проходящая после отдыха, мешающая человеку жить в привычных для него условиях.
Болезнь возникает обычно у трудоголиков, энергичных, честолюбивых, ответственных людей с легко ранимой психикой. Такие люди во всём стремятся быть первыми, достичь успеха, но возможности свои они переоценивают.
Нередко они в жизни пережили психические травмы, жизненную трагедию, жестокое обращение и имели низкую самооценку. И они постоянно что – то доказывают себе и окружающим. Такие люди часто используют психостимуляторы или снотворные, часто и много курят, ежедневно вечером употребляют алкоголь для снятия стресса. Нередко такие люди ведут малоподвижный образ жизни, физически малоактивны, страдают ожирением 1 – 2 степени.
Предрасполагающие факторы СХУ, ослабляющие общий, иммунный и нервно – психический статус организма.
•Неблагополучная экологическая обстановка.
•Малопо
Слышали ли Вы о Правиле 20 минут?
Оно говорит о том, что если Вы каждый день будете 20 минут уделять важным для себя делам из разных сфер вашей жизни, у Вас никогда не будет проблем – со здоровьем, в отношениях, финансах, в карьере, развитии, творчестве, отдыхе.
Это правило очень хорошо подчеркивает важность и силу влияния регулярных действий на нашу жизнь…
Лечение хронического цистита предполагает два совершенно разных подхода. Первый – это лечение периодических приступов цистита как обычных случаев острого цистита, с помощью антибиотиков либо средств народной медицины. Второй подход – это продолжительный курс лечения, своего рода профилактика, снижающая риск повторного появления симптомов цистита.
Лечение хронического цистита антибиотиками
В некоторых случаях для предотвращения появления симптомов цистита применяется продолжительный курс профилактического лечения антибиотиками. Если продолжительность курса лечения острого цистита таким препаратами составляет всего несколько дней, то профилактический курс при хроническом цистите может длиться до нескольких месяцев. Обычно в таких случаях рекомендуется постоянный прием в очень небольших дозах либо триметоприма, либо нитрофурантоина. А после появления первых признаков очередного приступа цистита требуется краткий курс антибиотиков для подавления острых симптомов – обычно его продолжительность составляет всего три дня.
Если симптомы цистита обостряются после полового акта, для лечения хронического цистита применяются так называемые посткоитальные антибиотики – препараты, которые необходимо принимать в течение двух часов после полового акта для предотвращения цистита.
Самостоятельное лечение хронического цистита
Очень важный аспект лечения хронического цистита, как медикаментозного, так и самостоятельного – увеличение количества употребляемой жидкости (воды, натуральных фруктовых, ягодных и овощных соков). Чем больше жидкости поступает в организм, тем чаще опорожняется мочевой пузырь, что способствует выведению из организма токсинов и бактерий, провоцирующих хронический цистит.
Незаменимый помощник в борбе с хроническим циститом – клюква, причем как в виде натурального сока, так и в форме таблеток (пищевых добавок). Активные вещества, содержащиеся в клюквенном соке, помогают предотвратить эпизодическое появление симптомов хронического цистита.
Если обострение хронического цистита связано с сексуальной активностью, рекомендуется опорожнять мочевой пузырь до и после полового акта – таким образом из организма выводятся бактерии, во время полового акта способные проникнуть по мочеиспускательному каналу в мочевой пузырь и вызвать инфекцию.
И при медикаментозном, и при самостоятельном лечении хронического цистита для подавления неприятных ощущений – жжения, режущей боли при мочеиспускании – показаны стандартные болеутоляющие препараты, продающиеся в аптеках без рецепта врача. Лучше всего для подавления симптомов хронического цистита принимать болеутоляющие с противовоспалительными свойствами (например, ибупрофен либо парацетамол).
Если Вы чувствуете усталость, у Вас часто бывает упадок сил и нет энергии даже на важные для себя дела, если Вы чувствуете как ваша энергия словно утекает сквозь пальцы как песок, сегодня специально для Вас наша серия из 3-х небольших полезных видео о том как сохранить и приумножить свою жизненную энергию.