Архив рубрики: Ваше здоровье

Что вы должны знать о митохондриях, и как это может изменить вашу тренировку.

1.Митохондрии (отдельные и множественные) это субклеточные структуры, содержащиеся во всех клетках, в которых осуществляются реакции цикла Кребса и происходит перенос электронов. Цикл Кребса — это последовательность химических реакций, происходящих в митохондриях, в результате которых вырабатывается двуокись углерода и происходит ионизация атомов углерода — ионы водорода и электроны отщепляются от атомов. Этот процесс называется циклом трикарбоновых кислот (ТСА) или циклом лимонной кислоты. Митохондрии, которые в этом процессе забирают кислород, представляют собой энергетическую фабрику клетки и часто называются «аэробная печка». Это название они получили из-за того, что кислород и топливо соединяются в процессе выделения энергии, результатом которого является образование АТФ (аденозино трифосфорная кислота), которая присутствует во всех мышечных клетках. Клетка может выполнять работу только в результате выделения энергии, происходящего при разложении АТФ.
2.Митохондрии нельзя увидеть невооружённым глазом или в обыкновенный микроскоп — для этого требуется электронный микроскоп. По форме они похожи на колбаски длиной всего несколько микронов.
3.У митохондрии есть две мембраны — внутренние образуют гребешковую структуру, за счёт которой увеличивается внутренняя поверхность митохондрии. Каждая мембрана содержит слои молекул протеина и жиров. Респираторная система связана с протеиновым слоем. Процесс окислительной фосфориляции (производства клеточной энергии) связан с жировым слоем. Ферменты, работающие в цикле Кребса содержаться в цитоплазме — жидком наполнении внутренности митохондрии.
4.Чем больше митохондрий у спортсмена, тем выше его выносливость. Причина в том, что это единственные клетки, в которых углеводы, жиры и протеины могут распадаться в присутствии кислорода, выделяя энергию для упражнения.
5.Интерес к митохондриям возник в начале 1950-х годов, когда исследователи обнаружили, что в грудных мышцах и в крыльях цыплят содержится мало митохондрий, в то время как у голубей и диких уток обнаружена большая плотность этих мельчайших структур. То, что цыплята не могут летать, а голуби и утки напротив, известны своими достижениями в длительных перелётах, натолкнуло физиологов на мысль, что концентрация митохондрий тесно связана с аэробной производительностью.
6.Было сделано поразительное открытие, что митохондрии обладают собственной генетикой, и все митохондрии в теле человека унаследованы от матери, а не от отца. Это происходит из-за того, что яйцеклетка имеет митохондрии, у спермы их нет. Это может казаться странным, так как яйцеклетка статична, а сперматозоиды известные пловцы, но они имеют столь малый размер, что митохондрия будет для них слишком большим грузом, чтобы донести его во время путешествия к яйцеклетке. Несмотря на широко распространённое мнение, наша способность к выполнению упражнений наследуется от матерей, а не от отцов. Таким образом, если у вас отец великий спортсмен или же напротив, никогда не занимался спортом, это не имеет большого значения, но если у вас мать имеет хорошие физические данные, то это большая награда.
7.Первые попытки физиологов увеличить плотность митохондрий, осуществлялись через воздействие на эндокринную систему, и эти попытки имели определённый успех. Количество митохондрий возрастало вместе с ростом уровня гормона щитовидной железы — тироксина. Лабораторным крысам добавляли в пищу высушенную щитовидную железу, и это приводило к существенному росту размеров и плотности митохондрий в печени и в сердце. В качес

Соки для похудения — отзыв диетолога

Соки для похудения - отзыв диетолога Быстро похудеть без голодовок и спорта помогут свежевыжатые соки для похудения, отзывы о которых самые лучшие. Свежие, сочные, витаминные соки подарят красоту и стройность! Рецепты соков для похудения разнообразны, осталось только выбрать!

Томатный сок для похудения, арбузный, яблочный, апельсиновый или грейпфрутовый сок для похудения выбрать? Неважно – в любом случае, разгрузочная неделя на соках ведет к быстрому и здоровому похудению. Ведь сок всегда являлся главным источником полезных минералов и витаминов для человеческого организма. И ни для кого не секрет, что различные комбинации фруктов и овощей в виде этого напитка, благоприятно воздействуют на снижение избыточного веса. О чем следует помнить, используя соки для коррекции массы тела? Читать

Кому и зачем необходимо плавать

Если вы живете вблизи моря, озера или речки, у вас есть возможность хоть каждый день устраивать заплывы. 
                                                                      
 Другой вариант – посещать бассейн. Хотя бы дважды в неделю устраивайте заплывы – и наслаждайтесь прекрасным самочувствием.

Поскольку я живу в Прибалтике, и хотя у нас есть и море и озёра и речки,тёплая погода нас не особо балует, поэтому вот уже пошёл шестой год, как я регулярно 2-3 раза в неделю посещаю бассейн . А привели меня в бассейн проблемы с позвоночником.

ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ

Большинство из нас страдает остеохондрозами, сколиозами. В итоге – боли в спине, низкая работоспособность. В запущенных случаях все может закончится плачевно: межпозвоночная грыжа, операция, инвалидность. 

Плавание для здоровьяИзбежать такого развития событий поможет плаванье, особенно на спине. В этом случае равномерно задействованы все  отделы позвоночника, мышцы шеи и спины расслабляются, значительно снижается нагрузка на межпозвоночные диски, увеличиваются промежутки между позвонками и снижается давление на диски и нервные корешки.


В качестве основного лечебного стиля плаванья при остеохондрозе рекомендуется брасс с удлиненной паузой скольжения. После толчка ногами и гребка руками вы максимально вытягиваетесь вперед, как бы скользя по воде. Такой брасс можно чередовать с плаваньем на спине, лежание на воде на спине и скольжениями на спине с вытянутыми по бокам руками.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

  • Заболевания дыхательных путей. Плаванье заставляет нас глубоко дышать, а это не что иное, как эффективные упражнения, которые улучшают работу бронхов и легких, очищают их, тренируют сосуды. Выдыхая в воду, мы увеличиваем жизненный объем легких, а следовательно,и способность организма усваивать кислород из воздуха. Регулярное плаванье облегчает состояние больных бронхиальной астмой.
  • Слабый иммунитет. Температура воды в водоеме или бассейне обычно существенно ниже температуры человеческого тела. При плавании тренируются сосуды, включаются в работу внутренние механизмы адаптации – это помогает “подстегивать” иммунную систему.
  • Избыточный вес. Преодолевая сопротивление воды, тело интенсивн

Мерцательная аритмия – «сумасшествие сердца»

Среди заболеваний сосудов и сердца довольно часто встречается мерцательная аритмия. Название этой болезни с латинского языка переводится как «сумасшествие сердца». Данная болезнь характеризуется изменением сердечного ритма из-за нарушений в работе предсердий. Такое неритмичное трепыхание предсердий вызывает нарушения в работе желудочков, а следствием всего этого является неэффективная работа миокарда. Мерцательная аритмия может сопутствовать таким заболеваниям: пороки сердца, ревмокардит, кардиосклероз и диффузный токсический зоб. Единой теории при помощи, которой можно объяснить, неустойчивость сердечного ритма нет. Симптомы данного заболевания разнообразны. Бывает так, что люди случайно, узнают о своем диагнозе после ЭКГ, т.е. у них болезнь протекает бессимптомно. У других же, учащается сердцебиение до 200 ударов в минуту, появляется отдышка, упадок сил, головокружение. Также могут появиться боли в грудной клетки, ощущение страха и тревоги, резкое снижение АД. Мерцательная аритмия бывает — приступообразной (пароксизмальной) и тогда симптомы появляются внезапно или постоянной. Если же у человека обнаружены нарушения в работе сердечного ритма, то обследование проводят до тех пор, пока не выяснят причину их появления. Для этого могут назначить УЗИ сердца, анализ крови на биохимию, калий, натрий и т.д. Для лечения мерцательной аритмии используют препараты, которые снижают ЧСС — бета-адреноблокаторы. Если у больного также наблюдается и гипертония, то повышается риск образования тромбов, в таких случаях назначают препараты для разжижения крови, например аспирин. Могут применять и электрическую кардиоверсию («электрошок») или катетерную абляцию (хирургическая операция). Лечение такой аритмии индивидуально, врач, назначая лекарственные препараты или процедуры, учитывает многие показатели, такие как: возраст, общее состояние организма больного и сопутствующие болезни, поэтому заниматься самолечением не следует. Нужно помнить, если учащенный сердечный ритм держится сутки и более, то обязательно необходимо обратиться к специалисту. Это состояние опасно тем, что из-за загустения и неполного выброса крови, могут образовываться тромбы. Правильный режим дня, полноценное питание, отказ от вредных привычек и занятия спортом станут отличной профилактикой заболеваний ССЗ.

Проявления сердечной недостаточности

Единственный орган, работу которого можно отчетливо слышать – это сердце. Выполняя функцию естественного насоса организма, сердце обеспечивает циркуляцию крови по кровеносной системе, снабжая органы и ткани организма кислородом и необходимыми компонентами. Сердечная недостаточность проявляется вследствие уже имеющихся болезней сердца, ишемических болезней сердца, различных пороков сердца и т.д. Лишь в некоторых случаях как следствие первоначального заболевания сердца, например при дилатационной кардиомиопатии. Развитие сердечной недостаточности неизбежно ведет к снижению циркуляции крови, нарушению обмена веществ в организме. Нарушение кислородного обмена, застою крови в мягких тканях, обострению сопутствующих болезней. Четких временных сроков от начала заболевания сердечно-сосудистой системы, до первых проявлений симптомов сердечной недостаточности нет. К примеру, при гипертонической болезни, от начала заболевания до проявлений первых симптомов сердечной недостаточности может пройти несколько лет. Своевременный контроль артериального давления и прием гипотензивных препаратов, например Равел СР, значительно продлят этот срок. Тогда как следствие тяжелых сердечных болезней, таких как острый инфаркт миокарда, при котором погибает значительная часть сердечной мышцы, время развития сердечной недостаточности сокращается до нескольких недель или дней. В таких случаях, болезнь классифицируется как – острая сердечная недостаточность. Другие течения заболевания относятся к хронической сердечной недостаточности. Степень тяжести заболевания, проявление симптомов болезни индивидуальна для каждого больного и зависит, от того какое из желудочков сердца страдает в большей степени. Классифицируют болезнь по следующим категориям; Правожелудочковую сердечную недостаточность – избыток жидкости накапливается в сосудах большого круга кровеносной системы организма. Появляются отеки в нижних конечностях, пульсация в области шеи, общая слабость и утомляемость. Левожелудочковая сердечная недостаточность – в результате которой, жидкость накапливается в легочном кругу кровообращения, что ведет к снижению содержания кислорода в крови. Симптомы проявления болезни, быстрая утомляемость, отдышка при физической нагрузке, хроническая общая усталость и потеря трудоспособности.

Внимание Новая рубрика!!! КТО ЖИВЕТ ВНУТРИ НАС?

 

Иногда у людей, ведущих здоровый образ жизни, наблюдаются беспричинные, на первый взгляд, нарушения в состоянии здоровья. Оздоровление организма, правильное питание, физические упражнения и закаливающие процедуры не дают выраженного положительного эффекта.
 В таких случаях врачи вынужденно разводят руками, ссылаясь на индивидуальные особенности, наличие отягченной наследственности или возраст. Невидимая причина зачастую кроется в том, что в организме поселились непрошенные гости. Речь, конечно, о паразитах.
Паразиты — это растительные и животные организмы, которые живут снаружи и внутри нашего организма и питаются за нас счет. К ним относятся  гельминты, грибки, вирусы, простейшие, ракообразные, паукообразные и насекомые.

 Они проходят сложный цикл развития — иногда им требуется смена 2-3 хозяев, организм которых является промежуточным или окончательным.
Паразиты вызывают ослабление и истощение организма хозяина, провоцируя ряд заболеваний. Они используют НАШИ питательные вещества для СВОЕЙ жизнедеятельности!
Гельминты могут паразитировать во всех тканях и органах человека, но наиболее частым местом их локализации является пищевой тракт.
Заражение происходит не только через грязные руки! Шерсть животных — это переносчик яиц глистов (аскарид и токсокар), лямблий.
Яйца остриц, упавшие с шерсти, сохраняют жизнеспособность до 6 месяцев и, через пыль, игрушки, недомытые руки, ковры, нательное и постельное белье попадают в пищевой тракт.
Собака через влажное дыхание рассеивает яйца на расстояние до 5 метров (кошка — до 3 метров). Блохи собак также переносят яйца глистов.
Яйца аскариды попадают в организм через плохо мытые овощи, фрукты, ягоды, зелень, грязные руки, а также разносятся мухами.
Непрожаренный шашлык или сало домашнего посола — это путь заражения трихинеллезом.
Плохо просоленная рыба, икра или «строганина» могут стать причиной описторхоза (трематоды) и гельминтоза (лентец широкий).

Автор: Нина Карулина