«Обида – это постоянно кровоточащая рана в душе» – утверждают психологи.

И она неизбежно приводит к появлению других. Затаить обиду – значит обречь себя на медленное угасание. Начинается оно, как правило, с легких признаков беспокойства и раздражительности.

Но постепенно эмоции превращаются в снежный ком, который крушит все на своем пути. А эмоциональное напряжение со временем приводит к развитию недугов – постоянных мигреней, язвы и даже онкологии.

Избежать такого варианта развития событий очень просто – нужно всего-навсего избавиться от мусора в голове и душе. Выбросить старые обиды и расстаться с прошлым. Как же это сделать?

Луиза Хей: «Ты можешь исцелить себя сам!»

Луиза Хей является автором 30 книг о самопомощи (одном из популярных направлений психологии), а также одним из наиболее востребованных духовных лидеров.

Ее книги читаются на одном дыхании – столько в них вложено эмоций! И каждую из них Луиза Хей испытала сама. Каждый совет относительно избавления от недугов выстрадан ею лично.

В 51 год врачи диагностировали у Луизы рак. Медикаментозное лечение, альтернативная хирургия – все тщетно. Женщина постепенно угасала. Но привычка бороться и жажда жизни побудили ее разработать собственную программу. Перечитав горы литературы по психологии, Луиза пришла к выводу, что причину болезни следует искать в детстве, когда она регулярно становилась свидетелем избиения матери отцом. Пережитый страх и затаенная обида укоренились в душе, а в зрелом возрасте пустили смертельные ростки. Итог – шокирующий диагноз.

Если проблему нельзя устранить медикаментозно или «выдернуть», придется ее растворить при помощи силы мысли.

Придя к такому выводу, Луиза Хей взялась за разработку собственной методики.

Суть ее в том, что нужно выписать в блокнотик имена всех обидчиков, вспоминая детально каждую сцену и мысленно проговаривая: «Я не держу на тебя зла. И ты на меня не держи. Прощаю и отпускаю тебя».

Получается простить далеко не сразу. Но это один из наиболее действенных способов избавления от старых обид. Для лучшего эффекта список нужно сжечь.

И еще несколько простых техник «растворения» обид.

Пускаем обиды по ветру

Накапливать нужно только хорошие эмоции. С плохими наоборот – чем раньше их выпустить, тем меньшими последствиями они для вас обернутся. Поругались с домочадцами или начальником? Бегом в спортзал! 20-минутный бой с тенью, избиение груши – и аура восстановлена! Того же эффекта можно добиться при посещении футбольного матча – накал страстей нешуточный, весь негатив улетучится с космической скоростью.

Надавливаем на снежный ком

Предыдущий вариант наиболее действенен в случае с недавними обидами. Если выпустить пар вовремя не удалось, а негативные эмоции успели превратиться в некий снежный ком, поможет следующее.

Восстановите в памяти максимально подробную картину событий. Ощущаете боль в груди, ком в горле или резь в подреберье? Отлично, значит, обида на поверхности. Надавливаете на место локализации боли пальцем – желательно, в полную силу, – и начинаете понемногу растирать. При этом постоянно прокручиваете в голове сценарий развития событий. Четырех-пяти минут, как правило, достаточно. По мере растирания боль будет сначала рассеиваться, а затем и вовсе исчезнет.

Идем от обратного

Существуют ситуации, когда наказать обидчика невозможно в силу различных обстоятельств. Например, когда начальник-самодур постоянно придирается. Если избавиться от обиды невозможно, доводим ситуацию до абсурда. Когда в следующий раз ему придет в голову на вас «наехать», с милой улыбкой начинайте говорить ему комплименты. Сначала это выглядит по-дурацки: вас обзывают некомпетентным выскочкой, а вы расхваливаете профессионализм начальника. Но через какое-то время дураком в данной ситуации будет ощущать себя именно он, и необоснованные нападки прекратятся.

Есть еще один способ. Когда вас ругают, представьте обидчика в нелепой ситуации. Например, с разлитым на голове супом или помойным ведром. Или сидящим в туалете с выпученными от напряжения глазами. Действует безотказно.

Надеемся, что эти техники помогут вам избавиться от старых обид и вздохнуть с облегчением!

Пробуйте техники и оставляйте нам свои комментарии!

P.S. И скоро мы еще  вернемся в наших следующих материалах к другим эффективным методикам освобождения от негативного прошлого и очищения от обид.

Смотрите также похожие материалы:

Как получить энергию из прошлого

Какой мощный ресурс скрывается в обидах, огорчениях, сожалениях, неприятии?