Автор: Нина Карулина
Архив рубрики: Ваше здоровье
Психосексуальное развитие ребенка в возрасте младше четырех лет: на правильном пути
Сексуальность ребенка следует воспитывать, уделяя этому особое внимание, а не пускать дело на самотек. Заложить правильную основу сексуальности очень важно, так как дети в наше время растут и взрослеют очень быстро, и нельзя терять времени. Лучше научить детей правильному поведению, чем потом пожинать плоды плохого.
Цель: научить ребенка воспринимать свое тело таким, каким его создала природа.
«Зона айсберга»: на этом этапе вам нужно научиться фокусировать внимание ребенка на физических возможностях его тела. Здоровое тело в этом возрасте дает возможность правильного развития мыслей и духа. На ранней стадии взросления, задача состоит в том, чтобы дети научились ценить то, чем наделила их природа.
Что является нормой:
Основные задачи этапа развития ребенка
Как культивировать сексуальное здоровье и целостность в этом возрасте
Чего следует избегать
Что делать, если вы озабочены развитием вашего ребенка
Вы не можете уснуть? Вот как можно легко уснуть за 60 секунд!
У многих людей проблемы со сном. Это знакомо большинству из Вас, у меня у самого есть такая проблема. Так сложно успокоить внутренний голос. Как только я пытаюсь уснуть, мой мозг начинает размышлять о различных вещах. Иногда это не дает мне уснуть в течение часа или двух.
Всем известно, что если у Вас проблемы со сном, это значит, что у Вас проблемы в целом со здоровьем. Человеку в среднем нужно 6-8 часов здорового сна, чтобы весь день оставаться бодрым. Недосып может стать причиной понижения работоспособности и проблем со здоровьем. Читать
Переели… воздуха! Отрыжка иногда синдром пищеварительного тракта
Отрыжка – это непроизвольный выброс воздуха из желудка в ротовую полость. У здоровых людей она появляется, как правило, после приема пищи. Во время еды мы непроизвольно заглатываем определенное количество воздуха. Однако, если она стала возникать у вас часто, пускать это на самотек нельзя.
Как похудеть в ногах — не диетой единой
Похудеть в ногах бывает намного сложнее, чем обрести стройную талию. Однако если приложить определенные усилия, можно добиться хороших результатов. Самое важно для устранения лишнего жира в любой части тела — это правильное питание и регулярные физические нагрузки.
Совет №1
Не наедайтесь до ощущения полной сытости. Ваша цель — получить удовлетворение от еды, а это не одно и то же. Для этого нужно, во-первых, есть медленно. Это психологическая уловка, которая воздействует на ваш мозг: он думает, что вы едите больше, чем в действительности, если вы едите медленно. Как правило, независимо от того, что и в каком количестве вы едите, мозг дает организму сигнал о насыщении через двадцать минут после того, как вы начали есть. Кроме того, качественная и вкусная пища также помогает создать ощущение сытости. Чем более сильное воздействие оказывается на вкусовые рецепторы, тем быстрее вы почувствуете именно удовлетворение от еды, а не просто ощущение сытости.
Совет №2
Не пейте калорийные напитки. Если вы хотите похудеть, лимонады, энергетические напитки и так далее, находятся для вас под запретом. Во-первых, в них очень много калорий, во-вторых, они резко повышают уровень сахара в крови, что приводит к усиленной выработке инсулина. В-третьих, все эти напитки утоляют жажду далеко не так эффективно, как вода. Фруктовые соки пить можно, но только свежевыжатыми и без сахара. Они полезны, но пить их нужно в умеренных количествах. Дело в том, что когда вы пьете соки из фруктов, вы получаете намного меньше клетчатки, чем когда вы просто едите фрукты. А клетчатка необходима для нормальной работы систем организма.
Чтобы похудеть в ногах, и просто поддерживать нормальных вес и хорошее состояние здоровья, нужно каждый день пить не менее восемь стаканов воды в день. Кроме того, можно пить чай и кофе — без сахара и сливок.
Совет №3
Следующий важный совет для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира на ногах — необходимо поддерживать правильный баланс белков, углеводов и жиров в рационе. Чтобы заставить организм быстрее сжигать жиры, большая часть потребляемых продуктов должна содержать преимущественно белки. Чтобы обмен веществ постоянно и эффективно работал, нужно есть четыре-пять раз в день небольшими порциями; каждая порция должна содержать белковую пищу. Хорошими источниками относительно низкокалорийного белка являются: говядина, курица (без кожи), яйца, тофу, рыба, и так далее.
Вам также необходимы углеводы, но следует избегать рафинированных, или простых представителей этой пищевой группы. К ним относятся: белый хлеб, белый рис, макароны. Полезные, сложные углеводы, которые помогают похудеть, содержаться во фруктах и овощах, бобовых, в цельнозерновых продуктах, орехах и семенах.
Авокадо, оливковое масло, яйца и рыба содержат мононенасыщенные жиры, которые необходимо включить диету. Следует исключить из нее насыщенные и транс-жиры, которыми богаты полуфабрикаты и фастфуд.
Совет №4
Гуляйте — каждый день, и быстрым шагом. Регулярные прогулки на свежем воздухе бодрят и помогают быстрее справиться с лишним жиром на ногах. При этом жир именно сходит, а не превращается в мышечную массу, как при более интенсивных нагрузках. Гуляя хотя бы по двадцать-тридцать минут в день, и при этом правильно питаясь, вы очень скоро замените, как лишний жир на ногах постепенно исчезает.
Совет №5
Выполняйте приседания. Это простое упражнение незаменимо для тех, кто хочет похудеть в ногах. Приседания помогают избавиться от лишнего жира на ногах и заменить его мышечной массой, которая сама по себе, даже в состоянии покоя, расходует больше калорий, чем жировые ткани.
Желательно выполнять хотя бы десять приседания до и/или после еды. Их также нужно включить в свои регулярные тренировки. Когда обычные приседания будут даваться легко, начните выполнять приседания на одной ноге — для сохранения равновесия при этом рекомендуется опираться одной рукой о стену или стул.
Боль в груди при кашле – может быть симптомом тяжелого заболевания
Боль в груди при кашле часто является признаком тяжелого воспаления легких с вовлечением в процесс плевры. Или самостоятельного воспалительного процесса в области плевры. Иногда боль в груди при кашле возникает при трахеобронхите, когда откашливается трудноотделяемая мокрота.
При воспалении легких
Причиной болей в груди при кашле может быть тяжелое воспаление легких с поражением сегмента или доли легкого – крупозная пневмония. Это заболевание вызывается пневмококками и начинается внезапно с повышения температуры до 39-40?, озноба, болей в боку на стороне поражения, которая усиливается при глубоком вдохе и кашле. Кашель при этом сухой, поверхностный, не навязчивый, но по мере развития заболевания он может усиливаться. С первых же дней появляется одышка.
На лице больного появляются красные пятна с одной стороны, которая соответствует стороне поражения в легких. Губы при этом слегка синеют (цианоз), ноздри раздуваются из-за одышки. Через несколько дней начинает откашливаться вязкая прозрачная мокрота с прожилками крови, которых становится все больше, постепенно мокрота приобретает ржавый цвет. Из-за нарастающей одышки в процесс вовлекается сердце и кровеносная система: появляется сильное сердцебиение, нарушается сердечный ритм.
Боли при кашле и дыхании вызваны вовлечением в воспалительный процесс плевры – серозной оболочки, покрывающей легкие. В самих легких нервных окончаний не много, а в плевре их достаточно, отсюда и боли.
Симптомы крупозного воспаления легких нарастают в течение двух недель и больше, а затем постепенно или критически (резко снижается температура) состояние улучшается. Крупозная пневмония – это очень тяжелое заболевание и до появления антибиотиков оно часто заканчивалось гибелью больных.
При воспалении плевры
Плевра – это тонкая серозная оболочка, которая одним своим листком покрывает легкие, а другим – внутреннюю поверхность грудной клетки. Полость между двумя листками называется плевральной полостью. Воспаление плевры называется плевритом. Плеврит может быть сухим и экссудативным, в последнем случае в полости плевры скапливается жидкость. При плеврите кашель обычно сухой и очень болезненный, так как в плевре много нервных окончаний. Если плеврит экссудативный, то появляется нарастающая одышка, так как жидкость в плевральной полости может сдавливать легкие и сердце. Боли при дыхании и кашле чаше всего возникают в левом или в правом боку, они могут иметь тупой давящий или острый, колющий или режущий характер.
Если плеврит сухой, то боли могут уменьшаться, когда больной лежит на боку на стороне поражения – так несколько ограничивается дыхание на этой стороне, отчего боль становится меньше. Температура при сухом плеврите редко поднимается до высоких цифр, беспокоит сильная слабость, общее недомогание, одышка, потливость, особенно, ночью. Одышка усиливается, если плеврит становится экссудативным, а при гнойном отделяемом резко повышается температура.
Сухой плеврит лечат назначением антибактериальной терапии, при экссудативном, с нарастающей одышкой этого часто бывает мало и больным удаляется экссудат путем прокола грудной клетки – плевральной пункции.
При воспалении перикарда
Иногда причиной болей в груди при кашле является воспаление перикарда – внешней серозной оболочки, покрывающей сердце – сердечной сумки, в которой, так же, как и в плевре, много нервных окончаний. Перикардит также может быть сухим или экссудативным, со скоплением в сердечной сумке отделяемого. Сухой перикардит характеризуется усилением болей при глубоком вдохе и кашле, а также при резких движениях и небольшим повышением температуры.
Экссудативный перикардит кроме болей при любом движении в грудной клетке характеризуется нарастающей одышкой, тахикардией и нарушениями сердечного ритма из-за того, что сердце не может сокращаться в полной мере вследствие сдавливания его жидкостью. В результате сердечная мышца для того, чтобы компенсировать недостаточное снабжение кровью тканей, начинает сокращаться слишком часто.
Перикардит – это тяжелое заболевание, которое лечится в стационаре, лечение при этом подбирается индивидуально, на основании обследования.
При воспалении трахеи
Трахеит всегда является осложнением поражения глотки и гортани при вирусных или бактериальных инфекциях верхних дыхательных путей. При этом на фоне респираторных инфекций появляется вначале сухой, а затем влажный кашель. Кашель сопровождается ощущением царапающей боли за грудиной. Особенно ощущается такая боль при откашливании трудноотделяемой гнойной мокроты. Трахеит чаще протекает на фоне нормальной температуры, но может осложниться бронхитом или воспалением легких. Часто признаком такого осложнения является подъем температуры.
При своевременном лечении трахеит быстро проходит.
Боль в груди при кашле требует обращения к врачу.