У многих людей проблемы со сном. Это знакомо большинству из Вас, у меня у самого есть такая проблема. Так сложно успокоить внутренний голос. Как только я пытаюсь уснуть, мой мозг начинает размышлять о различных вещах. Иногда это не дает мне уснуть в течение часа или двух.
Всем известно, что если у Вас проблемы со сном, это значит, что у Вас проблемы в целом со здоровьем. Человеку в среднем нужно 6-8 часов здорового сна, чтобы весь день оставаться бодрым. Недосып может стать причиной понижения работоспособности и проблем со здоровьем.
Вот на что влияет недосып:
- Болезни сердца
- Сердечный приступ
- Остановка сердца
- Нарушение сердечного ритма
- Высокое кровяное давление
- Инфаркт
- Диабет
К счастью, есть методика, которая называется «дыхание- 4-7-8» она поможет Вам уснуть в течение 60 секунд. Методика разработана доктором Эндрю Вейлом, в этом нет ничего сложного. Это микс медитации и регулирования дыхания, которые помогут Вам расслабиться и быстро уснуть.
Суть метода состоит в процессе дыхания через нос в течение 4 секунд, потом необходимо задержать дыхание на 7 секунд, а затем выдыхать воздух из легких за 8 секунд. Необходимо повторить данный комплекс упражнения 3 раза, это поможет Вам быстро уснуть.
Благодаря такому дыханию, уменьшается частота сердечных сокращений, что позволяет телу расслабиться. Подробнее об этой методике можно узнать, просмотрев видео. Если у Вас проблемы со сном, то попробуйте применить «дыхание 4-7-8», оно непременно поможет!
На забудьте поделиться этим видео с близкими!