На этой тренировки ваши ножки и ягодицы будут ГОРЕТЬ! … Качаем быстро попу и бедра Супер!
Архив рубрики: Ваше здоровье
Качаем пресс с помощью дивана
Не у каждого найдется время на походы в фитнес-клуб, деньги на абонемент, да и невольно будешь сравнивать себя со всеми.
Вредны ли искусственные ногти?
Женщины много лет используют разные способы удлинения ногтей, если не удается отрастить свои натуральные, более хрупкие и тонкие. Ранее использовали преимущественно лишь накладные ногти, затем появилось наращивание, к которому в настоящее время прибегает огромное количество женщин. И выбирая тот или иной способ удлинения ногтей, у современных модниц все равно остается один и тот же вопрос: вредно ли это для собственных ногтей?
В настоящее время в салонах маникюра используют наращивание гелем или акрилом. Иногда используют смолу, которая практически ничем не отличается от геля, но ногти получаются более крепкими. Основой для ногтя служит типса – пластиковая форма, которая представляет собой ту же форму, которую когда-то использовали в качестве искусственного накладного ногтя.
Материалы для наращивания, разумеется, имеют химическое происхождение. Со временем их стали делать более безопасными, устраняя из формулы вредные компоненты, но, тем не менее, негативное воздействие при наращивании все равно отрицать сложно.
Акрил считается более вредным, чем гель. Под ним ногтевая пластина не дышит, не получает питания, поэтому истощается. Акриловые ногти по этой причине рекомендуют раз в месяц снимать, чтобы провести восстановление ногтевой пластины. Если прибегать к акриловому наращиванию часто и без перерывов, то свои ногти могут пожелтеть и расти более хрупкими, ведь блокируется доступ к корневой части, которая должна быть свободна для поступления питания.
Гелевое наращивание предполагает меньше вреда за счет того, что материал не блокирует дыхание и питание ногтя извне. Однако во время наращивания, в отличие от акриловых, гелевые ногти должны просушиться и закрепиться под ультрафиолетовой лампой, что достаточно заметно нагревает их. К тому же, гелевые формы нельзя снять так, как акриловые (растворяющей жидкостью) – нужен достаточно болезненный для родных пластин опил, который также не идет на пользу ногтям.
Если опустить сами характеристики материалов для наращивания, то в процессе подготовки к нему ногти тоже страдают. Чтобы обеспечить крепкое сцепление искусственного ногтя с натуральным, необходима шлифовка – снятие верхнего слоя ногтевой пластины. Если ее не производить, наращенный материал может отслоиться от гладкой поверхности. Шлифовка – это в любом случае значительное истончение ногтя, на который впоследствии накладывается химическое вещество.
Таким образом, любой вид наращивания ногтей – это процедура, которая оказывает негативное влияние на собственные ногтевые пластины. Чтобы минимизировать его, нужно выбирать как можно более щадящий метод, регулярно снимать искусственные ногти и проводить восстановление изнутри и снаружи.
Укрепление мышц | Упражнения для ног — защита от износа конечностей
Ноги — важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться и бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Ухаживать за ногами и следить за их состоянием очень легко. Упражнения для укрепления мышц ног — ключ к здоровью ног. Здоровье ног — их сила и красота.
Польза упражнений для ног
Сделайте упражнения для ног неотъемлемой частью вашей повседневной жизни — и через некоторое время сможете оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.
Упражнения для укрепления мышц ног
Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег или бег трусцой 30 минут в день — результат один и тот же. Такие упражнения позволяют сохранить здоровый вес, нарастить костную и мышечную массу.
Выпады: выпады направлены на тренировку мышц ягодиц, особенно большой ягодичной мышцы. Выпады можно выполнять с весовыми нагрузками или без. Новичкам рекомендуем выполнять комплекс упражнений из трех выпадов, 15 повторов на каждую ногу — 2 цикла = 6 подходов. Освоив технику выпадов, вы можете разнообразить упражнения. Возможные вариации — обратный выпад, выпад вперед, внутренний выпад бедра, перекрестные выпады (вперед и назад) и выпады в стороны.
Подъем пятки: это упражнение тренирует икроножные мышцы. К тому же, это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте, в любой одежде.
Поддельный мёд повсюду — как узнать настоящий
Польза для здоровья сырого, натурального, органического мёда просто бесчисленна. Он обладает мощными противомикробными, антибактериальными и противозастойными свойствами и борется с различными заболеваниями. Читать
Диеты с низким содержанием сахара, которые понравятся детям
Слишком высокий уровень сахара в крови может со временем привести к таким серьезным заболеваниям, как диабет, болезни почек и сердца. Важно с раннего возраста прививать детям полезные привычки, чтобы снизить вероятность возникновения у них проблем со здоровьем в будущем. Одна из самых полезных привычек — здоровое питание, важную роль в котором имеет употребление в пищу продуктов с низким содержанием сахара.
Белковая диета
Детям должна понравиться диета, богатая белком, с минимумом холестерина и углеводов. Готовьте им куриную грудку, постную свинину и рыбу. Спрысните несколькими каплями оливкового масла кусок лосося, добавьте помидоры черри и сладкий перец, и запекайте 40 минут при температуре 190 градусов. Это блюдо особенно вкусно с тертым чесноком. Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые предупреждают болезни сердца.
Низкоуглеводная диета
Поскольку сахар является разновидностью углеводов, снижение его потребления уменьшает и риск развития диабета. Особенно важно следить за уровнем углеводов в рационе детей из группы риска развития сахарного диабета — например, если это заболевание есть у кого-то из родителей. Избегайте углеводов светлых цветов (сахар, белый рис и так далее) — это простые углеводы, которые организм сохраняет в виде жира. Делайте выбор в пользу сложный углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и различные крупы. Коричневый рис намного полезнее белого. Блины будут полезнее, если их печь не из обычной муки, а из гречневой, а еще лучше, если вы добавите в них отрубей. Когда покупаете хлебобулочные изделия, выбирайте цельнозерновые; в них бывают добавлены семена подсолнуха и тыквы, изюм и другое, что делает такой хлеб еще полезнее.
Меньше сахара
Готовьте детям на завтрак несладкие каши. Перекусить можно кусочком цельнозернового хлеба с арахисовым маслом или с домашним сыром и ломтиками фруктов. Откажитесь от магазинного варенья – в нем много сахара и консервантов. Готовьте различные десерты с желатином, заменяя сахар фруктами, ягодами или свежими соками. Вместо мороженого покупайте ребенку сорбет (мороженое из фруктового сока — в нем значительно меньше жира и сахара). В магазинах можно найти всевозможные конфеты и жвачки без сахара. Если хотите побаловать ребенка шоколадом, то лучше не молочным, а черным. Давайте ребенку корень сельдерея, морковь и сыр. Это полезнее, чем привычные сладости или чипсы.
Фрукты и овощи
Чем больше овощей и фруктов ест ваш ребенок, тем лучше. Совсем мало сахара содержат: лимон и лайм, ревень, малина, черника, и клюква. Чуть больше — в грейпфрутах, клубнике, землянике, голубике, персиках, нектаринах, дынях и папайе. И лучше избегать или ограничивать количество фруктов с высоким содержанием сахара, таких как: бананы, финики, изюм, виноград, мандарины, вишни, ананасы, абрикосы, апельсины и киви. Мало сахара в баклажанах, спарже, капусте, зеленом и репчатом луке.