Вот уже и прошлаполовина зимы. Всех нас после слякоти, порадовали наконец-то выпавший белый снег и зимние морозы.
Но не все мы знаем и соблюдаем правильное питание в холодное время года. Возникает вопрос: И почему рацион питания в это время должен отличаться от теплых сезонов? Читать
Здравствуйте друзья!
Хочу вас пригласить на БЕСПЛАТНЫЙ 3-Х ДНЕВНЫЙ ТРЕНИНГ, который проводит моя очень хорошая знакомая Валентина Крошечкина — эксперт по правильному питанию!
Это мероприятия будет проходить 7, 9, 11 июня в 18:05 МСК в прямом эфире!
День 1
Тема: «Что это такое – Правильное питание?»
1.Вы узнаете, что такое Правильное питание и зачем оно нам нужно. 2.Узнаете, к чему приводит отклонение питания от Правильного. 3.Вы получите Рекомендации эксперта по организации Правильного питания в домашних условиях.
День 2
Тема: «Правильное питание. С чего начать?»
На вебинаре Вы узнаете, как начать правильно питаться, чтобы оставаться здоровым и бодрым на долгие годы жизни.
День 3
Тема: «Как составить Правильное меню на неделю?»
1.Что нужно знать, чтобы составить ежедневное меню? 2.Что такое белки, жиры, углеводы и в каких продуктах они содержатся? 3.Составление меню на 1 день или на 3 дня вперёд. 4.Поход в супермаркет и на рынок за продуктами. 5.Вы получите 30 рецептов Правильных завтраков, обедов и ужинов.
PS ВНИМАНИЕ! Все участники получат записи всех занятий тренинга совершенно бесплатно!
Здоровья Вам,
Анастасия и Валентина
travaglinidesign
Здравствуйте друзья,
Сегодня поделюсь с вами рецептом вкусной и полезной гречневой запеканки. Итак, что нам потребуется:
Ингредиенты:
•100 г гречневой каши
•50 г куриного филе
•20 г репчатого лука
•50 г грибов
•50 г сыра
•30 г сметаны
•1 яйцо
•соль
•перец
•растительное масло
Способ приготовления:
1.Грибы и лук порезать и обжарить на растительном масле;
2.Куриное филе отбить, посолить и поперчить, обжарить с обеих сторон;
3.В смазанную форму для выпечки выложить ½ гречки;
4.Посыпать ½натертого сыра;
5.Следующий слой — жареный лук с грибами;
6.Далее выложить оставшуюся гречку;
7.Примять все хорошо ложкой и выложить куриное филе;
8.Взбить сметану с яйцом, солить и перчить, залить запеканку;
9.Запечь в духовке при 180° до золотистой корочки;
10.Запеканку выложить и сразу подавать;
11.Приятного аппетита!
#ВалентинаКрошечкина #пп #здоровье #питание #меню #здоровоепитание #рулет #запеканка
valya.kroshechkina
Ингредиенты:
Способ приготовления:
1.Мелко порезать чеснок и лук;
2.Куриное филе порезать на маленькие кусочки;
3.Добавить петрушку и превратить в фарш;
4.Выложить в миску;
5.Добавить творог, желток, отруби и немного воды, соль и перец, мускатный орех, все хорошо перемешать;
6.Белки взбить в густую пену и соединить с фаршем;
7.Руками сформировать котлетки и запечь: 30 мин/180°;
8.Приятного Вам аппетита!
Совет: Вместо котлеток, можно сделать рулет, его выпекать 60 мин.
#ВалентинаКрошечкина #пп #здоровье #питание #меню #здоровоепитание #рулет #котлетки
valya.kroshechkina
Здравствуйте друзья,
Сегодня поделюсь с вами рецептом полезной запеканки «Солнышко». Итак, что нам потребуется:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
1.Цветную капусту разделить на соцветия и отварить до готовность в подсоленной воде;
2.Фарш обжарить с добавлением небольшого количества сливок;
3.Морковь отварить и порезать колечками;
4.В форму для запекания выложить кашу, сверху фар, по периметру морковку и цветную капусту;
5.Смешать в миске сливки, сыр и яйцо, солить и перчить, все взбить хорошо;
6.Вылить смесь в форму на кашу и фарш;
7.Запечь: 15-20 мин/180°;
8.Украсить свежей зеленью;
9.Запеканку вынуть и сразу подавать;
10.Приятного Вам аппетита!
valya.kroshechkina
Ингредиенты:
Способ приготовления:
1.Варёное филе и картофель нарезать полосками;
2.Яблоко и огурец нарезать кубиками;
3.Варёное яйцо разрезать на 4 части;
4.На тарелку положить листья зелёного салата;
5.На листья положить нарезанные филе, картофель, яблоко, огурец и яйцо;
6.Полить растительным маслом и сметаной;
7.Украсить зеленью (укропом или петрушкой);
8.Приятного Вам аппетита!
#ВалентинаКрошечкина #пп #здоровье #питание #меню #здоровоепитание #салат
valya.kroshechkina