Архив рубрики: Ваше здоровье

Глицерин: чудодейственный ингредиент для кожи и волос

глицерин кожа волосыГлицерин, также известный как глицерол – один из видов сахарных спиртов, как обнаруживаемый в природных условиях, так и получаемый синтетически. В природе глицерин содержится в животных жирах и овощных маслах. Глицерин относится к влагоудерживающим веществам, благодаря чему и считается одним из самых эффективных увлажняющих ингредиентов косметики, «захватывая» влагу из воздуха.

Интересно, что в чистом виде, наоборот, глицерин может оказать иссушающее воздействие на кожу. К примеру, если пользоваться им в очень сухом климате, группы кислорода и водорода могут «вытянуть» влагу из нижних слоев кожи на поверхность, где она немедленно испариться. К счастью, современные косметические формулы, помимо глицерина, содержат и другие влагоудерживающие ингредиенты, предотвращающие потерю кожей влаги.

Преимущества для кожи и волос

Глицерин обладает рядом весьма важных преимуществ для кожи и волос:

Продукты с глицерином

Глицерин входит в состав формул множества косметических продуктов для ухода за кожей и волосами – мыла, очищающего лосьона, увлажняющих средств, шампуней, кондиционеров, лечебной косметики.

Несмотря на множество преимуществ, глицерин подходит далеко не каждому. Согласно американской Академии дерматологии, обладательницам чувствительной кожи, экземы или дерматита следует избегать продуктов с содержанием глицерина – в особенности в сочетании с розовой водой, поскольку такие продукты могут увеличить степень сухости кожи. Кроме того, глицерин может вызвать аллергическую реакцию.

Верхние мышцы | Упражнения для пресса: плоский живот и осиная талия — легко!

Грамотное укрепление верхней части пресса

Внутренние органы человека поддерживаются в правильном положении эластичным корсетом, состоящим из мышц живота. Это своего рода броня, защищающая органы брюшной полости. Условно можно разделить мышцы брюшной полости на верхние, нижние и боковые. Упражнения для верхнего пресса, для нижнего и для боковых мышц совершенно разные, они разрабатываются с учетом функций каждой из мышечных групп.

Специфика тренировок мышц верхнего пресса

Функция мышц верхнего пресса – сокращение расстояния между тазом и грудиной. Поэтому для их тренировки важнее выполнять упражнения, которые «сворачивают» торс к тазу, подобно тому, как сворачивают рулон ткани. В этом состоит важная особенность: именно свернуть живот, втягивая его, а не просто сесть из положения лежа с подъемом в поясе.

Базовыми упражнениями на верхнюю группу мышц являются поднимания ног в положении сидя с упором на руки. Существует множество вариаций таких упражнений с движениями ногами в вертикальной и горизонтальной плоскостях. При этом нагрузка идет и на средний пресс.

Вторая эффективная группа упражнений – поднятия корпуса, которые лучше всего выполнять на гимнастической скамье, зафиксировав ноги. Многие помнят их еще по урокам школьной физкультуры, когда учитель разбивал учеников на пары, и в то время как один качал пресс, другой садился ему на ноги, удерживая их в состоянии, плотно прижатом к полу.

Мышцы верхнего пресса довольно быстро приспосабливаются к нагрузкам, поэтому нужно менять комплексы упражнений, а не зацикливаться на одних и тех же. В рамках одного комплекса целесообразно менять последовательность упражнений, их интенсивность, число подходов.

Эффективные упражнения для верхних мышц

При неподвижных ногах очень хорошие результаты дают следующие несколько упражнений, которые можно взять за основу на первом этапе тренировок верхнего пресса:

Подъем туловища из положения «лежа» на наклонной плоскости. Ноги зафиксированы выше головы, колени слегка согнуты. Туловище необходимо сгибать и разгибать только по линии, параллельной полу. Работать по полной амплитуде в этом упражнении ошибочно.

Сгибание и разгибание верхней части туловища из положения «сидя на скамье». Ноги закрепить и стремиться максимально сократить расстояние между грудиной и тазом.

Сжимания из положения «лежа» на полу. Ноги согнуты в коленях. Необходимо не садиться, поднимая туловище, а свертывать торс к тазу.

При наличии тренажеров эффективно выполнять наклоны вперед из положения «стоя». При этом руки за головой должны удерживать рукоять блочного устройства.

Натоптыши — если нагрузка на стопы слишком велика

Натоптыши Мозоли и натоптыши – это участки утолщенной, твердой, омертвевшей кожи. Они формируются, чтобы защитить кожу от давления и трения. Они могут быть желтоватыми или сероватыми и выпуклыми, обычно эти области менее чувствительны, чем кожа вокруг. В принципе, формирование мозолей и натоптышей нормально. Но они могут вызывать проблемы, если становятся слишком большими или причиняют боль.

Натоптышами называют мозоли, находящиеся на подошвах ног, в тех местах, на которые приходится наибольшее давление.

Что вызывает натоптыши

Повторяющееся давление или натирание вызывает возникновение натоптышей. От давления клетки кожи сплющиваются и формируют твердую защитную поверхность. Мозоли и натоптыши никак не связаны с инфекциями.

Чаще всего в формировании натоптышей виновата обувь, особенно слишком узкая или на высоком каблуке. Чересчур свободная обувь также может приводить к образованию натоптышей. Также трение заметно увеличивается, если вы носите обувь на босу ногу. Ходьба босиком тоже может приводить к формированию натоптышей.

Натоптыши также часто образуются на шишках и деформированных пальцах стопы. Они часто возникают у спортсменов, у людей с неправильной походкой (косолапие и тому подобное) или с плоскостопием.

Каковы симптомы

Определить натоптыш несложно по внешнему виду. Это твердый сухой участок уплотненной кожи на подошве стопы, возможно, желтого или серого оттенка. Сами по себе натоптыши не болят, но могут вызывать боль при ходьбе.

Как их лечить

Если у вас диабет, периферическая артериальная болезнь, периферическая нейропатия или другие заболевания, которые могут вызывать онемение или нарушение кровообращения, обсудите с доктором любое лечение.

Если натоптыши не вызывают боли, то они не требует лечения. Если же они болезненны, то лечение состоит в том, чтобы уменьшите давление или трение, и дать время коже восстановиться. Для этого носите удобную, подходящую по размеру обувь и используйте специальные подушечки. Кроме того, натоптыш можно размягчить и удалить, используя такие средства, как салициловая кислота.

Также избавиться от натоптышей и мозолей можно, распарив ноги в теплой воде, а затем потерев натоптыш пемзой. Не пытайтесь срезать натоптыш, особенно если у вас диабет и другие болезни, вызывающие онемение и проблемы с кровообращением.

Насколько распространены натоптыши

Они есть почти у всех людей. Чаще эта проблема возникает у женщин, так как они носят обувь на высоком каблуке или с узким носом.

Полезные упражнения для глаз

Профилактика и улучшение зрения, а также устранение синяков под глазами!

1-й урок. Полезная практика для профилактики и улучшения зрения

Исходное положение. Сначала разведите Ваши руки в стороны, потом выведите их перед собой.
Выполнение упражнения.
1. Этап. Начните медленно шевелить кончиками пальцев. Ваше зрение находится по-прежнему в среднем круге внимания. Вы смотрите куда-то за пальцы. Продолжаете движение пальцами. Уже сейчас можно почувствовать ощущение щекотки, мурашки, покалывание.
Важно. В процессе выполнения упражнения Ваши руки постепенно расходятся в стороны.
Ощущения сохраняются, даже не смотря на полное разведение Ваших рук. Вы чувствуете движение своих пальцев даже глазами, не смотря на направленный вперед взгляд.
2 этап. Начните двигать руками вверх и вниз до момента пропадания ощущений.
Важно. Как только ощущения пропадают, Вы снова ведёте руки к середине и потом начинаете разводить их обратно.
В процессе выполнения упражнения Вы оживляете своё периферическое зрения, расширяете свои нейроны, оживляете глазное дно.
3 этап. Вы сводите руки, выводя их перед собой. Вы начинаете удаленно массировать свои глаза.
Важно. Тут нет никакой мистики, это рефлексогенный массаж глаз.
Ваши рефлексы начинают активное пробуждение, организм реагирует, включая в работу глазное дно.

    2-й урок. Убираем синяки под глазами

    Исходное положение. Приготовьте зубочистки. Если нет зубочисток, возьмите, пожалуйста, спички, подстругав их с двух сторон ножом.
    Выполнение упражнения
    1 этап. Начинаем описывать спирали по увеличивающемуся, а потом уменьшающемуся диаметру перед глазами. Глаза смотрят вперед и ни на чем не концентрируются. В это время происходит активация рефлексогенных зон, начинается щекотка и покалывание глаз.
    2 этап. Начинаем с осторожностью, нежно и не надавливая проводить зубочисткой по бровям. В этот момент волна свежести касается некоторых Ваших зон. В некоторых местах Вы можете ощутить гиперчувствительность. Именно в этих зонах следует аккуратно с осторожностью надавить и задержать.
    3 этап. Начинаем продавливать от самой гиперчувствительной зоны и далее всю периферию глазного яблока.
    Важно. Если по каким-то причинам гиперчувствительную зону выявить не удалось, то начинаем от переносицы и идём по всей брови.
    4 этап. Идём ниже, под глаз и начинаем аккуратно продавливать зубочистками зону под глазами.
    Важно. Берегите подглазничное пространство, оно нежное, не нужно давить на нижнее веко.

    Здоровья Вам! Практикуйте с умом! Оздоравливайтесь!


    Автор: Нина Карулина

    Тонзиллит: формы, симптомы, лечение

    Тонзиллит и роль иммунитета в лечении

    Воспалительное поражение миндалин глоточного кольца называется тонзиллитом. Болезнь имеет инфекционное происхождение, чаще всего воспаление затрагивает лишь гланды, реже – гортанную, носоглоточную, язычную миндалины. Возбудителями могут быть бактерии, вирусы, грибы.

    6 советов для проблемной кожи

    Всем без исключения нравиться здоровая и красивая кожа, но немногие такой обладают.

    Так как же избавиться от всех этих угрей, прыщей, раздражений и покраснений? Вместо того, чтобы избавляться многие думают, как замаскировать или замазать появившиеся недостатки. Но если запомнить несколько советов по уходу за такой кожей и по ее лечению, то и замазывать ничего не придется. Читать