Архив рубрики: Ваше здоровье

Как повысить гемоглобин — следите за питанием

Как повысить гемоглобин

Обычно низкий уровень гемоглобина связан с анемией, причиной которой является дефицит железа. Гемоглобин — это богатый железом белок, который присутствует в красных кровяных клетках позвоночных. Главная функция гемоглобина заключается в транспортировке кислорода из легких в другие ткани организма.

Кислород является важным источником энергии для химических реакций, которые происходят в живых клетках. Гемоглобин также транспортирует обратно в легкие углекислый газ — побочный продукт этих химических реакций. Поскольку гемоглобин необходим для здоровья человека и нормальной работы всех его внутренних органов, очень важно поддерживать его нормальный уровень в крови. Низкий уровень гемоглобина вызывает упадок сил, и, в некоторых случаях, серьезные проблемы со здоровьем.

Нормальный уровень гемоглобина

Нормальным уровнем гемоглобина для мужчин считается от 13.5 до 16.5 г/дл крови, для женщин — от 12.1 до 15.1 г/дл. Норма для детей — между 11 и 16 г/дл, для беременных женщин — от 11 до 12 г/дл. Синтез гемоглобина наиболее часто нарушает дефицит железа. Значительно реже уровень гемоглобина понижается из-за нарушений, связанных с костным мозгом, химиотерапии, почечной недостаточности, серповидноклеточной анемии, и так далее. При критически низком уровне гемоглобина может понадобиться переливание крови, но, к счастью, в большинстве случаев с проблемой можно справиться более простыми средствами.

В первую очередь необходимо выяснить причину снижения уровня гемоглобина. Если это вызвано серьезными заболеваниями, уровень гемоглобина может быть повышен только после прохождения курса лечения. Если же гемоглобин понижен из-за дефицита железа и других питательных веществ, нужно внести некоторые изменения в свой рацион.

Рацион питания

Считается, что железо лучше всего абсорбируется из пищи животного происхождения, например, из печени, красного мяса, курицы, индейки, свинины, рыбы, моллюсков. Яйца, вощи темного цвета, зелень, сухофрукты, орехи и бобовые тоже являются богатыми источниками железа.

Красная свекла является одним из лучших средств для повышения уровня гемоглобина. Чтобы нормализовать уровень гемоглобина, нужно в течение двух-трех недель ежедневно съедать одну порцию салата из свеклы и/или пить свекольный сок. В салаты можно добавлять любые овощи и фрукты; красная свекла может быть гарниром к различным блюдам. Однако будьте осторожны — при употреблении в больших количествах красная свекла может вызвать сильный понос.

Чтобы повысить уровень гемоглобина в крови, следует ограничить потребление продуктов, ухудшающих абсорбцию железа. К таким продуктам относятся чай, кофе, продукты, богатые клетчаткой и кальцием, шоколад, напитки с кофеином, а также лекарственные средства, содержащие фосфаты и антациды.

Витамин С улучшает абсорбцию железа, поэтому рекомендуется есть как можно больше цитрусовых и других кислых фруктов (в них особенно много аскорбиновой кислоты) и, при необходимости, принимать пищевые добавки с витамином С. Пищевые добавки с железом также могут быть полезны, однако из продуктов питания оно усваивается значительно лучше. Кроме того, такие добавки могут вызывать запоры и, при неумеренном использовании, избыток железа в организме, что является вредным и потенциально опасным для человека.

Спорт, ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровые сон в течение семи-восьми часов также способствует повышению уровня гемоглобина. Курение и злоупотребление алкоголем способствует разрушению гемоглобина, поэтому, чтобы нормализовать его уровень, следует избавиться от вредных привычек.

Находка для здорового меню — Яблочный смузи

 

Смузи является здоровой пищей, закуской или десертом, а не напитком, как считают многие. Поэтому советую приготовить смузи и наслаждаться только им, употреблять его не после ужина или обеда, а вместо них. В зависимости от компонентов, их можно рекомендовать для снижения веса, (или как пример разгрузочных дней), а так же и способствующими увеличению веса. Так что надо быть очень внимательными при выборе его компонентов.

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых вы часто не можете отказаться. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. 3- 5 раз в течение дня вы готовите себе смузи и больше ничего. Или еще как вариант: обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем смузи.

Итак, яблочный смузи в различных вариантах. Для нас яблоки с самого детства являются привычным и обыденным лакомством, но не все знают, какими уникальными свойствами они обладают:

 

Считается, если перед сном съедать по яблоку, любые болезни человеку нипочем.

  • Яблоки прекрасно нормализуют пищеварение, способствуют выведению из организма холестерина и предупреждают развитие атеросклероза.

     


  • Очень полезны всем, но особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при болезнях почек, колитах, артритах.

     


  • Яблочная диета — прекрасный способ похудеть. Можно также устраивать разгрузочные дни на яблоках.

     


  • Яблоки обладают противомикробным, противогнилостным, противовоспалительным и легким мочегонным эффектом и широко используются в народной медицине.

     


  • Яблоко — главное средство при симптоматическом лечении ишемической болезни сердца.

     

Вот такие замечательные свойства у яблока. Думаю, для многих рецепты станут просто находкой. С ними вы сможете быстро приготовить всем полезный завтрак или подать такой коктейль на полдник.

Яблочный смузи разнообразит наше здоровое меню.

 

Рецепты яблочного смузи

 

1. Яблочно — морковный смузи.
На 2 порции: 2 яблока, 2 моркови, 4 кубика льда, 2 ст.л. свежих листьев мяты (если нет, можно без них), 1 ст.л. льняного масла.
Из яблока и моркови приготовить свежевыжатый сок, все компоненты взбить в блендере примерно 3 минуты. Можно добавить апельсин, манго — все зависит от возможностей, желания и творчества. 
В этом рецепте яблочного смузи много витамина А, который прекрасно усваивается с небольшим количеством растительного масла. Лучше конечно вместо растительного масла перейти на льняное масло, которое более полезно. 
Можно еще добавить сюда пророщенную пшеницу, семена льна. Надеюсь, что дети будут в восторге. О взрослых и говорить не приходится.
2. Яблочный смузи с виноградом и имбирем. 2 яблока, 2 киви, 1 банан, гроздь винограда, 200 мл зеленого чая, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ст.л. меда. Предлагаю посмотреть видеорецепт приготовления такого смузи.
=
3. Рецепт яблочного смузи «Изумрудное настроение».
На 2 порции 2 яблока, листья шпината (лучше свежие, но можно и замороженные — горсточку небольшую), 5 кубиков льда, при желании можно добавить мед. Яблоки мелко порезать, все сложить в блендер и взбить 3-5 минуты. Украсить можно по вашему желанию.
4. Рецепт яблочного смузи «Фруктово — ягодное наслаждение».
На 2 порции 2 яблока, 2 абрикоса, немного ягод клубники, черной смородины (подойдут и замороженные ягоды), немного меда или фиников. Можно добавить кубики льда.
Из яблок отжать сок, который взбить в блендере с остальными компонентами.
5. Яблочный смузи «Освежающий».
1 яблоко, 1 банан, 3 киви (очень спелых), небольшая горсть зеленого кишмиша, 1 стакан зеленого чая, немного меда и тертого свежего корня имбиря.
Яблоко очистить от кожуры, порезать маленькими кусочками, бананы лучше нарезать и немного заморозить, киви почистить, корень имбиря почистить и натереть на терке (взять совсем чуть- чуть), приготовить зеленый чай, остудить его, кишмиш положить сразу в блендер. Все взбить в течение 3 -5 минут.
6.  «Яблочный смузи с корицей» из запеченного яблока, йогурта и корицы. Корица с яблоком — всеми любимый вкус, наверно. Очень интересно рассказывает шеф — повар все. Приглашаю посмотреть.
Желаю всем творчества при приготовлении рецептов яблочного смузи.

 

Автор: Нина Карулина

Варианты использования чайных пакетиков

Любая женщина в своей жизни хотя бы раз прибегала к использованию бывших в употреблении вещей. Но мало кто задумывается о том, что заваренные чайные пакетики могут сослужить не плохую службу хорошей хозяйке. Читать →

Срыгивание: редко — норма, часто — патология

срыгиваниеДети до года иногда срыгивают принятую пищу. В некоторых случаях это случается редко — только в тех случаях, когда ребенок слишком жадно сосет грудь и захватывает вместе с молоком много воздуха. Но иногда срыгивание становится постоянным, ребенок отстает в весе и в нервно-психическом развитии. В таких случаях требуется провести необходимое обследование, а возможно, и лечение.

Особенности строения и работы желудочно-кишечного тракта у грудного ребенка

В отличие от взрослых, у которых желудок имеет изогнутую удлиненную форму, у новорожденного ребенка желудок похож на шар. При этом сфинктер (круговая мышца, которая сжимаясь и разжимаясь, то пропускает пищу в желудок, то преграждает ей путь), расположенный в конце пищевода, у новорожденных не полностью выполняет свою функцию и иногда пропускает пищу обратно из желудка в пищевод. При частом срыгивании это может вызвать воспаление стенки пищевода кислым содержимым желудка.

Кроме того, при сосании груди сосательные движения ребенка не всегда совпадают с перистальтическими (способствующими продвижению пищи по пищеводу) движениями пищевода, что вызывает резкое сокращение мышц желудка и выбрасывание пищи.

Что такое срыгивание и почему оно возникает

Срыгивание – это заброс небольших количеств высосанного нествороженного или частично створоженного молока и воздуха из желудка в пищевод, а затем в рот ребенка, возникающий во время или сразу после кормления. У здоровых детей это бывает нечасто и обычно связано с жадным сосанием и заглатыванием большого количества воздуха (аэрофагия) или с перекормом. Количество молока при срыгивании у здоровых детей также небольшое – около чайной ложки. При правильном кормлении эти явления обычно проходят к 3–4 месяцам, но иногда держатся до года, не вызывая у ребенка неприятных ощущений, а у матери беспокойства.

Но в некоторых случаях срыгивания происходят постоянно, ребенок недополучает молока, отстает в весе и нервно-психическом развитии. В большинстве случаев это связано с перинатальными (в течение второй половины беременности и в первую неделю после родов) поражениями центральной нервной системы (ЦНС). Кроме того, у недоношенных или рожденных с задержкой внутриутробного развития детей нарушена координация сосательных, глотательных и дыхательных движений, которая нормализуется приблизительно к двум месяцам.

Кишечник новорожденного ребенка также незрелый, в нем нет достаточного количества полезных бактерий, которые помогают переваривать пищу. Мамы знают, что у ребенка в первые месяцы жизни всегда есть проблемы с животиком: он вздувается, становится напряженным, ребенок беспокоится и кричит. Причина – появление большого количества газов в кишечнике, возникающих при разложении молока (метеоризм). Метеоризм также может быть причиной срыгиваний в первые месяцы жизни.

Наконец, частые срыгивания могут вызывать особенности строения (и даже аномалии) пищевода и желудка у данного ребенка: выраженная слабость нижнего пищеводного сфинктера, сужения пищевода и желудка и так далее.

Выявление причин частого срыгивания

Частые срыгивания большим количеством молока, которые приводят к отставанию ребенка в весе и нервно-психическом развитии должны быть тщательно проанализированы, ребенок обследован, причина срыгиваний выявлена. Ребенка обязательно консультируют детский невролог (для исключения перинатальных поражений ЦНС) и детский хирург (для исключения аномалий развития органов пищеварения). При подозрении на наличие какой-то патологии ребенку поводится дополнительное обследование (например, рентгенография органов пищеварения). При необходимости проводится лечение.

Кардиомагнил – предупредит серьезные проблемы с сердцем

кардиомагнилКардиомагнил — комбинированный препарат, в состав которого входят лекарственные вещества, препятствующие формированию тромбов в кровеносных сосудах. Тромбообразование опасно тем, что может привести к нарушению питания тканей, именно это является причиной таких тяжелых заболеваний, как инфаркт миокарда и ишемический инсульт. Читать →

Спирея и ее полезные свойства — когда болит желудок

спиреяМедицина всех времен и народов пользовалась различными растениями. Современная медицина также не может обойтись без лекарственных средств растительного происхождения. Из лекарственных растений готовят высокоэффективные сердечные, обезболивающие, снимающие мышечный спазм и другие лекарственные препараты.

Спирея иволистная

Слово «спирея» в переводе с греческого обозначает «изгибающаяся», так как ветки этого растения изгибаются, образуя красивый пышный куст. Существует много видов спирей, большинство из которых используется как декоративные растения для озеленения дачных участков и в качестве живых изгородей. Все спиреи являются хорошими медоносами, их часто высаживают рядом с пасеками. В спирее содержится много фитонцидов (летучих веществ, обладающих выраженным антимикробным действием), поэтому она способствует оздоровлению окружающей среды. В нашей стране спиреи имеют еще одно название – таволга.

В медицине используются не все виды спирей. К лекарственным растениям относится, например, спирея иволистная или таволга иволистная.

Спирея (таволга) иволистная – это один из представителей семейства розоцветных, кустарник с коричневыми ветвями высотой до полутора метров. Листья у спиреи иволистной крупные, острые, ланцетной формы, с зубчатыми краями, длиной до 10 см. Цветки розовые, располагаются на концах побегов, собраны в высокие метелки. Плод представляет собой голую мутовку с отогнутым наружу столбиком.

Цветет спирея иволистная в мае-июле. Растет по берегам водоемов, на опушках, на влажных понижениях местности, в болотах. Распространена спирея иволистная на в Сибири, на Дальнем Востоке, в Северной Америке. В народной медицине в качестве лекарственного сырья используются корни, молодые побеги с цветками на концах, кора ветвей, листья.

Цветущие верхушки спиреи срезают (обламывают), связывают в сушат в подвешенном состоянии под навесами.

Химический состав

Химический состав спиреи иволистной полностью не изучен. Известно, что в состав цветущих верхушек спиреи иволистной входят:

Применение в народной медицине

В народной медицине используются отвары и настои из побегов с цветками, коры ветвей. Они обладают противомикробными и противогрибковыми свойствами, применяются при поносах, дисбактериозах и грибковых заболеваниях кишечника (например, при кандидозах кишечника).

На Востоке отвары и настои спиреи иволистной также применяли при поносах, для избавления от глистов, при ревматизме, для лечения цинги. Наружно их применяют при различных гинекологических заболеваниях в виде ванночек и спринцевания и при укусах змей.

Молодые листья и побеги спиреи иволистной в Сибири и на Дальнем Востоке используют для приготовления витаминных салатов.

Как приготовить лекарство из спиреи иволистной

Спирея иволистная применяется в народной медицине в виде настоев и отваров:

Из сушеных побегов и цветков спиреи иволистной готовят также чаи, а из свежих побегов — салаты, заправляя их растительным маслом или сметаной.

Спирея – очень красивое декоративное растение, способное украсить любой садовый участок. Но как лекарственные растения спиреи недостаточно изучены, кроме того, не все виды этого растения применяются для лечения, поэтому не стоит их применять для лечения самостоятельно, лучше положиться на опыт травников, посоветовавшись предварительно с врачом.