Архив рубрики: Ваше здоровье

Новогодние подарки детям: научите ребенка радоваться

Новогодние подарки детям Один из самых радостных моментов во встрече Нового года — это подарки! Подарки, которые лежат под елкой, которые засовывают в декоративный носочек, подарки, которые удивляют и радуют. Как избежать разочарований, заставить детское сердечко радостно биться, испытывать радость и благодарность?

Рецепт, актуальный в новогодней ситуации, универсален и вообще: интересуйтесь своим ребенком, знайте о его увлечениях и поощряйте их. Помните, что подарочная культура — одна из самых важных коммуникационных вообще. В зависимости от того, насколько искренне и внимательно будут выбираться и преподноситься подарки в родительской семье, позже, подросший мальчик или девочка, будет следовать тем же подарочным принципам в своей жизни.

Главное — избежать искушения дарить детям на новый год исключительно нужные и практичные вещи. Даже если вы не можете себе позволить подарка роскошного, приятного, но бесполезного, обязательно делайте подарок двойным: новая одежда плюс недорогая, но желанная игрушка-безделушка, книги, необходимые для учебы плюс диск с компьютерной игрой.

С другой стороны, дарите детям подарки желанные, но и полезные, развивающие.

У современных детей, жизнь которых перегружена, порою, без нужды, телевидением и интернетом, так мало, на самом деле, возможностей выразить себя! Подарите ребенку краски, поделочные материалы, восковые мелки или пастель, глину для лепки — из нее можно вылепить самые разные интересные поделки: вазочки, подсвечники, красивые декоративные фигурки. Поделки из некоторых видов глины нужно сварить или запечь в духовке, а некоторые достаточно подержать на воздохе — они затвердеют, и можно будет их разрисовать, покрыть лаком, украсить бусинами, ракушками, декоративной тесьмой.

Хорошим подарком для ребенка станет и спортивный инвентарь, коньки или лыжи, только не забудьте добавить «А на каток (кататься на лыжах) мы пойдем в воскресенье!»

Можно, казалось бы, поступить просто, тем более, с младшими детьми: попросить их написать письмо Деду Морозу или выяснить их подарочные предпочтения через третьих лиц. С очень большой вероятностью вы получите в таком случае «заявку» на новый мобильный телефон или на какую-нибудь штуковину к компьютеру. Удовлетворяя пожелание ребенка, не забудьте добавить и что-то от себя.

Старшим детям вполне можно дарить конверт с двумя билетами в театр или в кино, демонстрируя им своим примером то, что подарок — необязательно что-то, что можно потрогать и пощупать, главное — чувство радости, которое он вызывает. Опять же, используйте «подарочную» тему, чтобы продолжить воспитание ребенка, восполнить имеющиеся пробелы в его эстетическом развитии. В любом случае, ребенок получит удовольствие от посещения театра, если туда можно пойти как взрослому, с другом или подругой, но, возможно, и сам спектакль ему понравится? А можно, если только позволяют средства, сделать ребенку и себе один общий новогодний подарок: совместную поездку на каникулах в интересный российский город или в… Прагу, Лондон, Копенгаген? Особенно ценно время, проведенное с родителями, в качестве подарка тем детям, которые недополучали вашего внимания в течение года. Это понятно, вы много работали… Но Новогодние каникулы — отличная возможность провести время вместе с детьми.

В Новогодней подарочной культуре есть еще один исключительно важный момент: даря детям подарки, с удовольствием принимайте подарки и от них. Приготовьте вместе с ними подарки для других членов семьи, и позвольте им, в свою очередь, устроить сюрприз для вас. Используйте Новый год как отличный повод, чтобы доставить близким радость, и научить детей подарочному этикету: принимая, хвалить подарок, даже если он немного разочаровал, выбирать подарки не формально, а с вниманием и заботой, вручать, не требуя благодарности, но будучи за нее признательным.

ТОП-11. Полезные продукты — от А до Я!

Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты — без какой-либо переработки и в самой натуральной упаковке. Все эти полезные продукты легко найти на полках магазинов или часть из них можно вырастить на своём участке. Читать

Прессотерапия


В современном мире, чтобы иметь подтянутое тело, с упругой и эластичной кожей, не требуется изнурять себя длительными тренировками – можно просто подвергнуть себя новой аппаратной процедуре в косметологии – прессотерапии. По другому ее называют лимфодренажный аппаратный массаж. Процедура заключается в выполнении массажа сжатым воздухом, который и воздействует на кровь и лимфу. Что такое прессотерапия, как ее проводят и какие у процедуры ограничения будет подробно рассказано в статье.

Прессотерапия – это лимфодренажный массаж, действие которого направлено на удаление лишней жидкости из организма человека. Эта косметическая процедура проводится на аппарате, который воздействует на лимфатическую систему сжатым воздухом. Лимфатическая система в организме человека имеет важное значение – она защищает клетки от воздействия вредных чужеродных веществ, токсинов и ядов. Также контролирует процесс всасывания из тканей организма продукты метаболизма и воды, способствуя выведению шлаков.

Польза от прессотерапии

Если произошел сбой в работе лимфосистемы, то жидкость задерживается в тканях и образуются отеки, а также заражение организма продуктами распада тканей – вирусами, токсинами, микробами. Эти сбои приводят к косметическим проблемам: отекам, лишнему весу, целлюлиту и прочим нарушениям в работе органов и систем. В большей степени из нарушений выделяют снижение иммунитета, головные боли, усталость.

В процессе проведения прессотерапии происходит активизация оттока лимфы от центра к периферии, в результате чего устраняются ее застои.

Результаты прессотерапии характеризуются следующими факторами:

  • ускорение процессов обмена;
  • нормализацией водного баланса в организме;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • нормализацией процесса оттока венозной крови;
  • повышением тонуса кровеносных сосудов;
  • избавлением от тяжести в ногах;
  • устранением отеков;
  • снятием мышечного напряжения.

Прессотерапия дает эффект в борьбе с целлюлитом, варикозом и отеками. Является профилактическим действием против представленных проявлений.

ВидеоВидео


Показания и запреты

Показания и противопоказания прессотерапии необходимо знать каждому, чтобы не навредить себе. Прессотерапия безопасна и разрешена даже в тех случаях, когда противопоказаны такие физиопроцедуры, как ультразвук, электрофорез, ручной массаж. Но противопоказания все же имеются.

К ним относят:

  • наличие ран и ссадин на коже;
  • сахарный диабет;
  • наличие заболеваний хронического характера в месте проведения прессотерапии;
  • болезни сердца и сосудистой системы;
  • заболевания почек;
  • туберкулез;
  • наличие злокачественной или доброкачественной опухоли;
  • наличие тромбоза или предрасположенность к нему;
  • несросшиеся переломы;
  • период менструации;
  • беременность в период 2 и 3 триместра, грудное вскармливание.

Если нет противопоказаний, то процедура рекомендуется при следующих проблемах с организмом:

  • наличие целлюлита;
  • избыточный вес;
  • отложения жира в определенных местах;
  • венозная недостаточность хронического характера;
  • перенапряжение мышц;
  • отечность нижних конечностей;
  • диабетическая ангиопатия;
  • подагра;
  • снижение перистальтики кишечника, запоры;
  • спаечные процессы в кишечнике и брюшной полости;
  • болезни опорно-двигательного аппарата: артроз, артрит, остеохондроз;
  • отечность после операции или травмы;
  • стресс, усталость, бессонница.

Если почитать отзывы пациентов, то они считают прессотерапию отличным средством для профилактики тромбоза. Лимфодренаж применяется в реабилитационный период после липосакции для соответствующего восстановления. Даже если визуально нет никаких противопоказаний, перед тем, как начинать сеансы прессотерапии, необходима консультация у специалиста. Это поможет предотвратить обострение ранее не выявленной патологии.

Последствия от воздействия

Процедура прессотерапии воздействует на организм целиком, поэтому у нее имеются побочные действия. Поскольку применяется аппарат с механическим воздействием на кожу, то на ней остаются следы «помятости», хотя они и быстро проходят. На сеанс лимфодренажа, лучше надеть такую одежду, которая закроет места воздействия аппарата. Прессотерапия обладает мочегонным действием – это является верным признаком, что данная процедура работает. Если неправильно настроить аппарат и не рассчитать силу сжатия, то могут образоваться гематомы. Все зависит от опыта специалиста и современности аппарата. Следует выбирать хорошую клинику и не скрывать от специалиста проблем со здоровьем.

ВидеоВидео


О выполнении процедуры

Процедура выполняется при помощи специального аппарата и костюма, состоящего из нескольких секций. Можно отдельно проводить сеансы лимфодренажа на руки, ноги, живот или на все тело. Костюм схож с манжеткой, которая используется у аппарата для измерения давления, хотя принцип работы тот же. Аппаратом нагнетается воздух в отдельные детали или весь костюм, и он давит на определенные участки тела или в целом.

Обратите внимание: На время процедуры прессотерапии пациент ложится на кушетку, на него надеваются детали аппарата и в них подается сжатый воздух. Продолжительность сеанса составляет не более 30 минут. Воздух подается пульсовой волной снизу вверх. Перерывы между подачей разной длительности – от секунды до 2 минут. Давление воздуха и волну контролирует специальный компьютерный датчик, который настраивается в индивидуальном порядке.

Именно компьютерная настройка позволяет точно определять и силу давления, и время воздействия, согласно целям прессотерапии. Пациент не ощущает дискомфорта и боли. Процедура приятная, содержащая эффект релаксации. После окончания сеанса чувствуется приятное тепло во всем теле, поднимается настроение. Пациенту ничего делать не требуется – все сделает аппарат.

Сколько сеансов необходимо пройти

Специалисты по косметологии с применением аппаратных методик говорят о том, что прессотерапия заменяет ручной массаж. Правда, эффективность одного сеанса рассматриваемой процедуры равна 10-20 сеансам ручного массажа.

Обратите внимание: Процедуру прессотерапии рекомендуется выполнять не чаще 2-3 раз в неделю. Рекомендованный полноценный курс составляет около 20 процедур. Количество сеансов назначается лечащим врачом индивидуально каждому пациенту.

Положительный результат можно увидеть сразу – уменьшение отеков, легкость в теле, свободная одежда уже после первой процедуры. Еще после 2-3 процедур уменьшается проявление целлюлита и сосудистых нарушений. Сеансы проводятся в салонах красоты, медицинских центрах и клиниках. Перед тем, как записаться на процедуру, следует почитать отзывы пациентов и сравнить цены на услугу.

Программы прессотерапии

Программа прессотерапии для каждого пациента выполняется согласно его пожеланиям или с учетом стандарта.

ВидеоВидео


Программы разделяются по направлениям воздействия:

  • процедура прессотерапии всего тела – человека полностью оборачивают большой манжетой;
  • прессотерапия для ног;
  • прессотерапия для рук.

Самая популярная программа – это процедура для ног, ведь именно в нижних конечностях происходит застой лимфы, что определяется малоподвижностью в целом и сидячей работой. У женщин в период беременности возникает колоссальная нагрузка именно на ноги, и сосуды после родов требуют реабилитации. Программа процедуры прессотерапии для ног бывает легкой, выполняющей небольшую коррекцию, и интенсивной, которая способна уменьшить окружность ног и сделать их стройнее.

Программы для всего тела выполняют уменьшение объемов клиентки и устранение целлюлита. Прессотерапия помогает подтянуть кожу и сделать ее ровной и упругой после липосакции.

Можно ли выполнить дома

Для того, чтобы делать процедуру лимфодренажного массажа в домашних условиях необходимо приобрести специальный аппарат. Его предлагают различные торговые компании с доставкой и установкой. Аппараты для домашних процедур намного компактней и не слишком дорогие – около 30000 рублей. Домашняя прессотерапия нисколько не отличается от такой же процедуры в салоне, да еще и экономит время на посещение салона. Процедура аппаратного массажа намного эффективнее ручного, способствующего устранению застоя лимфы и похудению. Для сохранения полученного результата, необходимо больше двигаться, выбирая для этого пешие прогулки или уроки танцев. А для уменьшения объемов придется отказаться от употребления вредной пищи, потому как даже частые массажи в таком случае не помогут сбросить лишний вес.

Отзывы



Источник: diets.guru kosmetologija

Липосакция


Помимо способов похудения с применением диет и физических тренировок, есть быстрый, но хирургический способ откачки жировых отложений – это липосакция. Механизм процедуры заключается в разрушении жировой прослойки и выведении из организма образованной «жидкости». Липосакция считается пластической операцией, необходимая для коррекции фигуры – она выполняется с целью удаления жиров в проблемных местах.

Хирурги проводят липосакцию на разных частях тела, как женщинам, так и мужчинам. Распространена липосакция живота, бедер, рук, подбородка, колен и ягодиц. Какие методы липосакции применяются, и как это делается будет рассмотрено в данной статье. Процесс удаления жира при помощи липосакции – это хирургическая операция, проводимая под наркозом с продолжительным периодом реабилитации. Представленный метод похудения считается радикальным и отличается высокой эффективностью. Применяя этот способ похудения, можно за короткое время избавиться от нескольких килограммов жира, визуально улучшить контуры всего тела, а также лица. Недостаток метода – процедура не избавляет от жира навсегда, а лишь решает проблему локально и в эстетических целях. Так следует ли прибегать к ней в принципе?

Все об откачке жира хирургическим способом

Первую операцию по липосакции провели в 1974 году и за это время она приобрела огромную популярность. За прошедшее время методы откачки жира усовершенствовались, стали менее рискованны и более безопасны, также уменьшились последующие болевые ощущения.

Липосакция имеет некоторые особенности, о которых должен знать каждый клиент:

  • Откачка жира не оставляет никаких следов на коже от операции, возможны еле заметные рубцы.
  • Процедура переносится легко и при соблюдении всех рекомендаций хирурга, результат держится довольно долго.
  • Липосакция проводится, как самостоятельная процедура, или вместе с другими эстетическими операциями. Процесс удаления жира может проходить в нескольких проблемных местах одновременно.

Продолжительность операции зависит от количества обрабатываемых зон и объема откачиваемого жира, в результате чего может длиться от 1 до 3 часов. Имеющиеся данные и показания напрямую влияют на стоимость хирургического вмешательства.

Виды откачки жиров

Операция липосакция тела имеет разные методики: хирургическое удаление жира и безоперационное воздействие. В свою очередь они делятся на несколько видов. В России проводятся только хирургические удаления, которые подразделяются на следующие виды.

ВидеоВидео


Классическая липосакция

Данный вид откачивания жиров требует общий наркоз, соблюдение показаний и противопоказаний.

Операция может проходить одним из трех способов:

  • Сухой. Это самый первый способ липосакции. На коже делаются разрезы на 3-5 мм и через них к жировой ткани внедряется специальный инструмент – канюля, которая соединяется с вакуум-насосом. Ввод и выход в жировую ткань производят веерообразно – это способствует расщеплению жира и вытягивание массы аппаратом наружу. Процедура травмоопасная, во время ее проведения теряется много крови и остаются большие гематомы на теле. Через 2-3 месяца разрезы затянутся, останутся небольшие полосы или «кружочки» на коже.
  • Влажный. Данная липосакция по-другому называется – люминесцентная. Выполняется так же, как и при сухом способе, только в разрезы вводится местный анестезирующий препарат, который разжижает жировую ткань. Представленный вид липосакции менее травматичен, поэтому и более популярен.
  • Тумесцентный. Самый распространенный вид липосакции по классическому методу. Проводится операция традиционно – только перед тем, как делать разрезы на коже, выполняется обкалывание специальным средством. Этот раствор способствует разжижению жира на несколько минут, что и облегчает хирургу выкачивание жира. Но продолжительность восстановления остается та же – не менее 3 месяцев.

Лазерная липосакция

Лазерный вид липосакции изобрели в Италии. Операция заключается в том, что происходит комплексная процедура воздействия – расщепление жировой ткани и коагуляция (объединение) сосудов. Излучение лазера подается через микроканюлю – ее размер не более 1 мм. Механическое и термическое воздействие разрушает жировые клетки и прижигает сосуды.

Плюсами приведенного вида липосакции являются:

  • минимум образования гематом;
  • невысокая травмоопасность;
  • выработка коллагена, необходимая для подтяжки кожи.

Операция проводится под местной анестезией. Восстановление длится 3-4 дня, но требуется ношение компрессионного белья длительное время.

ВидеоВидео


Водоструйный вид

Это новейшая операционная методика липосакции. Ее механизм заключается в разрушении жировой ткани струей водного раствора, в результате чего жир разлагается и спокойно отходит от других тканей. Образовавшуюся смесь воды и жира просто откачивают. Раствор производит анестезию и одновременное сужение сосудов. Его подают специальным аппаратом, который создает необходимое давление для вытягивания жидкости. Восстановление длится 3-4 дня, операция безболезненна и не оставляет гематом.

Радиочастотная

Отличается тем, что для расщепления жиров используется радиочастотная энергия. Для операции применяется сразу два электрода, внутренний помещается в жировую ткань и служит, как отсасывающая трубка и температурный датчик.

Вибрационная

Особенность данной липосакции – помещенная в жир канюля производит короткие вращательные движения. Во время одной операции удаляется большой объем жира, а от хирурга не требуется колоссальных усилий для манипуляций. Этот вид применяют для удаления жира с деликатных участков – лицо, подбородок, шея.

Ультразвуковая

Хирург осуществляет надрез в намеченных областях и вводит ультразвуковой зонд. Подающийся ультразвук способствует разрушению жировых клеток навсегда, поэтому результат является долговременным и стойким. Операция безболезненна и высокоэффективна. За одну процедуру можно удалить до 8 кг жира. Кожа после нее становится упругой и гладкой.

Это важно: Какой вид липосакции выбрать решает пластический хирург строго индивидуально. Успех в большей степени зависит от мастерства хирурга и правильно выбранного вида липосакции.

О запретах и последствиях

Решаться на подобное удаление жира следует только после отсутствия результата от других способов похудения. Это связано с наличием противопоказаний, где выделяют:

  • дети до 18 лет;
  • болезни сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • онкологические образования;
  • беременность;
  • хронические заболевания.

Прежде чем лечь на операционный стол, необходимо сопоставить риск от операции и полученный результат.

ВидеоВидео


Даже при проведении липосакции здоровому человеку могут возникнуть различные осложнения:

  • подкожные гематомы;
  • сильные боли;
  • гнойное воспаление мест разреза кожи;
  • образование грубых рубцов и шрамов;
  • жировая эмболия.

Не стоит настаивать на липосакции в период обострения хронических заболеваний, менструации и проблем с ЖКТ.

Это важно: Каждая клиника требует от пациента прохождение полного обследования, чтобы исключить противопоказания к проведению процедуры. От клиник, где подобного не требуют, лучше отказаться.

Сколько стоит

Сколько стоит сделать липосакцию всего тела – в точности ответить нельзя – это зависит от объема жировой массы, распределенной по зонам. Удаление жира с зоны боков, ляшек, ног, бедер и спины в среднем требует оплаты в 15 тысяч рублей за одну процедуру. Стоимость операции на все тело зависит от престижности медучреждения, квалификации хирурга, анестезии, послеоперационного периода в стационаре и дополнительных услуг. Окончательная стоимость колеблется от 50 и до 100 тысяч рублей.

ВидеоВидео


Подготовка к липосакции и сам процесс

Вся процедура удаления жировой прослойки представленным способом влечет следующие действия в последовательности:

  • Подготовительный этап к липосакции – это консультация у хирурга, который и определяет объемы удаления жиров и предлагает варианты вмешательства.
  • Затем проводится предварительное обследование: анализ крови, ЭКГ, заключение терапевта и эндокринолога, для женщин – еще и гинеколога. По анализам врач определяет вид липосакции и дает советы по подготовке к процедуре.
  • Сама процедура начинается с подготовки к откачке жировой ткани – введение наркоза, использование местной анестезии.
  • Затем врач делает разрезы на намеченных зонах, чтобы потом вводить через них канюли, к которым присоединяется вакуумный насос и происходит удаление эмульсии – в нее уже превратилась жировая ткань. Если удаляется не более 3 кг жира, то применяются механические воздействия. При предполагаемом выкачивании больших объемов зона по началу обрабатывается ультразвуком или лазером.

После липосакции могут возникнуть болевой дискомфорт, отеки, повышение температуры. Через сутки делается перевязка. Принимать душ можно только спустя неделю, но компрессионное белье необходимо носить не менее 4-6 недель. Окончательный результат хорошо заметен через 2 месяца. На период реабилитации следует ограничить физические нагрузки, воздержаться от посещения бани, сауны и солярия.

Липосакция – это серьезная процедура, а не просто мероприятие, ведущее к похудению. Отнестись к ней стоит с пониманием и со всей ответственностью. Четкое выполнение всех назначений и рекомендаций врача дает возможность качественного и эффективного проведения процесса удаления жиров.

Отзывы



Источник: diets.guru kosmetologija

Как повысить гемоглобин — следите за питанием

Как повысить гемоглобин

Обычно низкий уровень гемоглобина связан с анемией, причиной которой является дефицит железа. Гемоглобин — это богатый железом белок, который присутствует в красных кровяных клетках позвоночных. Главная функция гемоглобина заключается в транспортировке кислорода из легких в другие ткани организма.

Кислород является важным источником энергии для химических реакций, которые происходят в живых клетках. Гемоглобин также транспортирует обратно в легкие углекислый газ — побочный продукт этих химических реакций. Поскольку гемоглобин необходим для здоровья человека и нормальной работы всех его внутренних органов, очень важно поддерживать его нормальный уровень в крови. Низкий уровень гемоглобина вызывает упадок сил, и, в некоторых случаях, серьезные проблемы со здоровьем.

Нормальный уровень гемоглобина

Нормальным уровнем гемоглобина для мужчин считается от 13.5 до 16.5 г/дл крови, для женщин — от 12.1 до 15.1 г/дл. Норма для детей — между 11 и 16 г/дл, для беременных женщин — от 11 до 12 г/дл. Синтез гемоглобина наиболее часто нарушает дефицит железа. Значительно реже уровень гемоглобина понижается из-за нарушений, связанных с костным мозгом, химиотерапии, почечной недостаточности, серповидноклеточной анемии, и так далее. При критически низком уровне гемоглобина может понадобиться переливание крови, но, к счастью, в большинстве случаев с проблемой можно справиться более простыми средствами.

В первую очередь необходимо выяснить причину снижения уровня гемоглобина. Если это вызвано серьезными заболеваниями, уровень гемоглобина может быть повышен только после прохождения курса лечения. Если же гемоглобин понижен из-за дефицита железа и других питательных веществ, нужно внести некоторые изменения в свой рацион.

Рацион питания

Считается, что железо лучше всего абсорбируется из пищи животного происхождения, например, из печени, красного мяса, курицы, индейки, свинины, рыбы, моллюсков. Яйца, вощи темного цвета, зелень, сухофрукты, орехи и бобовые тоже являются богатыми источниками железа.

Красная свекла является одним из лучших средств для повышения уровня гемоглобина. Чтобы нормализовать уровень гемоглобина, нужно в течение двух-трех недель ежедневно съедать одну порцию салата из свеклы и/или пить свекольный сок. В салаты можно добавлять любые овощи и фрукты; красная свекла может быть гарниром к различным блюдам. Однако будьте осторожны — при употреблении в больших количествах красная свекла может вызвать сильный понос.

Чтобы повысить уровень гемоглобина в крови, следует ограничить потребление продуктов, ухудшающих абсорбцию железа. К таким продуктам относятся чай, кофе, продукты, богатые клетчаткой и кальцием, шоколад, напитки с кофеином, а также лекарственные средства, содержащие фосфаты и антациды.

Витамин С улучшает абсорбцию железа, поэтому рекомендуется есть как можно больше цитрусовых и других кислых фруктов (в них особенно много аскорбиновой кислоты) и, при необходимости, принимать пищевые добавки с витамином С. Пищевые добавки с железом также могут быть полезны, однако из продуктов питания оно усваивается значительно лучше. Кроме того, такие добавки могут вызывать запоры и, при неумеренном использовании, избыток железа в организме, что является вредным и потенциально опасным для человека.

Спорт, ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровые сон в течение семи-восьми часов также способствует повышению уровня гемоглобина. Курение и злоупотребление алкоголем способствует разрушению гемоглобина, поэтому, чтобы нормализовать его уровень, следует избавиться от вредных привычек.

Находка для здорового меню — Яблочный смузи

 

Смузи является здоровой пищей, закуской или десертом, а не напитком, как считают многие. Поэтому советую приготовить смузи и наслаждаться только им, употреблять его не после ужина или обеда, а вместо них. В зависимости от компонентов, их можно рекомендовать для снижения веса, (или как пример разгрузочных дней), а так же и способствующими увеличению веса. Так что надо быть очень внимательными при выборе его компонентов.

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых вы часто не можете отказаться. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. 3- 5 раз в течение дня вы готовите себе смузи и больше ничего. Или еще как вариант: обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем смузи.

Итак, яблочный смузи в различных вариантах. Для нас яблоки с самого детства являются привычным и обыденным лакомством, но не все знают, какими уникальными свойствами они обладают:

 

Считается, если перед сном съедать по яблоку, любые болезни человеку нипочем.

  • Яблоки прекрасно нормализуют пищеварение, способствуют выведению из организма холестерина и предупреждают развитие атеросклероза.

     


  • Очень полезны всем, но особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при болезнях почек, колитах, артритах.

     


  • Яблочная диета — прекрасный способ похудеть. Можно также устраивать разгрузочные дни на яблоках.

     


  • Яблоки обладают противомикробным, противогнилостным, противовоспалительным и легким мочегонным эффектом и широко используются в народной медицине.

     


  • Яблоко — главное средство при симптоматическом лечении ишемической болезни сердца.

     

Вот такие замечательные свойства у яблока. Думаю, для многих рецепты станут просто находкой. С ними вы сможете быстро приготовить всем полезный завтрак или подать такой коктейль на полдник.

Яблочный смузи разнообразит наше здоровое меню.

 

Рецепты яблочного смузи

 

1. Яблочно — морковный смузи.
На 2 порции: 2 яблока, 2 моркови, 4 кубика льда, 2 ст.л. свежих листьев мяты (если нет, можно без них), 1 ст.л. льняного масла.
Из яблока и моркови приготовить свежевыжатый сок, все компоненты взбить в блендере примерно 3 минуты. Можно добавить апельсин, манго — все зависит от возможностей, желания и творчества. 
В этом рецепте яблочного смузи много витамина А, который прекрасно усваивается с небольшим количеством растительного масла. Лучше конечно вместо растительного масла перейти на льняное масло, которое более полезно. 
Можно еще добавить сюда пророщенную пшеницу, семена льна. Надеюсь, что дети будут в восторге. О взрослых и говорить не приходится.
2. Яблочный смузи с виноградом и имбирем. 2 яблока, 2 киви, 1 банан, гроздь винограда, 200 мл зеленого чая, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ст.л. меда. Предлагаю посмотреть видеорецепт приготовления такого смузи.
=
3. Рецепт яблочного смузи «Изумрудное настроение».
На 2 порции 2 яблока, листья шпината (лучше свежие, но можно и замороженные — горсточку небольшую), 5 кубиков льда, при желании можно добавить мед. Яблоки мелко порезать, все сложить в блендер и взбить 3-5 минуты. Украсить можно по вашему желанию.
4. Рецепт яблочного смузи «Фруктово — ягодное наслаждение».
На 2 порции 2 яблока, 2 абрикоса, немного ягод клубники, черной смородины (подойдут и замороженные ягоды), немного меда или фиников. Можно добавить кубики льда.
Из яблок отжать сок, который взбить в блендере с остальными компонентами.
5. Яблочный смузи «Освежающий».
1 яблоко, 1 банан, 3 киви (очень спелых), небольшая горсть зеленого кишмиша, 1 стакан зеленого чая, немного меда и тертого свежего корня имбиря.
Яблоко очистить от кожуры, порезать маленькими кусочками, бананы лучше нарезать и немного заморозить, киви почистить, корень имбиря почистить и натереть на терке (взять совсем чуть- чуть), приготовить зеленый чай, остудить его, кишмиш положить сразу в блендер. Все взбить в течение 3 -5 минут.
6.  «Яблочный смузи с корицей» из запеченного яблока, йогурта и корицы. Корица с яблоком — всеми любимый вкус, наверно. Очень интересно рассказывает шеф — повар все. Приглашаю посмотреть.
Желаю всем творчества при приготовлении рецептов яблочного смузи.

 


Автор: Нина Карулина