В последнее время все чаще можно встретить раздраженных людей. Современный ритм жизни, напряженный график и частые конфликты делают людей нервными. Они срываются по любому поводу, их все раздражает. Многие живут в состоянии стресса, постоянно находясь в плохом настроении. Они могут сорвать свое раздражение и злость на ребенке, домашнем животном или совершенно незнакомом человеке.
Почему появляется раздражительность?
1.Причиной такого состояния может быть усталость или недомогание. Хронические болезни или постоянное недосыпание также могут привести к раздражительности. В этом случае, чтобы избавиться от нее, нужно отдохнуть и выспаться.
2.Но часто так бывает, что здоровый и обычно спокойный человек начинает раздражаться. Может у него проблемы на работе или в семье, а может просто окружающая действительность перестала соответствовать его ожиданиям.
3.Раздражительность также может быть связана с темпераментом человека или с особенностями его воспитания. Это бывает у людей нетерпеливых, завистливых и привыкших командовать.
Но в любом случае, почему бы ни появилась раздражительность, она причиняет много проблем и самому человеку, и окружающим его людям.
Как же быть тем, кто часто раздражается?
— нужно постараться изменить образ жизни: не переутомляться, пораньше ложиться спать, правильно питаться. Помогают стать спокойнее прогулки на природе или общение с животными;
— измените свой взгляд на мир – больше замечайте в жизни положительных моментов. Не смотрите новости и агрессивные фильмы, не общайтесь с теми, кто говорит только о плохом;
— займитесь спортом. Хорошо помогает успокоиться сеансы аутотренинга или занятия йогой, пилатесом и плаванием;
— если вас беспокоит какая-то проблема, не держите ее в себе. Посоветуйтесь с кем-нибудь, часто общение с уравновешенным, уверенным в себе человеком помогает стать спокойнее;
— учитесь контролировать себя и правильно выражать свои эмоции. Нельзя копить в себе раздражение, старайтесь сразу сказать, что вас не устраивает. Изучайте советы психологов, например, хорошо помогает общаться без раздражения популярная в последнее время методика «я — высказывания»;
— измените свое отношение к жизни и людям. Не стоит предъявлять слишком высоких требований к ним. Если вы научитесь довольствоваться малым и принимать людей такими, как они есть, вам не придется разочаровываться и раздражаться;
— дайте окружающим людям возможность жить так, как они считают нужным. Избавьтесь от привычки критиковать и учить людей. Не оскорбляйте и не унижайте окружающих, чтобы не провоцировать конфликтов. Учитесь уступать, особенно в мелочах.
А как же быть, если раздражение уже возникло?
Если же вам не удалось избежать этой эмоции и вас что-то раздражает, постарайтесь успокоиться и посчитать мысленно до десяти. Обычно это помогает более трезво смотреть на ситуацию. Помогают также методы самовнушения и умение отвлечься, не принимать близко к сердцу то, что вас раздражает.
Если вас раздражает какой-то человек, можно попробовать применить популярную в психологии технику благодарности. Нужно мысленно поблагодарить человека, который вызывает у вас эти эмоции. И еще: научитесь прощать и отпускать обиды. Только тогда ваша жизнь наполнится спокойствием и умиротворением.
Мир отношений
Переохлаждение — коварно и незаметно
Что называется у каждого свои проблемы, у каждого свои заботы. Здоровье, и проблемы, с ним связанные, есть и у мужчин и у женщин. Но есть ли, что называется, коренные отличия? Каким бы это ни казалось странным, но есть. Женский организм, как минимум, некоторые его части и системы очень не любят холода.
К примеру, чрезмерное охлаждение поясничной области может привести, с течением времени, к очень серьёзным проблемам в половой системе вплоть до серьёзных заболеваний. Увы, проявляются последствия этого воздействия не сразу, что приводит к тому, что молодые девушки, в угоду моде и желая произвести впечатление на противоположный пол, год за годом вредят своему организму, даже не задумываясь к каким последствиям это может привести в будущем.
Другая уязвимая «зона» — это грудь, вернее, молочные железы. И тоже – от холода. Особенно это касается, конечно, периода кормления, но, тем не менее, и в другие периоды жизни не стоит забывать, что переохлаждение может привести к очень тяжёлым последствиям в этой области. И снова, коварство тут как раз в том, что последствия такого не совсем разумного отношения к своему организму проявляются с течением времени, причём процесс этот протекает у каждого по-своему. Другими словами, время, в течении которого появятся первые неприятные ощущения, у каждого своё.
Возникает вполне резонный вопрос: «что делать?». Естественно, стоит избегать крайностей. Пытаться превратить себя в парниковое растение, которое боится даже прохладного ветерка, конечно, не стоит. Таким образом, во-первых, только сделаешь хуже организму, так как он станет ещё слабее, а во-вторых, это уже будет не жизнь, а существование. Или борьба за выживание. Звучит неприятно, но соответствует действительности.
Рецепт сохранения здоровья, в общем-то, прост. Не стоит «подставлять» столь чувствительные системы организма реальному переохлаждению. Скажем, не стоит носить курточки по пояс при отрицательных температурах – это прямой путь на больничную койку. Хоть и с отсрочкой по времени. Конечно, понятно желание произвести впечатление на мужчин, но намного больше шансов добиться счастья в личной жизни как разу здоровой женщины, а не у той, которая находится на учёте у врача соответствующей специальности! А раз так, то лучше поступать дальновидно – сохраняя своё здоровье и одновременно приобретая навыки соблазнения сильного пола даже в зимнее время года…
Скорая помощь СуДжок терапии
Система СуДжок терапии была разработана во второй половине ХХ века корейским профессором Пак Чже Ву и в очень общем виде она заключается в голографическом строении мира, т.е. в многократном подобии части целому, и конкретно подобии кисти — Су, и стопы — Джок — всему телу. Так, как это выглядит на картинке. СуДжок терапия изначально разрабатывалась как практический инструмент помощи и самопомощи, т.к. руки и ноги практически всегда доступны для манипуляций. Кроме того, это безопасный и очень быстрый метод воздействия. У каждой части тела и отдельного органа есть свои миниатюрные представительства на кисти и стопе, воздействие на которых равнозначно воздействию на сам орган, но в более мягкой форме. Читать
Мы бросаем Вам вызов!
Life Клуб, в лице Ирины Хольм, принимает участие во Флешмобе «Ice Bucket Challenge».
ALS Ice Bucket Challenge — компания, направленная на повышение осведомлённости о боковом амиотрофическом склерозе и благотворительное финансирование фондов по исследованию этой болезни. Кампания организована в виде флешмоба, в котором люди должны облить себя ведром ледяной воды и сделать пожертвование.
Набрала широкую популярность в августе 2014 года благодаря участию многих известных личностей.
Среди них актёр Вин Дизель, рэпер Dr. Dre, основатель Microsoft Билл Гейтс, основатель Facebook Марк Цукерберг и многие другие.
По правилам, обливший себя ведром ледяной воды участник акции должен перечислить в благотворительный фонд ALS Association 10 долларов и должен бросить вызов ещё трём участникам.
В течение 24 часов они должны сделать то же самое, засняв процесс на видео. В случае, если они отказываются от участия в акции, они должны внести пожертвование в благотворительный фонд в размере 100 долларов или сделать и то, и другое!
Запись принятия ледяного душа Ириной Хольм здесь:
Такая акция приносит пользу не только больным людям, но и каждому, кто примет участие, ведь это отличный шанс начать закаляться и становиться здоровее!
Мы участвуем во флешмобе в рамках конференеции «Здравия желаем» — http://zdravia.plp7.ru, потому с удовольствием приглашаем Вас!
Приходите и оздаравливайтесь!
Всегда с Вами, Life клуб и Ирина Хольм
Мир отношений
Как быстро повысить свой жизненный тонус, обрести уверенность и внутренний баланс?
Сейчас в связи с началом осени и нового учебного года нам важно и нужно мобилизоваться, чтобы после лета войти в ресурсное состояние.
Предлагаем Вам сегодня комплекс небольших полезных упражнений, которые Вы можете делать как по отдельности, так и вместе для приведения себя в рабочее состояние, активизации своей жизненной энергии, увеличения уверенности в себе, восстановления внутреннего баланса и равновесия.
БАКЛАЖАННАЯ ДИЕТА
Конец лета – самый сезон баклажанов. Этот красивый фиолетовый овощ считается одним из самых полезных не только в лечебном, но и диетическом питание.
Он довольно низкокалориен, так в 100 г баклажана содержится порядка 22 ккал. Баклажан богат калием, марганцем, железом, пектином, витаминами(А,В,С,РР). Его рекомендуется употреблять при подаграх, заболеваниях сердца, анемии и т. п. Он оказывает хорошее влияние на работу печени и почек,снижает уровень холестерина, помогает при запорах, так как содержит большое количество клетчатки. А антоцианы, присутствующие в кожуре, благоприятно влияют на кожу, повышая ее упругость. Читать