Простые и эффективные упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза. А также вы узнаете о причинах его возникновения.
Автор: Нина Карулина
4. Семена чиа
Этот продукт в настоящее время переживает настоящий ажиотаж — и не без оснований! Семена имеют очень высокое содержание клетчатки, которая, в свою очередь, стимулирует пищеварительные органы. Они также содержат много антиоксидантов и омега жирных кислот, а также витамины и минералы. Можно использовать их довольно универсально: добавлять в мюсли, делать пудинг или даже использовать их как замену яиц для строгих вегетарианцев.
5. Бананы
В бананах есть серотонин, который делает вас счастливее! Они также содержат магний и кальций и многие витамины. Есть много различных сортов бананов, , вы можете из бананов готовить многие вкусные блюда или смешивать свежим с разными типами зерновых, можно запекать или добавлять в выпечку , т.д.
6. Морские водоросли
Водоросли появились в наших широтах недавно, но, как известно, это супер питание! Особенно знаменита Спирулина. Сине-зеленые или зеленые водоросли являются основой всей жизни в море и состоят в основном из чистого, высококонцентрированной хлорофилла. Они создают эффект детоксикации. Водоросли богаты минералами, витаминами и белков. Они могут быть также смешаны в коктейли, порошком можно посыпать салаты и т.д.
7. Ягоды Годжи
Родина этих маленьких ягод — Китай, где они называются «ягода долголетия». Они очень богаты питательными веществами и содержат антиоксиданты, витамины и минералы. Смешанные с мюсли или в качестве закуски с орехами, ягоды Годжи всегда вкусны.
Теперь у вас есть мои источники энергии, чтобы начать новый год с энтузиазмом! Поделитесь своими.
Елена Кузина
В новом году вы тоже хотите, вероятно, как и многие другие, наконец-то изменить свой рацион питания! Здоровое питание автоматически влияет на ваше настроение и уровень энергии — через некоторое время вы станете гораздо более бодрыми и энергичными. Это ли не причина, исполнить свои намерения! Есть несколько продуктов, которые особенно помогают оставаться бодрыми и энергичными.:
1. Зеленый соки и коктейли
Так много здоровых продуктов, которые можно смешивать и тем самым увеличить положительный эффект на организм. Возможности для смешивания бесконечны !!! Лучше всего, в таких соках / коктейлях всегда использовать темно-зеленые овощи (например, капуста, шпинат …), так как именно они содержат самый большой набор минералов. Они как основной, содержащий витамины и белки в очень высокой плотности питательных веществ. С одним лишь стаканом зеленого сока или коктейля в пищу попадает несколько порций фруктов и овощей и в тоже время остаёшься надолго сыт .
Я не имею в виду горячий шоколад, который можно найти на полках супермаркетов и содержащий много сахара и других вредных для здоровья продуктов. Я говорю о настоящих, сырых какао-бобах, которые часто встречаются в магазинах здорового питания. Это какао из-за своего состава, создаёт гармонию в теле и делает вас счастливыми! Есть также шоколад высшего качества из этого какао, и это действительно вкусно. Но, однако, лакомиться им можно только в умеренных количествах.
3. Мака
Мака теперь уже тоже доступна в виде порошка, клубни используются тысячи лет в Перу. Этот продукт уравновешивает эмоции и имеет балансирующий эффект. Хорошо также добавить порошок в в зеленый сок.
Елена Кузина
Сахарный диабет — достаточно частое заболевание у детей. Он обусловлен как генотипическими факторами, так и экзогенными, может манифестировать в любом возрасте, однако чаще всего в интервалах трех-четырех, шести–восьми и одиннадцати – четырнадцати лет. Раньше считалось, что дети страдают только диабетом первого типа, но все чаще у них диагностируется и инсулиннезависимый тип, что, по-видимому, связано с нарушением качества питания в сторону значительного повышения легкоусвояемых углеводов в рационе на фоне наследственной предрасположенности.
Симптомы
Для сахарного диабета в детском возрасте характерно наличие длительного скрытого периода, во время которого ребенок может предъявлять много жалоб, на первый взгляд, не относящихся к этому заболеванию, особенно если отсутствует настороженность в отношении него (в семье еще нет страдающих сахарным диабетом). Ребенок может жаловаться на постоянную слабость, головную боль или головокружение, быструю утомляемость, при этом он действительно чаще присаживается или ложится отдохнуть. В связи с невозможностью длительного сосредоточения снижается успеваемость в школе, что может неадекватно восприниматься родителями.
Вторая группа настораживающих в отношении сахарного диабета симптомов — частое возникновение гнойничковых заболеваний, таких как ячмень, фурункул, карбункул и нарушения со стороны зрения в сочетании с регулярным, внезапно появляющимся, резко выраженным желаниям употребить сладкое. В последнюю очередь присоединяются полидипсия и полиурия, что обычно и является поводом для назначения консультации эндокринолога, хотя ребенок может страдать к этому времени уже несколько лет.
Диагностика сахарного диабета у детей
Раннее установление диагноза у детей очень важно, так как постоянный повышенный уровень глюкозы в крови действует разрушающе на многие ткани организма, нарушая его рост и развитие. В первую очередь при этом страдают почки, сердце, железы внутренней секреции и нервная система.
Диагностика заболевания основывается на явных симптомах сахарного диабета, наличии семейной предрасположенности и данных лабораторных исследований.
В крови отмечается повышенное содержание глюкозы, а в анализах мочи – ацетонурия и глюкозурия. Зачастую у детей, особенно на ранних стадиях заболевания, может отсутствовать хроническая гипергликемия, в таких случаях для подтверждения диагноза проводится нагрузочный тест на толерантность к глюкозе. Перед этим ребенка кормят обычной пищей по возрасту в течение трех дней, затем утром натощак дают выпить раствор глюкозы и через два часа исследуют сахар крови.
Диабетический кетоацидоз
Диабетический кетоацидоз является быстроразвивающимся осложнением сахарного диабета в детском возрасте. К сожалению, часто до развития признаков кетоацидоза никто не задумывается о наличии у ребенка сахарного диабета. Для кетоацидоза характерно тяжелое расстройство гемодинамики, острая почечная недостаточность, нарушение сознания до комы.
Это состояние требует неотложного вызова скорой помощи и интенсивного лечения в условиях профильного стационара. Ребенка согревают, проводят длительную инфузионную терапию тщательно подобранными компонентами и точно рассчитанными дозами жидкости. Начинается плавная инсулинотерапия, которая помогает вывести ребенка из комы и подобрать необходимую дозировку для последующего использования в домашних условиях.
Все знают о существовнии рефлексогенных зон и многие знакомы с их расположением на теле. И все знают, что точечный массаж помогает избавиться от многих недугов. Грядет дачный сезон, а с ним – копка, посадка, прополка. Руки за день устают так, что невозможно уснуть. Знакомо? Вот тут на помощь и приходит акупунктура.
Перед выполнением точечного массажа нужно сделать общий массаж рук. При выполнении общего массажа рук основными приемами являются поглаживание (поверхностное и глубокое) и растирание, которые следует проводить по направлению от кончиков пальцев к плечевому суставу. Общий массаж подготавливает кожу и подкожные ткани рук к воздействию на рефлексогенные зоны.
При проведении точечного массажа на руках следует учитывать, что зоны, расположенные на внутренней поверхности руки, более чувствительны к давлению. Поэтому массажные приемы должны выполняться легко, без сильных нажатий.
Места расположения основных рефлексогенных зон, которые будут использоваться видно на рисутке. Эти зоны оказывают действие не только на руки, они разносторонне воздействуют на весь организм. Например, зона 12 обладает общеукрепляющим действием, регулирует функцию желудочно-кишечного тракта. Зоны 6 и 11, при их возбуждении методом точечного массажа, стимулируют функцию сердечно-сосудистой системы и т. д.
Зона 1 находится в середине ладони на линии между доедним и безымянным пальцами. Массаж ее способствует нормализации кровяного давления, снимает онемение в кончиках пальцев, восстанавливает движения в них при утомлении, способствует снятию усталости в кисти.
Зоны 3 и 4, словно браслетом, охватывают лучезапястный сустав, зона 3 — с внутренней стороны, зона 4 — с наружной. Массаж зоны 3 применяют при бессоннице, болях в области сердца, нарушении сердечного ритма, воспалении лучезапястного сустава. Массаж зоны 4 значительно уменьшает боль в лучезапястном суставе, улучшает дыхание при бронхиальной астме.
Зона 5 находится на палец выше зоны 3 со стороны мизинца. Массаж ее рекомендован при различных эмоциональных расстройствах, волнениях, страхе, болях в области сердца, нарушении ритма сердца, связанного с психофизиологическим напряжением.
Зоны 6 и 11 расположены с обеих сторон предплечья на 3 пальца выше складки лучезапястного сустава. Зона 6 находится на внутренней поверхности предплечья, массаж ее снимает общее напряжение, улучшает подвижность рук и их работоспособность. Зона 11 находится на наружной поверхности лучезапястного сустава: массаж ее эффективен при шуме в ушах, бессоннице, повышенной потливости кистей, онемении пальцев рук. Обе зоны весьма эффективны при болях в локтевом и лучезапястном суставах.
Зона 8 находится на внутренней поверхности предплечья в середине локтевой складки. Массаж ее применяют при болях во всех суставах рук.
Зона 9 расположена в наружном углу локтевой складки. Массаж ее оказывает обезболивающее действие при воспалении плечевого и локтевого суставов.
Зона 10 находится на 3 пальца ниже зоны 9. Массаж этой зоны применяют при бессоннице, болях в руках.
Зона 12 расположена на кисти в промежутке между 1-й и 2-й пястными костями, то есть в вершине треугольника, образованного линиями, проведенными через указательный и большой пальцы. Это особенно важная зона. Помимо общеукрепляющего действия, массаж ее эффективен при нарушении функции желудочно-кишечного тракта, бронхиальной астме, аллергических состояниях, зубной боли, слабости.
Зона 14 находится на наружной поверхности плечевого сустава, при поднятой руке в этом месте образуется ямка. Массаж ее применяют при болях в плече, при ушибах плеча, при болях в шее и межлопаточной области.
Теперь поговорим о массаже самих рук при их усталости, при онемении кончиков пальцев, при появлении болей в них.
УСТАЛОСТЬ РУК чаще всего развивается при выполнении длительной однообразной работы, при которой основная нагрузка приходится на кисти и плечи (переборка овощей, дойка вручную, прополка, печатание на машинке и т. д.). Часто после такой интенсивной работы вечерами появляется боль в руках, бессонница. Чтобы избежать этого состояния, при первых же признаках утомления рук в перерыве между работой необходимо провести точечный массаж рефлексогенных зон 12,6,11,14. Самомассаж можно делать через одежду. А по окончании работы, придя домой, проделайте общий массаж рук используя приемы поглаживания и растирания, а затем точечный массаж тех же рефлексогенных зон.
Для устранения болей эффективным является общий и точечный массаж рефлексогенных зон 12,8,14. Если же к боли присоединяется нервозность и бессонница, не забывайте о массаже зон 3, 4, 9. Массаж выполняют в этих случаях успокаивающим методом, начиная с плавного поверхностного поглаживания выбранной зоны с дальнейшим усилением давления на кожу до появления расслабления мышц (при этом подушечка пальца мягко входит в ткань кожи). Когда расслабленность тканей достигнута, палец следует задержать на зоне на 5 — 6 секунд, а затем медленно возвратить в исходное положение. Процедуру следует повторить 3—4 раза.
Бывают случаи, когда боль усиливается по ночам, она нарушает сон, в пальцах ощущается онемение. При таком состоянии массаж только рефлексогенных зон рук недостаточен. Надо еще провести массаж рефлексогенных зон 1, 2, 3 на задней поверхности шеи и надлопаточной области (см. рис.). Зона 1 расположена с обеих сторон позвоночника шеи на расстоянии двух пальцев от его средней линии. Массаж этой зоны применяют при болях в руках, головокружении, шуме в ушах, невралгии тройничного нерва.
Зона 2 находится в углублении позвоночника между остистыми отростками 7-го шейного позвонка и 1-го грудного. Для того, чтобы найти остистый отросток позвонка, наклоните голову—он будет больше других отростков выступать под кожей шеи. Это очень важная рефлексогенная зона: ее массаж применяют не только при болях в руках, но и при головокружении, повышенном кровяном давлении, одышке.
Зона 3 находится в центре верхней части лопатки, над ее гребнем. Если положить ладонь пациенту на плечевой сустав, то указательный палец своей подушечкой будет находиться над зоной. Массаж этой зоны уменьшит боль в суставах руки, улучшит кровообращение, снимет усталость во всем плечевом поясе.
Не забывайте и о лекарственных травах. В зимнее время при болях в суставах хорошо помогает компресс из заваренной и отжатой череды. А летом—компресс из зеленых листьев березы на зоны 3 и 4. В период стихания острого воспалительного процесса в суставах рекомендуется делать припарки из листьев и цвета липы: 4 ложки листьев и цвета обварить кипятком, завернуть в марлю и в виде припарки прикладывать к суставу.
Еще раз обращаем ваше внимание на то, что массаж и самомассаж можно проводить только после медицинского обследования и консультации с врачом.
| |
Подготовлен Дикой хозяйкой
Новый Год каждый из нас хочет сделать веселым и запоминающимся, и непременно за вкусным и красивым столом. Однако традиционные праздничные блюда, в избытке приготовленные к новогодней ночи, предательски откладываются на наших боках. Тем более, что многочисленные салаты приходится потом еще пару дней доедать.
Новый Год – не повод для обжорства Но для тех, кто сидит на диете, даже Новый Год – не повод объедаться вредными калорийными блюдами. Почему бы не приготовить что-то необычное? Изысканное, красиво оформленное, а главное – легкое и полезное. Но даже и привычные салаты и мясо вполне можно сделать диетическими, достаточно соблюдать несколько правил новогоднего стола. Читать