Сегодня многие дети проводя много времени за компьютерами, электронными книгами, у телевизора и т.п., страдают от головных болей, у них происходит значительное ухудшение зрения, развиваются вегетативные нарушения.
Как помочь нашим ребятишкам, чтобы они были здоровыми и крепкими, имели красивую осанку?
Сегодня врач-кинезитерапевт, педиатр Л.С. Бубновская расскажет, как можно использовать дома и в школе специальное кресло тренажер для формирования правильной осанке, о необходимости ограничения пребывания детей за компьютерами не более 2-х часов в день.
Тренеры центра С.М. Бубновского покажут, какие упражнения лучше делать мальчикам и девочкам для укрепления сосудов шеи и головы, улучшения кровообращения головного мозга.
Смотрите видеозапись: «Упражнения для детей. Когда ребенок сидит за компьютером»
Tamriko
Как пища влияет на наше здоровье
Однажды, гуляя по просторам Интернета, я прочитала такую историю.
В одной далёкой глухой российской деревушке постоянно умирало много жителей от рака. Были приглашены разные специалисты, чтобы разобраться в проблеме. Специалист по здоровому питанию через месяц своих исследований дал такое заключение: местные жители готовят супы на несколько дней вперёд. Такая варёная пища, приготовленная на несколько дней вперед, гниёт с каждым часом всё больше и больше, даже если и хранится в холодильнике. Эта пища своеобразный яд, который получает организм. Витамины и микроэлементы, которыми изобилуют все свежеприготовленные или сырые продукты гниют в кастрюлях, в холодильниках целую неделю в заранее приготовленной еде «впрок».
Это от нашей лени. Ведь так не хочется стоять у плиты весь день, готовя еду с пылу с жару к каждой трапезе: утром, днём и вечером. Как констатируют специалисты-диетологи – лень здоровью не подмога.
Я сразу вспомнила своих бабушек. Ведь в то далёкое время моего детства, у бабушки в деревне холодильника не было, да и у нас в семье тоже. Готовили к каждой трапезе столько, сколько съедим сразу. На столе летом постоянно была еда с грядки: свежие огурцы, помидоры, морковь, лук, щавель, зелень, а также ягоды и фрукты, зимой в основном квашеные продукты, а не закатанные в банки.
Поэтому всё больше специалисты-диетологи приходят к выводу, что с помощью еды можно бороться с болезнями. Ещё 2500 лет тому назад Гиппократ сказал: — «Пусть лекарство будет вам пищей, а пища – лекарством». Вот и возникает вопрос – что мы едим? Еда нас убивает или продлевает жизнь?
Моя еда – моё лекарство! Как к этому стремиться?
На сайте «Дом вести – не рукавом трясти» я описываю, как можно использовать разные продукты для приготовления повседневного меню, чтобы лечить или предупреждать многие недуги. Там Вы найдете:
— В рубрике «Моя еда – моё лекарство» о продуктах, где описываются содержащиеся в них целебные вещества.
— В рубрике «Что болит?» о распространённых болезнях, при которых можно использовать наиболее ценные при этом заболевании пищевые продукты.
Лидия Буцких, г.Самара
Лидия
ВЕСЕННИЕ ВИТАМИННЫЕ САЛАТЫ
После зимы наш организм испытывает нехватку в полезных веществах (витаминах, микроэлементах и т.п.).
И хотя сейчас в любое время года на рынке можно найти любую лень, овощи и фрукты, но мы конечно, особенно ждем зелени выращенной в регионе, где мы живем. Эту зелень нельзя сравнить с привезённой и обработанной консервантами для длительного хранения, и по полезным свойствам и свежему аромату.
Наиболее полезными для нашего организма будут, конечно, весенние салаты.
Некоторые их рецепты вы узнаете из видеозаписи ниже. Вы также узнаете, какие из них будут особенно полезны весной, как приготовить к ним заправки, когда нужно добавлять специи, как приготовить витаминное масло и т.п.
Смотрите видео и порадуйте свой организм витаминами : «Чем Витаминизироваться весной? Салатами!»
Tamriko
Хобби для здоровья
Возможно ли лечение без медикаментов?
Оказывается да! Что же это за метод лечения без медикаментов? Это занятие рукоделием!
Это любимое занятие многих женщин, да и мужчин тоже. Любой вид домашнего творчества предотвращает стрессы, успокаивает нервную систему и хорошо снимает напряжение. Вы, наверно уже и сами замечали, если вы любите вязать, то, как только берете в руки спицы, вы сразу становитесь спокойнее. Многие женщины любят шить, вязать, вышивать. Мужчины столярничать, выбивать чеканку, плести лозу. Всё это они делают и не только это с большим удовольствием.
Обычно все вещи, сделанные своими руками, получаются красивыми и удобными. В каждую вещь вкладывается хорошая энергетика, так как эти вещи всегда делаются с большой любовью. Если у Вас в доме есть вещи, сделанные своими руками, то, наверняка, Вы чувствуете от них душевную теплоту и уют в доме. Там, где много рукодельных вещей в доме – реже бывают распри и ссоры, но больше смеха и доброты.
Наши далёкие предки считали, что одежда, сшитая, связанная или вышитая любящим человеком для того, кто её будет носить, может служить ему оберегом и защитить от порчи и сглаза.
К тому же оказалось, что у тех, кто занимается рукоделием, значительно улучшается здоровье. Рукоделие является отличным антидепрессантом и антистрессовым средством. А также оно способно активизировать и нормализовать работу практически всех систем нашего организма.
На ладонях каждого человека находится очень много биологически активных точек. Когда вы начинаете шить, вязать или вышивать, вы активизируете все эти точки, а это стимулирует работу всего организма.
Как именно воздействуют на организм человека разные виды рукоделия?
Читайте далее на сайте «Дом вести – не рукавом трясти»
Лидия Буцких, г.Самара
Лидия
Как бороться с циститом у женщин?
Как бороться с циститом у женщин?
Одна из частых проблем в межсезонье – это проявление такого неприятного недуга, как цистит у женщин. Редкая женщина хоть раз в жизни не испытала эти неприятные ощущения на себе. Главное при этом заболевании – не допустить неправильное лечение цистита. Читать
Утренняя гимнастика. Чем так полезна утренняя гимнастика?
Ваше обычное утро хуже любого ночного кошмара — звук будильника действует, как выстрел, теплое одеяло не хочет отпускать, а глаза категорически отказываются раскрываться и смотреть на мир. И даже на улице и в общественном транспорте вы продолжаете отчаянно бороться со сном, с собственной вялостью и апатией, тихо ненавидя это время суток и тех, кто выглядит бодрее и свежее, чтобы в итоге постепенно раствориться в однообразии и рутине рабочих будней.Продолжать чувствовать прелесть рассветных часов, наполняться энергией и силой, стремиться навстречу очередному новому дню, полному событий и сюрпризов, не так уж и сложно. Вопреки всему, встаньте пораньше минут на 10-15 и… сделайте зарядку!
Поддерживать себя в хорошей физической форме ежедневно гораздо легче, чем раз в месяц изводить себя до полного изнеможения тренировкой и диетами. Физическая нагрузка уже с утра заряжает энергией и бодростью.
Что же происходит в организме во время утренней гимнастики?
Во-первых, значительно увеличивается поток импульсов, которые идут от рецепторов двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового и других анализаторов, и эти импульсы помогают активизировать и мобилизовать работу корковых и подкорковых отделов ЦНС, то есть быстрее устранить состояние торможения, обычное после сна.
Во-вторых, если заниматься регулярно, то под влиянием физической активности в организме улучшается крово- и лимфообращение, а также кровоснабжение сердечной мышцы, ускоряется венозный кровоток, а все это опять-таки устраняет застойные явления после сна. Кроме того, несет пользу для здоровья, потому что совершенствуется компенсаторная функция сердечно-сосудистой системы, улучшается функция внешнего дыхания, возрастает газообмен в легких, активизируются кислотно-восстановительные процессы, плюс артериальная кровь быстрее насыщается кислородом, мышцы становятся более выносливыми, а суставы — более подвижными.
Обычный комплекс гимнастики состоит из 10-15 упражнений, выбранных с таким учетом, чтобы задействовать все мышечные группы: сгибание-разгибание рук и ног, круговые движения и повороты, наклоны и вращения, ходьба, прыжки и бег из самых разных исходных позиций: стоя, сидя, лежа — каждое упражнение должно стать элементом вашей зарядки.
Вашими помощниками могут быть гантели, мяч или палка, но, в принципе, обойтись можно и без них. Помните, что темп выполнения упражнений (как и их количество, сложность, число повторов и т. д.) — дело индивидуальное, ориентируйтесь на свое дыхание, которое должно быть свободным и ровным. Кстати, хорошо включать в утреннюю программу специальные дыхательные упражнения для отдыха и перемежать ими интенсивные нагрузки.
Делать зарядку надо до завтрака, в хорошо проветренном помещении, а летом в идеале — гимнастика на свежем воздухе, который также освежает и бодрит. Причем не нужно изматывать себя какими-то силовыми упражнениями, от которых сразу устанете, достаточно небольшой пробежки, упражнений на гибкость и несколько дыхательных — и будете в тонусе.
Рекомендации врачей по выбору конкретного комплекса физических упражнений обычно зависят от возраста и пола.
Сильной половине, например, они советуют включать силовые упражнения, активно использовать гантели, эспандеры, резиновые бинты, но не увлекаться статическим напряжением.
Нежным созданиям обязательно делать акцент на развитие гибкости, укреплять мышцы брюшного пресса, тазового дна.
Пожилым людям силовых упражнений лучше избегать, как и быстрого темпа, отдавать предпочтение дыхательной гимнастике и самомассажу шеи и головы.
Детям врачи рекомендуют общеукрепляющие физические упражнения, которые развивают правильную осанку, а также гибкость и координацию, укрепляют мышцы живота, шеи, спины, свода стопы.
После того как зарядка окончена, вы должны придти в нормальное состояние минут через 3-5, кстати, это тоже показатель того, что вы все делали правильно. Легкая мышечная боль если и появится, то обязательно исчезнет дня через два. Но, поверьте, это мизерная плата за то, что каждый день заиграет для вас самыми удивительными красками, а ваша стройность, свежесть и собранность будут вызывать уважение и восторг.
Подготовлен Дикой хозяйкой