Стресс — это определенные реакции человеческого организма на определенные факторы жизнедеятельности в виде перенапряжения, усталости, монотонной работы, различных конфликтов. При возникновении стресса у человека начинает вырабатываться гормон адреналин, который активизирует мозговые структуры и направляет их работоспособность на интенсивный поиск выхода из сложившейся ситуации. Стресс в минимальных концентрациях необходим каждому человеку, так как он заставляет человека думать и искать какие-то решения проблем. Но при возникновении слишком большого количества стрессовых ситуаций организм начинает ослабевать, и происходит потеря способности к логическому мышлению.

По данной теме разработано огромное количество научных работ и исследований. Механизм возникновения и развития подобных состояний подробно изучен и представляет собой очень сложную цепочку процессов, затрагивающих гормональную, нервную и сосудистую систему в организме человека. Чрезмерное количество сильных стрессов способно негативно отразиться на состоянии здоровья, снизить уровень иммунной системы защиты и даже стать причиной развития патологических процессов. Поэтому каждый человек должен иметь представление о том, что такое стресс, и уметь настраивать себя на позитив.

Симптоматика

Для того чтобы понять, что такое стресс простыми словами, необходимо тщательно разобраться, как он проявляется. Для этого рассмотрим основные симптомы стресса и все признаки, которыми он чаще всего сопровождается.

А именно:

• постоянная раздраженность и подавленность без особых причин;
• нарушение сна;
• состояние депрессии, головные боли, слабость и физическая усталость;
• ухудшение памяти, рассеянность, отсутствие внимательности;
• постоянная напряженность;
• потеря интереса к жизни окружающих людей;
• повышенный уровень слезоточивости, частое желание выплакаться, грусть, тоска;
• ухудшение аппетита либо, наоборот, чрезмерное поедание всего съедобного;
• суета, недоверие к окружающим, появление вредных привычек и тиков.

При наступлении стрессовой ситуации можно кратко сказать лишь то, что организм дал ответную реакцию на определенный внешний раздражитель.

Видео

Разновидности

Существуют физические, химические, психические и биологические типы стресса. Физический стресс — это сильная жара или холод, а также резкое изменение атмосферного давления. Химическим типом реакции называется вредное воздействие на организм токсинов. Психическим стрессом может стать любая чрезмерно сильная положительная либо отрицательная эмоция, а к биологическим стрессовым факторам относятся травмы, ушибы, заболевания и перегрузки.

В зависимости от того, какой бывает результат, в психологии эти состояния подразделяются на две разновидности:

• эустресс, или полезный стресс, в виде небольшой порции адреналина, которая помогает человеку прийти в рабочую активность, особенно после ночного сна;
• дистрессы, то есть вредное напряжение организма, которое возникает в критических случаях.

Причины появления стрессов

Причины стресса могут быть внешними — например, переживания по поводу ухода из жизни близкого человека или смены сферы деятельности. А также существуют и внутренние причины, к числу которых относятся личные ценности жизни человека и его самооценка. Стрессовым ситуациям подвержены как мужчины, так и женщины разных возрастов. Как показали исследования в клинических лабораториях, небольшие стрессы полезны для каждого человека.

Но для того чтобы предотвратить переход легкой депрессии в более сложную стадию, необходимо заниматься самодисциплиной и развивать силу воли. Интересно, что большинство людей привыкли бороться со стрессами с помощью сигарет, алкоголя и наркотиков, так как это наиболее легкие пути решения проблемы. Но, дело в том, что вместо решения проблем приходит нарко-, табако- и алкоголезависимость, избавиться от которых намного сложнее, чем тренировать собственную силу воли.

Видео

Профилактика и лечение стрессов

Ученые установили, что лучшее лекарство от стресса — это сон. Для того чтобы сделать его крепким и здоровым, рекомендуется изучить следующие рекомендации:

• нормализовать сон помогут прогулки по парку либо регулярное выполнение физической разминки, которую лучше проводить на улице за несколько часов до сна;
• чтобы сон был крепким, незадолго до того, как лечь в постель, рекомендуется принять теплую ванну или душ и прослушать несколько успокаивающих мелодий;
• а для того чтобы не было бессонницы, необходима оптимальная концентрация мелатонина в организме, содержание которого можно увеличить при приеме витаминного комплекса группы В, а также при употреблении риса, ячменя, семечек подсолнуха и кураги.
• для того чтобы сон был крепким, в спальне должно быть тихо и свежо, а свет лучше сделать приглушенным.

Преодолеть стресс можно с помощью равномерного дыхания: для этого нужно глубоко вдохнуть носом и медленно выдохнуть ртом. Повторить манипуляцию несколько раз.

Видео

Огромную роль играет и правильное питание. Пища должна быть нетяжелой и хорошо усвояемой. Кушать следует не торопясь, маленькими порциями, так как переедание может стать причиной набора лишнего веса. После приема пищи необходим небольшой отдых. Также есть и народные методы снятия стресса, такие как ромашковый отвар, сушеная душничка, масло шалфея и чай из мелиссы, которые помогут устранить причины бессонницы, снять напряжение и депрессию.

Источник: diets.guru disease

Желающие похудеть зачастую задумываются, из-за чего постоянно хочется есть и как с этим бороться. Все связано с особенностью организма или внешними факторами, которые влекут подобные проблемы. В результате человек чувствует наполненность желудка, но желает съесть что-то вкусное. Нередко все заканчивается перееданием. В большинстве случаев отдается предпочтение сладкому или мучному – пирожным и шоколаду или булкам с пирожками. Набор веса не заставит себя ждать. Чтобы избавиться от подобного, необходимо определить причину представленных проблем – постоянного голода при наличии чувства наполненного желудка. Далее подробно будут рассмотрены все причины постоянного голода, а также приведены методы борьбы с аппетитом.

Обезвоживание организма

Желающие похудеть зачастую забывают об употреблении достаточного количества жидкости. Речь идет не о сладкой газированной воде или чае, а именно о простой и чистой воде. Недостаточное количество жидкости употребляют и люди, которые находятся в прекрасной форме и не желают сбрасывать вес. В результате в работе гипоталамуса мозга происходит сбой.

Гипоталамус – часть мозга, отвечающая за работу эндокринной системы и посыл сигнала к гипофизу для выработки гормонов. Именно он вследствие отсутствия жидкости в организме приводит к «увеличению аппетита» – ошибочному сигналу, провоцирующему прием пищи при отсутствии необходимости в этом.

Практический совет: Чтобы подавить аппетит и сократить потребление продуктов, при каждом желании поесть рекомендуется выпивать стакан чистой воды небольшими глотками. Далее ждут четверть часа и прислушиваются к своим желаниям. При наличии чувства голода необходимо поесть – значит, в желудке недостаточно пищи, дополнительно человек чувствует пустоту в органе, что проявляется урчанием.

Плохой сон влияет на аппетит

Отсутствие полноценного сна также приводит к проблемам с набором веса, что в большей степени определяется хорошим аппетитом. Постоянное чувство голода присутствует вследствие повышения грелина – гормона, который и стимулирует аппетит.

Одновременно с этим происходит снижение выработки лептина – этот гормон отвечает за чувство насыщения на мозговом уровне. В результате в вопросе, что делать, если все время хочется кушать, выделяют главную рекомендацию – это спать положенное количество времени. Взрослому человеку требуется не менее 7-8 часов полноценного сна. Некоторым этого времени мало – необходимо до 9 часов, а в противном случае человек чувствует раздражительность, страдает от рассеянности.

Видео

Указанное количество времени для сна не должно разбиваться. Большинство полагает, что сон ночью в течение 6 часов и послеобеденный отдых в количестве 1-2 часов может помочь восполнить организму потерянную энергию. Организм взрослого человека устроен иначе, нежели у детей – дневной непродолжительный сон не воспринимается организмом в качестве полноценного отдыха.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Употребление большого количества углеводов

Если даже после еды хочется жрать, значит, человек во время трапезы употребил много быстрых углеводов. Все объясняется резкими скачками уровня сахара в крови. Сразу после поступления простых углеводов в организм человека происходит резкое увеличение уровня сахара в крови. Через несколько минут он снижается, отчего организм начинает восполнять утраченное желанием человека что-то употребить. Как правило, отдаются предпочтения вновь быстрым углеводам, поэтому круговорот неизбежен.

Практический совет: Если после съеденной булочки хочется съесть еще, рекомендуется заменить ее сложным углеводом или белковой пищей. Лучше отдать предпочтение фруктам и овощам, кефиру или творогу. Таким образом произойдет восполнение глюкозы в крови человека наряду с меньшим потреблением калорий.

Чувство нервозности, переживания

Переживания и стрессы могут стать причиной набора веса не вследствие гормонального сбоя, а употребления лишнего. Хотя предварительно в организме происходят перестройки гормонального фона.

Видео

На фоне стресса вырабатываются активно соответствующие гормоны – адреналин или кортизол, которые дают сигнал в мозг об опасности. Мозг реагирует «правильно»: он принуждает пополнить запасы энергией, а для этого нужно что-то съесть.

Практический совет: Если стрессы в жизни неизбежны, рекомендуется подкрепиться сложными углеводами и через час после употребления пищи отправляться в тренажерный зал. Лучше заменить интенсивные тренировки кардио – бег, велосипед. Отлично справляется со стрессом йога.

Излишний алкоголь для аппетита

Наркологи могут с легкостью ответить, почему постоянно хочется есть, даже когда не голоден. Причина кроется в обезвоживании организма – ошибочно чувство отсутствия насыщения принимается за аппетит, а не жажду. Но с алкоголем люди не пьют воду, а начинают запивать спиртным напитком, еще больше усугубляя ситуацию. Отсюда следует вывод, что желающие похудеть или люди, которые стремятся сохранить свои формы, должны отказаться от алкоголя вообще. Лучше за праздничным столом употребить больше полезных продуктов – фруктов и овощей, нежели столкнуться с проблемой набора веса.

Нехватка белка

Белковая еда не просто так используется в многочисленных диетах и основах питания спортсменов. Белок способен подавить чувство голода, поэтому его нехватка для организма провоцирует аппетит. Отсюда следует, что если человек постоянно голоден, ему необходимо или пересмотреть свои вкусовые предпочтения, или при каждом возникшем случае съедать яйцо, постное мясо, или заменить трапезу йогуртом (натуральным).

Нехватка жиров

Удивительно звучит, но человек постоянно голодный и при отсутствии в организме достаточного количества ненасыщенных жиров. К ним относят омегу-3 и омегу-6, которые оказывают положительное влияние на снижение холестерина, профилактику образования тромбов. Чтобы не сталкиваться с постоянным аппетитом, необходимо употреблять в пищу рыбу, растительные масла и орехи. Эта еда может быть использована в качестве полноценного приема пищи или для перекуса.

Пропуски трапезы

Причина постоянного голода может скрываться в банальном пропуске приемов пищи. Отсутствие приводит к выработке грелина в излишнем количестве, поэтому человек голодный всегда. Даже после того как полноценная порция будет съедена, насыщение не наступает – гормон уже прекратил вырабатываться, но не прекратил воздействовать на гипоталамус.

Практический совет: Чтобы справиться с перееданием после долгого перерыва между трапезами, необходимо выждать время после употребления еды. Гормон грелин действует в организме человека только в течение 20 минут. Поэтому после того как вся еда в достаточном количестве ранее будет съедена, необходимо себя чем-нибудь занять на ближайшие 30 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы мозг послал сигнал о насыщении.

Присутствие еды в свободном доступе

Если еда присутствует в натуральном виде или только на картинках, не стоит удивляться, что постоянно возникает аппетит. Подобные проблемы объясняются выработкой грелина после рассматривания вкусной еды.

Видео

Достаточно посмотреть на вывеску киоска с шаурмой, как уже хочется приобрести ее. Чтобы справиться с ситуацией, рекомендуют с собой носить полезную пищу или злаковый батончик. При сильном чувстве голода его употребить и забыть о рассматривании картинок.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Быстрая трапеза для увеличения аппетита

Ранее уже было описано поведение грелина в крови человека. Его присутствие составляет всего 20 минут, но за это время голодный человек съедает лишнее, что в дальнейшем сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и лишнем весе.

Обратите внимание: Чтобы не спровоцировать аппетит, необходимо съедать выложенную на тарелку еду в нужном количестве в течение 20 минут. Грелин перестанет вырабатываться с первым кусочком пищи, но его действие закончится только через 20 минут, после чего почувствуется насыщение.

Прием лекарственных препаратов, вызывающих аппетит

На аппетит влияет и прием лекарственных препаратов, причем болезнь здесь не имеет значения. Провоцируют постоянно голод кортикостероиды и антидепрессанты. Назначаются препараты при развитии депрессии или лечении воспалительных заболеваний.

Если подобное происходит, лучше обратиться к врачу за новым рецептом. Нельзя съедать лишнее не только из-за проблем с лишним весом, но и в качестве профилактики работы внутренних органов. Чрезмерное употребление продуктов способствует вздутию живота, запору или диарее. Женщины сталкиваются с нарушением обмена веществ, что приводит к набору веса даже в случае соблюдения диеты.

Отзывы

Источник: diets.guru disease

Существует много людей, которые часто переедают, не контролируя свой аппетит. Это состояние называется булимией, что же это такое? По мнению медиков, булимия – это болезнь нервно-психического характера. Больной полностью сосредоточен на еде, калориях, весе, постоянно испытывает чувство голода, переедает, потом пьет средства для похудения и часто вызывает у себя рвоту. Такие люди имеют низкую самооценку, испытывают чувство вины, не чувствуют своего веса, искажая мнение о нем.

Булимия – это психическое расстройство, вплотную связанное с приемом пищи. Признаком начала заболевания являются приступообразные резкие скачки сильного голода. Обычно данный недуг настигает молодых девушек, у которых еще не сформировалась психика и подвергается внешнему влиянию. Они не имеют силы воли и не могут контролировать объемы съедаемой пищи. Переедание происходит периодически, отсюда и лишний вес, поэтому больные после того, как много съели, стараются по полной избавиться от съеденного любыми способами, даже опасными для здоровья.

Что такое булимия

Теперь следует рассмотреть подробнее, что такое булимия, а также каковы ее виды. Энциклопедии в данном случае несколько разрознятся в информации, но общие сведения все же совпадают. Нервная булимия – обычно имеет психологический характер, этим способом человек старается корректировать свое состояние. На уровне подсознания больной пытается уйти из объективной реальности, неприятной для него. Когда возникают приступы вспышки негатива – злость, страх, гнев, раздражение и тому подобное, больной сразу начинает есть, чтобы придать себе положительные эмоции.

Физиологически поедание пищи, действительно способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, поэтому еда приносит удовольствие. Человек привыкает к данной схеме: расстроился – поел, чем дальше, тем дольше продлевается удовольствие, то есть процесс употребления пищи затягивается. Постепенно утрачиваются вкусовые ощущения, мозг концентрируется только на объеме пищи, кровообращение смещается в сторону органов пищеварения и утрачивается нервная деятельность.

Обратите внимание: Данный способ ухода от проблем привлекает своей простотой, ведь вкусно поесть всегда можно, для этого не требуется иметь красивую внешность, привлекать личные качества и уровень жизни.

Поэтому и развивается булимия – психофизическая зависимость, ведь помимо психологического аспекта, болезнь имеет в основе биологический инстинкт утоления голода. Постепенно зависимость набирает обороты и больной испытывает зверский голод постоянно.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия) встречаются гораздо чаще, чем мы привыкли думать. По статистике, в разные периоды жизни с ними сталкивается 5-10% представительниц женского пола.

Хочу отметить, что булимия негативно сказывается на репродуктивном здоровье. Она часто приводит к сбоям в менструальном цикле и даже отсутствию овуляций. А это, как мы знаем, может стать причиной бесплодия. Более того, женщины с булимией часто имеют недостаточную массу тела, что также повышает риск бесплодия и невынашивания беременности. Не так давно журнал International Journal of Eating Disorders опубликовал результаты научного исследования, которое показало, что у женщин с расстройствами пищевого поведения риск невынашивания беременности в 2-3 раза выше, чем у здоровых женщин.

И еще добавлю насчет риска спонтанной остановки сердца. Да, он в самом деле существует. Дело в том, что у больных булимией из-за рвоты нарушается кислотно-щелочной баланс. Именно это может стать причиной серьезных сбоев в работе сердца. Так что если у вас есть нарушения пищевого поведения (или вы подозреваете их наличие у близких), немедленно обращайтесь к специалисту. Ведь вылечиться самостоятельно вам скорее всего не удастся. А отсутствие лечения может привести к непоправимым последствиям.

Классификация болезни

Заболевание протекает чередованием двух этапов. Первый сильное чувство голода и хороший аппетит, с невозможностью контролировать насыщение. Второе – возникновение чувства вины и избавление от съеденной пищи любыми способами: вызывание рвотного рефлекса, клизмы, слабительное. Так ведут себя больные анорексией, следствием булимии.

Видео

Длительность каждой стадии бывает любая, зависит это от тяжести патологии. Проявляется разной по выраженности симптоматикой на уровне поведения. Обычно патология протекает двумя способами. Первый – после переедания больной избавляется от съеденного. Второй – не происходит избавления от пищи, но больные постоянно сидят на диетах, с которых срываются и часто переедают, так они пытаются контролировать вес.

Это важно: Больные, которые борются с проблемой самостоятельно, просто ходят по кругу, только усугубляя свое положение. Нужно не затягивая, обратиться к специалистам и общими силами пытаться выйти из данной ситуации.

Причины булимии и отказа от еды

Причины возникновения булимии до конца не изучены и базируются на предположениях.

Но выявлены факторы, инициирующие патологию, к ним относятся:

• Наследование психических, надуманных, депрессивных и тревожно-фобических патологий.
• Расстройства в некоторых функциях ЦНС.
• Проблемы с метаболизмом и эндокринной системой.
• Расстройства в тормозной работе нервных отростков ЦНС.
• Наследственная зависимость к алкоголю и наркотикам.

Даже одно из данных нарушений сможет в подсознании сформировать определенный сценарий жизни, следствием которого является развитие булимии.

Видео

Чтобы это случилось, достаточного одного толчка:

• Индивидуальные психологические особенности человека – излишняя тревожность, чувствительность и робость.
• Низкая самооценка и неуверенность в себе.
• Суровые методы воспитания и критика внешних данных родителями.
• Плохое внимание неформальной среды.
• Самобичевание и чувство вины за развод родителей.
• Наличие физического, морального или сексуального насилия.
• Фрустрационные ситуации – неудача, обман, несбывшиеся ожидания.
• Неразделенная первая любовь и боязнь одиночества.

Основные факторы развития булимии кроются в психологии больного. Полученные даже в детстве, психологические травмы и другие расстройства, которые отразились на работе пищевого центра и ведут к развитию заболевания. Если отыскать тот пусковой механизм булимии, то легко можно избавиться от расстройства.

Симптомы булимии

Люди, которые считают себя несклонными к представленному заболеванию, должны в точности изучить симптомы булимии. Начало развития расстройства является изменение поведения. Это первые признаки начала булимии.

К поведенческим симптомам относятся:

• Повышенное поедание блюд, плохое и торопливое пережевывание, практически заглатывание еды.
• После еды, больной часто идет в туалет для вызывания рвоты.
• Человек ведет замкнутый образ жизни, скрытный, наличествуют признаки психического нездоровья.

Видео

Физиологические симптомы булимии:

• Перепады веса, больной резко худеет и также быстро набирает его.
• Общая слабость, видимое нездоровое состояние, снижение энергетики.
• Частые заболевания горла и пищевода.
• Заболевания органов ЖКТ и расстройство метаболизма.
• Болезни стоматологического характера, спровоцированные частой рвотой.
• Гипертрофия слюнных желез, как следствие – повышенное выделение слюны при отсутствии еды.
• Дряблая кожа вследствие обезвоживания организма, дерматит в результате отсутствия еды.

Это важно: Больной не считает себя таковым, отказывается от помощи, считает, что справится с проблемой собственными усилиями.Это один из признаков наличия заболевания.

Осложнения булимии

Булимия или полный отказ от еды способны вызвать любые осложнения:

• Ротовая полость. Кариес, пародонтоз, пародонтит, разрушение эмали на зубах. От частого вызова рвотного рефлекса, развивается охриплость, травмирование слизистых дыхательных и пищеварительных путей.
• Риск развития паротита.
• Расстройство менструального цикла у женщин.
• Проблемы в пищеварении: гастрит, энтерит, вялая перистальтика кишечника, воспаление слизистой пищевода, нарушение работы поджелудочной и печени, запоры и газообразование, болезни ануса.
• Проблемы с эндокринной системой: диабет, гипотиреоз, недостаточная работа надпочечников.

Нарушаются все обменные процессы, наступают расстройства в водно-электролитическом балансе. Самые неприятные последствия от булимии – это набор лишнего веса, ожирение. Больные могут умереть от остановки сердца во сне, потому что нарушается солевой баланс. Постоянно переедая, нужно опасаться разрыва переполненного желудка, попадания пищи в дыхательные пути. Часто с повышенным употреблением пищи наступает почечная недостаточность. Бывает, на фоне булимии развивается алкоголизм или наркотическая зависимость, а также депрессия.

Лечение булимии

Самостоятельное излечение от недуга редко кончается успехом, обычно приходится обращаться к специалистам. Диагноз устанавливается на основе опроса близких больного, при этом выясняются ситуации, которые привели к расстройству пищеварения, состояние и симптоматика у него.

Важно! Личный контакт с врачом необходим для выявления отклонений психического характера. Так же, по необходимости, назначаются другие методы обследования: анализ крови и мочи, ЭКГ и измерение АД.

Терапия направлена на устранение причины развития желания полного отказа от еды. Органическая форма заболевания подразумевает лечение первичной патологии. Нервная булимия лечится коррекцией психологических расстройств. Лечение булимии происходит только под наблюдением психотерапевта или психиатра. Именно он решает о проведении лечения в стационаре или можно провести его дома.

Видео

Когда необходимо положить больного в больницу:

• Если у пациента есть мысли о самоубийстве.
• Наступило истощение и имеется много сопутствующих заболеваний в результате полного отказа от еды.
• Сильная депрессия.
• Обезвоживание организма.
• Терапия на дому невозможна.
• Во время вынашивания малыша, так как это угрожает его жизни.

Эффективно помогает избавиться от нервной формы булимии комплексный подход: психотерапия совместно с лекарственными назначениями. Тогда есть надежда на полное выздоровление, как психическое, так и физическое.

Обратите внимание: Лечение длится долго, до нескольких месяцев. Лечение направлено на избавление от постоянного страха набрать лишний вес и мучительного чувства голода, а также начало постепенного употребления еды.

Терапия у психотерапевта происходит индивидуально и группами. Необходимо пройти 10-20 сеансов, по 1-2 посещения в неделю. В тяжелых ситуациях лечение длится 6-9 месяцев по несколько раз в неделю. Посещение психотерапевта может быть и по интернету: через электронную почту или скайп.

Видео

Медикаментозное лечение отказа от еды начинается с назначения антидепрессантов. Они улучшают передачу сигналов в нервных клетках. Эти препараты замедляют реакцию, поэтому нельзя после их приема, заниматься работой, требующей концентрации внимания. Эти средства восполняют дефицит серотонина, положительно влияют на психологическое состояние, снижают чувство голода и идеально очищают организм.

Выделяют следующие препараты, принимаемые при полном отказе от еды:

• Среди эффективных антидепрессантов против булимии доступными являются: Флуксетин, Сертралин, Прозак, Селекса.
• В небольших количествах необходимо принимать противорвотные средства: Ондансетрон, Метоклопрамид. Эти препараты устраняют тошноту и придают чувство сытости.
• Назначаются препараты для устранения судорожных патологий: Топсавер, Макситопир. При булимии они снижают неконтролируемое желание что-то съесть и поддерживают настроение в нейтральном состоянии.
• Врач может назначить лекарства для избавления от зависимости и аффективного психоза: Налтрексон, Вивитроп. Они помогают устранить тягу к спиртному и наркотикам.

Чтобы стимулировать стремление к избавлению от заболевания, следует посмотреть на подборку фото пациенток с булимией и анорексией – это девушки, отказавшиеся от еды. Настроить себя психологически и стойко принимать лечение. Тогда прогноз будет благоприятным. Иногда излечение от булимии происходит вследствие непредсказуемого радостного душевного потрясения.

Отзывы

Источник: diets.guru disease