Обычно проблемы с суставами ассоциируются с пожилым возрастом, и зачастую мы не обращаем внимание на боль или хруст в суставах, полагаясь «на авось». А ведь за их здоровьем надо следить смолоду. Наш скелет в течение жизни выдерживает большие нагрузки, складывающиеся из веса нашего тела и всех тех тяжестей, которые мы на себе носим. Максимальная нагрузка приходится на подвижные части скелета — суставы и позвоночник. Любые травмы, активные занятия спортом, чрезмерная растяжка и упражнения с большим весом в тренажерном зале — все это стачивает суставы и может привести к артриту (воспалению сустава), либо бурситу (воспалению суставной сумки со скоплением в ней жидкости), а в дальнейшем, если вовремя не предпринять необходимые меры, уже и к необратимым последствиям — артрозу (разрастание костной ткани в суставе).

Особенно уязвимы у нас суставы ног — тазобедренный, коленный и голеностопный — ведь именно на них приходится весь вес нашего тела. Суставы женщин подвержены болезням намного сильнее, чем мужские. Женские связки намного слабее, а нагрузки, которые испытывает современная женщина, очень велики и порой не уступают мужским.

После травмы, переохлаждения, на фоне вирусной или инфекционной патологии, после активных занятий спортом многие из нас испытывали болезненные ощущения в одном или нескольких суставах. Они могут быть достаточно кратковременными и быстро заканчиваться, а могут и перетекать в серьезную проблему — воспаление сустава или суставной сумки.

Если вы периодически ощущаете боли в одном или нескольких суставах — это уже повод обратиться к врачу. Если же боли сопровождаются покраснением кожи над суставом, местным повышением температуры кожи в области сустава, отечностью, значит, развился артрит либо бурсит, что требует незамедлительной консультации и лечения у хирурга при помощи введения препаратов в сустав.

Не стоит закрывать глаза и на хруст в суставах — это может свидетельствовать о патологии хрящевой ткани. Существует ряд препаратов, восстанавливающих структуру хрящей, которые назначаются и принимаются под строгим контролем врача.

Более всего подвержены травматизации коленные суставы. И здесь наиболее неприятная проблема, которая может возникнуть в молодом возрасте — ущемление коленного мениска. Это происходит, когда мениск сдвигается с положенного места и защемляется краями двух костей. Основной симптом этой неприятности — резкая боль при попытке выпрямить ногу в коленном суставе.

К ущемлению мениска могут приводить травмы, большие нагрузки, растяжение связок и мышц нижних конечностей. Поначалу болезненность может резко возникать и так же резко проходить. Не стоит закрывать на это глаза — надо незамедлительно обратиться к травматологу-ортопеду.

На начальных этапах возможна коррекция при помощи комплекса упражнений по укреплению связок коленного сустава и ношения ортеза (устройство, которое контролирует объем движения в суставе и степень нагрузки на сустав). В более запущенных случаях лечение уже только оперативное — частичное или полное удаление мениска.

Упражнения для сохранения и укрепления суставов.

• Упражнение «лягушка». Из полного приседания прыгайте как можно дальше вперед. Делать 4 подхода по 15 раз.

• Встаньте спиной к стенке. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы бедро было параллельно полу, и сидите 10 минут.

• Выполняйте полуприседания в небыстром темпе. Повторять 10-15 раз.

• Вращения голенью на весу. Поднять одну ногу на угол 90 градусов, согнув ее в колене, и выполнять вращательные движения голенью от колена по часовой и против часовой стрелки. При этом необходимо сохранять неподвижным положение бедра этой ноги. Повторять 10-15 раз каждой ногой.

• Для профилактики заболеваний суставов полезно кататься на велосипеде, заниматься плаванием и спортивной ходьбой (но не бегом!).

Подготовлен Дикой хозяйкой

Источник —Здоровье диких хозяек

Ощущение тяжести в ногах, отеки к концу рабочего дня, боли, судороги и, наконец, пресловутые сосудистые «звездочки»? Похоже, у вас есть весомый повод для обращения к врачу.Болезни кровеносных сосудов считаются одними из признанных лидеров в перечне патологий, ведущих к потере трудоспособности и даже к инвалидности.

Варикозная болезнь, тромбофлебит, хроническая венозная недостаточность -эти термины хорошо знакомы каждой второй женщине.

Основным фактором возникновения варикоза стоит считать сидячий образ жизни. В странах Азии, где принято сидеть на циновках, а не на стульях, процент заболеваемости ничтожно мал по сравнению с Европой, привыкшей к сомнительному с медицинской точки зрения комфорту.

К варикозной болезни ведут и множество других факторов, таких как
• врожденная слабость мышечного слоя венозной стенки

• недоразвитие клапанов поверхностных вен

• физические нагрузки

• беременность

• гормональные нарушения

• наследственность.

Если большую часть рабочего времени вы проводите стоя или сидя, то у вас есть причины для беспокойства. Ослабленные стенки вен растягиваются под воздействием длительных нагрузок, сосуды расширяются, венозные клапаны, призванные обеспечивать крови «одностороннее движение», перестают нормально работать и превращаются в хорошо заметные под кожей «узелки». По мере развития болезни боли усиливаются, кровоток нарушается, на ногах появляются плохо заживающие язвы и сосудистые «звездочки». В наиболее тяжелых случаях развитие патологии приводит к невозможности нормально передвигаться «на своих двоих», инвалидности и в критической ситуации даже к ампутации.

Что делать, чтобы избежать неприятностей? В первую очередь — не отчаиваться! Если вы заметили у себя хотя бы один из симптомов болезни — сразу обращайтесь к врачу. Варикозная болезнь не возникает в одночасье, и чем раньше вы попадете в руки специалистов, тем больше шансов продлить нормальную жизнь для ваших вен. О полном излечении, увы, пока говорить не приходится, но своевременная ревизия своего образа жизни и следование ряду простых правил позволят избежать гораздо более серьезных проблем.

Сегодня насчитывается множество средств для лечения варикоза. Как правило, медики предлагают комплексные меры, сочетающие в себе как прием препаратов, замедляющих развитие патологии (консервативное лечение), так и хирургическое вмешательство.

Сегодня клиники предлагают такие методы, как введение в больную вену специального вещества, «склеивающего» сосуд, гирудотерапию (лечение пиявками), лазерное удаление сосудов и хирургические операции по удалению вен.

Многие из этих операций даже не требуют наркоза, но видимая легкость лечения обманчива. Победить варикоз можно только строгим соблюдением всех правил и рекомендаций лечащего врача. Потому что болезнь всегда готова поразить новый сосуд, а это значит, что забывать о ней нельзя ни на секунду.

Меры профилактики:

— Избегайте длительных статических нагрузок.Если вы работаете стоя, врачи советуют переступать с пятки на носок по 10-15 раз каждые 20-30 минут. Так вы заставите работать икроножные мышцы, которые помогут венам разогнать застоявшуюся кровь. А вечером после работы полежите с поднятыми ногами.

— Тем, кто вынужден весь день проводить сидя, надо держать ноги выпрямленными (разогнутыми в коленных суставах). Ступни лучше ставить на низкую скамейку. А каждые полчаса совершать 3-5-минутный променад.

— Ходите пешком. Ежедневные пешие прогулки на расстояние 2-3 км стоит дополнить отказом от лифтов и эскалаторов.

— Избегайте высоких температур. На пляже лучше прятать ноги в тень, а любителям бани стоит отказаться от посещения саун и жарких парных.

— Откажитесь от больших физических нагрузок. В фитнес-зале избегайте упражнений, направленных на увеличение мышечной массы ног. Занятия волейболом, единоборствами, горными лыжами, где возможны резкие нагрузки, замените катанием на велосипеде и плаванием.

— Плавание является наиболее оптимальным спортом для тех, кто испытывает проблемы с сосудами и суставами, являясь отличным профилактическим и даже лечебным средством.

— Во время сна ноги лучше располагать так, чтобы они находились на 20 см выше головы. Это положение можно использовать и в других ситуациях, например на диване перед телевизором.

— Старайтесь как можно реже носить обувь на высоких каблуках.

— Никогда не сидите, положив ногу на ногу. Это затрудняет кровоток.

Подготовлен Дикой хозяйкой

Источник —Здоровье диких хозяек

Многие люди не понаслышке знают, что такое изжогаменьше или проходит совсем. Однако, бесконтрольный прием соды может нанести вред организму. Многие антацидные препараты, снижающие кислотность и нейтрализующие соляную кислоту, при длительном приеме резко ощелачивают желудочный сок (а ведь для нормального пищеварения нужна кислая среда!), нарушают баланс натрия и кальция в организме и приводят к потере калия — гипокалиемии, которая неблагоприятно влияет на сердечную деятельность и работу нервной системы.Изжога обычно возникает, когда в нижнюю часть пищевода попадает кислое содержимое желудка. Это может произойти при повышении внутрибрюшного давления, связанном с перееданием, усиленной физической активностью сразу после еды, кашлем, повышенным образованием газов или беременностью.

Изжога часто сопутствует гастриту, язвенной болезни желудка, холециститу, встречается при диафрагмальной грыже и непереносимости некоторых пищевых веществ.

В случае, если изжога не является симптомом этих заболеваний, ее появление можно предотвратить, соблюдая несложные правила: не ешьте острую, жареную, жирную и соленую пищу, избегайте пить черный кофе, шоколад, цитрусовые соки, газированные напитки в большом объеме. Откажитесь от аспирина. Это лекарство способствует выделению соляной кислоты слизистой оболочкой желудка. Замените его анальгином или панадолом.

Старайтесь избегать действий, повышающих внутрибрюшное давление: не наклоняйтесь после еды, не поднимайте тяжести и не напрягайте живот, выполняя упражнения.

Если изжога все-таки возникла, выпейте чашку ледяной воды, стакан щелочной минеральной воды без газа или столько же слабого содового раствора (щепотка питьевой соды на стакан теплой кипяченой воды).

Избавит от неприятных ощущений стакан настоя коры вяза ржавого, обладающего обволакивающим действием. Залейте чайную ложку сухой измельченной коры двумя стаканами кипятка, доведите до кипения и нагревайте на медленном огне в эмалированной кастрюле под крышкой 20 минут, охладите, процедите и принимайте по 1/2 стакана.

Для нормализации пониженной кислотности также можно воспользоваться средствами из зеленой аптеки. Одно из них — всем привычный чайный гриб. Квас, который он вырабатывает, жизненно необходим при пониженной кислотности желудочного сока. Слизистую часть гриба образуют две разновидности бактерий — уксусно-кислые (бактериум ксилинум) и перерабатывающие сахар (бактериум глюконикум). Они придают напитку шипучесть и характерный кисло-сладкий вкус, а также ранозаживляющие и бактерицидные свойства. Чтобы чайный гриб оставался целебным, ухаживайте за ним по особым правилам.

Размешайте три столовые ложки (50-60 г) сахара в литре заварки, залейте в банку и настаивайте 3 — 4 дня при температуре 25°. Только тогда чайный гриб можно пить. Однако большую целебную силу он приобретет лишь на седьмой день после обновления жидкости!

Можете наполовину заменить сахар медом. Настой чайного гриба, содержащий 5% сахара и 5% меда, лучше восстанавливает кислотность и обладает более сильными бактерицидными свойствами по отношению к хеликобактеру (бактерии – возбудители язвы желудка) и микробам кишечной группы, чем тот, в котором разведено 10% сахара. Не переусердствуйте: высокая концентрация меда подавляет жизнедеятельность и рост чайного гриба.

Имейте в виду: состав раствора постоянно меняется. Как только жидкость достигнет желаемой «крепости», слейте ее в стеклянную бутылку или эмалированный бидон и храните в холодильнике не дольше 2-3 недель.

Чтобы сохранить кислоту в настое, доливайте в банку с грибом только охлажденную кипяченую воду. Перед употреблением обязательно процедите напиток через несколько слоев марли, которой обычно обвязывают горловину банки. При таком способе легко пролить настой мимо чашки. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь пластмассовой крышкой с отверстием посередине.

Не сыпьте сахарный песок на тело всплывшего гриба — это может повредить ему. Лучше залейте в банку заранее подслащенный чай.

Держите банку в тени: на солнце в ней могут завестись непрошеные гости — сине-зеленые водоросли, чьи выделения токсичны и для чайного гриба, и для нас с вами.

Уезжая в отпуск, не оставляйте гриб «киснуть» в собстенном, действительно ставшем очень кислым старом растворе. Отдайте его на время в надежные руки.

Изжога. Причины возникновения изжоги. Народные методы лечения изжоги. Диета при изжоге (рецепты народной медицины).
Как избавиться от изжоги? (народные методы избавления от изжоги).
Как избавиться от изжоги (народные методы лечения).
Изжога. Боритесь с изжогой травами.
Рефлюкс (изжога). Что это такое? (медицинская энциклопедия).
Огнедышащий недуг — изжога.
ИЗЖОГА. Чайный гриб — помощник желудку (женское здоровье).
Изжога. Народные методы лечения изжоги (рецепты народной медицины).
Ароматерапия при лечении заболеваний пищеварительной системы (изжоги, потери аппетита и др.).
Что надо знать о желудке (это полезно знать).
Капремонт желудка. Народные методы лечения рефлюкса, эзофагита, гастрита, дуоденита.
Ароматерапия при заболеваниях пищеварительной системы (геморроя, изжоги, желудочных спазмов).

Подготовлен Дикой хозяйкой

Источник —Здоровье диких хозяек