После зимы наш организм испытывает нехватку в полезных веществах (витаминах, микроэлементах и т.п.).
И хотя сейчас в любое время года на рынке можно найти любую лень, овощи и фрукты, но мы конечно, особенно ждем зелени выращенной в регионе, где мы живем. Эту зелень нельзя сравнить с привезённой и обработанной консервантами для длительного хранения, и по полезным свойствам и свежему аромату.
Наиболее полезными для нашего организма будут, конечно, весенние салаты.
Некоторые их рецепты вы узнаете из видеозаписи ниже. Вы также узнаете, какие из них будут особенно полезны весной, как приготовить к ним заправки, когда нужно добавлять специи, как приготовить витаминное масло и т.п.
Смотрите видео и порадуйте свой организм витаминами : «Чем Витаминизироваться весной? Салатами!»
Tamriko
Хобби для здоровья
Возможно ли лечение без медикаментов?
Оказывается да! Что же это за метод лечения без медикаментов? Это занятие рукоделием!
Это любимое занятие многих женщин, да и мужчин тоже. Любой вид домашнего творчества предотвращает стрессы, успокаивает нервную систему и хорошо снимает напряжение. Вы, наверно уже и сами замечали, если вы любите вязать, то, как только берете в руки спицы, вы сразу становитесь спокойнее. Многие женщины любят шить, вязать, вышивать. Мужчины столярничать, выбивать чеканку, плести лозу. Всё это они делают и не только это с большим удовольствием.
Обычно все вещи, сделанные своими руками, получаются красивыми и удобными. В каждую вещь вкладывается хорошая энергетика, так как эти вещи всегда делаются с большой любовью. Если у Вас в доме есть вещи, сделанные своими руками, то, наверняка, Вы чувствуете от них душевную теплоту и уют в доме. Там, где много рукодельных вещей в доме – реже бывают распри и ссоры, но больше смеха и доброты.
Наши далёкие предки считали, что одежда, сшитая, связанная или вышитая любящим человеком для того, кто её будет носить, может служить ему оберегом и защитить от порчи и сглаза.
К тому же оказалось, что у тех, кто занимается рукоделием, значительно улучшается здоровье. Рукоделие является отличным антидепрессантом и антистрессовым средством. А также оно способно активизировать и нормализовать работу практически всех систем нашего организма.
На ладонях каждого человека находится очень много биологически активных точек. Когда вы начинаете шить, вязать или вышивать, вы активизируете все эти точки, а это стимулирует работу всего организма.
Как именно воздействуют на организм человека разные виды рукоделия?
Читайте далее на сайте «Дом вести – не рукавом трясти»
Лидия Буцких, г.Самара
Лидия
Как бороться с циститом у женщин?
Как бороться с циститом у женщин?
Одна из частых проблем в межсезонье – это проявление такого неприятного недуга, как цистит у женщин. Редкая женщина хоть раз в жизни не испытала эти неприятные ощущения на себе. Главное при этом заболевании – не допустить неправильное лечение цистита. Читать
Утренняя гимнастика. Чем так полезна утренняя гимнастика?
Ваше обычное утро хуже любого ночного кошмара — звук будильника действует, как выстрел, теплое одеяло не хочет отпускать, а глаза категорически отказываются раскрываться и смотреть на мир. И даже на улице и в общественном транспорте вы продолжаете отчаянно бороться со сном, с собственной вялостью и апатией, тихо ненавидя это время суток и тех, кто выглядит бодрее и свежее, чтобы в итоге постепенно раствориться в однообразии и рутине рабочих будней.Продолжать чувствовать прелесть рассветных часов, наполняться энергией и силой, стремиться навстречу очередному новому дню, полному событий и сюрпризов, не так уж и сложно. Вопреки всему, встаньте пораньше минут на 10-15 и… сделайте зарядку!
Поддерживать себя в хорошей физической форме ежедневно гораздо легче, чем раз в месяц изводить себя до полного изнеможения тренировкой и диетами. Физическая нагрузка уже с утра заряжает энергией и бодростью.
Что же происходит в организме во время утренней гимнастики?
Во-первых, значительно увеличивается поток импульсов, которые идут от рецепторов двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового и других анализаторов, и эти импульсы помогают активизировать и мобилизовать работу корковых и подкорковых отделов ЦНС, то есть быстрее устранить состояние торможения, обычное после сна.
Во-вторых, если заниматься регулярно, то под влиянием физической активности в организме улучшается крово- и лимфообращение, а также кровоснабжение сердечной мышцы, ускоряется венозный кровоток, а все это опять-таки устраняет застойные явления после сна. Кроме того, несет пользу для здоровья, потому что совершенствуется компенсаторная функция сердечно-сосудистой системы, улучшается функция внешнего дыхания, возрастает газообмен в легких, активизируются кислотно-восстановительные процессы, плюс артериальная кровь быстрее насыщается кислородом, мышцы становятся более выносливыми, а суставы — более подвижными.
Обычный комплекс гимнастики состоит из 10-15 упражнений, выбранных с таким учетом, чтобы задействовать все мышечные группы: сгибание-разгибание рук и ног, круговые движения и повороты, наклоны и вращения, ходьба, прыжки и бег из самых разных исходных позиций: стоя, сидя, лежа — каждое упражнение должно стать элементом вашей зарядки.
Вашими помощниками могут быть гантели, мяч или палка, но, в принципе, обойтись можно и без них. Помните, что темп выполнения упражнений (как и их количество, сложность, число повторов и т. д.) — дело индивидуальное, ориентируйтесь на свое дыхание, которое должно быть свободным и ровным. Кстати, хорошо включать в утреннюю программу специальные дыхательные упражнения для отдыха и перемежать ими интенсивные нагрузки.
Делать зарядку надо до завтрака, в хорошо проветренном помещении, а летом в идеале — гимнастика на свежем воздухе, который также освежает и бодрит. Причем не нужно изматывать себя какими-то силовыми упражнениями, от которых сразу устанете, достаточно небольшой пробежки, упражнений на гибкость и несколько дыхательных — и будете в тонусе.
Рекомендации врачей по выбору конкретного комплекса физических упражнений обычно зависят от возраста и пола.
Сильной половине, например, они советуют включать силовые упражнения, активно использовать гантели, эспандеры, резиновые бинты, но не увлекаться статическим напряжением.
Нежным созданиям обязательно делать акцент на развитие гибкости, укреплять мышцы брюшного пресса, тазового дна.
Пожилым людям силовых упражнений лучше избегать, как и быстрого темпа, отдавать предпочтение дыхательной гимнастике и самомассажу шеи и головы.
Детям врачи рекомендуют общеукрепляющие физические упражнения, которые развивают правильную осанку, а также гибкость и координацию, укрепляют мышцы живота, шеи, спины, свода стопы.
После того как зарядка окончена, вы должны придти в нормальное состояние минут через 3-5, кстати, это тоже показатель того, что вы все делали правильно. Легкая мышечная боль если и появится, то обязательно исчезнет дня через два. Но, поверьте, это мизерная плата за то, что каждый день заиграет для вас самыми удивительными красками, а ваша стройность, свежесть и собранность будут вызывать уважение и восторг.
Подготовлен Дикой хозяйкой
Ешьте на здоровье
«Пусть лекарство будет Вам пищей, а пища – лекарством»
Гиппократ
Все народы нашей планеты многие тысячи лет всегда знали, что существует связь между питанием и здоровьем. Древние народы твердо верили, что продукты играют жизненно важную роль в поддержании здоровья. Сегодня вера в целительные свойства пищи снова набирают силу.
Основы диетологии
Уже более ста лет тому назад ученые открыли, что некоторые вещества, которые содержатся в пище, например, витамины и минеральные соли, необходимы для поддержания здоровья человека. Ученые также установили, что некоторые распространенные расстройства организма легко излечиваются питанием. То есть для нормального роста, развития, функционирования организма и долголетия необходимо множество разнообразнейших компонентов пищи.
Еда будущего
Сейчас мы стоим на пороге удивительной эры диетологии. Ученые обнаружили неисчерпаемый запас полезных для организма соединений, которые могут играть активную роль в профилактике и лечении самых разных болезней. Оказалось, что один единственный продукт содержит порой сотни целебных компонентов. Исследования показывают, что одни растения помогают обезвреживать потенциально опасные вещества в организме, другие снижать риск и регулировать нарушение расстройств.
Исследования показали, что активные растительные вещества лучше всего получать из разнообразных пищевых продуктов.
Планы на будущее
Специалисты пытаются понять влияние тех или иных продуктов на такие сложные аспекты нашего здоровья, как настроение, память, иммунитет, продолжительность жизни. На заре нового тысячелетия диетологи продолжают невиданными темпами накапливать информацию о составе и свойствах растительных продуктов.
О еде как лекарстве более подробно о многих продуктах можно почитать на сайте «Дом вести – не рукавом трясти» в рубрике «Моя еда – мое лекарство».
Лидия Буцких, г.Самара
Лидия
Время поститься
Весёлая — «широкая» Масленица пронеслась лихим ураганом по многим домам. Напоила, накормила блинами и разносолами так, что мало у кого пояса сходятся. Отшумел Карнавал в европейских странах. Весёлые шествия и разудалые гулянья сошли на нет, перевернув листочки календаря.
Что мы ждём? Весну! И, конечно. Пасху.
Пасха для многих ассоциируется с крашеными яичками, куличами и шоколадными зайцами. Изобилие магазинов, предлагающих с середины февраля огромнейший ассортимент пасхальной продукции невозможно не заметить.
Крашеные яйца, плетёные лукошки с милыми ягнятами и кролики в любом исполнении чётко ассоциируются с приближающимся праздником.
Подмена понятий — явление неоднозначное. Не углубляясь в полемику в столь серьёзном масштабе, стоит взглянуть на время, предшествующее светлому весеннему празднику и под другим углом. Всегда полезно узнать новое, разобраться со старым и сделать важные выводы касательно собственного состояния и здоровья.
Великий пост — именно так называют христиане это время, длится приблизительно сорок дней и насчитывает тысячелетнюю историю.
Разные конфессии в различные века вносили свои дополнения в представление о «правильности» его проведения. Это наследие очень бережно сохранено во многих странах и общей целью имеет очищение души и тела. Строгие правила отказа от продуктов животного происхождения, например, призывали «смирить дух через плоть».
Не менее важным считалось проводить больше времени в молитвах, не сквернословить, не злиться, не обижаться, не завидовать. Эти дни требовали не только религиозных чувств, но развития силы воли, очень символичного внутреннего пробуждения к «новой жизни».
В современной мире значение поста не потеряло своей актуальности. Ежегодно миллионы людей ограничивают себя в это время в определенной мере. Кроме того, с каждым годом набирает популярность стартовавшее в 1983 году движение «7 недель без…» Тогда группа из семидесяти журналистов и теологов предприняли попытку сознательно выбрать для себя тему поста и продержаться предпасхальные полтора месяца. У них получилось!
Год за годом всё больше людей узнавали через средства массовой информации о выбранном девизе, будь то «Обойтись без телевизора» или «Больше ходить пешком» и присоединялись.В последнее десятилетие эту инициативу поддерживают уже три миллиона человек.
Вернёмся к классическому понятию поста. Он не является диетой и не имеет ничего общего ни с голоданием, ни с монашеским аскетизмом. Что говорят учёные о воздействии на организм изменений в принимаемой пище?
Никто из них не сомневается, что умеренность в питании — одна из основ долголетия. В «сытом» обществе, где большое количество населения страдает от излишнего веса, разумное, пусть и временное ограничение даёт возможность организму избавиться от шлаков (потребляемая в большом количестве растительная клетчатка как нельзя лучше способствует этому).
И также научиться контролировать качество и количество употребляемого. К сожалению, внимательное наблюдение за своим рационом — это редкость у большинства взрослых и здоровых людей. А в идеале — это такая же необходимость, как и личная гигиена.
Тех, кто сегодня захочет серьёзно подойти к интересующему вопросу, ожидает множество помощников в виде специально издающихся книг и периодики, десятки телевизионных программ и сотни сайтов, на любых языках. Для скептика, считающего, что это — пресная еда с нехваткой жизнеобеспечивающих веществ, можно составить трёхступенчатое меню, достойное гурмана, и расписать всё на элементы. Поверьте, химический анализ предлагаемой постной пищи развеет многие сомнения.
Для сравнения, одна только тарелка простой гречневой каши обогатит ваш рацион витаминами групп В и Р, железом, кальцием, фосфором, медью, цинком, йодом. Порция фасоли с обжаренным луком — прекрасно насытит и подарит ценнейший легкоусвояемый белок и массу макро- и микроэлементов.
А горсть орехов, поми
мо длинного списка заслуг, может перекрыть рекомендуемые к употреблению дневные нормы редчайших аминокислот. Учитывая выбор в современных магазинах, возможен подбор продуктов на любой вкус.
Но, конечно, смысл соблюдения поста — это не изменение вкусовых пристрастий. Душевное здоровье и возможность разобраться в себе остаются на первом плане для принявшего решение соблюдать его. Выберите ли вы наиболее подходящий вариант, касающийся пищи, и постараетесь обходиться без алкоголя и (или) пирожных с кремом …
Присоединитесь к «тренирующим дух», описываемых выше, и попробуете прожить семь недель без злых обсуждений. Лозунгом этого года выбрано «Ты прекрасен!».
Или решите «играть по своим правилам», к примеру, избавив жизнь на сорок дней от компьютерных игр? Даже самая маленькая победа ведёт к большой цели!
Мир отношений