Американский финансист и колумнист Джеймс Алтучер создал несколько успешных компаний, а сейчас управляет хедж-фондом и пишет книги. В своем блоге он рассказывает об оригинальных идеях, которые помогли ему и другим предпринимателям. Читать
Архив рубрики: Ваше здоровье
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ БРОНХИТЕ (физические упражнения и лечебная физкультура)
Упражнения следует выполнять ежедневно.• Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх, потянитесь вверх, поднявшись на носки, глубоко вдыхая через нос. Опустите руки вниз, встаньте на всю ступню и сделайте выдох через рот. Выдыхая, произносите «у-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.
• Встаньте прямо, ноги врозь, руки опущены вниз и прижаты к бедрам. Поднимите руки, разведя их в стороны и делая вдох через нос. Громко со звуком выдохните через рот, опустив руки и похлопав ими по бедрам. Повторить 5-6 раз.
• Медленно шагайте на месте в течение 1-2 минут. При каждом шаге поднимайте руки в стороны, делая вдох через нос, при каждом следующем шаге опускайте вниз, громко выдыхая со звуком «гу-у-у-у-у-у-у».
• Сядьте по-турецки, кисти рук сожмите в кулаки, поднимите руки вверх. Медленно выдыхая, произносите, почти не размыкая губ, «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 5-6 раз.
• Встаньте прямо, ноги врозь, руки опущены. Попеременно размахивайте руками вперед-назад, часто дыша через нос (8-9 раз).
• Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и соедините вместе. Вдохните через рот, поднимая руки в стороны. Медленно опустите руки вниз с долгим выдохом, произнося при этом «с-с-с-с», почти не разжимая губ (3-4 раза).
• Встаньте, ноги вместе, одну руку поднимите вверх, другую отведите в сторону. Вдохните носом, поменяйте положение рук и во время удлиненного выдоха произносите «р-р-р» (5-6 раз).
• Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вниз. Вдохните через нос, медленно наклоняя туловище в сторону. Выдохните, скользя руками вдоль туловища и произнося «с-с-с-с-с-с» (по 6-8 раз в каждую сторону).
• Сядьте, одну ладонь положите на грудь, другую на живот, наберите ртом воздух в грудь. Выдыхая, опустите грудь и выпятите живот. На выдохе отрывисто произносите «ф-ф-ф-ф-ф» (3-4 раза).
Подготовлен Дикой хозяйкой
Хроническая почечная недостаточность – что же делать и как быть?
Хроническая почечная недостаточность — это медленное снижение функции почек с течением времени. На ранних стадиях хроническая почечная недостаточность может не вызывать никаких симптомов. Значительное нарушение функции почек обычно происходит за несколько месяцев или лет. Изменения могут происходить настолько медленно, что симптомы не станут заметными до тех пор, пока почка не станет функционировать в несколько раз хуже здоровой почки.
Причины и факторы риска
На заключительной стадии хронической почечной недостаточности почка больше не может выводить из организма достаточное количество жидкости и отходов. Пациенту с таким заболеванием необходим диализ или пересадка почки.
Диабет и высокое кровяное давление — две наиболее распространенные причины хронической почечной недостаточности.
Однако и многие другие заболевания могут вызвать повреждение почки, в том числе:
Симптомы
На ранней стадии развития хронической почечной недостаточности у нее могут быть следующие неспецифические симптомы:
По мере дальнейшего ухудшения работы почки хроническая почечная недостаточность может вызвать такие симптомы, как:
Диагностика
Почти на всех стадиях хронической почечной недостаточности присутствуют повышенное кровяное давление и признаки нервных повреждений. Для диагностики обычно делают анализ на креатинин и уровень белка в моче. После диагностики хронической почечной недостаточности пациенту нужно каждые два-три месяца сдавать кровь для анализов. Врачи проверяют уровень кальция, альбумина, холестерина, электролитов. Изменения в результатах анализов могут говорить об ухудшении в состоянии пациента.
Причины развития хронической почечной недостаточности выявляют при помощи компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии, ультразвукового исследования и/или биопсии почки.
Лечение
Контроль над кровяным давлением может замедлить дальнейшее повреждение почек. Наиболее часто для этого используются ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) или блокаторы рецепторов ангиотензина. Для успешного лечения необходимо удерживать давление на уровне 130/80 мм рт.ст.или ниже.
Пациентам с хронической почечной недостаточность также рекомендуется отказаться от курения, ограничить потребление жирной пищи, регулярно заниматься спортом, контролировать уровень сахара в крови и избегать злоупотребления солью и калием. При необходимости может быть назначен прием медикаментов, снижающих уровень холестерина.
Как увеличить количество спермы?
Для начала стоит отметить, что количество сперматозоидов и их жизнеспособность не зависят напрямую от количества выделяемой семенной жидкости (эякулянта), и потому, решив вопрос увеличения количества спермы, не всегда получается решить проблему мужского бесплодия. Нередко на общее количество выделяемого эякулянта и на содержание в нем сперматозоидов влияет и общее состоянии организма человека, и образ его жизни.
Если возникает вопрос, как увеличить количество спермы, то в первую очередь стоит позаботиться о собственном здоровье. Иногда увеличить количество выделяемой спермы помогает такой простой способ, как правильное питание, увеличение физической активности, отказ от курения и употребления алкоголя. Ведь сидячий образ жизни, переедание, вредные привычки пагубно сказываются на всех функциях организма, в том числе, и на половой системе.
Практически все советы по поводу того, как увеличить количество спермы, сводятся к изменению качества питания и общему оздоровлению организма. Многие сексологи советуют употреблять больше жидкости, и в обязательном порядке включать в ежедневный рацион горячие первые блюда.
Список продуктов увеличивающих количество спермы
Продукты, содержащие витамин А: морковь, зеленый салат, шпинат, курага, овсянка.
Продукты, содержащие витамин С: цитрусовые, смородина, зеленый горошек.
Продукты, содержащие цинк: морепродукты, тыквенные семечки, яйца.
Кроме того, продукты увеличивающие количество спермы — это бананы, кисломолочные напитки (ряженка, простокваша, кефир), сметана. Следует употреблять в пищу больше зелени, хорошо помогает красный жгучий перец, рыба жирных сортов, авакадо.
Японцы считают, что количество спермы можно увеличить с помощью холодных ванн. Но таким способом злоупотреблять не стоит, можно застудить простату. Лучше ограничиться холодными обливаниями.
Упражнения
И последний способ — специальные упражнения из практики народной китайской медицины, которые не только помогут увеличить количество спермы, но и будут способствовать увеличению потенции. Перед выполнением каждого упражнения обязательно потрите друг о друга ладони, пока они не станут горячими.
Сжатие яичек. Поднимите одной рукой пенис, второй аккуратно сжимайте яички. Сжимайте и разжимайте их краткими, немного потягивающими движениями не менее 100 раз, после чего поменяйте руку и повторите упражнение.
Тряска яичками. Одной рукой поднимите пенис, второй возьмите яички в горсть и трясите их, постепенно увеличивая интенсивность. Делайте упражнение 3-5 мин., после чего смените руку и повторите.
Похлопывание. Придерживая пенис одной рукой, мягко похлопывайте и шлепайте яички 3-5 минут, увеличивая постепенно темп, но следите, чтобы удары не были слишком сильными. Потом повторите упражнение второй рукой.
Массаж яичек. Массируйте яички большим пальцем в обоих направлениях 3-5 минут , придерживая пенис. Поменяйте руку и повторите упражнение.
Почему падает член?
Статья будет полезна не только мужчинам, но и их спутницам — женщинам. Половой акт — это все же дело двоих, поэтому знать, почему падает половой член, также стоит обоим. Ведь есть такие причины, помочь справиться с которыми может, и даже должна партнерша. Ну, собственно, перейдем к делу.
Эректильная дисфункция: что это? Читать
УЗНАЙТЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ
Tamriko