То, что для совершенствования собственной личности необходимо каждый день работать над собой, знают все. Этот принцип очень похож на то, как работают над собой спортсмены — методично, постоянно, упорно. Некоторые концепции спортивной психологии можно использовать и в повседневной жизни. Читать
За компьютером мы проводим большую часть своего рабочего времени. Неправильная посадка может привести к ужасным болям в спине, пояснице и шее.
Учимся правильно сидеть:
Поддерживайте спину
Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора — такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя. Читать
Итак, почему мы иногда совершенно не помним имен? Мимолетность встреч, огромное количество информации помимо этого, да и, в конце концов, узкий спектр этих самых имен — вот ответ. Но поговорим не о том, почему, а о том, как.
Так как же запомнить имя?
Сделайте это
Не стоит смеяться, но ведь действительно, отправляясь, например, на важное собеседование, мы настолько поглощены своими собственными волнениями, что имя представившегося нам начальника отдела не просто не запоминаем, а часто и не слышим. Просто скажите себе: «Я запомню все имена, что мне назовут». Настройтесь.
Сконцентрируйтесь и заинтересуйтесь
Вам ведь не нужно предпринимать особых усилий, чтобы запомнить имя персонажа, заинтересовавшего вас с первого взгляда. Пусть вам станет интересно: приглядитесь к каждому новому человеку, с которым вас знакомят. И помните: при первой встрече всегда можно пойти на уловку: «Повторите, как вас зовут, я не расслышал, когда вас представляли», при второй встрече это уже не работает, так что переспрашивайте и запоминайте сразу.
Уточните имя
Хороший способ запомнить — поговорить с человеком… об его имени. Например, если вы находитесь на мероприятии, где предусмотрены бейджи или таблички, уточните: «Простите, здесь верно написано? Часто сталкиваюсь с опечатками…», или как правильно произносится имя. Если вам кого-то представили, поинтересуйтесь, как он хочет, чтобы его называли.
Представьте имя в виде картинки
Это просто. Ассоциируйте имена с определенными картинками — алгоритм понятен только вам — и вы его обязательно вспомните, вспомнив придуманный образ. Опять же, для определенного имени можно придумать только одну картинку, и «примерять» ее на разных людей.
Приклейте ярлык
Прямо на лоб. Мысленно, конечно. Этим приемом пользовался Рузвельт — представлял при знакомстве имя, написанное большими буквами прямо поперек лба. И никогда не забывал имен.
Вообразите его визуально
Представьте, как берете карандаш и огромными буквами выводите — «ИРИНА».
Сравнение
Некоторые люди от природы визуалы, и мыслят образами. Запоминайте имена людей, связывая их с яркой деталью их внешности. Например, Бородин без бороды.
Повторяйте
Повторение — мать учения. Познакомились с кем-то — повторите его имя несколько раз в уме, и вслух старайтесь называть его почаще: «Ирина, а где вы работаете? Ирина, вам удобно? Ирина, а как зовут вашу дочку? »
Сделайте запись
Этот совет из практики директоров крупных компаний. Они ведут специальный лист контактов, куда заносят всех, с кем встречались, когда и зачем. Просматривая время от времени этот список, вы привыкнете в этим именам, и обязательно вспомните этого человека, когда еще раз увидите.
Мнемотехника
Создана специально для таких случаев. Помните, как запоминали цвета спектра — каждый охотник желает знать, где сидит фазан. Проецируйте на имена — Ольга Борисовна — блондинка в очках. Тем более можно играть с инициалами — возникает множество вариаций.
Если вы все же и после этого умудрились забыть имя, можно предложить следующее:
Собственное имя для человека для человека очень важно, и то, что вы его запомнили, ему всегда приятно. Уделяйте этому больше внимания — это к тому же рекомендует вас как сосредоточенного, серьезного человека.
Фото: British American
Сэкономить деньги — это проще, чем вы думаете. Каждый день мы тратимся на бесчисленное количество бесполезных вещей, пожирающих бюджет, но ничего не приносящих непосредственно нам.
Как от этого избавиться? С помощью этих советов: Читать
Четкая цель всегда лучше, чем список дел, несколько неясных намерений и неопределенное желание. Цель выстраивает ваши задумки и планы в строгую линию, помогает спланировать следующий шаг и отмечать пройденный путь.
Но сама постановка цели иногда едва ли не сложнее, чем даже ее достижение. Для выполнения этого важного этапа можно использовать эти правила:
1. Только определенность. Никаких общих формулировок
Избегайте формулировок «буду посещать спортзал» или «есть больше овощей». Используйте измеримые понятия — в какой день запишитесь и сколько раз будете заниматься, какую именно дневную норму съеденных овощей вы себе устанавливаете. И не употребляйте слов «никогда» и «всегда». Они чаще всего и заставляют бросить начатое.
2. Составляйте план. Не ждите до «когда-нибудь»
Сформулировать то, что вам нужно — только первый шаг. Определите, что вам понадобится для ее осуществления, в чьей помощи вы будете нуждаться.
3. Запишите и установите срок
Крайние сроки превращают желания в цели, они заставляют нас принимать меры. А визуализация цели отождествляет ее в вашем сознании с чем-то реальным, обязательным.
4. Начните с малого
Привыкнув быть обязательным в исполнении мелких задумок, вы перенесете эту привычку на более сложные цели. Например, для начала поставьте себе цель вставать на двадцать минут раньше или покупать новую книгу раз в неделю.
5. Ожидайте неудач
Путь к цели не бывает идеальным. Примите как нечто закономерное то, что вы можете предпринять не одну попытку. Воспринимайте неудачу правильно — как преграду, которую надо преодолеть, а не как сигнал к отказу от цели.
6. Фиксируйте ваше продвижение
Отслеживание прогресса позволяет определить темп выполнения плана, баланс достигнутых и не достигнутых результатов. Не держите все в памяти — записи не дадут ничего забыть и позволят систематизировать информацию.
7. Вознаграждайте себя за успех, не казните за ошибки
Отрицательный опыт — тоже опыт. Из своих неудач нужно извлекать урок, а не рефлексировать по этому поводу. Оплошность отбросила вас на шаг назад — продумайте на два шага вперед.
8. Ищите поддержки. Не действуйте в одиночку
Подумайте, откуда вы можете получить помощь. Везде — на работе, на форуме, в семье, среди знакомых может найтись человек, который приблизит вас к заветной цели. Кроме того, вы можете найти единомышленников, пусть даже немного: одна голова хорошо, а две — лучше.
Фото: nicky.reynolds
1. Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.
2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
3. Они принимают обдуманные решения.
4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему страху управлять ими. Страх — это всего лишь опасения.
6. Они задают правильные вопросы — те, которые исчерпывают ответ.
7. Они не жалуются — это лишняя трата сил. Все их жалобы лежат в суде.
8. Они не перекладывают вину. Они берут полную ответственность за свои действия и результаты на себя.
9. Они не обязательно обладают фантастическим талантом, но всегда находят способ максимально реализовать имеющийся потенциал. Они требуют от себя большего.
10. Они заняты, производительны и пунктуальны. Во всех местах, где все просто бездельничают, делают вид, что работают и разглагольствуют — они работают.
11. Они собирают вокруг себя единомышленников — ничто так не помогает в достижении цели, как сплоченная команда.
12. Они честолюбивы; они задают себе вопрос — а почему бы не я. Это позволяет управлять своей судьбой, а не плыть по течению.
13. Они знают, какой они хотят видеть свою жизнь, и делают ее такой, в то время как другие просто смотрят на свою жизнь со стороны.
14. Они не подражают, а ищут новые пути.
15. Они не откладывают, а значит — не проводят жизнь в ожидании «чего-то».
16. Они учатся всю жизнь. Любой жизненный опыт — это урок.
17. Они оптимистичны, а потому во всем видят пользу.
18. Они делают то, что они должны делать, независимо от того, как они чувствуют себя в данный момент.
19. Они идут на риск — финансовый, эмоциональный, профессиональный, психологический.
20. Они не уходят от проблем, а поворачиваются к ним лицом.
21. Они не загадывают желания и не ждут счастливого шанса. Они строят свою судьбу.
22. Они стараются предупредить события. Они принимают меры прежде, чем что-то успеет случиться.
23. Они умеют управлять эмоциями. Они чувствуют то же самое, что и все, но они — не рабы своих эмоций.
24. Они владеют искусством коммуникации, и постоянно его совершенствуют.
25. Они имеют определенный план жизни, и они придерживаются его. Их жизнь — не череда беспорядочных событий.
26. Их исключительность означает, что для них совершенно привычны те вещи, которые другие делать не умеют или не хотят. Это решения, которые никто, кроме них принять не сможет.
27. В то время как большинство людей — зависят от комфорта, успешные люди понимают — в трудностях закаляется характер.
28. Они осознали свои ценности, которые дают им полноценную жизнь.
29. Они гармоничны. Они не путают понятия — успех и деньги, счастье и достижения. Многие проблемы от того, что люди не всегда понимают: деньги — это просто инструмент, средство, но они не дают тебе счастья.
30. Они понимают важность дисциплины и самообладания.
31. Они уверены в себе.
32. Они щедры и добры. Они получают удовольствие, когда помогают другим.
33. Они скромны, и они готовы признать ошибки и извиниться. Они уверены в своих способностях, но не высокомерны. Они умеют учиться у других. Они счастливы позволить другим выделяться, и не выпячивают себя.
34. Они умеют приспосабливаться, они не рабы своих привычек.
35. Они держат себя в хорошей физической форме, но не слишком увлекаются своим телом.
36. Они очень деятельны. Они всегда упорно трудятся.
37. Они эластичны. Где другой бы взорвался, он только нагреется.
38. Они открыты для людей.
39. Они не якшаются с неприятными и нечистоплотными людьми.
40. Они не тратят время и силы на вещи, которые им не нужны.
41. Они рады плыть против течения, делать что-то из ряда вон. Они не нуждаются в постоянном одобрении.
42. Они везде как в своей тарелке.
43. Они устанавливают для себя действительно высокую планку — выше, чем для всех остальных.
44. Они не тратят время на оправдание своих неудач. Они их перешагивают и идут дальше.
45. Они умеют отвлечься.
46. Их карьера — не их личность, а их работа. Они — не то, что они делают.
47. Они больше интересуются эффективными путями, чем легкими.
48. Они всегда заканчивают то, что они начинают, и никогда не бросают на полпути. Если чувствуешь, что не сможешь закончить начатое — лучше вообще за это не браться.
49. Они — многосторонние сложные личности. Они понимают, что человек — это не только физические и психологические потребности, но и эмоциональные и духовные тоже. И много работают над тем, чтобы развивать все уровни личности.
50. Они практикуют то, что они проповедуют. Они не говорят о теории, они живут в действительности.
Источник: Fifty Habits of Highly Successful People