Раздельное питание основано на положении о том, что слишком сложные и разнообразные блюда трудно усваиваются, и представляет собой упрощенную диету, направленную на снижение веса, благодаря правильному и сбалансированному распределению продуктов питания. В один прием пищи не объединяются углеводы и белки, тогда как для сочетания остальных питательных веществ нет ограничений. Раздельное питание возникло в Америке в прошлом веке и получило распространение благодаря звездам Голливуда; сторонники раздельного питания утверждают, что это оптимальный способ приучить свой организм к менее обильной пище и сбросить лишний вес без слишком больших ограничений. Однако многие специалисты не рекомендуют эту диету, так как, если вы не будете внимательно следить за тем, чтобы разнообразить меню каждого дня; ваше питание может оказаться нес6алансированным. В действительности, по мнению медиков (которые сами таковое не практиковали ни одного дня), раздельное питание мажет привести к нехватке в организме питательных веществ, прежде всего железа и витаминов; а также вызвать нарушение обмена веществ, в особенности детей и пожилых людей. Под разделенным питанием понимается не только режим; предусматривающий потребление только одного типа продуктов за один прием пищи, но и диета, в которой разделение пищи может производиться различным образом. Однотипную еду можно объединить в один прием пищи или же распределить по определенным дням и неделям и в этом Вам помогут кухни на заказ. Эффективность раздельного питания зависит от его удобства: в этом случае вы избавлены от необходимости взвешивать продукты и контролировать их количество, как при соблюдении других диет для похудения. Принцип, на котором основывается раздельное питание, заключается в том, что при поглощении только одного типа продуктов за один приём пищи количество поступающих в организм калорий уменьшается, что способствует избавлению от лишнего веса. Вот основные правила раздельного питания: Не объединять в один прием пищи углеводы с белками. Включать в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Потреблять белки, крахмал и жиры в ограниченном количестве. Употреблять в пищу изделия из непросеянной муки, избегая продуктов, содержащих белую муку, сахар и маргарин. Соблюдать интервал около 4 часов межу приемом пищи различного типа.
Архив рубрики: Ваше здоровье
Бу! Мужские болезни которых стоит бояться Бу! Мужские
Бу! Мужские болезни, которых стоит бояться Бу! Мужские болезни, которых стоит бояться Хорошо, если в детстве вы стометровку за максимально короткий промежуток времени, ежедневно обтирались холодной водой и делали зарядку. Однако это не сможет вас уберечь от мужских болезней, появление которых напрямую связано с тем, что последующие 25-30 лет вы пили, , ели что попало и вели исключительно сидячий образ жизни. Вместе с мужским полом при распределении хромосом мы получаем не только и большую ответственность, но и определенный набор болезней, к которым мужчины предрасположены особенно.
В счастливом неведении мы проводим детство, отрочество и юность, и только в зрелом возрасте организм говорит «Э-эй!» и начинает преподносить весьма неприятные сюрпризы как расплату за половую принадлежность, сидячую и нездоровый образ жизни. Итак — мужские болезни, профилактикой которых стоит заняться прямо сейчас! Чтобы избежать мужских болезней, нужно вовремя отказаться от вредных привычек.
Если вы прирожденный лентяй и «нехочуха», много едите и курите, а кроме того, у вас высокое кровяное и плохая сердечная наследственность, есть вероятность заиметь такую мужскую болезнь, как ишемическая болезнь сердца.
ИБС развивается из-за сужения артерий в результате образования жировых клеток и тромбоцитов. Это такое патологическое состояние сердца, когда из-за суженных артерий оно не может получить достаточное кровоснабжение, как следствие — миокард (сердечная мышца) не получает достаточно кислорода. А в результате дело может дойти до инфаркта миокарда и летального исхода. Иногда ишемическая болезнь сердца может себя никак не проявлять, пока с вами не случится сердечный приступ. Так что лучше с этой мужской болезнью не шутить, и как только почувствуете боль за грудиной или нетипичную боль в груди после сильного перенапряжения или — бегом к врачу.
Притом боль может появиться как в левой стороне груди, так и с той же стороны в спине, животе или в левой руке. Дополнительным симптомом, могущим означать ИБС, является сопутствующее боли учащенное дыхание. Так выглядит мужская болезнь, сокращенно именуемая ИБС.
Профилактикой же ИБС является здоровый образ жизни. То есть, вы отрываете свою пятую точку от стула и начинаете усиленно физическими упражнениями.
Бросаете курить, прекращаете лопать гамбургеры и начинаете потреблять здоровую, полезную пищу без насыщенных жиров, холестерина и транс-жирных кислот. Для лечения же этой мужской болезни используются таблетки для разжижения крови, антагонисты кальция для размягчения артерий и бета-адреноблокаторы, снижающие кровяное давление. Стоит на втором месте по смертности после сердечных заболеваний.
По сути инсульт — это заболевание, представляющее собой острое нарушение мозгового кровообращения. То есть процесс, когда внезапно в какой-то участок начинает поступать недостаточное количество крови, или наоборот — часть мозга буквально пропитывается кровью, образуя внутримозговую гематому. Инсульт является мужской болезнью, связанной с нарушением кровообращения мозга.
Не заметить инсульт невозможно, а заметив, нужно тут же ложиться в больницу.
Одуванчик: эликсир жизни
В некоторых местностях одуванчики называют солдатиками. А сколько таких солдатиков уже выбросили из-под земли свои листочки и готовы стать на защиту нашего здоровья! А в первую очередь – оздоровить, очистить кровь, пробудить к активному действию железы одной из важнейших систем – пищеварительной, тем самым ускорить обмен веществ и очистку организма. Недаром одуванчик считают «эликсиром жизни» в ранневесенний период, средством, которое очищает и разжижает кровь и лимфу, снижает кислотность эффективнее, чем импортные препараты.
Медики Западной Европы применяют одуванчик в случае туберкулеза легких, диабета, зоба, болезней печени, желчного пузыря и воспаления глаз. Во Франции его культивируют и уже выведены новые сорта с более грубыми корнями и менее горькими листьями – это для профилактического питания.
А в США в штате Огайо даже создали Общество охраны одуванчика, целью которого является распространение среди американцев знаний об этом растении. Энтузиасты этой работы утверждают, что одуванчик помогает в случае малокровия, почечной недостаточности, ревматизма, невроза, бессонницы, кожных болезней. Следовательно, растение-врач почти универсальное и интернациональное средство и на всех его хватит, как интенсивно его бы не использовали.
Все части растения (корень, цветы, листья, бутоны) имеют лечебную силу, благодаря наличию в них витаминов С, Е, каротина – это самые главные питательные и защитные силы для организма. Кроме того, есть витамины группы В, органические кислоты, сахар, смолы. А в корне содержится полисахарид инулин, его во время цветения около 20%, но больше всего накапливается осенью (40%), поэтому и рекомендуют собирать корень осенью.
Основным лечебным веществом в одуванчике считают тараксацин – горькое на вкус белое вещество, которое выделяется в случае повреждения любой части. Листья и корни одуванчика натуропаты советуют употреблять ежедневно, хотя бы 3 ложки настойки одуванчика (1 ст.л. развести в 0,5 стакана кипяченой воды). Тараксацин пробуждает аппетит, активирует выделение пищеварительных соков. Пища быстро усваивается, а ненужное выводится, не остаются яды в кишечнике. Тараксацин имеет мочегонные и слабительные свойства. Поэтому одуванчик полезен в случае колита, гастрита, запора, геморроя.
Холодный настой (2 ч.л. измельченного корня заливают стаканом холодной кипяченой воды, настаивают 8 часов) пить по четверти стакана 4 раза в день перед едой в случае запора.
Хронический гастрит с повышенной секрецией желудочного сока: измельченные корни (сухие) одуванчика, шиповник и листья земляники лесной (по 1 ст.л.) залить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа в закрытой посуде. Пить по 13 стакана за 30-40 мин. до еды.
Кроме того, горечь активирует образование и выделение желчи, ее продвижение. Поэтому одуванчик – это профилактика жирового перерождения печени, цирроза, почечно- и желчекаменной болезни, болезней желчного пузыря. Настой травы (1 ст.л. залить 400 мл кипятка, настоять на протяжении 2 часов, процедить) пьют по полстакана 4 раза в день до еды как аппетитное и желчегонное средство.
Одуванчик – это средство для ослабленных больных с запущенными болезнями. Для них важно наладить работу желудка, кишечника, ликвидировать застой желчи, очистить кровь и стимулировать организм.
Обмен веществ налаживается через органы пищеварения и выведения – и кожа освобождается от обязанностей приобщаться к выведению избыточных шлаков, поэтому исчезают фурункулы, угри, прыщи, землистый цвет лица становится нормальным.
Если болят суставы, следует на протяжении 5 мин. смазывать настойкой больные места, затем растереть до ощущения легкого жжения и утеплить. Так же помогает одуванчик в случае ревматизма. Здесь уже в ход идет цветонос, их лучше всего есть на третий день после появления, когда они приобретают коричневый оттенок – тогда молочка в них много, а горечь уменьшается.
Из цветов тоже готовят средство от ревматической боли: собрать цветки и сразу же растереть с сахаром (1:1). Сложить в
банку, выдержать на протяжении суток в теплом темном месте, а впоследствии – в холодильнике на протяжении 10 суток. Цветки сдавить, жидкость перецедить и держать в холодильнике. Употреблять ежедневно – это на здоровье.
В одуванчике содержатся самые главные защитники от ракового перерождения клеток – витамины С, А, Е. На помощь им приходит бета-ситостерин и сапонин, препятствующие образованию избыточного холестерина, растворяют и выводят его сгустки, а избыточный холестерин, как известно, – питательная среда для раковых клеток.
Минеральные соли, которые есть в одуванчике, также очень полезны организму. В листьях много фосфора, нужного для прочности зубов, костей (профилактика остеопороза). А железо вместе с фоллиевой кислотой и магнием творят чудеса с кровью: она становится чище, способна полноценно питать все клетки.
Лечат одуванчиком простуду и кашель. Отхаркивающий настой: 1 ст.л. сухой травы и корней залить стаканом кипятка, как остынет процедить, пить по 1 ст.л. 5-6 раз в день. Это средство также очищает кровь.
«Артефакты» Виктория Годунова
Автор: артефакты
Трава от 99 блезней: со зверобоем будьте осторожны
Зверобой издавна называли «травой от 99 болезней». В народе говорили «как нельзя без муки выпечь хлеба, так и человека не вылечить без зверобоя».
И действительно, медицина считает зверобой ценным лекарственным растением, которое обладает противовоспалительным, противомикробным и успокоительным действием. Его применяют в виде настоев, отваров, при острых и хронических болезнях почти всех органов и систем. Но здесь следует быть осторожным, поскольку зверобой имеет сильное
терапевтическое действие и в некоторых странах зверобой продают только по рецепту.
Дело в том, что в последнее время медики фиксируют немало нежелательных реакций других лекарств со зверобоем. Зверобой может также вступать в реакции с некоторыми лекарствам от астмы, успокоительным, антидепрессантами и контрацептивами. Эффект тогда выходит двойным, и может наступить так называемый серотониновый сидром, который является очень опасным
Зверобой содержит биологически активные вещества. Растение может помочь вылечиться от алкоголизма, и даже синдрома дефицита внимания, справиться с гиперактивностью. Однако во время лечения стоит быть внимательным — можно натолкнуться на компоненты зверобоя и в повседневной пище, ведь зверобой широко используют в пищевой промышленности.
«Артефакты»
Автор: артефакты
Чем полезен березовый сок
Березовый сок – в первую очередь то, что дарит человеку природа после продолжительной зимы, чтобы поддержать наш организм. Он содержит сахар, белок, яблочную кислоту, аминокислоты, микроэлементы, дубильные вещества да еще много целебных веществ, нужных нашему организму.
Березовый сок пьют по три и больше стаканов в день для “оздоровления” крови в случае кожных болезней – при лишаях, сыпях на теле, фурункулезе. Помогает сок, если имеете ангину, анемию, раны, которые плохо заживают, язвы, ревматизм, подагру. Если простудились, поднялась температура, кашляете, также употребляйте сок. Он действует как отхаркивающее, мочегонное средство, устраняет из организма вредные вещества, помогает при сердечных отеках. Если чувствуете, что требуется восстановить силы после зимы, воспользуйтесь этим подарком белокорой березы.
Наружно используют сок в случае экземы (компрессы) и в косметике: моют им лицо, если тревожат угри и пигментные пятна.
«Артефакты»
Автор: артефакты
Как же обойтись без ананаса?
Есть продукты, которые способствуют расщеплению жира. К тому же они еще и нормализуют пищеварение.А значит — они непременно ведут к стройной фигуре.
Самый популярный — ананас.
С недавних пор считается, что этот тропический фрукт содержит в своем составе вещество бромлайн, способное расщеплять жиры. Еще одни помощники на пути стройности – продукты, способные при небольшой энергетической ценности и низком содержании жира дарить ощущение сытости. Также хороши для перекуса всевозможные орехи. Арахис ускоряет обмен веществ и снижает уровень холестерина. И помните: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.