Упражнения следует выполнять ежедневно.• Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх, потянитесь вверх, поднявшись на носки, глубоко вдыхая через нос. Опустите руки вниз, встаньте на всю ступню и сделайте выдох через рот. Выдыхая, произносите «у-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.
• Встаньте прямо, ноги врозь, руки опущены вниз и прижаты к бедрам. Поднимите руки, разведя их в стороны и делая вдох через нос. Громко со звуком выдохните через рот, опустив руки и похлопав ими по бедрам. Повторить 5-6 раз.
• Медленно шагайте на месте в течение 1-2 минут. При каждом шаге поднимайте руки в стороны, делая вдох через нос, при каждом следующем шаге опускайте вниз, громко выдыхая со звуком «гу-у-у-у-у-у-у».
• Сядьте по-турецки, кисти рук сожмите в кулаки, поднимите руки вверх. Медленно выдыхая, произносите, почти не размыкая губ, «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 5-6 раз.
• Встаньте прямо, ноги врозь, руки опущены. Попеременно размахивайте руками вперед-назад, часто дыша через нос (8-9 раз).
• Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и соедините вместе. Вдохните через рот, поднимая руки в стороны. Медленно опустите руки вниз с долгим выдохом, произнося при этом «с-с-с-с», почти не разжимая губ (3-4 раза).
• Встаньте, ноги вместе, одну руку поднимите вверх, другую отведите в сторону. Вдохните носом, поменяйте положение рук и во время удлиненного выдоха произносите «р-р-р» (5-6 раз).
• Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вниз. Вдохните через нос, медленно наклоняя туловище в сторону. Выдохните, скользя руками вдоль туловища и произнося «с-с-с-с-с-с» (по 6-8 раз в каждую сторону).
• Сядьте, одну ладонь положите на грудь, другую на живот, наберите ртом воздух в грудь. Выдыхая, опустите грудь и выпятите живот. На выдохе отрывисто произносите «ф-ф-ф-ф-ф» (3-4 раза).
Подготовлен Дикой хозяйкой
Хроническая почечная недостаточность — это медленное снижение функции почек с течением времени. На ранних стадиях хроническая почечная недостаточность может не вызывать никаких симптомов. Значительное нарушение функции почек обычно происходит за несколько месяцев или лет. Изменения могут происходить настолько медленно, что симптомы не станут заметными до тех пор, пока почка не станет функционировать в несколько раз хуже здоровой почки.
