Архив рубрики: Ваше здоровье

ДОЗИРОВКИ ЛЕКАРСТВ (ДЛЯ СМП)


АДРЕНАЛИН (эпинефрин) 0,1% р-р (1 мг/мл). 0,01 мг/кг. При отсутствии сведений о массе тела возможно применение дозы 0,1 мл 0,1% раствора на год жизни.
В/в капельно 0,5—1 мкг/кг/мин в зависимости от требуемого эффекта (при выраженной брадикардии, асистолии желудочков). 
Приготовление «маточного» раствора: 1 мл 0,1% эпинефрина разводят в 200 мл 0,9% раствора натрия хлорида или 5% раствора глюкозы.
Разведение: 1 мл 0,1% раствора на 9 мл 0,9% раствора натрия хлорида (1 мл раствора = 0,1 мг препарата: 0,1 мл/кг или 1 мл/год жизни при указанном разведении). Можно повторять введения каждые 3—5 мин.  
При интратрахеальном введении обычные дозы удваивают, и препарат разводят в 2-3 мл 0,9% раствора натрия хлорида.
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ 1 г/10 кг.
АМБЕН (Аминометилбензойная кислота) 1% 5 мл. По 50-100 мг (5-10 мл) в/в. Противопоказан детям до 14 лет.
АМИНОКАПРОНОВАЯ КИСЛОТА 5% р-р (50 мг/мл). 100 мг/кг (2 мл/кг)— в 1 ч, затем 33 мг/кг/час в/в; 300-400 мл внутрь в течение суток.
АМИНАЗИН (Хлорпромазин) 2,5% р-р (25 мг/мл). 0,25 — 1 мг/кг
АМИНОСТИГМИН 0,1% р-р (1 мг/мл). 0,01 мг/кг в/в или в/м (при отравлении холинолитиками).
АНАЛЬГИН (метамизол натрия) 50% р-р (500 мг/мл). Детям до 1 года из расчёта 0,01 мл/кг, старше 1 года 0,1 мл/год (10 мг/кг) жизни.
АНЕКСАТ (Флумазенил) 0,01% р-р (0,1 мг/мл). 0,01 мг/кг
АРДУАН (Пепикурония бромид) 0,4% р-р (4 мг/мл). 0,08 мг/кг
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА 5% (50 мг/мл). 0,1-0,3 мл на год жизни. Детям до года — 0,5 мл, старше года — 1-2 мл 5% раствора в разведении с 20% раствором глюкозы. 
АТРОВЕНТ (Ипратропия бромид) 0,025%, ингаляции, детям — 1 доза (20 мкг)
АТРОПИНА СУЛЬФАТ, 0,1% (10 мг/мл) 0,02 мг/кг (или 0,1 мл/кг массы тела при разведении в 10 раз) или 0,05-0,1 мл/год жизни (при брадикардии и в комплексе лечения при асистолии).
Разведение: 1 мл 0,1% раствора на 9 мл 0,9% раствора натрия хлорида (в 1 мл раствора будет 0,1 мг препарата). При отсутствии сведений о массе тела возможно применение дозы 0,1 мл 0,1% раствора на год жизни (при указанном разведении 1 мл/год).   Можно повторять введения каждые 3-5 мин до достижения общей дозы 0,04 мг/кг. При отсутствии венозного доступа — 0,1 мл/год в мышцы дна рта.
АТФ (Трифосаденин) 0,3% р-р (3мг/мл). 0,1 мг/кг. Взрослым: 6 мг (2 мл 0,3% р-ра) болюсом в/в. Детям: 50 мкг/кг болюсом в/в.
АЦИЗОЛ 6% р-р (60 мг/мл). 0,1 мл на год жизни. (при отравлении угарным газом)
БЕРОДУАЛ (Фенотерол+ипратропия бромид) дозированный аэрозоль (в 1 дозе 50 мкг фенотерола и 20 мкг ипратропия бромида) по 1-2 ингаляции 2-3 раза в сутки;
раствор для ингаляций через небулайзер (в 1 мл — 0,5 мг фенотерола и 0,25 мг ипратропия бромида): детям до 6 лет до 50 мкг/кгфенотерола. Детям до 6 лет — 10 кап. (= 0,5 мл) на приём, детям 6-12 лет — 20 кап. на приём 3 раза в день.
БЕТАЛОК (Метопролол) 0,1% р-р (1 мг/мл). 
При наджелудочковой тахикардии: 5 мг (5 мл) внутривенно, скорость введения — 1-2 мг в минуту. Суммарная доза — 10-15 мг. Интервал между введениями повторных доз — 5 минут. Максимальная доза — 20 мг.
При инфаркте миокарда или при подозрении на него: 5 мг (5 мл) внутривенно, скорость введения — 1-2 мг в минуту. Суммарная доза — 10-15 мг. Интервал между введениями повторных доз — 2 минуты. Максимальная доза — 15 мг.

ВАЗЕЛИНОВОЕ МАСЛО 1 мл/кг
ВЕРАПАМИЛ 0,25% р-р (2,5 мг/мл). 0,1 мг/кг (максимальная доза 10 мг). 2-4 года — 0,8 мл; 5-7 лет — 1 мл; 8-10 лет — 1,5 мл; старше 10 лет — 2 мл. 
ВИТАМИН В1 (Тиамин) 5% р-р (50 мг/мл) 0,1 мл на год жизни.
ВИТАМИН В6 (Пиридоксин) 5% р-р (50 мг/мл) 0,1 мл на год жизни.
ВОЛЮВЕН (Гидроксиэтилкрахмал) 10-15 мл/кг
ГАЛОПЕРИДОЛ 0,5% р-р (5 мг/мл). 0,025 мг/кг.
ГЕПАРИН НАТРИЙ 5 МЕ/мл. 75 ЕД/кг веса (не более 4000 ЕД)
ГИДРОКОРТИЗОН 2,5% эмульсия (25 мг/мл). Детям: 8—25 мг/кг в/в.
ГЛИЦИН 0,1 (100 мг). старше 3 лет — 1 таблетка.
ГЛЮКОЗА (Декстроза) 5-10% (50-100 мг/мл). 10-20 мг/кг в/в капельно.
ГЛЮКОЗА (Декстроза) 20-40% р-р (200-400 мг/мл). 0,2 мл/кг до 5 мл/кг — в среднем 2 мл/кг — в/в струйно (устранение гипогликемии).
ГЭК (Гидроксиэтилкрахмалы) 10-15 мг/кг.
ДЕКСАМЕТАЗОН 0,4% р-р (4 мг/мл) в дозе 0,3 – 0,7 мг/кг. В среднем 0,6 мг/кг.
ДЕСФЕРАЛ (Дефероксамин) 0,5 флак. (500 мг/мл). 15 мг/кг внутривенно или внутримышечно (при отравлении железосодержащими препаратами).
ДЕФИБРИЛЛЯЦИЯ 4 Дж/кг. Сила давления на электроды при разряде составляет 5 кг (3 кг — для детей грудного возраста).
ДИБАЗОЛ (Бендазол) 1% р-р (10 мг/мл). 0,1 мл/год жизни.
ДИГОКСИН 0,025% р-р (250 мкг/мл), детям: 25-75 мкг (0,1-0,3 мл 0,025% раствора) (при пароксизмальной тахикардии).
ДИМЕДРОЛ (Дифенгидрамин) 1% р-р (10 мг/мл), 0,05 мл/кг в/в или в/м, но не более 0,5 мл детям до 1 года и 1 мл детям старше 1 года.
ДИЦИНОН (Этамзилат) 12,5% р-р (125 мг/мл), 12,5 мг/кг (0,1 мл/кг).  Максимальная доза детям — 500 мг.
ДОПАМИН 4% р-р (40 мг/мл), 2—20 мкг/кг/мин в зависимости от требуемого эффекта.
Приготовление «маточного» раствора: 0,5 мл 4% допамина разводят в 200 мл 0,9% раствора натрия хлорида или 5% раствора глюкозы (100 мкг/1 мл, 5 мкг/1 капля).
ДОРМИКУМ (Мидазолам) 0,5% р-р (5 мг/мл). Взрослым: 0,1-0,15 мг/кг, детям: 0,15-0,2 мг/кг.
ДРОПЕРИДОЛ 0,25% р-р (2,5 мг/мл). Старше 3 лет — 0,1 мг/кг.
ИБУПРОФЕН в разовой дозе 5—10 мг/кг.
ИЗОПТИН (Верапамил) 0,25% р-р (2,5 мг/мл), в возрасте до 1 мес — 0,5 — 0,75 мг (0,2-0,3 мл); до 1 года — 0,75-1 мг (0,3 — 0,4 мл) ; 1-5 лет — 1-1,25 (0,4-0,5 мл); 5-10 лет — 2,5-3,75 мг (1 — 1,5 мл); старше 10 лет — 3,75-5 мг (1,5 — 2 мл). Взрослым с целью купирования наджел. тахикардии изоптин вводится болюсно без разведения (1-2 мл 0,25% раствора за 1-2 минуты).
ИОНОСТЕРИЛ 10 мл/кг
КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ 10% р-р (100 мг/мл), 0,2 мл/кг (20 мг/кг). Максимальная доза — 50 мл.
КАЛЬЦИЯ ХЛОРИД 10% р-р (100 мг/мл), 1 мл/год жизни.
КАПОТЕН (Каптоприл) старше 5 лет — 0,1-1 мг/кг веса.
КАРБОКСИМ 15% р-р (150 мг/мл). 0,1 мл/год жизни. (реактиватор холинэстеразы)
КЕТАМИН 5% р-р (50 мг/мл). 0,5-1 мг/кг в/в, 6-8 мг/кг в/м.
КЛЕКСАН (Эноксапарин натрия) шприцы, содержащие 0,2, 0,4, 0,6, 0,8 и 1 мл. 0,1 мл = 10 мг = 100 анти-Ха единиц. 1 мг/кг веса.
При нестабильной стенокардии вводится п/к через каждые 12 часов, применяется вместе с ацетилсалициловой кислотой. При ОИМ 0,3 мл препарата вводится в/в, затем, в пределах 15 минут, основная доза п/к (не более 100 мг).

КОНВУЛЕКС (Вальпроат натрия) 10% р-р (100 мг/мл). При судорожном с-ме: 15 мг/кг в течение 5 минут в/в.  Детям: старше 10 лет — 15 мг/кг, до 10 лет — 20 мг/кг. Средняя суточная доза: 20 мг/кг у взрослых (в т.ч. пожилых больных)
КОРДАРОН (Амиодарон) 5% р-р (50 мг/мл). Детям: 5 мг/кг массы тела
КОРИНФАР (Нифедипин) с 5 лет — 0,25-0,5 мг/кг.
КОФЕИН-БЕНЗОАТ НАТРИЯ  20% р-р (200 мг/кг). 1-5 мг/кг. До года — 0,1 мл; 2-4 года — 0,5 мл; 5-10 лет — 0,6-0,75 мл; старше 10 лет — 1 мл.
КРИСТАЛЛОИДЫ 130-140 мл/кг/сут.
ЛАЗИКС (Фуросемид) 1% р-р (10 мг/кг). 1-2 мг/кг.
ЛЕВОМИЦЕТИНА СУКЦИНАТ (хлорамфеникол) в/м в разовой дозе 50 мг/кг (80-100 мг/кг/сут, но не более 2 г/сут).
ЛИДОКАИН 2% р-р (20 мг/мл),  в дозе 0,5-1 мг/кг (при устойчивой фибрилляции желудочков).
ЛИДОКАИН 10% спрей 1-2 дозы.
ЛИСТЕНОН (суксаметония хлорид) в/в 2 мг/кг.
ЛОРАЗЕПАМ (Ативан) 0,4% р-р (4 мг/мл), взрослым: однократное или двукратное введение 4 мг (1 мл 0,4% раствора) в/в со скорост

Как получить пользу от продуктов питания

11 правильных продуктов, которые вредят здоровью, если их съесть в неправильное время

Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так.

Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.

Читать

Гонорея — самолечение исключено

Гонорея Гонорея — это венерическая болезнь, или заболевание, передающееся половым путем (ЗППП). Возбудителем гонореи является Neisseria gonorrhoeae, бактерии, которые быстро размножаются в теплой, влажной среде репродуктивного тракта, на шейке матки, в матке и фаллопиевых (маточных) трубах, а также в уретре у женщин и мужчин. Кроме того, эти бактерии могут размножаться в полости рта, в горле, глазах и анусе.

Гонорея является очень распространенной ЗППП. По оценкам экспертов, только в США ежегодно 700 000 человек заражается гонореей.

Как происходит заражение

Гонорея распространяется через контакт с половым членом, влагалищем, ртом или анусом инфицированного человека. Эякуляция не является необходимой для заражения гонореей. Гонорея также может передаваться от матери к ребенку во время родов.

Организм не вырабатывает иммунитет против гонореи, и человек может заразиться вновь даже после успешного лечения.

Риск заражения гонореей существует у любого сексуально активного человека. Сейчас заболевание становится все более распространенным среди сексуально активных подростков.

Признаки и симптомы гонореи

У некоторых зараженных не появляется никаких симптомов. У других симптомы появляются через 1-14 дней после инфицирования. Среди наиболее распространенных симптомов и признаков: ощущение жжения при мочеиспускании и/или белые, желтоватые или зеленоватые выделения из пениса. Иногда у мужчин с гонореей появляется и такой симптом, как болезненные или опухшие яички.

У женщин симптомы гонореи часто отсутствуют, а если они и есть, то настолько неспецифические, что их легко можно принять за признаки инфекции мочевого пузыря или вагинальной инфекции. Тем не менее, на гонорею могут указывать: жжение или боль во время мочеиспускания, обильные вагинальные выделения и вагинальные кровотечения между месячными. У женщин с гонореей существует значительный риск развития серьезных осложнений из-за инфекции, независимо от наличия симптомов и степени их интенсивности.

Если заражение гонореей произошло во время анального секса, то, как у мужчин, так и у женщин могут появиться такие симптомы, как выделения из ануса, зуд в области ануса, болезненность, кровотечения во время дефекации. Такая гонорея также может не вызывать никаких симптомов. Если заражение произошло через полость рта или горло, может появиться слабая или умеренная боль в горле, но обычно при этом нет никаких симптомов.

Что делать

Гонорея (триппер), как и хламидии, довольно легко лечится. Так что если вы умудрились заразиться гонореей, не переживайте. Это одно из самых распространенных заболеваний, передающихся половым путем, и оно успешно поддается лечению. Оно может быть вылечено с помощью антибиотиков и небольшим воздержанием.

Указания:

Осложнения гонореи

Гонорея у женщин часто становится причиной воспалительных заболеваний тазовых органов. Симптомы этого нарушения могут быть от мягких до серьезных, таких как сильные боли в животе и лихорадка. Заболевания тазовых органов могут привести к образованию внутренних абсцессов и хроническим болям в области таза. Иногда эти заболевания могут настолько повредить маточные трубы, что это приведет к бесплодию или повышению риска внематочной беременности.

У мужчин осложнениями гонореи могут стать эпидидимит, болезненность в области гениталий, и, при отсутствии лечения, бесплодие.

Гонорея может проникать в кровь или суставы — это состояние является угрожающим жизни. Кроме того, люди с гонореей значительно больше подвержены заражению ВИЧ, а ВИЧ-инфицированные, зараженные гонореей, с большей вероятностью передадут ВИЧ другому человеку, чем инфицированные, не зараженные гонореей.

Гонорея и беременность

Беременная женщина может заразить ребенка гонореей во время родов. Это может привести к слепоте, заражению суставов или крови, что является опасным для жизни ребёнка. Диагностика и лечение гонореи на ранних сроках беременности уменьшит риск развития этих осложнений.

10-ая неделя беременности: малыш растет

10 неделя беременностиНа десятой неделе беременности живот уже может стать немного заметным — особенно у тех, для кого это не первая беременность. Поговорите со специалистом о том, какие физические нагрузки вам нужны, чтобы поддерживать хорошую форму на протяжение беременности и не навредить малышу.

Усталость и тошнота

То, что вы устаете все быстрее и все сильнее, обусловлено несколькими факторами. Прогестерон, который во время беременности вырабатывается в очень больших количествах, у некоторых женщин вызывает онемение мышц — не очень сильное, но достаточное для того, чтобы привычные нагрузки давались значительно тяжелее. Кроме того, организм на десятой неделе беременности только начинает приспосабливаться к возрастающему объему крови; нагрузка на сердце при этом увеличивается, что сказывается на общем самочувствии женщины. Старайтесь как можно больше отдыхать и немного уменьшите физические нагрузки.

Тошнота особенно часто наблюдается на ранних сроках беременности, и не только по утрам. Если вас начинает тошнить во время тренировок, старайтесь заниматься менее интенсивно. Следите за реакцией своего организма на разные продукты питания и по возможности исключайте те, который желудок воспринимает плохо. Кроме того, помните, что после окончания первого триместра у многих женщин тошнота проходит.

Глаза становятся более сухими, а веки — припухшими. Это связано с застоем жидкости в организме. Если это вас беспокоит или если у вас значительно ухудшается зрение, обратитесь за советом к врачу.

Расслабление связок

На десятой неделе беременности организм уже готовиться к предстоящим родам. Вырабатывается специальный гормон релаксин, который расслабляет связки и другие ткани организма. Таким образом, они будут относительно легко растягиваться по мере роста ребенка и во время родов.

Болезненность груди

В первые недели беременности грудь становится особенно чувствительной к любым прикосновениям. Чтобы уменьшить дискомфорт, носите удобный поддерживающий бюстгальтер.

Запор — еще один признак беременности на ранних сроках. Иногда он сохраняется на протяжении всей беременности. Прогестерон не только расслабляет ткани организма, готовя их к развитию беременности и родам, но и замедляет обменные процессы в организме. Это необходимо для того, что из пищи абсорбировалось как можно больше полезных веществ. Побочным действием этих изменений является запор. Чтобы справиться с ним, ешьте больше клетчатки и пейте не менее 1.5 л воды в день. Если это не поможет, попросите врача выписать вам мягкие слабительные.

Будущий ребенок

На десятой неделе уже ясно, какие клетки станут кожей, какие — костями, и так далее. Уже формируются мышцы и пальцы на руках и ногах. Мозг растет очень быстро — каждую минуту образуется 250000 новых нейронов. В организме будущего ребенка уже начал вырабатываться тестостерон. Плод уже меньше похож на эмбрион, и больше — на маленького человека. «Хвост» эмбриона к десятой неделе полностью исчез. Длина его тела сейчас составляет приблизительно 2.5-3 см, вес — около 3 г — не больше виноградины.

Визит к врачу

В начале беременности врач изучает анамнез будущей мамы. Ему необходимо знать, какими противозачаточными средствами вы пользовались, были ли у вас аллергические реакции (особенно на лекарственные препараты и еду), а также беременности, выкидыши и аборты. Сообщите ему, если у кого-то в вашей семье есть тяжелые заболевания (например, рак) и/или генетические нарушения.

Кроме этого, врач обязательно сделает анализ мочи, крови и мазка Папаниколау. Измеряется уровень хорионического гонадотропина человека (так называемого гормона беременности), гемоглобина, определяется группа крови и резус-фактор. Также делают анализ крови на ВИЧ, гепатит В и сифилис. Мазок может помочь выявить гонорею и хламидиоз.

Растяжка мышц в картинках

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. 

Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки. Желая облегчить Вам задачу, представляет краткое описание и иллюстрации упражнений для растяжки мышц (подготовленные испанским тренером Вики Тимон), которые наверняка пригодятся каждому.


Упражнения для растяжки мышц – краткое описание и иллюстрации


Прежде всего, выполняя любые упражнения, в том числе направленные на растяжку мышц, необходимо помнить о безопасности. Если во время выполнения движений Вы ощутили резкую неприятную боль, необходимо остановиться и подкорректировать технику. Старайтесь выполнять движения максимально естественно, не перенапрягая при этом мышцы, и следите за дыханием.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота.

Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и вверд, не перенапрягая поясницу. При наличии проблем с шеей не запрокидывайте голову назад.

Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы).

Выполнение: в положении сидя, колени согнуты, спина ровная. Начните медленно выпрямлять ноги, чуть прогбая спину, постарайтесь коснуться стоп.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: станьте на четвереньки и медленно раздвигайте колени, пока не почувствуете напряжение в мышцах паха.

Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: станьте, широко расставив ноги. Медленно опускайте руки к правой ступне, сгибая правую ногу в колене и поднимая пальцы левой ноги вверх. Стопа правой ноги полностью стоит на полу.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: в положении сидя прислоните стопы друг к другу, усядьтесь на седалищные кости, выпрямите спину. Аккуратно надавливайте руками на колени, опуская ноги все ближе к полу. Чем ближе стопы к телу, тем сильнее растяжка мышц.

Задействованные мышцы: разгибатель предплечья

Выполнение: плечо опустите вниз и отведите назад, затем зафиксируйте его в оптимальном положении. Теперь начинайте надавливать на противоположную руку, как показано на рисунке.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: максимально вытянув шею, медленно опускайте ухо на плечо.

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: начните растяжку мышц, медленно поворачивая шею и поддерживая подбородок в приподнятом положении. Для более глубокой растяжки можно задействовать руку.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: положите руки на бедра, выпрямите спину и начинайте отводить голову назад, соблюдая осторожность.< /div>

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная и верхняя трапециевидная

Выполнение: максимально выпрямив шею, старайтесь коснуться ухом плеча.

Задействованные мышцы: поясничная и квадрицепс

Выполнение: встаньте на колено, медленно подайте правое бедро вперед. Возьмитесь за стопу сзади и напрягите ягодичную мышцу.


Задействованные мышцы: разгибатель предплечья

Выполнение: плечо опустите вниз и отведите назад, затем зафиксируйте его в оптимальном положении. Теперь начинайте надваливать на противоположную руку, как показано на рисунке

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: боковая дельтовидная

Выполнение: выпрямите руку поперек тела и слегка надавите на ее, чтобы усилить растяжку мышцы.

Задействованные мышцы: трапециевидная

Выполнение: в положении стоя (ноги вместе) с выпрямленной спиной медленно отводите бедра вниз и назад, округляя спину и одновременно касаясь подбородком груди.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: ухватитесь за перекладину, медленно оторвите ноги от пола.

Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: станьте, взявшись обеими руками за угол стены или столб. Держа спину прямо, медленно отведите бедра в сторону.< /div>

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: станьте на четвереньки и медленно отводите бедра назад, пока лоб не коснется пола.

Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная

Выполнение: встаньте на край ступеньки и слегка поверните щиколотки внутрь и наружу для растяжки мышц.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: камбаловидные и икроножные

Выполнение: начинайте растяжку мышц, стоя на одном колене (как для выпада), соблюдайте осторожность, если у Вас есть проблемы с бедрами.

Задействованные мышцы: задней поверхности бедра и икроножные

Выполнение: сядьте на седалищные кости и при необходимости согните ноги в коленях. Постарайтесь взяться руками за стопы, выпрямив ноги в коленях.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: задней поверхности бедра

Выполнение: выставьте одну ступню впереди другой. Положите руки на бедра и, выпрямляя спину, начните нагибаться от бедра.

Задействованные мышцы: ягодичные

Выполнение: станьте, поставив ноги на ширину плеч и медленно присядьте, выпрямив руки между ног и удерживая равновесие при помощи стоп и бедер.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: ягодичные

Выполнение: из положения сидя медленно подтяните ногу у груди и поверните бедро наружу, удерживая спину прямо.

Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная

Выполнение: начните с исходного положения для выпада, слегка отведя стоящую сзади стопу наружу. Медленно опустите пятку стоящей сзади ноги на пол, чтобы выполнить растяжку мышц.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При проблемах с поясницей воздержитесь от упражнения.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: ягодичные и наружные косые

Выполнение: лягте на спину, переведите одну ногу через все тело, медленно поворачивая туловище в противоположном направлении.

Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При болях в нижней части спины воздержитесь от упражнения.


Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: широко расставьте ноги, впереди стоящая стопа должна смотреть вперед, а другая должна быть повернута на 90 градусов. Положите руку на впереди стоящую ногу, отведите впереди расположенное бедро назад и вниз, держа спину прямо и поднимая противоположную руку.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: грудные

Выполнение: станьте лицом к стене, положите на нее ладонь так, чтобы большой палец находился сверху. Медленно отвернитесь от стены для растяжки мышц груди.

Задействованные мышцы: груди и широчайшая мышца спины

Выполнение: лягте на пол, ладони должны смотреть вверх. Ваш помощник делает глубокое приседание, Вы должны почувствовать напряжение в указанных мышцах.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: передняя большеберцовая

Выполнение: сядьте и заведите одну руку назад, одну ногу положите на другую выше колена, придерживая ее рукой.

Задействованные мышцы: подлопаточная

Выполнение: лягте на спину, отведите руку, согнутую под углом 90 градусов, в сторону. Медленно опустите заднюю поверхность руки на пол.

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках


Задействованные мышцы: груди и широчайшая мышца спины

Выполнение: станьте на достаточном расстоянии от стены так, чтобы во время прикосновения к стене Ваше тело было параллельно полу. Примите указанное на картинке положение, поддерживая спину ровной, а затем слегка подайте грудь вперед, чтобы обеспечить растяжку мышц.

Задействованные мышцы: груди

Выполнение: лягте лицом к полу, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Помощник тянет Ваши руки назад, обеспечивая растяжку мышц груди. Травмы и защемления в области плеча являются противопоказаниями к выполнению данного упражнения.


Предупреждаем: перед выполнением растяжки убедитесь в отсутствии проблем со спиной, шеей, плечами и прочими частями тела, которые могут усугубиться во время растяжки. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.



Автор: Нина Карулина

Гонорея — избегайте случайных связей

ГонореяГонорея — это заразное заболевание, которое передается преимущественно половым путем. Ей также можно заразиться при контакте с выделяемыми организмом жидкостями — таким образом, она может передаться ребенку от матери во время родов. Гонорея наиболее распространена среди людей, имеющих много половых партнеров.

Причины

Возбудителем гонореи является грамотрицательный диплококк Neisseria gonorrhoeae, бактерия, которая живет и размножается в слизистых оболочках организма. Они могут жить на шейке матки, а также в матке и маточных трубах у женщин и в уретре как у женщин, так и у мужчин. Эти бактерии также могут жить в полости рта, в горле и анусе.

Каждый год в мире регистрируется несколько сотен тысяч случаев заболевания гонореей. Сейчас ей всю чаще заболевают молодые девушки в возрасте до 20 лет.

Симптомы

У некоторых инфицированных гонорея протекает бессимптомно, так что распознать болезнь может быть непросто. Если же симптомы появляются, то это происходит через 10-30 дней после заражения.

Симптомы могут быть такими незначительными, что женщины их не замечают. Иногда симптомы гонореи принимают за признаки молочницы и принимают безрецептурные препараты. Поскольку вагинальные выделения могут быть симптомом самым разных нарушений, при их появлении нужно всегда консультироваться с врачом.

Симптомы гонореи у мужчин обычно проявляются через 14 дней после заражения.

Диагностика

Для диагностики гонореи у женщин обычно делают анализ мазка, а у мужчин — анализ мочи. Если предполагается, что заражение произошло при оральном или анальном сексе, делаются соответствующие анализы. Результаты анализов пациентам сообщают в течение нескольких дней.

Лечение

Гонорею лечат при помощи оральных или инъекционных антибиотиков. Партнеру инфицированного человека также предлагается пройти лечение, даже если у него еще нет симптомов гонореи.

Чаще всего для лечения гонореи используют такие антибиотики, как цефиксим и цефтриаксон. Некоторые штаммы гонореи стали резистентными к определенным антибиотикам — к частью, пока они встречаются относительно редко.

Важно пройти весь курс лечения антибиотиками до конца, даже если симптомы гонореи исчезнут через несколько дней. В обратном случае не исключается возможность рецидива инфекции и развития резистентности к антибиотикам у бактерий-возбудителей.

У некоторых пациентов используемые для лечения гонореи антибиотики вызывают такие побочные эффекты, как тошнота и рвота. Обычно они проходят быстро, однако если они сохраняются в течение длительного времени, а также, если появляются более серьезные побочные эффекты, следует связаться со своим врачом.

В течение всего курса лечения гонореи следует воздерживаться от сексуальных контактов.

При отсутствии адекватного лечения гонорея может вызвать серьезные осложнения как у мужчин, так и у женщин. В частности, у женщин застарелая инфекция может стать причиной воспаления тазовых органов, которое, в свою очередь, может привести к повреждению маточных труб и бесплодию. Кроме того, у женщин, больных гонореей, повышается риск развития внематочной беременности.

У мужчин гонорея может вызвать эпидидимит, образование рубцов в уретре, следствием которого становится затрудненное мочеиспускание и, при длительном отсутствии лечения, бесплодие.

В некоторых случаях гонорея попадает в кровь и поражается суставы, вызывая угрожающее жизни состояние.