Время летит очень быстро, и вот уже до наступления Нового 2017 года осталось 11 дней. И все мы в ожидании этого волшебного праздника.
Особенно много предновогодних хлопот у женщин. Нужно и закупить подарки близким и родным людям, запастись провизией к праздничному столу, определиться с меню, подумать о том, какие наряды приготовить и одеть на праздник, как украсить интерьер дома и т.п. Читать
Гормональная контрацепция сегодня для многих семейных пар является основой безопасного секса. Это наиболее удобный способ предупреждения нежелательной беременности, но он подойдет только для тех женщин, которые имеют постоянных партнеров (этот способ не предупреждает половых инфекций).
Менструальный цикл женщины как основа гормональной контрацепции
Природа дала женщине уникальный механизм – менструальный цикл, который ежемесячно создает все необходимые условия для зачатия ребенка. Происходит это при помощи гормонов, которые стимулируют или подавляют те или иные структуры в организме женщины в разные периоды времени.
Весь менструальный цикл – это время от первого дня настоящей менструации до первого дня следующей. Продолжается он у каждой женщины по-разному, обычно от 21 до 36 дней и делится на следующие фазы:
Механизм действия гормональных контрацептивов
Гормональные) контрацептивы – это синтетические женские половые гормоны, которые по своему химическому строению соответствуют естественным половым гормонам — эстрогенам и прогестерону.
Синтетические гормоны в большом количестве тормозят образование ФСГ и ЛГ гипофиза, что в свою очередь тормозит созревание фолликулов в яичнике и овуляцию (выход яйцеклетки из яичника для оплодотворения). Синтетические гормоны способствуют также увеличению вязкости слизи, вырабатываемой слизистой оболочкой шейки матки, что снижает ее проницаемость для сперматозоидов.
Виды гормональных контрацептивов
Первые гормональные контрацептивы были произведены около пятидесяти лет назад, они содержали высокие дозировки гормонов и оказывали много побочных эффектов. Сегодня выпускаются малодозированные, достаточно безопасные и эффективные гормональные контрацептивы, из которых почти всегда можно выбрать препарат, наиболее подходящий для данной женщины.
Гормональные контрацептивы бывают разных видов. Однокомпонентные гормональные контрацептивы содержат один вид гормонов (обычно это аналоги эстрогенов), при этом во всех таблетках содержится одинаковая доза гормонов, то есть препараты этого ряда являются монофазными. Комбинированные препараты содержат два вида синтетических гормонов (аналоги эстрогенов и прогестерона), они могут быть как монофазными (с одной и той де дозировкой во всех таблетках), так и двух- трехфазными, с различным соотношением дозировок в таблетках. В таком случае таблетки окрашиваются в разные цвета и принимаются в соответствии с фазой менструального цикла.
Гормональная контрацепция подойдет только для аккуратных и дисциплинированных женщин, так как неправильный нерегулярный прием может свести на нет все старания по предупреждению нежелательной беременности. Прием однокомпонентных гормональных контрацептивов разрешается задерживать только на 3 часа, комбинированных – на 12 часов.
Гормональные контрацептивы назначает только акушер-гинеколог после предварительного обследования женщины, целью которого является выявление противопоказаний для гормональной контрацепции.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения бьют тревогу: тучные люди сегодня составляют почти треть населения Земли, а к 2030 году с проблемой избыточной массы тела может столкнуться каждый второй. Врачи призывают людей к активному образу жизни и отказу от нездоровой пищи, но вместо этого многие люди надеются на спасительную силу чудодейственных таблеток. Появившаяся в 2007 году рублевская таблетка обещала желающим быстро решить проблему лишнего веса сенсационные результаты. Но оправдались ли их надежды? Читать
Маммография — это исследование груди пи помощи рентгена. Она используется для выявления опухолей и определения того, являются они доброкачественными или злокачественными.
Как проводится маммография
Перед началом процедуры пациентку просят раздеться по пояс. В зависимости от типа используемого оборудования ей нужно будет сидеть или стоять.
Одну грудь помещают на плоскую поверхность, под которой находится устройство, излучающее рентгеновские лучи. Затем к груди прижимают так называемый компрессор, что позволяет получить наилучшее изображение ткани груди.
Рентгеновские снимки делают с нескольких углов. Иногда пациентку просят прийти еще раз через некоторое время, чтобы сделать дополнительные снимки. Это не всегда означает, что врачи выявили рак молочной железы. Скорее всего, врач хочет еще раз проверить некоторые участки груди, которые были недостаточно хорошо видны на снимках, полученных во время первой маммографии.
Цифровая маммография — это новый метод, который позволяет просматривать рентгеновские изображения груди на экране компьютера. Эта процедура более точна, но пока доступна не везде.
Как готовиться к маммографии
В день, когда вам предстоит маммография, не наносите дезодорант, парфюмерию и любые кремы на груди и подмышечные впадины. Эти вещества могут создать помехи в изображениях. Перед процедурой необходимо снять с шеи все украшения. Сообщите специалисту, который будет проводить маммографию, если вы беременны или кормите грудью.
Для чего делают маммографию
У маммографии могут быть следующие задачи:
Регулярная маммография способствует раннему выявлению рака груди. Некоторые медицинские организации рекомендуют женщинам старше 40 лет каждые один-два года делать маммографию. Представители всех медицинских организаций говорят о необходимости каждый один или два года делать маммографию женщинам старше 50 лет.
Результаты маммографии
Нормальным считается результат маммографии, при котором на снимке не обнаружено каких-либо новообразований. Впрочем, большинство новообразований, выявленных при помощи маммографии, являются доброкачественными, и не должны вызывать беспокойства. Вызывают следующие типы образований, которые можно увидеть на снимках, сделанных в ходе маммографии:
Если по результатам маммографии у врача появилось подозрение на рак, может понадобиться дополнительная маммография, магнитно-резонансная томография (МРТ) и/или использование других диагностических процедур.
Риски
Уровень радиации при использовании маммографии низок, поэтому связанные с ней риски минимальны. Если маммографию делают беременной женщине, ее живот специально прикрывают, чтобы защитить ребенка от воздействия излучения, так что эта процедура очень безопасна.
Если приседания, скручивания и диеты не помогают сделать живот идеально плоским, возможно, стоит подумать о такой операции, как абдоминопластика. В ходе этой операции удаляют лишний жир и кожу, которые мешают обрести живот своей мечты, а значит, и стройную талию. Однако важно учесть то, что это серьезная операция, и прежде чем принять окончательное решение, нужно собрать много информации, проанализировать все «за» и «против» — и, конечно, не спешить. Абдоминопластика — не палочка-выручалочка для ленивых, а последнее средство для тех, кто перепробовал все, и пришел к выводу, что неинвазивные методы не помогут справиться со складками и жиром на животе. Таким образом, абдоминопластику ни в коем случае не следует рассматривать как альтернативу традиционным методам похудения.
Кому подходит абдоминопластика
Абдоминопластику можно делать мужчинам и женщинам с, в целом, хорошим здоровьем. К этой операции часто прибегают женщины, у которых мышцы и кожа остались сильно растянутыми после беременности. Она также может быть полезна мужчинам и женщинам, у которых кожа и мышцы живота сильно растянуты в результате ожирения. Операцию имеет смысл проводить только после успешного лечения ожирения.
Обычно абдоминопластику не рекомендуют женщинам, которые в будущем планируют рожать детей, а также тем, кому еще предстоит сбросить много килограммов.
В зависимости от желаемого результата, операция может длиться от одного до пяти часов. Сможет пациент отправиться домой в день операции, или ему придется остаться в больнице, зависит от сложности конкретной ситуации.
Абдоминопластику проводят с использованием общего наркоза.
Тип абдоминопластики зависит от ожидаемых результатов; его определяют еще в ходе консультаций с врачом.
Полная абдоминопластика. В ходе операции на нижней части живота, приблизительно на линии роста лобковых волос, делают разрез от бедра до бедра. Затем врач удаляет часть кожи, жировой и мышечной ткани.
Частичная абдоминопластика используется обычно в тех случаях, когда основные отложения жира и складки кожи расположены ниже пупка. Операцию проводят с помощью эндоскопа, благодаря чему для ее осуществления достаточно лишь небольших надрезов. Как правило, частичная абдоминопластика занимает не больше двух часов.
Подготовка к абдоминопластике
Если вы курите, вам придется отказаться от этой привычки за несколько недель до операции — точный срок определит врач. Как правило, требуется не курить как минимум в течение двух недель до и после операции. Курение повышает риск осложнений и замедляет восстановление организма.
До операции необходимо питаться сбалансированно, избегая как переедания, так и нехватки калорий и полезных веществ. Правильное питание играет ключевую роль в восстановлении после операции.
Иногда врач рекомендует прекратить принимать некоторые медикаменты за несколько дней или недель до операции.
Прежде чем отправляться на операцию, убедитесь, что у вас дома есть:
Осложнения
В течение нескольких дней после операции большинство пациентов испытывают боль, появляется отечность в области живота. Дискомфорт может сохраняться в течение нескольких недель или месяцев. Кроме того, могут наблюдаться такие симптомы, как онемение, кровоподтеки и усталость.
Среди редких и опасных осложнений абдоминопластики — инфекции, кровотечения и образование сгустков крови. Риск осложнений увеличивается, если у пациента имеются такие нарушения, как диабет, плохая циркуляция крови, болезни сердца, легких, или печени.
Восстановление
Полное восстановление после абдоминопластики занимает несколько месяцев. Вернуться на работу можно будет приблизительно через месяц (если она не связана с интенсивными физическими нагрузками). Как минимум на шесть недель пациенту следует резко ограничить физическую активность.
После абдоминопластики пациенту необходимо придерживаться правильного питания. Избыток калорийной пищи не помешает восстановлению, однако может запросто разрушить результат операции, которая требует от пациента много времени, сил, не говоря уже о деньгах. Поэтому настоятельно рекомендуется еще до абдоминопластики проконсультироваться с диетологом.
Плоский живот — это мечта многих женщин, которая для многих же остается несбыточной. Не в последнюю очередь причина этого в том, что не все способны трезво оценивать реальные возможности своего организма, а также понять, что нельзя похудеть только одной частью тела. На самом деле сделать свой живот плоским и сохранять его таким постоянно довольно просто. Нужно лишь запомнить, что не стоит пытаться стать похожей на моделей в журналах (в конце концов, есть огромная разница между плоским и впалым животом), и следовать простым правилам.
Калории
Одна из самых больших ошибок женщин, стремящихся обрести плоский живот — резкое ограничение количества потребляемых калорий. Это не дает хороших результатов, во-первых, потому, что часто после голодовки случаются срывы, а во-вторых, поскольку голодание воспринимается организмом как угроза, он начинает накапливать жир, вместо того, чтобы сжигать его. Поэтому нужно есть маленькими порциями 5-6 раз в день.
Жиры, белки и углеводы
Употребляйте в пищу полезные жиры, постные белки и сложные углеводы. Еще одна распространенная ошибка: чтобы избавиться от жира на животе, нужно, чтобы жира не было на тарелке. В действительности, стоит прежде всего избегать транс-жиров, которых особенно много в фастфуде, жареной пище и многих полуфабрикатах. Однако полезные жиры, как те, которые содержатся в рыбе и растительных маслах, необходимы для нормальной работы всех систем человеческого организма.
Вода
Выпивайте 1.5 литра воды в день. Вода не только вымывает из организма токсины, но и помогает дольше чувствовать себя сытой.
Спорт
Регулярно занимайтесь спортом. Вопреки распространенному мнению, скручивания — не самый эффективный способ обрести плоский живот. Одним из самых действенных способов сделать живот идеально плоским — бег. Во время бега все группы мышц получают нагрузку, в том числе мышцы пресса, причем интенсивностью эта нагрузка значительно превосходит традиционные скручивания. Кроме того, отлично развивают мышцы живота упражнения с поднятием ног из положения лежа, стоя, а еще лучше — в висе на турнике. Последнее не каждый сможет выполнить с первого раза, но оно действительно очень эффективно. Кроме того, чтобы живот скорее стал плоским, полезно выполнять приседания с небольшими гантелями. Брюшные мышцы участвуют практически во всех движениях тела, а во время приседаний вы одновременно развиваете мышцы ног, спины и пресса, что при определенном упорстве обеспечит вам красивую фигуру.
Белки
После тренировки обязательно ешьте белковую пищу. Протеины способствуют увеличению мышечной массы, а мышечная масса даже в состоянии покоя сжигает значительно больше калорий, чем жировая ткань.
Овощи
Ешьте как можно больше овощей — свежих, запеченных, вареных, а также приготовленных на гриле. Овощи — это самый низкокалорийный источник клетчатки (в большинстве фруктов значительно больше калорий). Исключением является картофель — в нем довольно много калорий, однако он содержит необходимые человеку питательные вещества, так что совсем отказываться от него не стоит.
Газировка
Откажитесь от сладких газированных напитков. Совсем. Запомните, и это не преувеличение: они — настоящий враг не только плоского живота, но и вашего здоровья в целом. В одной бутылочке напитка со вкусом каких-нибудь фруктов или ягод содержится огромное количество сахара. Их употребление вызывает резкие изменения уровня сахара в крови, что, в конце концов, может стать причиной диабета.
Правильная мотивация
Не нужно говорить себе «я не хочу быть толстой» или «я не хочу видеть эти жуткие складки на животе». Гораздо эффективнее хотеть «быть еще красивее и стройнее». Начиная с того, что вы сейчас выглядите плохо, а потом будете выглядеть хорошо, вы практически отрицаете себя в настоящем и лишаете себя своей же собственной любви. Тем самым вы готовите почку для срыва, который приведет к обжорству, отказу от тренировок и так далее. Почему? Потому что человек, который сам себе говорит, что «он и так плохой», позволит себе такое поведение с большей вероятностью, чем тот, кто «и сейчас хороший, а станет еще лучше». В последнем случае вы просто не позволите себе опуститься ниже планки, которую сами для себя установили.