Архив рубрики: Ваше здоровье

Как сохранить фигуру в отпуске: десять простых советов

фигура отпускОтправляясь на отдых, не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать коктейль пина-колада и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью. Неважно, отправляетесь ли вы на отдых в Европу или на Багамы — эти простые советы помогут вам сохранить форму на отдыхе.

Пейте много воды

Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.

Оставайтесь в центре

Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт-диетологи утверждают, что пешеходные прогулки — отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом — совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления.

Соблюдайте умеренность

Когда же можно позволить себе все, если не в отпуске? Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину. На отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск — время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) — вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Если вы обожаете десерт, то лучше за обедом вообще не есть хлеба или съедать всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок заказать салат.

Уменьшите потребление спиртного и кофе

Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит — придерживайтесь «золотой середины». Ограничьте ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). После каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс.

Завтракайте в номере

Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. Непременно начинайте день с завтрака. Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ. Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню континентального завтрака, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.

Ишемия — когда мозг отказывается работать

ишемияИшемия это состояние, при котором к некоторым органам доставляется недостаточно кислорода; наиболее часто это нарушение поражает сердце или мозг. Это происходит, когда приток крови к определенному органу заблокирован, или когда в крови, которая поступает к органу, очень низкое содержание кислорода. Кислород необходим для нормального функционирования всех тканей организма, поэтому ишемия может привести значительному ущербу или даже прекращению работы некоторых органов. Читать →

Венерические заболевания — неприятный подарок богини любви

Венерические заболевания Венерические заболевания – это инфекционные заболевания, передающиеся половым путем. Микроорганизмы-возбудители венерических заболеваний могут передаваться от человека к человеку через кровь, сперму, вагинальную смазку и другие биологические жидкости. Некоторые из этих инфекций также передаются не половым путем, например, от матери к ребенку во время беременности или родов, или при переливании крови с использованием общего шприца.

Кроме того, венерическими заболеваниями можно заразиться от людей, которые кажутся совершенно здоровыми и даже не подозревают о том, что инфицированы. Многие инфекции, передающиеся половым путем, протекают бессимптомно, поэтому специалисты предпочитают использовать для их обозначения термин «инфекции, передающиеся половым путем», а не «заболевания, передающиеся половым путем». По своей клинической картине некоторые инфекции, передаваемые половым путем, схожи с другими заболеваниями, поэтому их трудно диагностировать.

Симптомы венерических болезней

Половые инфекции характеризуются широким спектром признаков и симптомов. Именно поэтому они могут оставаться незамеченными вплоть до появления осложнений или диагностирования заболевания у сексуального партнера. Вот наиболее распространенные симптомы венерических заболеваний:

Симптомы могут появиться как через несколько дней после заражения, так и через несколько месяцев, в зависимости от состояния организма и иммунитета. В некоторых случаях симптомы исчезают в течение нескольких недель, даже без лечения, но иногда прогрессируют с осложнениями или рецидивами.

Когда нужно обратиться к врачу

Немедленно обратитесь к врачу, если вы ведете активную половую жизнь и считаете, что могли заразиться инфекцией, передающейся половым путем, а также если у вас наблюдаются симптомы ЗППП. Также запишитесь на прием к врачу для консультации и проведения соответствующих диагностических исследований:

Причины венерических болезней

Возбудителями половых инфекций могут быть:

Сексуальная активность играет роль в распространении многих других инфекций, но ими можно заразиться и без полового контакта. К таким инфекциям относятся гепатит А и В, вирусы, шигелла, криптоспоридия и кишечная лямблия.

Факторы риска

Любой сексуально активный человек подвергается риску заражения инфекциями, передаваемыми половым путем. Факторы, повышающие риск заболевания, включают:

Гастрит — сразу несколько расстройств желудка

гастритТермин «гастрит» относится к группе заболеваний, которые характеризуются воспалением внутренней оболочки стенок желудка. Часто причиной воспаления становятся те же бактерии, из-за которых в большинстве случаев образуется язва желудка.

Симптомы

Основными симптомами гастрита являются:

Иногда гастрит протекает бессимптомно.

В большинстве случаев симптомы гастрита проходят быстро, и в следующий раз появляются не скоро. В этом случае обращаться к врачу не обязательно. Однако если симптомы возникают регулярно, по меньшей мере, в течение недели, следует проконсультироваться с доктором. Обязательно сообщите ему, как на вас действуют безрецептурные обезболивающие препараты.

Причины

Обычно гастрит развивается при ослаблении или повреждении защитной оболочки желудка. В норме слизистая оболочка защищает стенки желудка от воздействия кислот, которые способствуют перевариванию пищи. Если она ослаблена, желудочный сок может повредить внутреннюю оболочку желудка и вызвать воспаление. Некоторые заболевания увеличивают риск развития гастрита.

Гастрит может быть острым — он развивается быстро и длится короткий промежуток времени, или хроническим — такой гастрит развивается постепенно и может длиться месяцами.

Факторы риска

Бактерии Helicobacter pylori могут стать причиной гастрита, особенно часто — хронического. Некоторые эксперты полагают, что этой бактерией заражена половина населения планеты, однако большинство людей до конца жизни остаются просто носителями этой бактерии, не испытывая никаких симптомов, и, возможно, даже не зная о том, что они инфицированы. У некоторых людей Helicobacter pylori разрушает защитную слизистую оболочку желудка, вызывая изменения внутренних стенок желудка. Неизвестно, почему у одних инфицированных Helicobacter pylori развивается гастрит или язвенная болезнь, а у других — нет. Некоторые специалисты полагают, что предрасположенность к этому нарушению может быть врожденной; кроме того, свое влияние могут оказывать вредные привычки, стресс и другие факторы образа жизни.

Распространенные обезболивающие, так как аспирин, ибупрофен и напроксен, могут вызвать как острый, так и хронический гастрит. Их частое применение и/или прием в больших дозах уменьшает количество вещества, необходимого, чтобы сохранять защитную оболочку желудка. Если пациент принимает обезболивающие время от времени, вероятность появления проблем с желудком довольно мала.

У пожилых людей вероятность развития гастрита выше, потому что с возрастом слизистая оболочка желудка истончается, кроме того, у них чаще наблюдаются аутоиммунные расстройства и инфекции, вызванные Helicobacter pylori.

Алкоголь раздражает и разрушает стенки желудка, а значит, желудок становится более уязвимым перед действием пищеварительных соков. Злоупотребление алкоголем наиболее часто вызывает острый гастрит.

Сильные повреждения, вызванные травмой, ожогами или хирургической операцией, могут стать причиной острого гастрита.

Желчь, вещество, которое помогает организму перерабатывать жиры, вырабатывается в печени и хранится в желчном пузыре. По мере необходимости она выбрасывается оттуда и по особым протокам попадает в тонкий кишечник. В норме кольцевидная мышца — сфинктер, или пилорический клапан, не дает желчи попасть в из тонкого кишечника в желудок. Однако если работа клапана нарушена или он был удален хирургическим путем, желчь может попасть в желудок — это нарушение называется рефлюкс желчи. Оно часто приводит к появлению симптомов гастрита.

Несмотря на разнообразие расстройств, сопровождающих гастрит, признаки и симптомы этого заболевания очень похожи: острая жгучая боль в верхней части живота, периодическое вспучивание живота, отрыжка, тошнота или рвота.

В некоторых случаях гастрит может перейти в язву и увеличить вероятность заболевания раком желудка. Впрочем, в большинстве случаев гастрит не представляет особой опасности для здоровья и легко поддается лечению.

Рак яичников: не пропускайте профосмотры!

рак яичниковЗлокачественная опухоль — рак яичников — имеет гормональное происхождение. Симптомы рака яичников не являются специфическими для этого заболевания; они часто имитируют признаки других нарушений, в том числе расстройства пищеварения и болезни мочевого пузыря.

Симптомы

Как правило, симптомы рака яичников являются устойчивыми и с течением времени ухудшаются. Признаки и симптомы рака яичников:

Типы рака яичников

Рак, который начинает развиваться в клетках внешней стороны яичников. Также называемый эпителиальной опухолью, рак этого типа растет в тонком слое ткани, который покрывает яичники. Это самый распространенный вид рака яичников.

Рак, развивающийся в зародышевых клетках, или герминогенные опухоли, наиболее часто встречаются у молодых женщин.

Рак, развивающийся в клетках, вырабатывающих гормоны. Этот вид рака, или стромальная опухоль, начинает развиваться в тканях яичников, которые вырабатывают гормоны эстроген, прогестерон и тестостерон.

Факторы риска

Считается, что следующие факторы повышают риск развития рака яичников:

Диагностика

В первую очередь при диагностике рака яичников проводят гинекологический осмотр и ультразвуковое исследование.

Если их результаты дают основания для подозрения на рак яичников, врач может назначить диагностическую операцию. В ходе операции делают надрез на животе и исследуют яичники. Врач может взять образцы ткани яичников или жидкости из брюшной полости. Если обнаруживается, может быть сразу же проведено удаление раковой опухоли.

В ходе диагностики также определяется стадия рака яичников. Для этого используются методы медицинской визуализации — компьютерная томография, магнитно-резонансная томография, или позитронно-эмиссионная томография. На первой стадии рак развивается только в яичниках — в обоих или в одном; на второй он начинает распространяться на другие тазовые органы, например, на матку и маточные трубы. На третьей стадии рак выходит за пределы тазовой области, например, на лимфатический узлы в брюшной полости; на четвертой стадии рак яичников распространяется на удаленные органы, например, на печень и легкие.

Лечение

Как правило, для лечения рака яичников проводится хирургическая операция, в ходе которой удаляют оба яичника, маточные трубы, матку, прилегающие лимфатические узлы и жировую ткань брюшной полости — так называемый сальник, на которые частой распространяется рак. Если рак был диагностирован рано, операция может быть менее тяжелой. Например, при диагностике на первой стадии может быть достаточно удаления одного яичника и его маточной трубы. После такой операции женщина еще сможет иметь детей.

Часто после операции пациенткам назначают химиотерапию, необходимую, чтобы уничтожить оставшиеся в организме раковые клетки. На поздних стадиях рака химиотерапия может использоваться до операции.

Жировой гепатоз — ожирение клеток печени

жировой гепатозПрисутствие в печени некоторого количества жира является нормой, однако если жир составляет более 5-10% веса, у человека может развиться жировой гепатоз. В некоторых случаях это заболевание может привести к серьезным осложнениям.

Алкогольный жировой гепатоз

Жировой гепатоз может развиваться при регулярном злоупотреблении алкоголем. В развитии этого нарушения большую роль играет генетика. Во-первых, она во многом определяет склонность человека к употреблению алкоголя; во-вторых, количество ферментов печени, которые участвуют в переработке алкоголя, также заложено на генетическом уровне. Наряду со злоупотреблением алкоголя, на развитие алкогольного жирового гепатоза могут повлиять такие факторы, как гепатит С, избыток железа в организме, ожирение и неправильное питание (в особенности употребление пищу большого количества жирных продуктов).

Неалкогольный жировой гепатоз

Неалкогольный жировой гепатоз является одной из самых распространенных причин хронических заболеваний печени. У некоторых пациентов это нарушение не имеет симптомов и не вызывает повреждений печени. Однако определенные формы жирового гепатоза этого типа могут привести в значительным повреждениям. Одним из них является цирроз, при котором здоровые клетки печени замещаются рубцовой тканью. Повышается риск развития еще более тяжелый заболеваний, таких как печеночная недостаточность и рак печени. Сегодня жировой гепатоз встречается не только у взрослых, но и у подростков и даже у детей. Не в последнюю очередь это связано с особенностями образа жизни.

Причины

Если основной причиной алкогольного жирового гепатоза является злоупотребление спиртными напитками, то почему развивается неалкогольный жировой гепатоз, пока не вполне ясно. Однако установлены факторы, которые повышают риск развития этого нарушения, среди них — наследственность, высокий уровень холестерина и триглицеридов, диабет и предиабет (инсулинорезистентность). Возможными причинами жирового гепатоза также являются:

Результаты недавних исследований дают основания предположить, что бесконтрольное размножение бактерий в тонкой кишке и некоторые другие изменения в кишечнике также связаны с развитием неалкогольного жирового гепатоза.

Острый жировой гепатоз беременных

В редких случаях жир быстро накапливается в печени беременных женщин. Это состояние связано с серьезным риском как для будущей матери, так и для плода. Следствие жирового гепатоза во время беременности может стать печеночная недостаточность, почечная недостаточность, тяжелая инфекция или геморрой. Механизм возникновения этого заболевания не ясен, однако очевидно, что на его развитие оказывают влияние гормональные изменения. При своевременном лечении прогноз благоприятен и для матери, и для будущего малыша.

Симптомы жирового гепатоза

В начале развития жировой гепатоз у большинства пациентов протекает бессимптомно. На более поздних этапах, как правило, через несколько лет, появляются следующие симптомы:

При алкогольном жировом гепатозе симптомы могут усугубляться в периоды запоев.

В тяжелых случаях жировой гепатоз перетекает в цирроз печени, характерными симптомами которого являются застой жидкости в организме, атрофия мышц, внутреннее кровотечение, желтуха, печеночная недостаточность.