Архив рубрики: Ваше здоровье

Седалищный нерв в пауэрлифтинге: спортивные травмы

седалищный нерв пауэрлифтингСиловые виды спорта очень опасны для позвоночника и пауэрлифтинг не является исключением. Если проводить подъем тяжестей не по правилам, то это обязательно скажется на позвоночнике. Особенно опасны такие виды спорта для подростков, у которых еще не закончился рост костно-мышечной системы.

Как поднятие тяжестей отражается на состоянии позвоночника и седалищного нерва

Седалищный нерв является самым большим и мощным нервом в организме человека. Он образуется из ветвей спинномозговых нервов, отходящих от нижних поясничных и верхних крестцовых позвонков. Поэтому травмы поясничной и крестцовой областей почти всегда травмируют и седалищный нерв.

Пауэрлифтинг или силовое троеборье включает в себя три упражнения: приседание со штангой на спине, жим штанги в положении лежа на горизонтальной скамье и становую тягу. При этом во время тренировок возникают следующие фиксированные положения:

Любое из этих неподвижных положений способно вызвать травму при слишком быстром наращивании нагрузки. Но наиболее опасны упражнения, связанные с подъемом тяжестей в позе с наклоном туловища вперед, выполняемые во время третьего упражнения (становой тяги). При этом вполне реальна перегрузка поясничного отдела позвоночника в случае подъема слишком большого груза или нарушения техники выполнения упражнения. Сильный наклон вперед способствует увеличению нагрузки на спину.

Установлено, что чаще всего причиной изменений со стороны позвоночника в пауэрлифтинге являются не крупные тяжелые травмы (хотя и они в пауэрлифтинге встречаются нередко), а мелкие, незаметные травмы (микротравмы). Так, в результате неправильной техники поднятия тяжестей постепенно травмируются межпозвоночные диски, на них появляются микротрещины, что нарушает их кровоснабжение и еще более усугубляет положение. Со временем диски (в норме они выполняют роль амортизаторов) перестают выполнять свою функцию и начинают травмироваться сами позвонки. Расплющенные диски могут выпадать за пределы позвоночного столба, травмируя при этом корешки спинномозговых нервов и вызывая боли.

От поднятия больших тяжестей могут нарушаться и сами позвонки, под действием высоких нагрузок и нарушения дисков они постепенно травмируются и теряют прочность. В результате возможно появление компрессионных (от сдавливания) переломов позвонков. Все эти особенности строения позвоночника делают пауэрлифтинг потенциально опасным видом спорта, особенно для неопытных спортсменов и для подростков. В этом виде спорта велика возможность остаться на всю жизнь инвалидом, повредив позвоночник.

Травма позвоночника может быть и сильной одновременной, во время которой произойдет разрушение межпозвоночного диска, самого позвонка или ущемление седалищного нерва.

Травма может произойти не только на уровне позвоночника, но и на любом другом уровне в зоне прохождения седалищного нерва. Чаще всего микротравмы происходят в месте перехода мышцы в сухожилие или в месте крепления сухожилия к кости. Такая травма может развиваться на протяжении длительного времени на фоне высокой нагрузки на ослабленный участок, а иногда происходит быстро при каком-то резком движении или подъеме тяжести.

Как избежать повреждений позвоночника и седалищного нерва в пауэрлифтинге

Для этого, прежде всего, нужен квалифицированный тренер, который научит, как правильно поднимать тяжести, постепенно наращивая нагрузку, потому что при быстром наращивании нагрузок, мышцы спины не успевают увеличивать свою мощность и не удерживают позвоночник в правильном положении. В результате появляются травмы.

Большинство из них незначительны, но случаются достаточно часто, многие спортсмены просто не обращают на них внимания. Тем не менее, накапливаясь, они могут привести к значительным изменениям в позвоночнике.

Хороший тренер устанавливает для спортсменов индивидуальные нагрузки, которые зависят от его питания, телосложения, степени физического развития, возраста, частоты и интенсивности тренировок и ряда других факторов.

Для того чтобы избежать травм во время тренировки, необходима и достаточно длительная разминка, которая способствует разогреванию и растягиванию мышц, а затем уже проведение основных упражнений с постепенным наращиванием нагрузок при подъеме тяжестей.

Пауэрлифтинг – это опасный вид спорта, который вполне может привести к травме позвоночника и возникновению длительных сильных болей по ходу седалищного нерва. Лечить такие травмы сложно, они требуют не только интенсивного лечения, но и длительной реабилитации.

Что значит -ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Утром большинство из нас мечтает о двух вещах: выспаться либо, если это невозможно, выпить чашечку кофе. Такую трапезу полезной не назовешь. А какой завтрак организовать, чтобы он способствовал снижению уровня холестерина, помогал концентрироваться на работе, предупреждал всевозможные проблемы с желудком, а еще заряжал энергией и отлично поднимал настроение? Спросим у диетологов.
Читать

Народное средство лечения геморроя картофелем, свечи из картофеля

Народное средство лечения геморроя картофелем, свечи из картофеляОбычный картофель можно использовать для лечения геморроя.

Причем с помощью картошки можно вылечить даже самые тяжелые формы заболевания. По мнению некоторых медицинских специалистов, лечение сырым картофелем значительно эффективнее операционных методов лечения. А большинство проктологов однозначно заявляют, что сырой картофель обладает значительно большими терапевтическими свойствами, чем противогеморройные свечи и мази. Читать

Сосуды мозга. Профилактика и лечение инсульта

Школа волшебника Гху-а-суниа

Работаем с головой

Давление, кровь плохо прорывается. Из-за этого голова болит. Нужно смягчать работу сосудов мозга, чтоб не было инсульта или микро инсульта.

Представим свои сосуды, что они мягкие и гибкие, и по ним легко и спокойно идёт кровь. 

Руки поднимаем вверх на уровень головы. Ладони навстречу друг с другом. На расстоянии чуть шире головы.

Сосудики мягкие, эластичные. Давление нормальное. Кровь протекает легко и свободно. Визуализируем это движение крови в голове. Читать

Распространенные заболевания глаз

Распространенные заболевания глаз
Люди в современном мире очень часто подвержены различного рода заболеваниям, которые требуют медикаментозного лечения, а иногда и радикальных, хирургических мер для излечения болезни. Абсолютно здорового человека, даже в молодом возрасте, сегодня найти невозможно.

Моделирование здорового сексуального поведения

моделирование здорового сексуального поведенияСуществует мнение, что дети познают мир на собственном опыте. Это мнение очень точно передает отношение детей к их телу и сексу. Наиболее неизученный аспект в воспитании детей – это их способность учиться не со слов родителей, а воспринимая и анализируя их действия. Даже до столкновения с понятиями культуры и с жизненными проблемами, дети ведут себя так, как принято в их доме. Так, дети познают мир на собственном опыте. Это правдивое высказывание касается также восприятия собственного тела и секса.

Дети достойны проявлений родительского уважения и тепла. Взрослые люди должны знать, как необходимо относится к детям. Детям нужно родительское понимание. Каждый родитель хочет, чтобы ребенок стал его собственным отражением.

Так как воспитание ребенка – процесс длительный и постепенный, надежда на его лучшее будущее существует всегда. Прямо сейчас – отличное время для определения основных проблем и для введения изменений, способных укрепить семью.

Стыдливость

К примеру, маленький мальчик рос с матерью, поведение которой выходило за рамки допустимого. Так, мальчик взрослел, но мама продолжала заходить в ванную комнату, когда он мылся. Вплоть до его шестнадцатилетия мать приглашала ребенка в ванную, когда принимала ванну.

С одной стороны, такое повторяющееся поведение притупило чувствительность и стыдливость мальчика. Нагота стала привычной для него. Рамки общепринятой скромности были нарушены. С другой стороны, такие действия его матери привели к нездоровому восприятию обнаженного тела и постоянно заставляли мальчика думать о женщинах. Со временем такое поведение приводит к похотливому отношению ко всем женщинам. Удивит ли вас, если мальчик будет зависим от секса? Печально, но такая история не единична. Некоторые родители утверждают, что в их детей растут без комплексов и что нагота, на самом деле, полезна.

Еще одним примером может послужить история девочки, чей отец был учителем воскресной школы. Он был глубокоуважаемым человеком, хорошим семьянином и преданным мужем. Но младшей из его детей, девочке четырех лет, ужасно не повезло, так как часто принимать душ ей приходилось вместе с отцом и братьями.

Трудно представить, как можно оградить себя от такого рода нескромности, которая встречается повсюду. Нескромное поведение дома, приводит к тому, что дети соответственно начинают вести себя так же в других местах. Слишком часто нескромность и развратность управляют дальнейшим сексуальным поведением детей.

В семье необходимо установить рамки скромности и стыдливости. Например, прилично ли для членов семьи оставлять дверь туалета открытой? Стыдно ли ходить по дому в нижнем белье? Часто «мило» смотрится ребенок, бегающий по квартире после принятия ванны голышом, но устанавливая границы естественной скромности, этого допускать категорически нельзя. Детям нужна безопасность и здоровое поведение в доме.

Язык

Секуляризация в наши дни истощила навыки общения. Сленг и богохульство часто появляются в средствах массовой информации и в обществе. Большая часть современной информации обесценивает моральные и этические нормы и принципы.

Путешествуя с маленькими детьми, можно часто услышать ругань. Так, например, семья с детьми (мальчиком семи лет и девочкой четырех) остановились перекусить возле аэропорта, и неподалеку услышали спор и богохульство мужчин. Родители, обеспокоенные происходящим и тем, что приходится слушать их детям, обратились к мужчинам, чем только усилили их негодование.

Такие случаи неприятны, но дают возможность родителям ознакомить детей с реальным миром и объяснить значение нецензурных слов.

Никто не совершенен, даже в семье встречаются оговорки. Таким образом, невозможно требовать от детей идеальной литературной речи. Необходимо лишь выделять свои ошибки, помогать детям понять их собственные и улучшать речь, закаляя характер.

Юмор

Юмор – очевидная часть разговорной речи, которая заслуживает особого внимания. Часто люди смеются над каким-то происшествием или забавным случаем, в то время как человек думает, что смеются над ним.

Комедии положений подчеркивают, что юмор часто возникает за счет другого человека. В пределах семьи, где привычно быть собой, неправильное употребление юмора может лишить человека самоуважения.

Здесь уместно упомянуть об одной молодой женщине, которая часто плакала, вспоминая, как шутили над ней отец и братья. В детстве она страдала от ожирения, поэтому ее дразнили не только в школе, но и дома. Когда она повзрослела, ее тело изменилось – она стала красивой женщиной. Печально, но отец продолжал подшучивать над ее фигурой, выделяя только прекрасные ноги.

Юмор с сексуальным подтекстом может содержать завуалированные сексуальные оскорбления. Он может глубоко ранить ребенка и оставить душевные шрамы, касающиеся внешности, пола или собственной значимости. Пример женщины, приведенный выше, имеет печальные последствия, которые отразились на ее поведении с мужчинами в семье, с мужчинами в целом и с мужем, так как молодая женщина зациклилась на собственной привлекательности, такой важной, по ее мнению, для мужчин.

Поощряйте доброту. Существует мнение, что каждое негативное высказывание в адрес другого человека нужно уравновешиваться семью позитивными утверждениями, чтобы восстановить прежние отношения. Известно, что дети более ранимы, чем взрослые. Возможно, стоит пересмотреть семейные шутки и поддержать тех, кто не может себя защитить.