Архив рубрики: Работа

Как правильно сидеть за компьютером

Computer Posture

За компьютером мы проводим большую часть своего рабочего времени. Неправильная посадка может привести к ужасным болям в спине,  пояснице и шее.

Учимся правильно сидеть:

Поддерживайте спину

Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора — такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя. Читать

6 советов для тех, кто решил добираться до работы на велосипеде

В пользу езды на велосипеде есть много уже известных нам аргументов: экономия бензина, времени из-зи отсутствия пробок, тренировка для мышц и сердца, насыщение кислородом крови, польза для окружающей среды, и т. д. Но вот пересесть на него в реальной жизни и совершать не только прогулки по выходным, но и ездить на нем, допустим, на работу — на это решиться труднее. Это слишком непривычно. Привыкаем вместе? Читать

Идеальное рабочее место

Благоприятная рабочая среда — еще одна обязательная составляющая хорошей производительности.

Есть много факторов, которые определяют комфортность рабочей атмосферы, и вот основные 15: Читать

Отложите до лучших времен

«Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Это мы знаем с детства. И потому промедление для нас — это что-то преступное. Но промедление тоже бывает разное, например,  от недисциплинированности — негативное. А как насчет продуманного и осознанного промедления?

Например, вы собираетесь продать вашу действующую машину. Вам звонят, что попался верный покупатель, и просят приехать. Но два дня перед этим шли дожди, и машина совершенно грязная. Что лучше — приехать на встречу и оправдываться за внешний вид машины (и скорее всего, уехать ни с чем), или перенести сделку на завтра и предстать в достойном виде?

Есть несколько серьезных оснований, чтобы откладывать некоторые дела.  Вот — примеры стратегической отсрочки:

  • Когда проблему разрешит время. Это, например, трудности, связанные со скверной погодой. Или, допустим, фитолечение в течение длительного времени вместо опасной для вас операции.
  • Когда проблему можно  проигнорировать. Спам и квазиспам  — отличный пример. Чем отвлекаться во время важного дела и рассылать объяснительные письма знакомым, заваливающим вас ненужными предложениями, лучше отложить вашу борьбу со спамом.  Это сэкономит нервы и время, а после окончания работы вы забаните и предупредите всех, кого хотели.
  • Когда вам есть замена. Не стоит, побросав все дела, мчаться сломя голову на совещание, где уже присутствует надежный и ответственный представитель твоего отдела. Не дублируйте никого, лучше потом все спокойно с ним обсудите, а пока займитесь еще чем-нибудь полезным. Если вы предъявите какие-то результаты, никто не упрекнет за отложенную встречу — вы бережете свое время. Кроме того, множество отложенных встреч оказывается еще эффективнее после, так как у всех появляется время подумать.
  • Когда есть что-то более  важное. Правильно оценивайте важность событий. Пропустить завтрак или сделать телефонный звонок? Выбирайте. Просто помните — звонок можно сделать когда угодно, а ваш завтрак — отправной этап всего вашего дня.
  • Когда предлагают что-то новое. Японские бизнесмены — настоящие специалисты стратегической отсрочки, особенно при вступлении в новое дело. Только проследив за работой нового проекта какое-то время и сделав выводы, они присоединяются к работе над ним. Это дают время на продумывание всех вариантов и подготовиться к любым неожиданностям. Учитесь.
  • Когда вы устали, голодны или сердиты. Это очевидно, но не всегда соблюдается. Если вам нужно  отдохнуть, поспать или остынуть, ничего не затевайте. Вы все только испортите. Серьезные решения, принятые в таком стрессовом состоянии, врядли будут взвешенными и могут привести к катастрофе.
  • Когда вы несете ответственность. Не надо постоянно соглашаться на все просьбы. Если кто-то пытается взвалить на вас свою работу, вынудить принять неудобное решение, уступить в чем-то, не поддавайтесь давлению. Придумайте повод отложить разговор, и, скорее всего, этот человек решить вообще отстать и поискать кого поуступчивее.

Как говорит классика, «не буду думать об этом сегодня. Подумаю об этом завтра». В это м нет ничего предосудительного — в некоторых случаях разумное оттягивание событий только вам на руку.

Оригинал статьи

Фото: Fe em Brasil

Организация рабочего места

Захламленный рабочий стол — привычная картина. Не успеешь немного разобраться, как все уже снова завалено отрывочными одинокими файлами, среди которых невозможно найти что-то нужное. Упорядочить твое рабочее место помогут эти рекомендации: Читать

Отдых на благо работе

Relaxation timeЧасто бывает так, что не остается сил для работы. В понедельник приходишь уставшим, думая: «Я ведь и не давал себе расслабиться на выходных, занимался работой». Только вот в голову она упорно не лезет. А дело все в том, что, погрязши в работе, мы совершенно забываем отдыхать. Без отдыха, естественно, мы не можем нормально работать, и наша производительность падает. Существует множество советов и методик для правильной организации своего рабочего процесса, но в последнее время появляется все больше методик для правильной организации отдыха — мы совсем разучились это делать.

1. Сойти с карусели. Осознайте, наконец, что отдых — это необходимо. После длительной или трудоемкой работы нужен не менее длительный и глубокий отдых. Не забывайте притормаживать.

2. Отдыхая, вы не делаете ничего плохого. Отдых — не преступление. Не чувствуйте себя виноватым за то, что просто позволяете себе расслабиться — это не только ваше право, но и необходимость.

3. Выделите время для себя. Балуйте себя. Думайте только о себе. Это не эгоизм, просто за вас этого никто не сделает.

4. Играйте. Участвуйте в активном отдыхе, спортивных играх и не корите себя за то, что даром тратите время — для серьезных дел пусть остается офис.

5. Не будьте трудоголиком. В том, чтобы быть трудоголиком, нет ничего хорошего — это самая настоящая болезнь, которая может привести к депрессии, чрезмерному физическому и эмоциональному напряжению, нехватке физической энергии. Не впадайте в зависимость от работы — это всего лишь часть вашей жизни, но не вся жизнь.

6. Учитесь останавливаться. Если вы никак не можете расслабиться после рабочего дня, займитесь релаксацией вплотную: то, что вы и после работы не можете настроиться на отдых, может привести к перенапряжению, бессоннице, повышенной утомляемости и нервному срыву. Просто заставьте себя 30 минут не делать абсолютно ничего.

7. Правильно планируйте отпуск. Отпуск придуман не для того, чтобы во время него вы разрабатывали новые проекты или летали в командировки. Распланируйте свой отдых до самого последнего дня и не оглядывайтесь на тех, кто раньше выходит из отпуска или вообще не был в нем несколько лет: в отличие от них вы бережете свое здоровье, и оно вам платит сполна вашей энергичностью и производительностью.

8. Не путайте рабочий отпуск с отдыхом. То, что вас отправили на конференцию не значит, что это можно считать за отдых. Конечно, это не работа в офисе, но и там вам приходится учиться, общаться, перенимать опыт, отчитываться. Это не отпуск, это тоже работа. Отпуск — это когда вы оставили свой мобильный, смартфон и ноутбук дома.

Эти правила просто необходимо соблюдать для нормального функционирования. Есть такое выражение: «Чтобы хорошо отдохнуть, нужно хорошо поработать». Хорошо поработали — хорошо отдохните, ведь наоборот это выражение тоже имеет смысл — «Чтобы хорошо поработать, нужно хорошо отдохнуть».

Оригинал статьи

Фото: cheeks1_1