Вопрос: Здравствуйте, Елена! Меня интересует вопрос по поводу таблеток для похудения, я пила такие препараты, как Меридиа, Редуксин и Билайт. В общем, довольно серьёзные, на сибутрамине, но эффекта я не получила желаемого. Поможет ли мне что-то еще? Я и так мало ем, но вот сжечь уже имеющийся лишний вес не могу. Из-за многолетнего опыта с такими сильными лекарствами возможен эффект от других средств? В вашем клиническом исследовании наибольшие результаты показывают не такие раскрученные средства, почему? Мне просто необходимо сбросить 6 лишних кг, уже просто ничего меня не берет. Заранее спасибо за ответ. Ольга, Ростов-на-Дону. Читать →
О них никто, включая их самих, не знает… никто и ничего…
Женщина волнует душу. Она, умеет быть спокойной, как море в штиль, и игривой, как набегающий прибой, умеет быть сильной и сметающей все на своем пути, как волна цунами, но в тоже время быть мягкой и убаюкивающей. Женщина умеет быть разной, но всегда остающейся собой.
Она создает свой мир, в котором ей хочется быть счастливой и любимой!
В ноябре 2012 года день рождение нового интернет Портала для женщин «Женская загадка» http://femalemystery.ru
Автор Портала «Женская загадка» Сахарова Юлия: главный бухгалтер, автор и участник бизнес — тренингов, интернет – бизнесмен, партнер Центра Равновесие, практикующий астролог. Юлия является сотрудником косметической фирмы уже более 10 лет, автор Блога «Чашечка Кофе».
Данный Портал призван заменить для современной женщины глянцевую прессу, поскольку он не только ни уступает ей по качеству, но еще и бесплатен и легкодоступен.
Узнать много нового и интересного, поделиться своими мыслями, обсудить наболевшие вопросы. Пройти курс «Профессионального макияжа», научиться делать красивые вещи своими руками, для уюта дома и для души, получить консультацию профессионального астролога. Все это и многое другое вы можете получить у нас.
Мы приглашаем стать авторам и участником данного Портала «Женская загадка». Здесь Вы можете не только поделиться своим опытом и знаниями, но так же получить поддержку и помощь от единомышленников и профессионалов, сотрудничающих с данным Порталом. Рассказать о себе, о своих интересах. Почерпнуть что-то новое для себя: фитнес, красота, отношение, домашний очаг, дети, работающая мама, шоу бизнес, рукоделие, кулинарные рецепты, путешествия, карьера, эзотерика, гороскопы. Вот лишь небольшой перечень вопросов и тем на Портале «Женская загадка».
Приходи и будь в круговороте событий.
Бизнес предложения рассматриваются в личном общении с Автором Портала.
Некоторые женщины во время беременности приобретают слинги, кроватки, манежи и много другое. Иные обращают внимание на ползунки и подгузники, и только единицы помнят о развлечении младенцев. Они отлично понимают, что с первых месяцев нужно радовать свое чадо, превращая его жизнь в настоящее удовольствие. Тем более что только такой путь помогает малышу быстро развиваться. Правда, будущие матери редко интересуются советами специалистов при покупке игрушек. А ведь именно они помогают сделать правильный выбор. Как же предлагают оценивать игрушки для младенцев специалисты? Совет иммунолога Обычно родители редко приходят на прием к иммунологу со своим чадом. При правильном кормлении и выполнении всех требований удается поддержать отлично здоровье ребенка без посторонних советов. Тем не менее, специалисты советуют серьезно относиться к современным игрушкам. К сожалению, некоторые изготовители переступают через все эпидемиологические требования, используя некачественные материалы. В результате этого игрушки для детей от 1 года иногда становятся причиной появления различных аллергических реакций. Иммунитет малышей ослаблен, поэтому он не противодействует даже минимальным содержанием вредных веществ в окружающем воздухе. Естественно, беря в рот погремушку из плохого пластика, он должен беспокоить родителей. Совет педиатра Продолжая оценивать слова врачей, стоит обратиться к совету педиатра. Специалист в большей степени обращает внимание на развитие малыша, поэтому способен дать немало советов. В первую очередь врач напомнит, что в это время продолжает развиваться хватательный рефлекс, а также дети начинают ходить. По этой причине родителям нужно создать комфортные условия в кроватке или манеже. Да, важны края, за которые ребенок будет браться, вставая и делая первые неуверенные шаги, однако, рядом с ним должны появиться интересные игрушки. Их малыш начнет держать в руках, постепенно прикладывая все больше сил. Подобрать их несложно, главное, оценить габариты и конструкцию. Совет психолога Далее внимание родителей следует обратить на работу психологов. Они постоянно трудятся на благо семей, стараясь сделать жизнь родителей и их детей безоблачной. Для этого проводятся различные исследования, показывающие, как именно нужно относиться к покупке игрушек. Основной совет – выбор наиболее красочный и разнообразных моделей. Одни и те же предметы не должны царствовать в детской комнате, так как они быстро надоедают малышам. Дети жаждут новизны, поэтому стоит заранее создать комфортную атмосферу при помощи ярких мелочей. Так что специалисты дают несложные советы, но забыв любой из них, мама рискует будущим своего малыша. Ведь в первые годы жизни закладывается основа для последующего развития. Из-за этого близким приходится уделять внимание всем деталям, стараясь порадовать чадо, которое ответит теплой улыбкой, напомнив о своей бесконечной и чистой любви.
Новый год, Рождество, Старый Новый год… — впереди ряд зимних праздников. Сколько всего необходимо купить, организовать… И все это следует сделать «правильно», «как у людей». А в результате — предпраздничная суета и ни единой секунды, чтобы расслабиться. Но держитесь! Стресса можно избежать, нужно лишь помнить несколько нехитрых рецептов.
«Идеальный вечер» истреплет нервы
Как много мы ждем от Новогодних праздников и как часто остаемся разочарованными. Поэтому совет: не стоит ждать чего-то грандиозного, и особенно не старайтесь организовать «идеальный вечер». Вы только будете излишне нервничать, если что-то сорвется. Не слишком волнуйтесь и за программу праздничного вечера, поскольку опыт показывает, что самые приятные воспоминания связаны с самыми неожиданными событиями. Поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь праздничным вечером просто так. И еще. Не забудьте выкроить время, чтобы побыть одному: продолжительных праздников в кругу родных и близких с бесконечным застольем ни какая психика не выдержит.
Свежий воздух — обязательно!
Помните, раньше была хорошая традиция — выходить на улицу после встречи Нового года, и даже не спеша прогуляться к главной елке города. Нужно не забывать традиции. Но и после застолий не забывайте почаще выходить на свежий воздух и вдоволь высыпаться. Это лучшее средство сохранить тонус во время затяжных новогодних праздников. Тем более, что недостаток солнечного света вполне может привести к авитаминозу, поэтому на улицу обязательно нужно выходить. И не только для того, чтобы сбегать за традиционной «добавкой». Растрясти съеденные салаты и другие угощения тоже не помешает.
Мы предупреждали вас об опасности рабдомиолиза в предыдущем выпуске журнала (CrossFit Journal 33, May 2005), и возвращаемся к этой теме сейчас не только для того чтобы повторить предупреждение, но и для того чтобы поделиться информацией, которую мы собрали по «физкультурному рабдо».
До того момента, как первый случай радбомиолиза, вызванного КФ привлек наше внимание, мы регулярно, при каждой возможности, предупреждали о жесткости тренировок в КФ. В январском (2005-го года) выпуске журнала, мы предложили следующее предостережение для КФ новичков, впервые берущихся за WOD-ы (тренировки дня, по программе КФ): «Бесчисленное множество крутых ребят из мира спорта и разного рода спец-подготовки, считавшие себя киборгами, просто сгорели, во славу своего эго и интенсивности».
Теперь очевидно, что «сгорели» они в рабдомиолизе, и мы однозначно обязаны не просто объяснить жесткость КФ, но и предупредить о его потенциальной смертельности.
Можно пропустить массу мед.-подробностей, и обрисовать рабдомиолиз как потенцильно смертельное системное нарушение, инициируемое почками, в ответ на наличие в крови продуктов распада мышечной ткани.
Существует несколько разновидностей рабдомиолиза, классифицируемых в зависимости от причин, по которым начинает разрушаться мышечная ткань.
В случае КФ, мы имеем дело с «физкультурным рабдо», который может свалить человека, покалечить или даже убить.
За все время, мы столкнулись с пятью случаями рабдо, которые связаны с занятиями КФ. Все случаи привели к госпитализации пострадавших. Самая длительная госпитализация — 6 дней, самая короткая — 2 дня. Во всех случаях — полное восстановление.
В худшем из случаев человеку было реально очень и очень плохо, в самом легком — не было никаких жалоб помимо болезненных ощущений. Очень больно было всем. Однако сказав «больно», мы мало что скажем о реальных ощущениях от рабдо.
Пострадавший хуже всех парень из SWAT, провел шесть дней на морфине внутривенно, и боли почти не почувствовал.
В списке пострадавших:
1) Девушка, студентка, занимается серфингом, горным велосипедом, двадцать с небольшим лет. Вторая ее КФ-тренировка, через день после первой, была очень активной, групповой тренировкой, включавшей многократные облегченные подтягивания. В какой-то момент стало больно. Потом больнее. Обратилась к E.R. Вовремя была госпитализирована (на три дня). «Не чувствовала себя больной».
2) Дерматолог, около пятидесяти лет. Фанат большого тенниса. Любитель активного отдыха и соревнований. Первая КФ-тренировка — в понедельник, вторая — в среду. Несколько часов тенниса в пятницу, субботу и воскресенье. Госпитализирован в понедельник. Основная жалоба — боль
3) Средних лет парень из SWAT, известный своими подвигами на должности шерифа. Его друг, занимающийся КФ, в порядке знакомства с КроссФитом, буквально чуть не убил его «Еленой» (некоторые тренировки в КФ имеют свои имена). Это был наш самый первый и самый тяжелый случай рабдомиолиза из за КФ (подробно описан в 33-м выпуске журнала). Сейчас — фанат КФ.
4) Девушка, играет в софтбол. Усомнилась в мужестве недавно вернувшегося к ней парня, который пожалов
ался ей по поводу тренировки «Табата». Парень поспорил с ней на бутылку пепси. Она не смогла закончить тренировку и была госпитализирована через три дня, пролежала в больнице — 4. Девушке было очень плохо.
5) Спецназовец. Игнорировал предупреждения и просьбы заранее познакомиться с КФ, прежде чем участвовать в трехдневном КФ-семинаре. В первые два дня, протестировав КроссФитом свои достижения в бодибилдинге и беге, он получил относительно бледные результаты (почти в хвосте группы), на третий день сдался — стал зрителем, чем, возможно, спас себе жизнь. Госпитализирован на четвертый день, еще через четыре — выписан. Слишком много КроссФита, слишком быстро.
Все пятеро полностью восстановились. Парень из SWAT, которому досталось больше других, сейчас приверженец КФ, и запросто выносит тренировки которые когда-то чуть не убили его.
Мы встречали рабдо и у мужчин и у женщин, у молодых и не очень. В каждом из них был и остался дух соперничества, и все они, по общим стандартам, более чем здоровы. Все были спортивны. Мы никогда не сталкивались и не слышали о «физкультурном рабдо» у людей, которые до того вели сидячий или малоактивный образ жизни.
Условия, обстоятельства, возраст, пол, уровень подготовки, тренер — всё очень различалось во всех пяти случаях. Но каждый из пострадавших был полным новичком в КФ. Каждый пострадал на первой или второй КФ-тренировке. У жертв удара «на раз-два» вторая тренировка была в течении двух дней после первой.
Мы не смогли найти режима тренировки, содержащей разнообразные функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью (что и есть КроссФит), который уменьшал бы шансы упасть и сгореть (потенциально получить рабдо) при первом знакомстве с КроссФитом. Ни один кроссфиттер со стажем не имеет проблем с рабдо.
Наши пострадавшие, ранее, в основном проводили низко-интенсивные тренировки, на небольшой мощности. Программы, которые разделяют силовую подготовку и кардио, почти всегда являются низко-интенсивными. Билдерские тренировки, в сочетании с длительными беговыми не являются адекватной подготовкой ни к спорту, ни к единоборствам, ни к экстремальным ситуациям, ни к КроссФиту.
С первого зарегистрированного случая рабдомиолиза (пять месяцев назад), Национальная Ассоциация Силовых и видов спорта (the National Strength and Conditioning Association (NSCA)) публикует статьи по рабдо в своих журналах и представляет экспертов на различных мероприятиях. По описанию, рабдо обычно связан с утомлением, обезвоживанием, высокой влажностью окружающей среды, и длительной нагрузкой. Спутанность сознания и повышенная потливость предлагаются в качестве возможных маркеров этого состояния.
Но это не та разновидность рабдо которую мы наблюдали.
«Наш рабдо» был результатом тренировок продолжительностью в 20 минут или меньше, при умеренной или слегка пониженной температуре и влажности. У пострадавших не было одышки, они не кряхтели, не пыхтели, никаким другим образом не выказывали особенного дискомфорта от тренировки. Спортсмены, которые схлопотали рабдо, включались в необычные для них КФ-тренировки, и не выказывали особенного дискомфорта от тренировки. Выходя с тренировок, они выглядели ни чуть не хуже других.
Окружение и обстоятельства, связываемые с рабдо в спорте и медицинской литературе, настолько отличаются от того, с чем столкнулись мы, что для «нашего» рабдо мы подобрали свой термин — «холодный рабдо».
Сейчас кажется абсолютно очевидным, что перечисленные люди получили слишком большую нагрузку в течении слишком малого времени. Их предыдущая подготовка, характерная для коммерческих
спортзалов, спорт-журналов, популярных тематических сайтов, даваемая в американской армии (в т.ч. и в спецназе), на соответствующих курсах для полицейских — вся эта подготовка оказалась абсолютно неадекватной в плане подготовки их к ситуациям, требующим поддержания серьезной мощности в течении длительного времени.
Спортсмены, входящие в элиту КФ, могут развивать мощность до 2500 кг*м/минуту в течении трех-четырех минут (это почти половина лошадиной силы!). Это показатели лучших спортсменов в тренировках типа «Фран». Не тренируясь, специально, для достижения максимальной эффективной мощности в широких временных рамках, абсолютно невозможно приблизиться к уровню, который показывают наши спортсмены. Для силовой выносливости, которую демонстрируют наши атлеты в природе просто нет (другого, кроме КФ) способа тренировки.
В КФ примеряются упражнения, способы деятельности и шаблоны для формирования программы тренировок, которые позволяют добиться выполнения максимального объема работы в различных временных рамках. И вряд ли этому есть аналоги хоть где нибудь еще.
Спортсмены, получившие традиционную подготовку, обнаружили, что по сравнению с КФ-атлетами они:
а) не могут выдерживать такую-же высокую нагрузку,
б) скорее всего травмируются, в попытках сделать это,
в) рискуют схлопотать рабдо, развивая ту мощность, которая легко поддерживается рядовыми кроссфиттерами, включая женщин, престарелых и детей.
Обнаруженная проблема с рабдомиолизом, говорит нам, что подготовка кроссфиттеров позволяет им выполнять бОльший объем работы, эффективной работы, и делать это более безопасно, и в течении бОльшего времени чем любые другие атлеты. Я уверен, что мы можем, должны и будем продолжать свое дело для всех кому оно небезразлично, для тех кто видит, слышит и понимает.
«Больше работы, эффективной работы, безопасной работы» — формула КФ, которая объясняет бледные результаты и редкие случаи рабдомиолиза у, на первый взгляд, вполне подготовленных, спортсменов, впервые сталкивающихся с КФ. Наше превосходство над традиционными программами подготовки демонстрируют и клинические тесты, и полнейшее, безоговорочное отсутствие не-кроссфиттеров среди претендентов на топовые результаты в КФ-тренировках, и такую картину мы видим постоянно, уже на протяжении уже почти пяти лет, при максимальной открытости для всех кто готов прийти и показать на что он способен.
Дикая природа, схватка, экстремальная ситуация — во всех этих случаях, для успеха или выживания может потребоваться выполнить огромный объем работы — и быстро. До тех пор пока к нам не присоединятся остальные, стремясь подготовить атлетов к реальности, мы будем единственными кто сталкивается с проблемой «физкультурного рабдомиолиза».
Мы выделили три ключевых направления, работая над которыми мы можем минимизировать риски, возникающие при столкновении незамутненных душ с суровыми требованиями реального мира к физ. подготовке.
Наша программа предотвращения рабдо включает группы для начинающих, где ритм, а значит и средняя мощность, поддерживается на достаточно низком уровне, так чтобы занимающиеся имели достаточно времени для освоения новых движений, постепенного развития и адаптации к более высоким нагрузкам. Это, своего рода, трамплин для новичков, безопасный старт на пути к максимальной интенсивности.
Для семинаров, мы выпускаем предварительные инструкции, касающиеся вопросов безопасности, рекомендующие участникам получить подготовку в ряде функциональных движений до начала семинара. Мы выпускаем пре
1.Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. Читать →
