Архив рубрики: Ваше здоровье

Хотите чувствовать себя счастливым? Больше спите!

В течение жизни человек в среднем спит 26 лет 5 недель и 2 дня. Возможно, кто-то скажет, что это пустая трата драгоценного времени. Но это совсем не так. Значение сна для организма человека, его физических и умственных способностей неоспоримо. Гормоны и иммунные клетки восстанавливаются во сне. Сон восстанавливает душевное равновесие, укрепляет иммунитет, помогает усвоить информацию, полученную днем.

Сон — это внешний покой и внутренняя активность. Человек спит циклами приблизительно по 90-100 минут. Каждый из этих периодов состоит из медленного и быстрого сна. Первый — крепкий и спокойный, второй — время сновидений. Обычно за ночь проходит 5 циклов. Тайна же приятного пробуждения заключается в том, чтобы проснуться именно после завершения полного цикла. Во время сна быстрее растут дети, поскольку тогда организмом вырабатывается гормон роста, необходимый для восстановления тканей, и тестостерон, который отвечает за половое развитие человека.

В состоянии сна человек выглядит младше, клетки кожи восстанавливаются в этот период вдвое быстрее, чем в период бодрости. Послеобеденный сон улучшает настроение, повышает умственную и физическую активность, но он должен длиться не больше 15-20 минут. Каждый потерянный час сна снижает умственные способности на 1%, а сокращение отдыха на 3 часа ежедневно может за неделю снизить уровень интеллекта на 15%. Счастливые люди спят крепко. Потому что залогом легкого и быстрого засыпания и спокойного сна является эндорфин (гормон счастья). Вот почему так важно обеспечить себе полноценный сон.

Воспользуйтесь нижеприведенными советами:
— Старайтесь заснуть не позже 22-23 ч.

— Самый здоровый сон — до наступления полночи.

— Спите в хорошо проветренном помещении, а еще лучше — с открытой форточкой, обязательно с выключенным светом.

— Нежелательно ложиться спать на левую сторону и на живот, поскольку затрудняется дыхание и сердечная деятельность.

— Как вечернее переедание, так и голод, могут быть причинами нарушения сна. Поэтому вечером не стоит есть жирную еду и такую, которая плохо переваривается.

— Откажитесь вечером от никотина, кофе, крепкого чая, алкоголя, они возбуждают нервную систему и мешают засыпанию. Выпейте лучше стакан теплого молока или травяного чая.

— Избегайте перед сном чтения книг или просмотра телепередач и фильмов, которые вызывают напряжение. Лучше послушайте легкую музыку (наподобие шума морского прибоя или спокойную классическую).

— Одежда для ночного сна (пижама, ночная рубашка) должен быть легкой, свободной.

— Вредно отдыхать на пружинном матрасе — ухудшается кровообращение. В случае бессонницы В любом случае НЕ прибегайте к приему снотворных лекарств, поскольку частое их употребление вызывает привыкание и выраженную зависимость. Передозировка же снотворных не обеспечит настоящего здорового сна. Она лишь является видом наркоза, при котором отсутствует восстановительная способность сна. Вместо снотворного выпейте перед сном стакан теплого молока с одной ложкой меда. После чего пососите кубик сахара, с предварительно накапанными на него 40 каплями валерианы. Можно выпить стакан кефира, если вы не любите молоко.

Валентина Волочай

При копировании ссылка на статью обязательна


Автор: артефакты

Целебные свойства плодов финикового дерева

О том, что плоды финикового дерева обладают рядом целебных свойств людям известно уже не одну сотню лет. Высокие лечебные и питательные качества фиников позволяю им превосходно восстанавливать и поддерживать силы после длительных серьезных заболеваний, а также возобновлять организм женщин после родов.

Для родовспоможения финики не менее полезны. В них содержится окситоцин, который еще называется веществом «дающим жизнь». Такое название он носит благодаря тому, что стимулирует сокращение матки в период родов и выделение молока из молочной железы, нормализуя, таким образом, лактацию.
В финиках содержится огромное количество витаминов и аминокислот. Одним из основных компонентов является фруктоза – это питательное вещество и источник энергии для всего организма. Во время родов и в период после них фруктоза особенно необходима.
Так как любые роды сопровождает огромная кровопотеря, то своевременное поступление сахара является очень важным. Благодаря этому стабилизируется давление и уровень калорий, требуемый для поддержания процессов жизнедеятельности в организме человека.
По содержанию фруктозы финики можно сравнить с медом. В отличие от сахарозы, которая входит в состав большинства фруктов и овощей, данное вещество не вызывает резкий подъем уровня сахара в крови. Этим обуславливается то, что финики считаются превосходным диетическим продуктом.
Ежедневное употребление фиников обеспечивает организму ни с чем несравнимое сочетание необходимых витаминов и высокий уровень требуемых для человека микроэлементов.
К примеру, витамин А благоприятно влияет на зрение, обеспечивает нормальную работу зрительных мышц и анализаторов. Витамин В1, или, как его еще называют, тианит, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Помимо этого, он является антиоксидантом, который защищает человеческий организм от разрушительного воздействия окружающей среды. Витамин В2 принимает участие в обмене веществ, поддерживает физические силы и заряжает энергией.
Очень важную роль во время беременности играет фолиевая кислота или витамин В9. Именно он поддерживает иммунную систему, помогает стабильному образованию и нормальному функционированию белых кровяных телец, которые являются основным строительным материалом для образования новых клеток в организме. При беременности витамин В9 незаменим, поэтому польза фиников для беременных женщин и кормящих мам неоспорима.
Но славятся финики не только витаминами. Помимо этого они обладают уникальным сочетанием минералов. К примеру, калий – это основной компонент, который отвечает за баланс воды в организме, насыщает кислородом мозг, тем самым, нормализует мозговую деятельность и стабилизирует давление.
Соединения кальция и фосфатов в организме человека благоприятно действуют на формирование костной ткани. Для растущего скелета и косточек малыша это достаточно важно.
Кстати, исследования диетологов доказали, что употребление стакана молока и всего одного финика в день может поддерживать в человеческом организме идеальный баланс необходимых ему макро и микроэлементов. И этот факт уже неоспорим…

Выпадение зубов

В детском возрасте это естественное явление. Однако известны случаи, когда выпадают постоянные зубы.

Что способствует выпадению зубов? Читать

Синдром компьютерного зрения

Сколько раз мы слышали о вреде долгого сидения перед экраном компьютера. Однако многие пользователи пренебрегают советами врачей, и у них развивается такое заболевание, как синдром компьютерного зрения. Многие из нас часами находясь за компьютером, замечая ухудшение зрения, все равно не бросают свои занятия. Прекрасно понимая проблему«отлучения» пользователей от компьютера, ученые нашли самый безопасный компьютерный шрифт. Читать

Почему мужчины вымирают?

В мире вызывает обеспокоенность тот факт, что представителей сильного пола становится все меньше, чем женщин. А в нашей стране вообще в старших возрастных категориях на семь представительниц прекрасной половины человечества приходится лишь трое мужчин. Таким большим дисбалансом в нашей стране обеспокоены даже в ООН. Досадно, ведь почти половина мужчин не доживает до пенсионного возраста.

Почему же наши мужчины вымирают? Не придется ли женщинам в недалеком будущем самим разгружать вагоны? Критической ситуации, которая приведет к такой ситуации, не будет — успокаивают специалисты. Конечно, если наши мужчины больше будут заботиться о собственной безопасности. Хотя, к сожалению, страсть к неоправданному риску у них заложена от природы. Им нравится экстрим, они любят рисковать жизнью, превышая скорость, когда мчатся на автомобилях. Опять-таки испытывая судьбу, которая часто не выдерживает такой нагрузки. К сожалению, в эти моменты сильный пол забывает о народной мудрости: береженного Бог бережет. Кроме того, немало аварий на дорогах вызваны еще и употреблением алкоголя за рулем. Вот почему смертность от несчастных случаев у мужчин впятеро выше, чем у женщин.

Существует много других причин, которые укорачивают жизнь мужскому полу. Это — драки, травмы, отравления, нездоровый образ жизни и психологическая неготовность к непредсказуемым поворотам судьбы. Особенно болезненно представители сильного пола переживают изменения своего социального статуса, потеряв престижную работу или должность, не могут смериться со своим положением. Это ударяет по нервной системе, приводит к психическим расстройствам и алкоголизму. Как следствие, ухудшается качество жизни. К тому же, мужчины меньше слабого пола приспособлены к сложным жизненным перипетиям: безответной любви, изменам, семейным проблемам, поэтому чаще прибегают к самоубийству.

А многие, чтобы прокормить семью, берут на себя непосильный груз. Им приходится работать на нескольких работах, в тяжелых, иногда на запредельных для человеческого организма нагрузках. Даже чувствуя хроническую усталость, сильный пол надеется на открытие «второго дыхания», не подозревая, что именно в это время у них может остановиться и первое. Поэтому смертность от сердечных заболеваний среди мужчин вдвое больше, чем у женщин. А еще они недооценивают влияния вредных привычек на свое здоровье и продолжительность жизни. Тогда причиной их смерти становятся злокачественные опухоли. Казалось бы, женщинам самое время запаниковать, ведь в скором будущем будет трудно найти себе пару.

Но в возрастной категории до 27 лет, когда девушки обычно выходят замуж, мужчин им хватает. Даже женщины бальзаковского возраста, при большом желании, могут устроить свою судьбу. Ведь их лишь на несколько процентов больше, чем потенциальных претендентов на их руку и сердце. Самой природой обусловлено и вроде бы застраховано, чтобы мальчиков рождалось больше. Так, на каждые 100 девочек появляется 105–106 их будущих поклонников. Вот так природа стремится помочь компенсировать последующие потери мужчин. Однако печально, что 38% их покидают этот мир в работоспособном возрасте, оставляя без родительской поддержки и заботы почти треть своих детей.

В последнее время к мужским проблемам добавилась еще одна — интимная. Четверть из них страдают половым бессилием из-за переутомления, плохой экологии, неправильного питания. Это чувство неполноценности приводит не только к моральным страданиям, но и значительно укорачивает им жизнь. Давно замечено, что долгожителями являются обычно те, кто долгие годы жил в браке полноценной половой жизнью.
Разница в продолжительности жизни мужчин и женщин в нашей стране, в интересах последних, составляет 11 лет, хотя, скажем, в Европе она значительно меньше, только последние десять лет. Больше всего из всех европейцев любят следить за собой французы. Они не злоупотребляют алкоголем, регулярно питаются, придерживаются режима труда и отдыха, занимаются спортом. По

Диагностика желудка с помощью гастроскопии

Если вы страдаете от болей в эпигастральной области желудка, у вас явные признаки заболевания желудочно-кишечного тракта такого, как гастрит, эрозийные процессы, дуоденит или язва – тогда самый оптимальный вариант для подтверждения диагноза сделать гастроскопию желудка. В том числе, гастроскопия применяется, если есть подозрение на внутреннее кровотечение или новообразований в желудочно-кишечном тракте. В процессе проведения гастроскопии можно взять фрагменты тканей и сделать более детальное лабораторное исследование на предмет выявления онкологических заболеваний. Гастроскопия желудка  — это не только диагностика. Врач, делая гастроскопию, в силе предпринять некоторые шаги для устранения внутреннего кровотечения (образовавшееся из расширенных вен пищевода), кровотечение двенадцатиперстной кишки и самого желудка, удалить образовавшиеся полипы. Помимо всего этого, гастроскопия позволяет нанести лекарственные средства на участки желудочно-кишечного тракта, которые были повреждены. Проведение процедуры возможно только натощак, это обязательное условие. Спустя десять часов после последнего приема пищи. Предпочтительное время для проведения гастроскопии – утро. Курить и чистить зубы не рекомендуется, это может привести к не совсем точным результатам диагностики и даст искаженную клиническую картину. В самом начале процедуры, врач сделает укол, который ослабит рвотный рефлекс и мышцы лица. Это позволит беспрепятственно ввести гастроскоп. В момент проведения гастроскопии пациент ложится на левый бок и обязательно должен подбородком касаться грудной клетки. Значительно облегчает прохождение гастроскопа движения глотательного характера, которые пациент делает в момент введения прибора. Если речь идет о простой диагностики желудочно-кишечного тракта для установления точного диагноза, то процедура займет минут семь. Если же требуется провести ряд дополнительных манипуляций, то все может продлиться максимум пятнадцать минут. Последствия гастроскопии – онемение языка и отрыжка (может беспокоить на протяжении нескольких часов). Явное преимущество гастроскопии – быстрый диагностический результат. Сразу ставится диагноз, что позволяет сэкономить время и сразу же начать лечение. Взять для сравнения биопсию, после проведения биопсии ожидание результатов может затянуться до двух недель. Гастроскопия – безопасное исследование желудочно-кишечного тракта. Не дает осложнений. В единичных случаях проведение гастроскопии может привести к повреждению стенок желудка последствиями, которого может стать незначительное кровотечение.