Лето принесло с собой, как обычно, жаркие дни. Всё не было бы так плохо, если бы мы могли нормально спать по ночам. Но, когда температура не опускается ниже 25°C, это трудно. Поэтому познакомьтесь с несколькими советами о том, как жаркой ночью спать спокойно и здорово.
Основные правила летнего сна
Хотя в летнее время регулярный питьевой режим является необходимостью, как никогда, за 2 часа до отхода ко сну не пейте ничего. Так вы излишне не обремените почки и не будете часто вставать в туалет.
Алкогольный коктейль вас приятно освежит и поспособствует улучшению настроения, но здоровому сну не очень поможет. Алкоголь потребляйте в разумных пределах и не перед сном!
По крайней мере, за 3 часа до отхода ко сну не курите, и не ешьте тяжёлую пищу. В летнее время вообще желательно облегчить свой рацион питания, так что попробуйте вместо жареных сосисок предпочесть куриные стейки, рыбу, кабачки, ананасы и помидоры.
Перед сном не поддавайтесь стрессу и не решайте никакие важные вещи.
Постарайтесь охладить спальню. Когда температура воздуха снизится, откройте окно и проветрите. Если у вас есть кондиционер, включите его перед сном. Будьте осторожны с вентиляторами – хотя они приятно освежают, но также могут вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.
В летнее время выбирайте креповое, хлопковое или атласное постельное бельё. Фланель или микроволокно оставьте для осени.
