Архив рубрики: Ваше здоровье

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА 21).

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА 21).

Эту диету разработали английские диетологи (английская диета 21). Действовали наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективность плюс простота. Лишние килограммы тают буквально на глазах. Точнее, уходят по-английски, без лишних прощаний…

СУТЬ ДИЕТЫ:

Диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два).
Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше – благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.
Не стоит опасаться и за работу кишечника – клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.

Читать →

диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа.

Диета Южного пляжа:
Люди которые соблюдали «Диету южного пляжа», звучат одинаково восторженно: «Я разучилась есть сладкое», «Самая легкая диета, на которой мне приходилось сидеть!», «Никогда еще я не худела так легко»! Книгу доктора Артура Агастона «Диета южного пляжа» (South beach diet) в США сейчас найти проще простого. В оригинальном переплете она красуется на полках практически каждого книжного магазина Америки. А тысячи людей покупают и внимательно изучают ее, дабы стать стройнее и здоровее. Да-да, именно здоровее, ведь эта популярная диета была разработана врачом-кардиологом для своих пациентов, которые не чувствовали себя комфортно, соблюдая традиционную низкожировую диету. Доктор Агастон был приятно удивлен, когда его клиенты, имевшие лишний вес, вдобавок к улучшению самочувствия вдруг начали худеть. Он провел ряд исследований, внес необходимые изменения, и новая система питания отправилась завоевывать города.

Читать →

«Пестрая» жесткая диета

«Пестрая» жесткая диета

Первый день: 0,5 кг овощей.

Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира.

Третий день: 6 яиц вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 400 г отварной рыбы.

Шестой день: 1 кг фруктов.

Седьмой день: как в предыдущий день.

Диета разнообразная, но довольно «голодная».

http://www.nadietah.ru

«Лимонная» диета

«Лимонная» диета

Всегда стараюсь утром натощак выпить стакан теплой воды с 1/2 дольки лимона и 1/2 чайной ложки меда. Даже, если честно, не помню откуда этот рецепт и взяла, но очень давно так делаю. И вот случайно наткнулась в интернете на такую диету! Скорее это даже не диета, а просто советы. Вот:
«Лимонная» диета просто советует придерживаться нормально питания — не перебарщивать, но и не стараться постоянно недоесть. А главным продуктом для вас должен стать лимон — его сок, мякоть и кожица.
Этот цитрус нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ.
7 правил лимонной диеты

Читать →

Рецепты для 90-дневки

Рецепты для 90-дневки

Рецепты для 90-дневки..
Рецепты для 90- дневки (продолжение)
Блюда из крахмалистых овощей
Блюда из некрахмалистых овощей
Рецепты на "крахмальные" дни 90-дневки
Рецепты на витаминный день

Примерно меню 90-дневной диеты раздельного питания

Примерно меню 90-дневной диеты раздельного питания

Примерное меню 90-дневной диеты может выглядеть следующим образом:

1 –ый/белковый день.
— завтрак: любые фрукты – 2 шт.(яблоки или груши и др.)
— полдник: любой фрукт.
— обед (после полудня): разрешены яйца, сыр, творог, молочные продукты, а также рыба или мясо. При желании – овощи за исключением картофеля. Допускается ломтик цельнозернового хлеба. После обеда обязательно следует выпить 300 мл мясного бульона.
— ужин до 20-00: перечень продуктов тот же, что и на обед, но порция ужина должна быть вполовину (!) меньше обеденной. Бульон и хлеб на ужин нельзя.

Читать →