Архив рубрики: Саморазвитие

Повышаем эффективность чтения

Читать, пропуская мимо ушей, и читать продуктивно — это совершенно разные вещи. Конечно, часто мы заняты чтением журналов и бульварного чтива, но ведь приходится также изучать тренинги и руководства — как вы читаете их?

Вот основные методы для эффективного чтения деловой литературы:

  1. Запланируйте ввести в вашу жизнь как минимум трех рекомендаций, изложенных в этой книге.
  2. Создавайте списки задач по ходу чтения, вместо примечаний.
  3. Когда вы прочли книгу, отдайте ее — пусть еще кто-нибудь обогатится знаниями, и вы запомните материал лучше, если будете знать, что ее нет под рукой.

А вот — еще несколько подсказок:

  • Используйте учетную карточку как закладку. Таким образом вы всегда имеет под рукой мини-журнал, куда вы можете записать тезисы, выводы и возникшие идеи.  Можно также записывать их на стиках и развешивать на видном месте.
  • Задайтесь целью. Подумайте, что именно вы хотите получить, для чего вы читаете эту книгу.
  • Заведите «Дневник читателя». Закончив ту или иную книгу, записывайте в него краткое резюме, основные цитаты, главную идею.  Или же выкладывайте выводы и краткое описание в блог или на вики-сервис.
  • Расскажите об этом. Это лучший способ сформулировать для самого себя то, что вы прочитали. Поговорите о книге  с друзьями или коллегами, в Интернете. Воспроизводя содержание, мы его окончательно осознаем.
  • Научите этому. Ничто так не помогает досконально изучить предмет, как его преподавание.  Для этого вам не обязательно становится профессором — устройте семинар на работе или лекцию в вашей библиотеке.
  • Структурируйте. Это приводит в порядок мысли. Выведите несколько понятий и разложите их в виде последовательных тезисов — это хорошо отложится в памяти.
  • Воспользуйтесь Интернетом. Введите основные понятия или название книги в поисковик — с развитием Интернета многие авторы стали размещать по прошествии времени дополнения или исправления к книге. Зайдите на официальный сайт писателя — если вы захотите начать конструктивную беседу, хорошо осведомлены или просите помощи, автор вам не откажет в общении.
  • Отвлекитесь. Необходимость быстро читать нам диктует  ускорение самой жизни. Курсы ускоренного чтения сейчас невероятно популярны, но там вам не объяснят главного — для того, чтобы понять, о чем только что прочитали, вам необходимо остановиться. Даже если время чтения ограничено, не забывайте отвлечься после каждой главы и хотя бы пять минут поразмыслить о прочитанном.
  • Задавайте вопросы. Конечно, это смело, но подумайте — все ли, что написано в книге, правда? Попробуйте исследовать еще несколько точек зрения по этому вопросу — тогда у вас сложится полная картина.
  • Составляйте список. Все книги, встречающиеся вам в Интернете, в самих книгах и  в разговорах, сносите в список обязательного прочтения. При условии, конечно, что они вас заинтересовали. Не забывайте об этом, иначе потом название обязательно выпадет из головы. И лучше всегда его иметь с собой — вдруг наткнетесь на новый книжный магазин или распродажу.
  • Меняйтесь. Время от времени попробуйте читать что-то для вас совершенно непривычное. Купите книгу неизвестного автора или незнакомой тематики — вы можете быть потом приятно удивлены.
  • Неудачи случаются. В продолжение предыдущего пункта и не только: ничего  страшного, если вы так и не смогли закончить чтение книги, если даже многим она понравилась. На вкус и цвет товарища нет, не тратьте свое личное время, если какая-то книга никак «не идет».

Оригинал статьи

Фото: *abro*

10 способов сделать жизнь проще

Мы постоянно говорим о том, что для того, чтобы сделать жизнь более мирной, нужно просто перестать ее усложнять. Читать →

Как ничего не забывать

Память — это не мышца, но тренировать можно и ее. Для этого нужно изменить способ организации информации у вас в голове.

Почему вы не помните, что ели на завтрак вчера, но прекрасно помните еще со школы слова вашей любимой песни? Почему мы что-то все время забываем и как от этого  избавиться? Читать →

10 уроков взрослым от маленьких детей

Это может показаться смешным. Но только на первый взгляд. Ведь часто те правила, которые знает каждый ребенок, мы почему-то забываем.

1. Завтрак — самая важная часть дня. И это — обязательно

Дети всегда завтракают. Конечно, с подачи взрослых, но тем не менее. А вы? Запомним: завтрак — самый важный прием пищи, его нельзя пропускать. От этого зависит весь ваш день. К тому же, как и у детей, он должен быть питательным и здоровым, но не тяжелым.

2. Не приносите работу домой

Дети часто просят об этом. И это имеет смысл. Офис — для работы, дом — для отдыха и семьи. Не приносите домой рабочие проблемы, это разрушает вашу семью. Душ, домашняя одежда или тренажерный зал после работы помогут выбросить ее из головы до утра.

3. Единственный способ узнать, как это работает — разобрать до винтика

Конечно, это касается прежде всего проблем, а не плазменной панели. Не можете решить наболевший вопрос — разложите его по полочкам. Например, вы пишете книгу. Начните с коротких эссе. Затем вы с легкостью их дополните, систематизируете, сделаете связки; это намного легче, чем стараться охватить всю книгу сразу, целиком.

4. Почему детям не дают кредитную карточку?

Конечно, потому что все деньги будут потрачены на бесполезные игрушки, которые надоедят уже через день. Подумайте, есть ли у вас в доме «взрослые» аналоги полицейских машин и пистолетов? Как много? Может, пора записывать свои расходы? Тогда в конце месяца будет видно, куда ушли деньги и выявлены бесполезные «пожиратели бюджета» — навороченная клавиатура, к которой вы так и не смогли привыкнуть, или парочка флешек, которыми вы не пользуетесь.

5. Задавайте вопросы

Не стыдно не знать, стыдно не спрашивать. Помните, сколько вопросов вам задают подросшие «почемучки»? Ваши вопросы — это ваша информация, это ваши знания о мире. Любопытство — одно из средств познания мира, не стоит его подавлять. Вы будете удивлены, сколько новой информации и идей вы получите.

6. Самые лучшие взрослые — те, что нас слушают

Иногда самый глубокий кризис может быть легко преодолен, если бы только кто-то нас выслушал. Редко можно найти человека, который способен действительно проникнуться тем, что  ему говорят, а не просто пережидать монолог собеседника, обдумывая свой. Старайтесь сами быть хорошим слушателем, и беречь таких людей из своего окружения.

7. Ваше тело предназначено для того, чтобы бегать, прыгать, кидать мяч, плавать и т. д.

Дети  не знают слова «фитнесс», они знают слово «игра». Попробуйте и вы также относиться к спорту. Вместо посещения спортзала вы можете собрать офисную  футбольную команду — и полезно, и весело.

8. Смейтесь

Конечно, дети, в отличие от нас, не знают, что смех нормализует давление, помогает расслабиться, придает энергии и новых сил, ведет к жизненной гармонии, помогает добиваться своего и располагает к себе людей. И все равно много смеются.

9. От излишеств болит живот

Те, кто слишком много занимается спортом, подрывает здоровье и силы. Кто изнуряет  себя диетами — тоже. Тот, кто все время развлекается, плохо учится, а тот, кто все время учится, не имеет друзей. Много солнца — тепловой удар, мало — нездоровый вид. Это довольно просто — придерживайтесь золотой середины.

10. Попробуйте дружить как в детстве

То есть так, чтобы главное для вас было — именно дружба, ваши отношения с другим человеком, а не комфорт или личная выгода. Любите друзей всегда — и когда вы или они на вершине, и когда внизу. Будьте внимательны и терпеливы.

Оригинал статьи

Фото: Sara Sully Photography

Методы психологии спорта для личностного роста

То, что для совершенствования собственной личности необходимо каждый день работать над собой, знают все. Этот принцип очень похож на то, как работают над собой спортсмены — методично, постоянно, упорно. Некоторые концепции спортивной психологии можно использовать и в повседневной жизни. Читать →

Как лучше запоминать имена

Итак, почему мы иногда совершенно не помним имен? Мимолетность встреч, огромное количество информации помимо этого, да и, в конце концов, узкий спектр этих самых имен — вот  ответ. Но поговорим не о том, почему, а о том, как.

Так как же запомнить имя?

Сделайте это

Не стоит смеяться, но ведь действительно, отправляясь, например, на важное собеседование, мы настолько поглощены своими собственными волнениями, что имя представившегося нам начальника отдела не просто не запоминаем, а часто и не слышим. Просто скажите себе: «Я запомню все имена, что мне назовут». Настройтесь.

Сконцентрируйтесь и заинтересуйтесь

Вам ведь не нужно предпринимать особых усилий, чтобы запомнить имя персонажа, заинтересовавшего вас с первого взгляда. Пусть вам станет интересно: приглядитесь к каждому новому человеку, с которым вас знакомят. И помните: при первой встрече всегда можно пойти на уловку: «Повторите, как вас зовут, я не расслышал, когда вас представляли», при второй встрече это уже не работает, так что переспрашивайте и запоминайте сразу.

Уточните имя

Хороший способ запомнить — поговорить с человеком… об его имени. Например, если вы находитесь на мероприятии, где предусмотрены бейджи или таблички, уточните: «Простите, здесь верно написано? Часто сталкиваюсь с опечатками…», или как правильно произносится имя. Если вам кого-то представили, поинтересуйтесь, как он хочет, чтобы его называли.

Представьте имя в виде картинки

Это просто. Ассоциируйте имена с определенными картинками — алгоритм понятен только вам — и вы его обязательно вспомните, вспомнив придуманный образ. Опять же, для определенного имени можно придумать только одну картинку, и «примерять» ее на разных людей.

Приклейте ярлык

Прямо на лоб. Мысленно, конечно. Этим приемом пользовался Рузвельт — представлял при знакомстве имя, написанное большими буквами прямо поперек лба. И никогда не забывал имен.

Вообразите его визуально

Представьте, как берете карандаш и огромными буквами выводите — «ИРИНА».

Сравнение

Некоторые люди от природы визуалы, и мыслят образами. Запоминайте имена людей, связывая их с яркой деталью их внешности. Например, Бородин без бороды.

Повторяйте

Повторение — мать учения. Познакомились с кем-то — повторите его имя несколько раз в уме, и вслух старайтесь называть его почаще: «Ирина, а где вы работаете? Ирина, вам удобно? Ирина, а как зовут вашу дочку? »

Сделайте запись

Этот совет из практики директоров крупных  компаний. Они ведут специальный лист контактов, куда заносят всех, с кем встречались, когда и зачем. Просматривая время от времени этот список, вы привыкнете в этим именам, и обязательно вспомните этого человека, когда еще раз увидите.

Мнемотехника

Создана специально для таких случаев. Помните, как запоминали цвета спектра — каждый охотник желает знать, где сидит фазан. Проецируйте на имена — Ольга Борисовна — блондинка в очках. Тем более можно играть с инициалами — возникает множество вариаций.

Если вы все же и после этого умудрились забыть имя, можно предложить следующее:

  • Просто спросите. Это не так стыдно, у многих точно такие же проблемы с запоминанием, что и у вас.
  • Познакомьте с кем-нибудь этого человека — они при вас представятся друг другу.
  • Потихоньку узнайте имя у третьего (доверенного) лица.

Собственное имя для человека для человека очень важно, и то, что вы его запомнили, ему всегда приятно. Уделяйте этому больше внимания — это к тому же рекомендует вас как сосредоточенного, серьезного человека.

Оригинал статьи

Фото: British American