Дерево растет медленно. Но тем не менее оно становится больше и больше. Точно также растешь (имеется в виду личностный рост) и ты — медленно, но верно. Следующие советы вполне очевидны, но в то же время не всегда задействованы нами, так как кажутся слишком незначительными, чтобы что-то изменить. Читать
Никогда не оправдывайте себя тем, что не можете нормально питаться из-за постоянной спешки. На нормальный завтрак или обед не обязательно тратить много времени, но и пичкать себя всем подряд тоже не стоит. Сделайте свою пищу помощником вашей производительности. Она должна обязательно включать зерновые, фрукты и овощи, жиры, белки, витамины и минералы. Кроме того:
1. Сократите калории. Ешьте не больше, чем вам нужно. Мало того, что переедание ведет к ожирению, оно еще и полностью лишает нас возможности функционировать с достаточной энергией.
2. Найдите ваш баланс. Не исключайте из рациона полезную пищу в пользу похудения. Диеты никогда не упоминают о том, что вы платите за любую потерю веса снижением активности. Исключите тяжелую жирную пищу, но оставьте легкую и полезную.
3. Отслеживайте питание. Вы можете сколько угодно зарекаться от вредной пищи, но по дороге до метро даже не заметить, как съели шоколадный батончик. Записывайте все, что вы едите — так вам будет легче следить за тем, что и в каких количествах вы ели.
4. Соблюдайте распорядок. Ешьте всегда в одно и то же время. Организм привыкнет и перестанет требовать бесконечных перекусов.
5. Сократите размеры порций. Сначала вам покажется, что вы не сможете этим наесться, но потом убедитесь — порция поменьше насыщает также, только вот чувства тяжести вы уже не ощущаете.
6. Выбирайте качество. Всегда запоминайте, где вы купили продукт лучшего, чем везде, качества, и старайтесь покупать только там.
7. Планируйте. Всегда знайте, что вы будете есть в ресторане или гостях. Растерявшись при отсутствии, допустим, овощного салата, вы можете поддаться на уговоры и наесться того, что вам вредно — жирных шашлыков. Думайте о своем меню, за вас о нем никто думать не станет.
8. Остановите самовнушение. То, что ваша любимая бабушка пичкает вас едой до отвала, еще не значит, что вы действительно «такой худенький!». Не стоит говорить себе: «Здоровое питание не намного меня изменит». Просто отбрасывайте эти мысли — не надо малодушничать.
Фото: [MogI]
Google Docs — одно из самых удобных приложений в независимости от того, кто вы: автор, блоггер или студент. Оно восполняет недостатки многих текстовых редакторов и имеет множество чрезвычайно удобных для работы особенностей.
Меньше беспорядка — теперь не стоит волноваться об экономии места для текстовых файлов на вашем компьютере. Можно обходиться без установки текстового редактора, документы в котором занимают много места и памяти, не говоря уже о времени, требующемся на загрузку файлов.
Разумная организация — не нужно сохранять ваши документы на жестком диске. Просто создайте для них папку в Google Docs. Кроме того, если вы потеряете файл в компьютере, вы вынуждены будете запустить поиск по всему компьютеру, а это всегда долго и не всегда работает.
Авто сохранение — успевает ли сохраниться Word (как, впрочем, и любой другой текстовый редактор) при внезапной перезагрузке или отключении электричества? Бывало такое, что вы из-за досадной случайности потеряли все свои файлы? С Google Docs такого не бывает. Оно автоматически сохраняет информацию через определенные интервалы времени, резервных копий много и они никуда не денутся. Кроме того, если сервер Google полетел, вы найдете свои резервные копии на других серверах.
Совместный доступ — возможность «объединять» нескольких авторов в режиме реального времени. Это экономит массу времени при совместной работе с блог-постами, документами и другими текстами. Больше не нужно ждать, пока он дойдет по электронной почте адресату, ждать, пока тот его посмотрит и отредактирует, ждать, пока письмо придет обратно. Это экономит не просто часы, а даже дни рабочего времени.
Исправления — один из самых удобных инструментов редактирования, особенно в совместном доступе. Можно посмотреть список изменений и увидеть, кто и когда что-то исправил, сравнить первоначальный и конечный вариант, а кроме того, посмотреть хронологию своих собственных изменений, что может быть полезно для загруженного работой или рассеянного автора.
Комментарии — вы можете сопровождать каждый документ необходимыми комментариями, и для того, чтобы их увидеть, необязательно отвлекаться и открывать какое-то другое окно.
Закладки — очень недооцененная особенность Google Docs. Закладки весьма полезны для длинных документов. Если вы хотите перейти к другой части документа, нужно только вставить закладку, и затем позже вы легко сможете перейти к этой закладке. Это походит на систему внутренних ссылок. Особенно удобный таким способом создавать оглавления.
Публикации (в блог или в Google) — с помощью Google Docs можно управлять вашими блогами, выкладывая статьи прямо туда с помощью инструмента «Опубликовать как веб-страницу». Единственное, что нужно сделать — прикрепить заголовок и адрес вашего блога к списку публикаций. Если вы хотите опубликовать пост в определенную рубрику, просто поставьте соответствующий маркер.
В последнее время жизнь ускоряется с бешеной скоростью, и порой приходится работать долгие часы в безумном ритме. Кофе, сладкая кола и энергетики давно признаны студентами и геймерами, но может быть, есть более здоровый и действенный способ?
Эти пять способов реально помогают оставаться энергичным и к тому же улучшают здоровье:
Некоторые из этих методов сразу дают видимый эффект, действие некоторых становится заметно по прошествии времени. Но все они эффективны, по крайней мере, намного эффективнее кофеина и энергетиков, и, в отличие от них, не дают побочных эффектов в виде ухудшения здоровья, избыточного веса, утомленности и раздражительности.
Фото: jungledrumsonline
В жизни нам постоянно приходится чему-то учиться. Это бесспорно, другой вопрос — каким именно учеником вы являетесь? Быстро схватываете — это хорошо, но этого недостаточно. Главное правило — изучать быстро и эффективно.
Представляйте широко, изучайте выборочно. Чтобы отобрать самый лучший материал для изучения, нужно иметь представление обо всех доступных вариантах. Просматривайте как можно больше разнообразных тем, чтобы получить самое полное представление о предмете. Только так вы можете выбрать самое лучшее.
Изучайте тенденции. Как выбрать объект изучения? Правильный ответ подскажет четкое представление об текущих и будущих тенденциях. Только зная, что вас ожидает в будущем, можно выбрать верное направление в настоящем.
Умейте вовремя остановиться. Не стоит тратить на изучение какого-либо предмета более того, что он сможет вам отдать. Ваши инвестиции должны быть оправданными.
Используйте принцип Парето. Закон Парето, или закон 80-20, гласит, что 80% результатов определяют 20% причин. Умный ученик всегда воспользуется этим принципом, извлекая 80% знания из 20% материала. Сконцентрировав внимание на этих тщательно отобранных 20-ти процентах, талантливый ученик быстрее добивается цели.
Используйте принцип Паркинсона. Закон Парето ограничивает учебный материал, а закон Паркинсона, гласящий, что любая работа увеличивается в объеме, чтобы заполнить все отпущенное на нее время, ограничивает учебные часы. Сокращая учебное время, ученик автоматически выбирает для изучения только наиболее важные моменты, отбрасывая лишнее. Например, для каждодневных домашних занятий можно использовать таймер.
Фото: Nijla
Хорошее состояние памяти также необходимо нам, как и хорошее состояние остальных мыслительных процессов. Ею мы пользуемся по многу раз за день, сознательно или бессознательно, интерпретируя события на основе предыдущего опыта или вспоминая, куда положили ключи, с трудом или с легко. Ухудшению памяти способствует немало факторов, как внешних (экология, недостаток необходимых веществ), так и внутренних (информационные перегрузки). Но несмотря на это, нельзя оставлять такой важный мыслительный процесс, как память, безо внимания, ведь, если не принимать меры, со временем состояние будет только ухудшаться. Подумайте, так ли сложны эти рекомендации: Читать