Есть работа умственная, и есть работа физическая. Каждый по-разному получает свои деньги. Люди, которым хорошая физическая форма нужна для заработка, постоянно ее поддерживают на должном уровне, но почему-то никому не приходит в голову заниматься умственными нагрузками. Попробуем исправить, и вот что вам понадобится: Читать
Архив рубрики: Саморазвитие
Искусство обработки идей
Мы генерируем огромное количество идей, особенно если этого требует наша работа. Но к сожалению, не всегда эти идеи, даже будучи зафиксированными, выливаются во что-то стоящее. Наличие идеи — только начальный этап ее разработки, но к сожалению, многие об этом забывают. Идея — просто некая концепция, которая должна пройти длительный этап «очистки», переработки, развития. Этот процесс работает на улучшение идеи, и в конечном итоге она может измениться до неузнаваемости. Часто оригинальные идеи путают с невыполнимыми или глупыми, если они представлены в необработанном виде. Читать
22 ежедневных дела, которые улучшают нашу жизнь
Дерево растет медленно. Но тем не менее оно становится больше и больше. Точно также растешь (имеется в виду личностный рост) и ты — медленно, но верно. Следующие советы вполне очевидны, но в то же время не всегда задействованы нами, так как кажутся слишком незначительными, чтобы что-то изменить. Читать
Еда для большей энергии
Никогда не оправдывайте себя тем, что не можете нормально питаться из-за постоянной спешки. На нормальный завтрак или обед не обязательно тратить много времени, но и пичкать себя всем подряд тоже не стоит. Сделайте свою пищу помощником вашей производительности. Она должна обязательно включать зерновые, фрукты и овощи, жиры, белки, витамины и минералы. Кроме того:
1. Сократите калории. Ешьте не больше, чем вам нужно. Мало того, что переедание ведет к ожирению, оно еще и полностью лишает нас возможности функционировать с достаточной энергией.
2. Найдите ваш баланс. Не исключайте из рациона полезную пищу в пользу похудения. Диеты никогда не упоминают о том, что вы платите за любую потерю веса снижением активности. Исключите тяжелую жирную пищу, но оставьте легкую и полезную.
3. Отслеживайте питание. Вы можете сколько угодно зарекаться от вредной пищи, но по дороге до метро даже не заметить, как съели шоколадный батончик. Записывайте все, что вы едите — так вам будет легче следить за тем, что и в каких количествах вы ели.
4. Соблюдайте распорядок. Ешьте всегда в одно и то же время. Организм привыкнет и перестанет требовать бесконечных перекусов.
5. Сократите размеры порций. Сначала вам покажется, что вы не сможете этим наесться, но потом убедитесь — порция поменьше насыщает также, только вот чувства тяжести вы уже не ощущаете.
6. Выбирайте качество. Всегда запоминайте, где вы купили продукт лучшего, чем везде, качества, и старайтесь покупать только там.
7. Планируйте. Всегда знайте, что вы будете есть в ресторане или гостях. Растерявшись при отсутствии, допустим, овощного салата, вы можете поддаться на уговоры и наесться того, что вам вредно — жирных шашлыков. Думайте о своем меню, за вас о нем никто думать не станет.
8. Остановите самовнушение. То, что ваша любимая бабушка пичкает вас едой до отвала, еще не значит, что вы действительно «такой худенький!». Не стоит говорить себе: «Здоровое питание не намного меня изменит». Просто отбрасывайте эти мысли — не надо малодушничать.
Фото: [MogI]
Преимущества Google Docs
Google Docs — одно из самых удобных приложений в независимости от того, кто вы: автор, блоггер или студент. Оно восполняет недостатки многих текстовых редакторов и имеет множество чрезвычайно удобных для работы особенностей.
Меньше беспорядка — теперь не стоит волноваться об экономии места для текстовых файлов на вашем компьютере. Можно обходиться без установки текстового редактора, документы в котором занимают много места и памяти, не говоря уже о времени, требующемся на загрузку файлов.
Разумная организация — не нужно сохранять ваши документы на жестком диске. Просто создайте для них папку в Google Docs. Кроме того, если вы потеряете файл в компьютере, вы вынуждены будете запустить поиск по всему компьютеру, а это всегда долго и не всегда работает.
Авто сохранение — успевает ли сохраниться Word (как, впрочем, и любой другой текстовый редактор) при внезапной перезагрузке или отключении электричества? Бывало такое, что вы из-за досадной случайности потеряли все свои файлы? С Google Docs такого не бывает. Оно автоматически сохраняет информацию через определенные интервалы времени, резервных копий много и они никуда не денутся. Кроме того, если сервер Google полетел, вы найдете свои резервные копии на других серверах.
Совместный доступ — возможность «объединять» нескольких авторов в режиме реального времени. Это экономит массу времени при совместной работе с блог-постами, документами и другими текстами. Больше не нужно ждать, пока он дойдет по электронной почте адресату, ждать, пока тот его посмотрит и отредактирует, ждать, пока письмо придет обратно. Это экономит не просто часы, а даже дни рабочего времени.
Исправления — один из самых удобных инструментов редактирования, особенно в совместном доступе. Можно посмотреть список изменений и увидеть, кто и когда что-то исправил, сравнить первоначальный и конечный вариант, а кроме того, посмотреть хронологию своих собственных изменений, что может быть полезно для загруженного работой или рассеянного автора.
Комментарии — вы можете сопровождать каждый документ необходимыми комментариями, и для того, чтобы их увидеть, необязательно отвлекаться и открывать какое-то другое окно.
Закладки — очень недооцененная особенность Google Docs. Закладки весьма полезны для длинных документов. Если вы хотите перейти к другой части документа, нужно только вставить закладку, и затем позже вы легко сможете перейти к этой закладке. Это походит на систему внутренних ссылок. Особенно удобный таким способом создавать оглавления.
Публикации (в блог или в Google) — с помощью Google Docs можно управлять вашими блогами, выкладывая статьи прямо туда с помощью инструмента «Опубликовать как веб-страницу». Единственное, что нужно сделать — прикрепить заголовок и адрес вашего блога к списку публикаций. Если вы хотите опубликовать пост в определенную рубрику, просто поставьте соответствующий маркер.
5 способов быть энергичным без кофеина
В последнее время жизнь ускоряется с бешеной скоростью, и порой приходится работать долгие часы в безумном ритме. Кофе, сладкая кола и энергетики давно признаны студентами и геймерами, но может быть, есть более здоровый и действенный способ?
Как повысить энергию без стимуляторов?
Эти пять способов реально помогают оставаться энергичным и к тому же улучшают здоровье:
- Дыхание. Некоторые приемы йоги вполне применимы для повседневной жизни, если даже вы и не занимаетесь ей постоянно. Особенно славится йога дыхательной гимнастикой. Некоторые из приемов такой гимнастики направлены специально на активацию нервных центров. Например, техника дыхания, называемая в йоге Дыхание Пламени — серия коротких резких выдохов.
- Физические упражнения. Звучит не очень заманчиво, но действует стопроцентно. Постоянные упражнения (не обязательно тяжелые и продолжительные), улучшают общее самочувствие и поднимают тонус, вызывая прилив крови к жизненно важным органам и мышцам, тем самым повышая энергичность, трудоспособность, собранность.
- Размышления. Две вещи, Главным образом высасывают из нас энергию две вещи — беспокойство и напряженность. Некоторые из нас просто вынуждены ежедневно находиться в атмосфере постоянного стресса. Хорошо помогает прием, заключающийся в обычном раздумывании — просто закрыть глаза и позволить мыслям течь беспорядочно. Это и лежит в основе медитации, считающейся лучшим средством для расслабления. Это высвобождает умственную энергию, снимает напряжение, уравновешивает нервную систему. Результат — спокойствие и прилив новых сил.
- Сон. Большинство восстановительных процессов происходит ночью, когда вы спите. Естественно, лишая себя сна в пользу ночной работы или подготовки к докладу, вы лишаете себя сил и запасов энергии. Вывод — больше спите! Полный цикл сна составляет 90 минут, а значит, 20-минутная дрема только окончательно расшатывает нервы организма, еще и не успевшего расслабиться и восстановиться, как ему нужно снова активизироваться. И конечно, не спите слишком много — это сделает вас раздражительным и вялым.
- Музыка. Музыка может заряжать энергией не только во время тренировок и прогулок, но и во время работы. На эту тему проводились неоднократные исследования, и результатами прослушивание музыки во время работы всегда являлись увеличение производительности и творческого потенциала.
Некоторые из этих методов сразу дают видимый эффект, действие некоторых становится заметно по прошествии времени. Но все они эффективны, по крайней мере, намного эффективнее кофеина и энергетиков, и, в отличие от них, не дают побочных эффектов в виде ухудшения здоровья, избыточного веса, утомленности и раздражительности.
Фото: jungledrumsonline