Архив автора: admin

Роутер Mi Router 4 – скорость интернета может быть выше!

Большинство людей сталкиваются с проблемой ограничения скорости Wi-Fi соединения. Это может происходить по нескольким причинам: недостаточная мощность самого роутера, большое количество препятствий на пути прохождения сигнала, его местоположение и т.д.

Беспроводные сети работают в одной из двух частот – 2,4 или 5 ГГц, при этом большинство из них относится к первому варианту. Часто большое количество устройств, работающих в одном диапазоне, способствует значительному замедлению прохождения сигнала и как следствие замедлению скорости передачи данных.

Некоторые решают эту проблему путем перебирания каналов, но они могут оказаться занятыми. Тогда выход только один – перейти на 5 ГГц. Но для этого необходимо приобрести соответствующее устройство.

Описание роутера Mi

Mi WiFi Router 4, впрочем, как и остальная линейка продуктов Xiaomi, имеет привлекательный внешний дизайн и представляет собой небольшое устройство с белым пластмассовым корпусом. Он отлично подойдет к любому интерьеру.

Единственный недостаток этого устройства – отсутствие креплений на вертикальную поверхность. Однако при желании проделать пару отверстий в пластиковом корпусе будет не сложно.

Ещё один немаловажный факт: корреляция цены и качества. Можно выбрать более «продвинутое» устройство, но заплатить за него придется соответствующую цену. А если искать гаджет в том же ценовом диапазоне, что и рассматриваемая модель роутера, придется жертвовать техническими характеристиками и производительностью.

Подключение нового роутера

Подключение и настройка

Настроить роутер можно двумя способами, через приложение MI WIFI или подключившись к нему через LAN интерфейс.

Настройка через приложение Mi Wi-Fi

Затраты на подключение минимальны. Необходимо подключить роутер к сети питания и вставить в гнездо ваш интернет-кабель.

Теперь вам понадобится приложение Mi Wi-Fi. Устанавливаем андроид приложение через google play.

После запуска нажимаем кнопку «set up a newer router» или «настройка нового роутера», через некоторое время программа найдет ваш роутер. Все остальные настройки будут произведены автоматически вам нужно только ввести имя сети и пароль.

Настройка через WEB интерфейс

Если вы решили настроить свой роутер через компьютер, то для начала соедините сетевой кабель с LAN выходом роутера.

Или можно подключиться к WIFI сети маршрутизатора, изначально сеть не имеет пароля.

Далее нужно открыть окно браузера и в адресной строке вписать строчку: 192.168.31.1(ip адрес по умолчанию) и нажать Enter.

Далее откроется окно предлагающее скачать и установить мобильное приложение, пропускаем его и переходим к непосредственной настройки роутера

Хотя интерфейс роутера Mi WiFi Router 4 на сегодняшний момент описан пока только на китайском, опытному настройщику будет не сложно разобраться в написанном.

Подведем итоги

Результаты тестирования роутера приятно удивляют.

Все до одного устройства, подключенные к частоте 5 ГГц, показали значительный прирост скорости передачи данных – аж в 4 раза. Если первоначальная скорость не превышала 20 Мбит/с, то загрузка через новый роутер происходила со скоростью 80 Мбит/с, а то и больше.

Что же касается устройств, подключенный к диапазону 2,4 ГГц, они также показали прирост скорости – небольшой, но вполне значимый. Кроме того соединение стало гораздо более устойчивым, без несвоевременных обрывов и провалов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



2018-10-25T12:39:54
WI-FI

Питание для набора мышечной массы


Большинство людей, следящих за своей фигурой, предпочитают иметь накачанное рельефное тело. И речь сейчас идет не только о женщинах, но и мужчинах, которые предпочитают увеличивать мышечную массу путем прокачки верхнего плечевого пояса. Качать мышцы можно без остановки, но должного результата можно не дождаться, что связано с отсутствием должного питания – мышечной ткани нужен материал, с помощью которого она будет увеличиваться в разы. Питание для набора мышечной массы преимущественно состоит из большого количества белка, но злоупотреблять им не следует. Белковая диета при отсутствии соблюдения рекомендаций со стороны врачей может спровоцировать необратимые последствия для здоровья. Поэтому важно изучить все тонкости и придерживаться правильного меню, чтобы не допустить проблем, от которых набор мышечной массы придется прекратить.

О принципах и правилах составления рациона

Прежде чем приступить к питанию для набора мышечной массы, необходимо изучить основные принципы употребления пищи. Здесь необходимо выполнить ряд условий, которые помогут набрать массу правильно и равномерно.

О частоте приема пищи

Питание для набора массы мужчине должно быть дробным с малыми перерывами. Если обычному человеку достаточно трех приемов пищи, то культуристу требуется не менее 5-6, в среднем через каждые 3 часа. Большие перерывы приводят к нехватке белков, жиров и углеводов, отчего мышцы не набирают нужного количества для роста. Происходит простое поддержание мышечной массы, чем занимается человек ежедневно.

Культуристы должны употреблять пищу в определенные часы. Если происходят расхождения во времени, организм начинает забирать мышечную массу для собственного «кормления». У обычного человека подобное заменяется жировой прослойкой, чего у культуриста быть не может.

О калорийности

Если человеку для похудения необходимо употреблять меньше расходуемых калорий, то для культуристов или людей, которые стремятся набрать мышечную массу, действует правило в точности до наоборот. Не все калории уйдут на преобразование в энергию, большая часть будет формировать мышечные клетки. Но не следует правило понимать буквально – важно определить продукты, которые будут полезны для набора мышечной массы. Пища должна быть преимущественно белковой. В результате в день можно съедать до 3000 калорий, но это преимущественно белковые продукты.

Обратите внимание: Чтобы не навредить организму, требуется соблюдать правила употребления белков. Это важно во избежание проблем с работой почек и печени. В зависимости от интенсивности тренировок требуется от 1,2 до 1,8 г белка на 1 кг веса.

Белки, жиры и углеводы

В домашних условиях подсчитывать белки, жиры и углеводы сложно, но возможно, чтобы мышечная масса нарастала в соответствии с проведением тренировок (физические нагрузки должны приносить результат).

ВидеоВидео


В данном случае придерживаются следующих правил:

  • Количество белковой пищи не должно превышать нормы потребления – достаточно 30-35% белков в день.
  • От 10% до 20% от общего меню составляют жиры – это жирная рыба, жирные полиненасыщенные кислоты, грецкие орехи.
  • Углеводы – это около 50-60% от общего дневного рациона. В данном случае не следует прибегать к употреблению легкоусвояемых углеводов. Отдают предпочтение сложным углеводам – это зерновые каши, фрукты, овощи, молочные продукты с малым содержанием жира и прочее.

Возможна коррекция количества употребляемых белков, жиров и углеводов, что зависит от уровня и интенсивности тренировки, а также индивидуальных качеств.

Принцип распределения белков, жиров и углеводов в пище для набора мышечной массы представлен в таблице.

Зачем требуются организмуО нормах для спортсменовБалансПродукты
БелкиОсновной строительный материал организмаПримерно 1 г на 1 кг весаЖивотные и растительныеНежирное мясо, морепродукты, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, пшено, гречка, перловка
ЖирыОбеспечивают организм энергией, восполняют гликоген в мышцах500-600 г (примерно 5 г на 1 кг веса)65% сложныхОвощи, фрукты, зерновые продукты, бобовые
Не более 35% «полезных» быстрых углеводовСладкие фрукты, финики, изюм, картофель, тыква, рис, мюсли
УглеводыИсточник незаменимых кислот, необходимых для построения белковНе более 1 г на 1 кг весаНе менее 80% растительных жировОрехи, семена и семечки, а также масла из них
Не более 20% животныхМолочные жиры, жирная морская рыба, сливочное масло

О необходимости воды

Человек на 80% состоит из воды – эта аксиома известна многим. В случае с набором мышечной массы представленную аксиому необходимо вспомнить и реализовывать в соответствии с правилами и рекомендациями.

ВидеоВидео


Таким образом:

  • люди, старающиеся нарастить мышцы, должны употреблять за день до 4 литров воды;
  • количество воды определяется в соответствии с весом человека – норма воды 30 мл на 1 кг веса, для наращивания мышц требуется выпивать 40 мл на 1 кг веса;
  • нельзя пить воду во время трапезы – стакан воды следует выпить перед употреблением пищи за 30 минут и после через 40 минут.

Вода во время еды мешает обмену веществ, поэтому можно спровоцировать совершенной иной эффект от наращивания мышц.

О времени трапезы

Пища должна поступать в организм человека, желающего сделать свое тело рельефным, с соблюдением рекомендаций и правил.

Итак:

  • сбалансированное питание должно включать приемы пищи до тренировки и после;
  • до тренировки достаточно поесть за 2 часа – здесь важно отдать предпочтение сложным углеводам;
  • сложные углеводы перед тренировкой – это получение хорошего заряда энергии, который в дальнейшем позволит провести в тренажёрном зале положенное время без проблем с интенсивностью выполнения заданий;
  • если прием пищи был давним, можно за полчаса до посещения тренажерного зала употребить белково-овощной коктейль, в первой половине дня овощи заменяют фруктами и ягодами;
  • пища, употребленная после тренировки, является самой полезной в строении мышечной ткани и увеличении мышц, поэтому пренебрегать трапезой не следует;
  • белковые продукты употребляют после тренировки через 40 минут;
  • сразу после тренажерного зала рекомендуется выпить порцию коктейля-гейнера или другого вида спортивных добавок.

Это основные правила употребления рекомендованных продуктов, которые позволят в считанное время набрать массу и нарастить мышцы.

ВидеоВидео


О продуктах, входящих в меню спортсмена

Рацион питания для набора веса должен включать большое количество белка, но при этом меню на день должно быть сбалансированным. Важно придерживаться 5-разового питания с включением белков, жиров и углеводов.

Рекомендуется ознакомиться со следующими вариантами примерного меню на неделю.

Время трапезыВариант 1Вариант 2Вариант 3
Завтрак100 г овсянки, сверенной на молоке, 2 отварных яйца (разрешается съесть желток только одного), один тост с использованием цельнозернового хлебаГречневая каша, сваренная на молоке, омлет из 1 яйца и 2 белков, сыр 30 г с низким содержанием жирности, кусок цельнозернового хлебаКукурузная каша на молоке – берут 100 г в сухом виде для приготовления, глазунья из 1 яйца и 2 белков, тост из цельнозернового хлеба с 1 ч. л. сливочного масла
Второй завтракБанан и булка с маком1 яблоко и 100 г курагиГруша, 100 г мармелада или зефира, 30 г грецкого ореха
Обед100 г отварного риса на воде, половина куриной грудки, любые сезонные овощи 100 г, кусок цельнозернового хлеба100 г отварной пшеничной каши, 200 г индейки (берут только филе), 100 г винегрета, кусок цельнозернового хлебаСваренные в стакане молока 100 г перловой каши, овощной салат в количестве 150 г, 200 г гуляша из говядины, кусок цельнозернового хлеба
Полдник100 г отварного риса на воде, половина куриной грудки, любые сезонные овощи – 100 г100 г отварной пшеничной каши, 200 г индейки (берут только филе), 100 г винегретаСваренные 100 г перловой каши в стакане молока, овощной салат в количестве 150 г, 200 г гуляша из говядины
Ужин150 г отварного картофеля, 200 г минтая, 150 г овощного салата, заправленного сметанойСтручковая фасоль 100 г, 200 г отварного или запеченного хека, 150 г овощного салата со сметанойПоловина куриной грудки, 150 г консервированных овощей, 100 г риса
Перед сном150 г обезжиренного творога, стакан обезжиренного кефира150 г творога обезжиренногоСтакан ряженки и 150 г обезжиренного творога

Выбирать, что есть, рекомендуется в соответствии с приведенными примерами. Можно отступать от меню, но с соблюдением количества и качества продуктов.

ВидеоВидео


Как правильно тренироваться

Чтобы набрать мышечную массу, необходимо соблюдать рекомендации в проведении тренировок.

Где выделяют несколько этапов:

  • С самого первого занятия спортсмены принимают витамины и белковые добавки, в которых содержатся все необходимые аминокислоты и микроэлементы.
  • Далее основные блюда разбавляют протеином, что поможет росту мышц.
  • Затем программа тренировок допускает употребление гейнеров. Их употребляют, постепенно увеличивая дозировку, рассчитанную на каждый 1 кг веса.
  • Через три месяца интенсивных нагрузок для увеличения мышечной массы гейнеры заменяют углеводами и протеинами.
  • Когда мышечная масса стала больше, переходят на жиросжигатели – их употребляют в течение нескольких недель.

Далее прекращают употребление специальных добавок, отдавая предпочтение только белковому питанию. Важно сохранять приобретенные новые формы правильным питанием и частыми тренировками.

Рекомендации бодибилдеров

Профессиональные бодибилдеры рекомендуют придерживаться следующих правил в наращивании мышц:

  • необходимо хорошо есть – отсутствие аппетита не должно провоцировать нарушений в питании;
  • выполнять лучшие упражнения в тренажерном зале – требуется внимательно изучить преимущества и недостатки всех предлагаемых упражнений;
  • требуется прогрессировать – при наличии цели нарастить мышцы постоянно работают над увеличением нагрузки;
  • рекомендуется быть осторожным в выборе тяжестей;
  • необходимо отдыхать после тренажерного зала – мышцы должны восстановиться после качественных физических упражнений.

Увеличение массы – это сложный процесс, требующий качественного и упорного подхода к достижению цели. Следует помнить о факте снижения веса и потери формы при длительном перерыве между тренировками. Новичкам рекомендуется начать занятия с тренером и после консультации со специалистами при наличии хронических заболеваний.

Отзывы



Источник: diets.guru nabor

Почему постоянно хочется есть


Желающие похудеть зачастую задумываются, из-за чего постоянно хочется есть и как с этим бороться. Все связано с особенностью организма или внешними факторами, которые влекут подобные проблемы. В результате человек чувствует наполненность желудка, но желает съесть что-то вкусное. Нередко все заканчивается перееданием. В большинстве случаев отдается предпочтение сладкому или мучному – пирожным и шоколаду или булкам с пирожками. Набор веса не заставит себя ждать. Чтобы избавиться от подобного, необходимо определить причину представленных проблем – постоянного голода при наличии чувства наполненного желудка. Далее подробно будут рассмотрены все причины постоянного голода, а также приведены методы борьбы с аппетитом.

Обезвоживание организма

Желающие похудеть зачастую забывают об употреблении достаточного количества жидкости. Речь идет не о сладкой газированной воде или чае, а именно о простой и чистой воде. Недостаточное количество жидкости употребляют и люди, которые находятся в прекрасной форме и не желают сбрасывать вес. В результате в работе гипоталамуса мозга происходит сбой.

Гипоталамус – часть мозга, отвечающая за работу эндокринной системы и посыл сигнала к гипофизу для выработки гормонов. Именно он вследствие отсутствия жидкости в организме приводит к «увеличению аппетита» – ошибочному сигналу, провоцирующему прием пищи при отсутствии необходимости в этом.

Практический совет: Чтобы подавить аппетит и сократить потребление продуктов, при каждом желании поесть рекомендуется выпивать стакан чистой воды небольшими глотками. Далее ждут четверть часа и прислушиваются к своим желаниям. При наличии чувства голода необходимо поесть – значит, в желудке недостаточно пищи, дополнительно человек чувствует пустоту в органе, что проявляется урчанием.

Плохой сон влияет на аппетит

Отсутствие полноценного сна также приводит к проблемам с набором веса, что в большей степени определяется хорошим аппетитом. Постоянное чувство голода присутствует вследствие повышения грелина – гормона, который и стимулирует аппетит.

Одновременно с этим происходит снижение выработки лептина – этот гормон отвечает за чувство насыщения на мозговом уровне. В результате в вопросе, что делать, если все время хочется кушать, выделяют главную рекомендацию – это спать положенное количество времени. Взрослому человеку требуется не менее 7-8 часов полноценного сна. Некоторым этого времени мало – необходимо до 9 часов, а в противном случае человек чувствует раздражительность, страдает от рассеянности.

ВидеоВидео


Указанное количество времени для сна не должно разбиваться. Большинство полагает, что сон ночью в течение 6 часов и послеобеденный отдых в количестве 1-2 часов может помочь восполнить организму потерянную энергию. Организм взрослого человека устроен иначе, нежели у детей – дневной непродолжительный сон не воспринимается организмом в качестве полноценного отдыха.





(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Употребление большого количества углеводов

Если даже после еды хочется жрать, значит, человек во время трапезы употребил много быстрых углеводов. Все объясняется резкими скачками уровня сахара в крови. Сразу после поступления простых углеводов в организм человека происходит резкое увеличение уровня сахара в крови. Через несколько минут он снижается, отчего организм начинает восполнять утраченное желанием человека что-то употребить. Как правило, отдаются предпочтения вновь быстрым углеводам, поэтому круговорот неизбежен.

Практический совет: Если после съеденной булочки хочется съесть еще, рекомендуется заменить ее сложным углеводом или белковой пищей. Лучше отдать предпочтение фруктам и овощам, кефиру или творогу. Таким образом произойдет восполнение глюкозы в крови человека наряду с меньшим потреблением калорий.

Чувство нервозности, переживания

Переживания и стрессы могут стать причиной набора веса не вследствие гормонального сбоя, а употребления лишнего. Хотя предварительно в организме происходят перестройки гормонального фона.

ВидеоВидео


На фоне стресса вырабатываются активно соответствующие гормоны – адреналин или кортизол, которые дают сигнал в мозг об опасности. Мозг реагирует «правильно»: он принуждает пополнить запасы энергией, а для этого нужно что-то съесть.

Практический совет: Если стрессы в жизни неизбежны, рекомендуется подкрепиться сложными углеводами и через час после употребления пищи отправляться в тренажерный зал. Лучше заменить интенсивные тренировки кардио – бег, велосипед. Отлично справляется со стрессом йога.

Излишний алкоголь для аппетита

Наркологи могут с легкостью ответить, почему постоянно хочется есть, даже когда не голоден. Причина кроется в обезвоживании организма – ошибочно чувство отсутствия насыщения принимается за аппетит, а не жажду. Но с алкоголем люди не пьют воду, а начинают запивать спиртным напитком, еще больше усугубляя ситуацию. Отсюда следует вывод, что желающие похудеть или люди, которые стремятся сохранить свои формы, должны отказаться от алкоголя вообще. Лучше за праздничным столом употребить больше полезных продуктов – фруктов и овощей, нежели столкнуться с проблемой набора веса.

Нехватка белка

Белковая еда не просто так используется в многочисленных диетах и основах питания спортсменов. Белок способен подавить чувство голода, поэтому его нехватка для организма провоцирует аппетит. Отсюда следует, что если человек постоянно голоден, ему необходимо или пересмотреть свои вкусовые предпочтения, или при каждом возникшем случае съедать яйцо, постное мясо, или заменить трапезу йогуртом (натуральным).

Нехватка жиров

Удивительно звучит, но человек постоянно голодный и при отсутствии в организме достаточного количества ненасыщенных жиров. К ним относят омегу-3 и омегу-6, которые оказывают положительное влияние на снижение холестерина, профилактику образования тромбов. Чтобы не сталкиваться с постоянным аппетитом, необходимо употреблять в пищу рыбу, растительные масла и орехи. Эта еда может быть использована в качестве полноценного приема пищи или для перекуса.

Пропуски трапезы

Причина постоянного голода может скрываться в банальном пропуске приемов пищи. Отсутствие приводит к выработке грелина в излишнем количестве, поэтому человек голодный всегда. Даже после того как полноценная порция будет съедена, насыщение не наступает – гормон уже прекратил вырабатываться, но не прекратил воздействовать на гипоталамус.

Практический совет: Чтобы справиться с перееданием после долгого перерыва между трапезами, необходимо выждать время после употребления еды. Гормон грелин действует в организме человека только в течение 20 минут. Поэтому после того как вся еда в достаточном количестве ранее будет съедена, необходимо себя чем-нибудь занять на ближайшие 30 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы мозг послал сигнал о насыщении.

Присутствие еды в свободном доступе

Если еда присутствует в натуральном виде или только на картинках, не стоит удивляться, что постоянно возникает аппетит. Подобные проблемы объясняются выработкой грелина после рассматривания вкусной еды.

ВидеоВидео


Достаточно посмотреть на вывеску киоска с шаурмой, как уже хочется приобрести ее. Чтобы справиться с ситуацией, рекомендуют с собой носить полезную пищу или злаковый батончик. При сильном чувстве голода его употребить и забыть о рассматривании картинок.





(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Быстрая трапеза для увеличения аппетита

Ранее уже было описано поведение грелина в крови человека. Его присутствие составляет всего 20 минут, но за это время голодный человек съедает лишнее, что в дальнейшем сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и лишнем весе.

Обратите внимание: Чтобы не спровоцировать аппетит, необходимо съедать выложенную на тарелку еду в нужном количестве в течение 20 минут. Грелин перестанет вырабатываться с первым кусочком пищи, но его действие закончится только через 20 минут, после чего почувствуется насыщение.

Прием лекарственных препаратов, вызывающих аппетит

На аппетит влияет и прием лекарственных препаратов, причем болезнь здесь не имеет значения. Провоцируют постоянно голод кортикостероиды и антидепрессанты. Назначаются препараты при развитии депрессии или лечении воспалительных заболеваний.

Если подобное происходит, лучше обратиться к врачу за новым рецептом. Нельзя съедать лишнее не только из-за проблем с лишним весом, но и в качестве профилактики работы внутренних органов. Чрезмерное употребление продуктов способствует вздутию живота, запору или диарее. Женщины сталкиваются с нарушением обмена веществ, что приводит к набору веса даже в случае соблюдения диеты.

Отзывы



Источник: diets.guru disease

Как вывести лишнюю жидкость из организма


Отеки провоцируют не только увеличение веса на весах, но и последующую его «устойчивость». Наличие излишней воды в организме является причиной медленного похудения, поскольку жировые клетки не могут сгорать интенсивнее при наличии в них воды. В результате возникает вопрос о выведении воды из организма, что может происходить мягко и профилактическими методами или быстро с применением лекарственных препаратов. Поскольку лекарства влекут развитие побочных эффектов, способ, как вывести лишнюю жидкость из организма, требуется выбирать после консультации с врачом. Именно специалист должен определить причину плохого выведения воды – нередко подобное связано с развитием сложных и опасных заболеваний.

О причинах

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

  • питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
  • малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
  • нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
  • чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
  • частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

О методах выведения лишнего

Есть несколько способов вывести воду из организма, чтобы похудеть и не вернуться к первоначальным параметрам сразу после завершения диеты. Принимать мочегонные таблетки – это не только просто и эффективно, но и опасно.

ВидеоВидео


Излишняя вода восполнится буквально на следующий день с привесом – организм запасает воду на случай последующего обезвоживания. Выделяют следующие методы устранения лишнего из организма естественным способом.

Специальная диета

Чтобы не провоцировать скопление лишней воды в организме, необходимо отказаться от соленых продуктов, пряных приправ и консервированной продукции.

Если есть желание быстрее избавиться от воды, рекомендуется воспользоваться специальной диетой:

  • понедельник – съесть 5 отварных картофелин без соли;
  • вторник – 100 г отварной куриной грудки и много овощного зеленого салата с растительным маслом;
  • среда – 100 г отварной телятины с овощным салатом;
  • четверг – 150 г отварной рыбы и 3-4 банана;
  • пятница – любые фрукты;
  • суббота – не более 2 литров кефира обезжиренного;
  • воскресенье – негазированная вода.

Представленная диета позволит не только избавиться от воды, но и потерять до 5 лишних килограммов за неделю. Важно только в последующем не возвращаться к прежнему рациону – обязательно переходят на правильное питание с соблюдением всех правил.

ВидеоВидео


Разгрузочные дни

Если нет цели похудения, достаточно обратиться к разгрузочным дням. Подобные монодиеты на один день способствуют выводу воды из организма и очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Среди наиболее эффективных разгрузочных дней выделяют:

  • молокочай – подразумевает употребление в течение дня зеленого чая, наполовину разбавленного молоком;
  • кефир – за день выпивают не более 1,5 литров кефира и больше ничего;
  • тыквенный сок – необходимо приготовить натуральный тыквенный сок и пить его в течение дня, но не более 2 литров;
  • овсянка – отличный вариант для тех, кто хочет просто устранить воду, если разгруз на жидкостях не подходит (овсянку варят на воде без соли и приправ).

Несмотря на то что разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишней воды, за день требуется выпить не менее 1,5 литров чистой воды. Большое количество воды поможет очищению организма, окажет профилактику задержки жидкости.

Тренировки

Тренировки дают возможность усилить потоотделение и лимфоотток, который при неправильной функции закупоривает сосуды и провоцирует скопление жидкости в организме. Для этого рекомендуется задействовать кардиотренировки – бег, велосипед, а также прыжки со скакалкой или фитнес.

Баня или горячая ванна

Воздействие на тело человека сухого или влажного пара способствует выведению лишней воды из тела человека. Подобным образом выгоняют жидкость из организма спортсмены перед важными соревнованиями, если им для определения весовой категории нужен меньший вес.

Важно: Представленным способом нельзя пользоваться, если человек страдает от перепадов артериального давления, сахарного диабета, туберкулеза. Запрещен способ устранения жидкости во время беременности и лактации.

О препаратах для выведения жидкости

Для выведения излишней воды зачастую используются мочегонные препараты, которые называют диуретиками.

ВидеоВидео


На данный момент выделяют следующие группы средств:

  • Тиазидные – самые эффективные, но способствуют снижению артериального давления, отчего гипотоники могут падать в обморок. Среди известных препаратов выделяют «Арифон», «Клопамид» и другие.
  • Петлевые – помогают выведению лишней соли из организма и воды быстро и эффективно, отчего возникают проблемы со здоровьем вследствие развития побочных эффектов. Из известных средств выделяют «Фуросемид».
  • Калийсберегающие – название диуретика говорит само за себя. Препараты эффективны в устранении воды из организма с сохранением ценного для организма калия и кальция. Среди представленной группы выделяют «Амилорид» и «Триамтерен».

Обратите внимание: что задержка воды в организме происходит вследствие увеличенной выработки гормона альдостерона. Если его вывести с помощью сильных диуретиков, происходит гормональный сбой, приводящий к различным побочным эффектам.

Уменьшить воздействие на организм можно в случае приема «Верошперона» – это мягкий препарат, который нормализует выработку гормона в организме и способствует выведению воды из организма без вреда для здоровья. Но его действие замечается только через 4-5 дней применения препарата.

Мнение специалиста


Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Как врач скажу, что нельзя выводить лишнюю жидкость с помощью препаратов. Даже таких мягких, как «Верошпирон». Описанные в статье лекарства назначают больным с артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, некоторыми заболеваниями печени и почек. Но отмечу, что врачи назначают диуретики далеко не при всех болезнях, которые сопровождаются появлением отеков. К использованию препаратов есть строгие показания и противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. Так что можно сказать о самопроизвольном приеме диуретиков худеющими женщинами? Только то, что это нерационально, необдуманно и неразумно.

Да, в организме некоторых женщин действительно может скапливаться жидкость. Но, во-первых, далеко не у всех. А во-вторых, причина этого обычно кроется в проблемах со здоровьем. Поэтому в таких случаях нужно обращаться к диетологу, а не глотать диуретики или пытаться выводить жидкость другими способами. Врач поможет выявить причину проблемы и устранить ее.

И еще. Многим худеющим женщинам на самом деле не нужно выводить из организма никакую жидкость. Чтобы похудеть, им требуется кардинально изменить образ жизни, перестать есть вредную пищу и начать заниматься спортом.

О продуктах для профилактики

Если у человека имеется цель похудеть, ему необходимо обратить внимание на свое питание. Так, употребление некоторых продуктов поможет не только сбросить вес, но и вывести воду из организма.

ВидеоВидео


В данном случае выделяют следующие продукты с мочегонным эффектом:

  • капуста;
  • арбуз;
  • чернослив;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • укроп;
  • хрен;
  • картофель;
  • овсянка;
  • зеленый чай;
  • кисломолочные продукты;
  • натуральные овощные соки.

Не следует ожидать быстрого эффекта от употребления представленных продуктов. Если их постоянно вводить в рацион, можно избежать проблемы возникновения отеков, что отрицательно сказывается на похудении.

О народных средствах

Следует разобраться, как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях, что проводится исключительно народными методами.

ВидеоВидео


Такими как:

  • Высушить и измельчить березовые листья. 2 чайные ложки сбора заливают стаканом кипятка и оставляют для настаивания до остывания. Процеженный настой пьют 3-4 раза в день по стакану.
  • Смешать в одной емкости по столовой ложке сока калины и рябины (натурального выжатого), половину стакана натурального сока лимона и добавить к смеси 100 г меда. Смесь пить по чайной ложке трижды в день.
  • Собрать траву толокнянку, высушить ее и измельчить. Три чайные ложки сбора залить кипятком и оставить для настаивания в течение получаса. Процеженный состав пить по столовой ложке до еды в течение дня.
  • Стакан ягод брусники необходимо продавить и залить литром воды. Далее выпивают полученный сок по три стакана за день.
  • Столовую ложку семян необходимо залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Выпивать по 10 мл полученной укропной воды каждый раз перед едой. Этот настой отлично помогает в профилактике и борьбе с газообразованием.

Нельзя использовать представленные способы без рекомендаций врача, несмотря на тот факт, что они способствуют выведению воды из организма и похудению.

Важно! Подобное похудение может закончиться обращением в больницу за помощью, поскольку некоторые из рецептов оказывают сильное воздействие на организм и могут спровоцировать развитие обострения хронического заболевания.

Мочегонный эффект оказывают и лекарственные средства, и настои, приготовленные в соответствии с народной медициной. Но не следует использовать все методы сразу, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма – представленная проблема может отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

Отзывы



Источник: diets.guru health

Для чего нужен протокол SFTP?

SFTP, который обозначает протокол SSH (или Secure) File Transfer Protocol, обычно работает на порте 22 (но может быть назначен любой порт, который вы хотите), и является способом передачи файлов между машинами через Secure и Encrypted Connection, в отличие от FTP, который передает данных по небезопасному и незашифрованному соединению.

SSH-2 интегрирован в SFTP, который обеспечивает полностью зашифрованный транспортный уровень, над которым вы можете выполнять команды SFTP по мере необходимости, а также передавать файлы по всему, что является его основным использованием.

Определение и RFC

SFTP был разработан в 1990-х годах и подробно описан в этой спецификации проекта RFC . В отличие от протокола передачи файлов (FTP), STFP обменивается защищенным соединением, инициированным через SSH2, и является протоколом на основе пакетов, вместо текстового протокола, такого как FTP, который, в свою очередь, будет быстрее из-за меньшего количества данных, передаваемых по кабелю, чем Протокол на основе протокола FTP. В отличие от FTP/S, вы не можете отключить шифрование с помощью SFTP, что приятно, когда вы пытаетесь обеспечить, чтобы все соединения были обеспечены и зашифрованы для всех, кто передает файлы.

С помощью SFTP файлы передаются по сети через основное управляющее соединение, вместо того, чтобы открывать новое отдельное соединение для передач, таких как FTP. В результате преимущества этого метода — единое, эффективное и безопасное соединение, передающее данные через брандмауэр, что приводит к более быстрой скорости передачи.

Одним из наиболее упущенных преимуществ использования SFTP и его базового протокола является возможность доставки файлов со всеми их атрибутами, если это необходимо, включая разрешения, время/дату, размер и другую информацию, недоступную при использовании FTP.

Сервер SFTP

Чтобы использовать SFTP, вам понадобятся как клиентская программа, так и программное обеспечение Server / Daemon. Серверное программное обеспечение либо уже установлено для вас на веб-сервере (в этом случае, если вы подключены к поставщику веб-хостинга для загрузки файлов на свой веб-сайт) или корпоративный сервер, на котором будут загружать / загружать файлы.

Чтобы правильно настроить SFTP-сервер, вам необходимо будет подключиться к веб-серверу через Интернет с настройкой «Правильный порт» (обычно это порт 22), перенаправленной на сервер с вашего брандмауэра и службы SFTP / установки Daemon и установленной в системе. После установки программного обеспечения сервера SFTP создается ключ хоста SSH, затем вы можете создать и назначить разрешения / пароли для пользователей и групп, чтобы разрешить доступ к системе.

Серверы / демоны SFTP могут быть установлены либо в Windows Systems, Unix / Linux Systems, Mac OSX и на других устройствах, поддерживающих SFTP-сервисы.

Клиент SFTP

SFTP-клиент — это программа, либо командная строка, либо графический интерфейс, который дает вам возможность подключаться к серверу SFTP и интегрирован в него. Клиентское программное обеспечение позволяет вам подключать, аутентифицировать и передавать файлы через безопасное и зашифрованное соединение с сервером, через порт 22 или любой порт, который вы указали.

Чтобы настроить клиент STFP, вам понадобится следующая информация:









ИнформацияОписаниеПример
Имя хоста сервераУкажите имя хоста или IP-адрес сервераhostname.server.com
Номер портаНомер порта, к которому вы хотите подключиться (обычно порт 22)22
Протокол безопасностиВыберите протокол для подключения (FTP, SFTP, FTP / S, SCP и т. Д.).SFTP
Имя пользователяSSH Имя пользователя, которое клиент использует для подключения к хосту / серверу сверхуadmin
ПарольПароль, присвоенный имени пользователя вышеpassword

При первом подключении вам нужно будет принять главный ключ сервера, после чего приватный ключ будет сохранен локально на вашем компьютере для будущих подключений.

https://www.youtube.com/watch?v=cHj1Hmo7M6o



2018-10-25T10:45:09
Вопросы читателей

Как улучшить сигнал 3G на смартфоне — плюсы и минусы популярных способов

Интернет — незаменимая вещь в современном мире. Чем больше нам нужен мобильный интернет, тем досадней обнаруживать плохой сигнал или даже его полное отсутствие. Хоть качество сотовой связи и улучшилось за последние годы, она по-прежнему зачастую подводит. Как же исправить низкое качество сигнала 3G и что для этого делать?

Читать →