Диета №4 – это лечебный рацион питания, который был разработан талантливым ученым, основоположником диетологии и основателем Центрального института по повышению профессиональной квалификации медицинских специалистов Певзнером. Данная разработка подразумевает соблюдение щадящего режима питания, который необходим при развитии острых патологических изменений в системе органов желудочно-кишечного тракта. В настоящее время гастроэнтерологи назначают этот рацион при развитии таких болезней, как колиты, энтероколиты, брюшной тиф, диарея, туберкулез, а также при дизентерии и распространении интоксикационных процессов в организме на фоне пищевого отравления. Читать
Архив автора: admin
Почему вес стоит на месте при похудении
Многие люди часто начинают отчаиваться, когда при соблюдении диетического рациона питания показания на весах замирают на одном месте и перестают изменяться. Перед тем как приступить к поиску сложно поддающихся корректировке причин того, почему вес стоит на месте при похудении, в первую очередь следует проверить точность выполнения диетических рекомендаций. Когда вес останавливается, нужно выяснить истинную причину. Читать
Стресс
Стресс — это определенные реакции человеческого организма на определенные факторы жизнедеятельности в виде перенапряжения, усталости, монотонной работы, различных конфликтов. При возникновении стресса у человека начинает вырабатываться гормон адреналин, который активизирует мозговые структуры и направляет их работоспособность на интенсивный поиск выхода из сложившейся ситуации. Стресс в минимальных концентрациях необходим каждому человеку, так как он заставляет человека думать и искать какие-то решения проблем. Но при возникновении слишком большого количества стрессовых ситуаций организм начинает ослабевать, и происходит потеря способности к логическому мышлению.
По данной теме разработано огромное количество научных работ и исследований. Механизм возникновения и развития подобных состояний подробно изучен и представляет собой очень сложную цепочку процессов, затрагивающих гормональную, нервную и сосудистую систему в организме человека. Чрезмерное количество сильных стрессов способно негативно отразиться на состоянии здоровья, снизить уровень иммунной системы защиты и даже стать причиной развития патологических процессов. Поэтому каждый человек должен иметь представление о том, что такое стресс, и уметь настраивать себя на позитив.
Симптоматика
Для того чтобы понять, что такое стресс простыми словами, необходимо тщательно разобраться, как он проявляется. Для этого рассмотрим основные симптомы стресса и все признаки, которыми он чаще всего сопровождается.
А именно:
- постоянная раздраженность и подавленность без особых причин;
- нарушение сна;
- состояние депрессии, головные боли, слабость и физическая усталость;
- ухудшение памяти, рассеянность, отсутствие внимательности;
- постоянная напряженность;
- потеря интереса к жизни окружающих людей;
- повышенный уровень слезоточивости, частое желание выплакаться, грусть, тоска;
- ухудшение аппетита либо, наоборот, чрезмерное поедание всего съедобного;
- суета, недоверие к окружающим, появление вредных привычек и тиков.
При наступлении стрессовой ситуации можно кратко сказать лишь то, что организм дал ответную реакцию на определенный внешний раздражитель.
Разновидности
Существуют физические, химические, психические и биологические типы стресса. Физический стресс — это сильная жара или холод, а также резкое изменение атмосферного давления. Химическим типом реакции называется вредное воздействие на организм токсинов. Психическим стрессом может стать любая чрезмерно сильная положительная либо отрицательная эмоция, а к биологическим стрессовым факторам относятся травмы, ушибы, заболевания и перегрузки.
В зависимости от того, какой бывает результат, в психологии эти состояния подразделяются на две разновидности:
- эустресс, или полезный стресс, в виде небольшой порции адреналина, которая помогает человеку прийти в рабочую активность, особенно после ночного сна;
- дистрессы, то есть вредное напряжение организма, которое возникает в критических случаях.
Причины появления стрессов
Причины стресса могут быть внешними — например, переживания по поводу ухода из жизни близкого человека или смены сферы деятельности. А также существуют и внутренние причины, к числу которых относятся личные ценности жизни человека и его самооценка. Стрессовым ситуациям подвержены как мужчины, так и женщины разных возрастов. Как показали исследования в клинических лабораториях, небольшие стрессы полезны для каждого человека.
Но для того чтобы предотвратить переход легкой депрессии в более сложную стадию, необходимо заниматься самодисциплиной и развивать силу воли. Интересно, что большинство людей привыкли бороться со стрессами с помощью сигарет, алкоголя и наркотиков, так как это наиболее легкие пути решения проблемы. Но, дело в том, что вместо решения проблем приходит нарко-, табако- и алкоголезависимость, избавиться от которых намного сложнее, чем тренировать собственную силу воли.
Профилактика и лечение стрессов
Ученые установили, что лучшее лекарство от стресса — это сон. Для того чтобы сделать его крепким и здоровым, рекомендуется изучить следующие рекомендации:
- нормализовать сон помогут прогулки по парку либо регулярное выполнение физической разминки, которую лучше проводить на улице за несколько часов до сна;
- чтобы сон был крепким, незадолго до того, как лечь в постель, рекомендуется принять теплую ванну или душ и прослушать несколько успокаивающих мелодий;
- а для того чтобы не было бессонницы, необходима оптимальная концентрация мелатонина в организме, содержание которого можно увеличить при приеме витаминного комплекса группы В, а также при употреблении риса, ячменя, семечек подсолнуха и кураги.
- для того чтобы сон был крепким, в спальне должно быть тихо и свежо, а свет лучше сделать приглушенным.
Преодолеть стресс можно с помощью равномерного дыхания: для этого нужно глубоко вдохнуть носом и медленно выдохнуть ртом. Повторить манипуляцию несколько раз.
Огромную роль играет и правильное питание. Пища должна быть нетяжелой и хорошо усвояемой. Кушать следует не торопясь, маленькими порциями, так как переедание может стать причиной набора лишнего веса. После приема пищи необходим небольшой отдых. Также есть и народные методы снятия стресса, такие как ромашковый отвар, сушеная душничка, масло шалфея и чай из мелиссы, которые помогут устранить причины бессонницы, снять напряжение и депрессию.
Источник: diets.guru disease
Как создать скрытую общую папку в Windows 10
В Windows 10 скрытые общие папки также называются «Административные общие папки» и являются традиционными общими папками, но с той разницей, что они не видны при просмотре с помощью проводника, команды «Выполнить» или любого другого приложения — если вы не попытаетесь подключиться, используя полный путь к папке.
Как правило, Windows 10 включает в себя некоторые административные общие ресурсы, такие как C$, IPC$ и ADMIN$, и это также удобная возможность скрывать ресурсы от пользователей, не блокируя им доступ полностью, если им нужно их использовать.
В этом руководстве вы узнаете о простых шагах по созданию скрытой общей папки в Windows 10 .
Как настроить скрытую общую папку в Windows 10
Чтобы предоставить общий доступ к файлам в локальной сети с помощью настроек Express, выполните следующие действия.
- Откройте проводник.
- Перейдите к папке, которую вы хотите поделиться.
- Щелкните правой кнопкой мыши папку и выберите параметр «Свойства».
- Перейдите на вкладку «Общий доступ».
- Нажмите кнопку «Расширенный обмен».
- Установите флажок «Поделиться этой папкой».
- В разделе «Настройки» введите имя общего ресурса и в конце добавьте символ $, чтобы скрыть папку. (Обычно вы не хотите использовать пробелы в имени общего ресурса.)
- Нажмите кнопку Применить.
- Нажмите кнопку ОК.
- Нажмите кнопку «Поделиться».
- Используйте раскрывающееся меню, чтобы выбрать пользователя или группу для совместного использования папки. Например, выберите группу «Все».
- Нажмите кнопку Добавить.
- В разделе «Уровень разрешений» выберите тип разрешений для общего доступа, которые вы хотите иметь в папке. Например, вы можете выбрать Чтение (по умолчанию), если вы хотите, чтобы пользователи могли только просматривать и открывать файлы. Если вы выберете «Чтение/запись», пользователи смогут просматривать, открывать, изменять и удалять содержимое общей папки.
- Нажмите кнопку «Поделиться».
- Нажмите кнопку Готово.
- Нажмите кнопку Применить.
- Нажмите кнопку ОК.
После выполнения этих действий общая папка станет невидимой с помощью проводника на любом компьютере. Тем не менее, он все еще будет доступен с помощью пути к папке. Например, \10.1.2.12ShareSix$.
2019-05-17T13:53:19
Вопросы читателей
Как просмотреть все общие сетевые папки в Windows 10
В Windows 10 вы можете легко обмениваться папками с другими пользователями в сети, чтобы обмениваться файлами и предлагать сетевое хранилище. Однако при совместном использовании нескольких папок из разных мест может возникнуть сложность отслеживать все общие папки.
К счастью, в Windows 10 есть несколько способов просмотра списка всех общих папок на вашем устройстве, в том числе с помощью проводника и управления компьютером.
В этом руководстве вы узнаете два способа просмотра всех папок, которые ваш компьютер в данный момент использует в сети.
Как просматривать общие папки с помощью проводника
Используйте эти шаги для просмотра всех общих сетевых папок с вашего устройства с помощью проводника:
- Откройте проводник.
- Нажмите на Сеть.
- В разделе «Компьютер» дважды щелкните имя своего устройства.
- Просмотреть все папки, которые в данный момент доступны в сети.
Выполнив эти шаги, вы получите четкое представление о папках, доступных в настоящее время из сети.
Как просматривать общие папки с помощью Управления компьютером
Используйте эти шаги для просмотра всех общих сетевых папок с вашего компьютера с помощью программы «Управление компьютером»:
-
- Откройте Пуск.
- Найдите Управление компьютером и нажмите на верхний результат, чтобы открыть опыт.
- Разверните ветвь общих папок на левой панели.
- Нажмите на элемент Акции .
- Просмотреть все папки, которые в данный момент доступны в сети.
Используя Управление компьютером для просмотра списка общих папок, вы также заметите дополнительные общие элементы, такие как C$, IPC$ и ADMIN$, которые являются административными (скрытыми) общими папками, которые Windows 10 включает по умолчанию, и они не видны, если кто-то не использует конкретный путь и надлежащие учетные данные.
Хотя эти методы могут помочь увидеть все папки, которые в данный момент открыты для общего доступа в сети, обратите внимание, что если вы разделяете папку внутри папки вашего профиля, она будет отображаться как папка «Пользователи», к которой предоставляется общий доступ. Обычно вы не хотите предоставлять общий доступ к папкам из папок вашего профиля (Рабочий стол, Загрузки, Изображения и т.д.). Вместо этого вы должны создать общий ресурс с другого диска или в корне диска C:.
2019-05-17T13:39:46
Вопросы читателей
Как создавать и распаковывать архивы zip в консоли Linux
ZIP-файлы — это универсальный архив, обычно используемый в системах Windows, macOS и даже Linux. Вы можете создать zip-архив или распаковать файлы из одного с помощью некоторых общих команд терминала Linux.
Формат сжатого архива ZIP
Благодаря доминированию формата ZIP в области Windows, файлы ZIP, вероятно, являются наиболее распространенной формой сжатых архивов в мире.
Хотя файлы .tar.gz и tar.bz2 распространены в Linux, пользователи Windows, вероятно, отправят вам архив в формате ZIP. И, если вы хотите заархивировать некоторые файлы и отправить их пользователю Windows, формат ZIP будет самым простым и наиболее совместимым решением для всех.
zip, unzip и другие утилиты
Возможно, вы уже знаете, что Linux и Unix-подобные операционные системы, такие как macOS, имеют инструменты, позволяющие создавать ZIP-файлы и извлекать из них файлы, называемые zip и unzip . Но есть целый ряд связанных утилит, таких как zipcloak , zipdetails, zipsplit и zipinfo.
Мы проверили некоторые дистрибутивы Linux, чтобы увидеть, включают ли они эти утилиты в стандартную установку. Все утилиты присутствовали в Ubuntu 19.04, 18.10 и 18.04. Они также присутствовали в Манджаро 18.04. Fedora 29 включала zip и unzip , но ни одну из других утилит, и это также относится к CentOS.
Чтобы установить недостающие элементы в Fedora 29, используйте следующую команду:
sudo dnf install perl-IO-Compress
Чтобы установить недостающие элементы в CentOS 7, используйте следующую команду:
sudo yum install perl-IO-Compress
Если какая-либо из утилит zip отсутствует в дистрибутиве Linux, который не был упомянут выше, используйте инструмент управления пакетами этого дистрибутива Linux для установки необходимого пакета.
Как создать ZIP-файл с помощью команды zip
Чтобы создать ZIP-файл, необходимо указать zip имя файла архива и какие файлы включить в него. Вам не нужно добавлять расширение «.zip» к имени архива, но это не повредит.
Чтобы создать файл с именем source_code.zip содержащий все файлы исходного кода C и заголовочные файлы в текущем каталоге, вы должны использовать эту команду:
zip source_code *.c *.h
Каждый файл указан как добавленный. Отображается имя файла и степень сжатия, достигнутая в этом файле.
Если вы посмотрите на новый ZIP-архив, то увидите, что расширение «.zip» было автоматически добавлено zip.
ls -l source_code.zip
Если вы не хотите видеть вывод из zip при создании ZIP-файла, используйте параметр -q (quiet).
zip -q source_code *.c *.h
Включение каталогов в ZIP-файлы
Чтобы включить подкаталоги в ZIP-файл, используйте параметр -r (рекурсивный) и укажите имя подкаталога в командной строке. Чтобы создать ZIP-файл, как и раньше, а также включить подкаталог архива, используйте эту команду.
zip -r -q source_code archive/ *.c *.h
Чтобы быть внимательным к человеку, который будет извлекать файлы из создаваемого вами ZIP-файла, часто вежливо создавать ZIP-файлы с файлами внутри них, содержащимися в каталоге. Когда человек, получивший ZIP-файл, извлекает его, все файлы аккуратно помещаются в каталог на своем компьютере.
В следующей команде мы собираемся заархивировать work каталог и все подкаталоги. Обратите внимание, что эта команда выполняется из родительского каталога work папки.
zip -r -q source_code work/
Установка уровня сжатия
Вы можете установить степень сжатия файлов при их добавлении в ZIP-архив. Диапазон составляет от 0 до 9, где 0 вообще не компрессирует. Чем выше степень сжатия, тем больше времени требуется для создания файла ZIP. Для ZIP-файлов небольшого размера разница во времени не является существенным штрафом. Но тогда, для ZIP-файлов небольшого размера, сжатие по умолчанию (уровень 6), вероятно, достаточно хорошо в любом случае.
Чтобы заставить zip использовать определенный уровень сжатия, передайте число в качестве параметра в командной строке с помощью «-», например:
zip -0 -r -q source_code work/
Уровень сжатия по умолчанию равен 6. Нет необходимости -6 опцию -6 , но это не принесет вреда.
zip -r -q source_code work/
Максимальный уровень сжатия — уровень 9.
zip -9 -r -q source_code work/
При выборе файлов и каталогов, которые здесь архивируются, разница между отсутствием сжатия (уровень 0) и сжатием по умолчанию (уровень 6) составляет 400 КБ. Разница между сжатием по умолчанию и самым высоким уровнем сжатия (уровень 9) составляет всего 4K.
Это может показаться незначительным, но для архивов, содержащих сотни или даже тысячи файлов, небольшое количество дополнительного сжатия на файл может привести к экономии места.
Добавление паролей к ZIP-файлам
Добавить пароли к ZIP-файлам легко. Используйте параметр -e (зашифровать), и вам будет предложено ввести пароль и повторно ввести его для проверки.
zip -e -r -q source_code work/
Как распаковать ZIP-файл с помощью команды unzip
Чтобы извлечь файлы из ZIP-файла, используйте команду unzip и укажите имя ZIP-файла. Обратите внимание, что вам нужно предоставить расширение «.zip».
unzip source_code.zip
По мере извлечения файлов они отображаются в окне терминала.
ZIP-файлы не содержат информации о владельце файла. Все извлеченные файлы имеют владельца, назначенного пользователю, который их извлекает.
Как и в zip , у unzip есть опция -q (quiet), поэтому вам не нужно видеть список файлов, когда файлы извлекаются.
unzip -q source_code.zip
Извлечение файлов в целевой каталог
Чтобы файлы были извлечены в определенном каталоге, используйте опцию -d (directory) и укажите путь к каталогу, в который вы хотите извлечь архив.
unzip -q source_code.zip -d ./development
Извлечение защищенных паролем ZIP-файлов
Если ZIP-файл был создан с паролем, unzip попросит вас указать пароль. Если вы не введете правильный пароль, unzip файлы не удастся.
unzip -q source_code.zip
Если вас не волнует, что ваш пароль видят другие — и не хранится ли он в истории команд — вы можете указать пароль в командной строке с параметром -P (пароль). (Вы должны использовать заглавную «P.»)
unzip -P fifty.treacle.cutlass -q source_code.zip
Исключение файлов
Если вы не хотите извлекать определенный файл или группу файлов, используйте параметр -x (исключить). В этом примере мы хотим извлечь все файлы, кроме тех, которые заканчиваются расширением «.h».
unzip -q source_code.zip -x *.h
Перезапись файлов
Предположим, вы распаковали архив, но по ошибке удалили несколько извлеченных файлов.
Быстрое решение этой проблемы — извлечь файлы еще раз. Но если вы попытаетесь извлечь ZIP-файл из той же директории, что и раньше, unzip предложит вам принять решение относительно перезаписи файлов. Ожидается один из следующих ответов.
Помимо ответа r (переименование), эти ответы чувствительны к регистру.
- y: да, переписать этот файл
- n: нет, не перезаписывать этот файл
- A: Все, переписать все файлы
- N: Нет, перезаписать ни один из файлов
- r: переименовать, распаковать этот файл, но дать ему новое имя. Вам будет предложено ввести новое имя.
Чтобы заставить unzip перезаписывать любые существующие файлы, используйте опцию -o (перезапись).
unzip -o -q source_code.zip
Наиболее эффективный способ заменить отсутствующие файлы — unzip только те файлы в архиве, которые не находятся в целевом каталоге. Для этого используйте параметр -n (никогда не перезаписывать).
unzip -n source_code.zip
Глядя внутрь ZIP-файла
Часто полезно и поучительно видеть список файлов внутри ZIP-файла перед его извлечением. Вы можете сделать это с опцией -l (архив списка). Это запускает less чтобы сделать вывод управляемым.
unzip -l source_code.zip | less
Вывод показывает каталоги и файлы в ZIP-файле, их длину и время и дату, когда они были добавлены в архив. Нажмите «q», чтобы выйти из less.
Как мы увидим, есть другие способы заглянуть внутрь ZIP-файла, который предоставляет различные типы информации.
Добавить пароль с помощью команды zipcloak
Если вы создали ZIP-файл, но забыли добавить пароль, что вы можете сделать? Вы можете быстро добавить пароль в ZIP-файл с помощью команды zipcloak. Передайте имя файла ZIP в командной строке. Вам будет предложено ввести пароль. Вам необходимо подтвердить пароль, введя его во второй раз.
zipcloak source_code.zip
Просмотр сведений о файле с помощью команды zipdetails
Команда zipdetails покажет вам много информации о ZIP-файле. Единственный разумный способ обработать количество вывода, которое может дать эта команда, состоит в том, чтобы передать его через less.
zipdetails source_code.zip | less
Обратите внимание, что информация будет содержать имена файлов, даже если ZIP-файл защищен паролем. Информация этого типа хранится в ZIP-файле в виде метаданных и не является частью зашифрованных данных.
Поиск внутри файла с помощью команды zipgrep
Команда zipgrep позволяет вам искать файлы в ZIP-файле. В следующем примере мы хотим знать, какие файлы в ZIP-файле содержат текст «keyval.h».
zipgrep keyval.h source_code.zip
Мы видим, что файлы slang.c и getval.c содержат строку «keyval.h». Мы также видим, что в ZIP-файле есть две копии каждого из этих файлов в разных каталогах.
Просмотр информации с помощью команды zipinfo
Команда zipinfo дает вам еще один способ заглянуть внутрь ZIP-файла. Как и прежде, мы транслируем вывод через less.
zipinfo source_code.zip | less
Слева направо вывод показывает:
- Файл разрешений
- Версия инструмента, использованного для создания файла ZIP
- Исходный размер файла
- Файловый дескриптор (описан ниже)
- Метод сжатия (в данном случае дефляция)
- Данные и отметка времени
- Название файла и любой каталог
Дескриптор файла состоит из двух символов. Первым символом будет «t» или «b» для обозначения текстового или двоичного файла. Если это заглавная буква, файл зашифрован. Второй символ может быть одним из четырех символов. Этот символ представляет тип метаданных, включаемых в этот файл: нет, расширенный локальный заголовок, «дополнительное поле» или оба.
- -: если ни один не существует, символ будет дефисом
- l: если есть расширенный локальный заголовок, но нет дополнительного поля
- x: если расширенного локального заголовка нет, но есть дополнительное поле
- X: если есть расширенный локальный заголовок и есть дополнительное поле
Разделить файл командой zipsplit
Если вам нужно отправить ZIP-файл кому-либо, но существуют ограничения по размеру или проблемы с передачей файла, вы можете использовать команду zipsplit чтобы разделить исходный ZIP-файл на набор меньших ZIP-файлов.
Опция -n (размер) позволяет вам установить максимальный размер для каждого из новых файлов ZIP. В этом примере мы source_code.zip файл source_code.zip . Мы не хотим, чтобы новые ZIP-файлы были больше 100 КБ (102400 байт).
zipsplit -n 102400 source_code.zip
Выбранный вами размер не может быть меньше размера любого из файлов в ZIP-файле.
Используя эти команды, вы можете создавать свои собственные ZIP-файлы, распаковывать полученные ZIP-файлы и выполнять с ними различные другие операции, даже не покидая терминал Linux.
2019-05-17T10:22:18
Вопросы читателей