Архив рубрики: Ваше здоровье

Народные средства при радикулите

ВСЕГДА ПОД РУКОЙ

Всем, кто хотя бы раз в жизни пережил приступ радикулита, известно, что страдающий от боли человек в первую очередь хватается за то, что имеется под рукой и из чего можно приготовить мазь или растирание и быстренько намазать больное мес то. И в этом есть свой смысл. Организм во время обострения болезни постоянно находится в состоянии стресса, и ослабление боли на пораженном участке дает человеку возможность отдохнуть, хотя бы тем, что просто отвлекает его. Читать →

Радикулит — рекомендации лечения.

ЧТОБЫ ОТПУСТИЛА БОЛЬ.

На начальном этапе обостре­ния радикулита наиболее замет­ное облегчение приносят  боле­утоляющие  лекарства, например анальгин, парацетамол или аспи­рин. Также хороший эффект дает нанесение на пораженный участок пасты Розенталя, При сильной изматывающей боли на ночь целесообразно принимать снотворное, поскольку общее мышечное расслабление не только сильно снижает болевые ощущения, но еще и  останавли­вает сам процесс развития  бо­лезни. Читать →

Недуг – радикулит.

Недуг – радикулит.

 У любого человека может возникнуть боль в спине и приходит она внезапно:  перед важными делами или когда вы отправляетесь в отпуск. А если серьезно «прихватило», согнуться и разогнуться кажется огромной задачей, и даже ходьба  возможна с огромным  трудом, наиболее вероятно, что Вас «навестил» радикулит и ущемил нервные корешки спинного мозга. Читать →

Тест для определения анаэробного порога (АнП)

 

 

Материал взят из книги Джо Фрила 
«Библия велосипедиста»
 
Спортсменам на выносливость необходимо тренировать способность своего организма поддерживать высокий уровень интенсивности и скорости на протяжении всей дистанции соревнований, чтобы проходить ее настолько жестко и настолько быстро, насколько это возможно. На короткой гонке мы способны поддерживать более высокий темп, чем на длиной — почему? Многое в ответе на этот вопрос связано с анаэробным порогом (или АнП). Организм человека может поддерживать скорость выше АнП не более часа, после чего кумулятивный эффект высокого уровня лактата начинает ухудшать работоспособность. Чем короче гонка, тем больше лактата может быть накоплено в организме.
Таким образом, для поддержания высокой скорости в соревнованиях на выносливость, особенно тех, что длятся более часа, важно иметь высокий АнП. Для того, чтобы повысить АнП, необходимо тренироваться по ЧСС на уровне или чуть ниже АнП.  ПАНО —  порог  анаэробного обмена.
Тест.
Задача: Оценить величину анаэробного порога и использовать данный уровень интенсивности, а также субъективное восприятие нагрузки и темп, соответствующие уровню, в тренировках.
Необходимое оборудование: 
Монитор сердечного ритма, журнал для записи данных – пройденной дистанции, времени, средней ЧСС во время нагрузки, субъективные ощущения во время нагрузки (по шкале от 1 до 10, где 10 – максимальное усилие).
Выполнение: 
Выберите место и метод тестирования.
Бег – 5-10 км.
Велосипед – 25-40 км.
Перед началом теста разомнитесь в течение 15 минут с умеренной интенсивностью.
Пройдите дистанцию с максимальной скоростью, которую можете поддерживать без потери темпа (это самая трудновыполнимая задача в тесте). Если чувствуете, что замедляетесь, значит; вы начали в темпе, который превышает ваш АнП.
Прекратите тест и повторите его на следующей неделе, начав в более низком темпе.
Засеките время прохождения дистанции.
После 5-ти мин работы ЧСС должна стабилизироваться. ЧСС, которой вы достигнете через 5 мин и которую сможете поддержать в течение всей оставшейся дистанции будет являться ЧСС на уровне АнП.
Сделайте 15-ти минутную разминку после теста.
Большинство тренировок в «четвертой зоне» лучше проводить на пульсе на 5-10 ударов ниже АнП. Преждевременные высокоинтенсивные тренировки, вероятнее всего, приведут к раннему пику формы, либо вовсе его не достижению.
 
Еще один метод по определению максимального пульса.

Перед тестом сделайте разминку продолжительностью не менее 20 минут и хорошо растянитесь. От вас требуется хорошая скорость и мотивация при выполнени

Какие чудеса творит горькая трава – полынь?

Перед Рождеством полынью окуривают весь дом и пристройки – считается как оберег от недугов, воров и пожаров. Для такой процедуры полынь собирают в августе на УСПЕНИЕ БОГОРОДИЦЫ и освящают в церкви. Читать →

Варенье из сосновых побегов — лучшее средство от простуды

Всем известна народная поговорка о том, что бывалый человек может сварить кашу даже из топора. Ну, на деле из топора, прямо скажем, сложно, а вот из другого подручного материала – запросто.

Человеческий организм, как известно, выходит из зимней спячки ослабленным и нуждается в свежих витаминах. И для этого совсем не обязательно ждать пока из под земли пробьется первая зелень. Далее старинный рецепт целебного эликсира – варенья из сосны. Читать →