Все пять пунктов, и вы почувствуете себя лучше, бодрее, веселее и счастливее. Но, самое важное, что за это ваш организм скажет вам огромное спасибо!
Итак, первое – замените картошку бататом!
Без сомнения, печеный или вареный картофель — это вариант куда лучше, чем, к примеру, макароны или хлеб. Но идеально будет заменить и его. Запеките батат – он имеет сладкий вкус, не менее сытный, как и картофель, но намного быстрее и лучше усваивается. К тому же, батат рекомендуют тем, у кого проблемы с уровнем глюкозы.
И самое главное — его легко готовить — разрежьте батат на несколько частей и отправьте в духовку, пускай запечется до золотистой корочки. Все что вам нужно – это добавить немного любимых специй, трав и дольку сливочного масла.
Второй вкусный пункт – вместо коровки козочки!
Все что нужно, это сменить коровье молоко и сыр на козьи – и нет проблем. Все дело в том, что продукты коровьего молока, хоть и вкусные, но очень уж тяжелые для пищеварительной системы. И продукты козочек куда более полезны и легки, тем более, что на вкусе ваших блюд это практически не отразится, а вот организм быстро чувствует разницу.
А когда вы придете в магазин или на рынок, то увидите, что выбор продуктов из козьего и овечьего молока не менее большой, чем из коровьего – это и брынза, и мягкие сыры, и полутвердые и твердые сорта а-ля пармезан, молоко и многое другое.
Забудьте о белом хлебе – это третье!
Хлеб из пророщенного зерна и хлебцы – именно то, что спасет вас. Просто, чем меньше в вашем рационе будет белой рафинированной муки, тем лучше для вашего организма, для вашего тела и фигурки. Стоит всегда хорошо вычитывать состав на упаковках и выбирать только вариант, в котором муки либо вообще нет, либо она ближе к концу списка.
Покупайте органический хлеб из проросшего зерна или просто темный – теперь же столько разных сортов – вам будет из чего выбрать, а простой белый хлеб – это так не интересно!
Только темный шоколад
Четвёртый пункт – забудьте о приторно сладких молочных плитках – это прошлое. Вам нужен шоколад, у которого содержание какао 68% или выше. Вы всегда сможете съесть кусочек горького шоколада, который является нейтральным и прекрасно сочетается с любым блюдом. Тем более, вы почувствуете настоящий вкус горького шоколада, а не приторно сладкий вкус абрикосового йогурта.
Но, даже черный шоколад бывает разный, стоит выбирать тот, у которого меньше уровень сахара в составе, ведь от этого существенно меняется и вкус и польза.
