Архив автора: admin

Диета Елены Малышевой, цена набор каллорий ограничить.

2

Диета Елены Малышевой

Принципы диеты Елены Малышевой

В первую очередь следует отказаться от голодания. Уже много раз было замечено, что после строгой голодной диеты вес начинает возвращаться с избытком. Организм для самосохранения начинает активно восполнять все потери жира, делая запас на черный день.

Дробное питание является вторым принципом диеты Малышевой. Данный метод похудения основан на том, что в течение дня должно быть пять приемов пищи. Такое частое питание позволяет избежать чувства голода, даже если употребляете маленькие порции.

Читать →

Диета Дюкана и застой веса.

Диета Дюкана и застой веса.

Если вы строго соблюдаете диету Дюкана, но при этом случаются застои веса или вес становится больше, необходимо:
Сократить потребление соли! Некоторые овощи способствуют задержке воды. Так что это не возвращение жира, а вода. Помните: 1 литр воды – плюс 1 кг на весах. Запаситесь терпением, вес обязательно снизиться во время белковых дней!

Читать →

Диета Дюкана и запор.

Диета Дюкана и запор.
 

Запор – довольно часто явление при белковых диетах.
Причина очевидна. Продукты, богатые белком, не содержат волокна. Они полностью усваиваются организмом и не оставляют после себя отходов.

Отсутствие овощей ограничивает приток волокон, необходимых для нормального транзита. Ваш единственный источник волокон в белковые дни – это овсяные и пшеничные отруби.

Поэтому необходимо:

Читать →

Алкоголь в диете Дюкана.

Алкоголь в диете Дюкана.

Когда вы сидите на диете, запрещается употребление спиртных напитков!

Допускается использование алкоголя пр приготовлении блюд, потому что при нагреве алкоголь испаряется. Вино допускается во время фазы Круиз, до 3 столовых ложек в день, если вы готовите без крышки. Для соусов, в составе которых мало жиров, алкоголь отличный способ добавления аромата.

http://www.nadietah.ru

Диета Дюкана и срывы.

Диета Дюкана и срывы.
 

Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили диету, не отчаивайтесь! В этом случае назначается чрезвычайная тактика.

Если был сбой, то в течение следующих четырех дней нужно питаться по фазе "Атака", т.е. употреблять в пищу только белки. Кроме того, необходимо ограничить потребление соли, так вы уменьшите риск задержки воды в организме. А вот потребление воды стоит увеличить до 2 литров в день. Также доктор Дюкан советует в течение этих четырех дней спать больше обычного и гулять ежедневно по часу.

Дюкан предупреждает: нельзя брать добавку уже съеденного блюда, а также нарушать программу дважды на протяжении одного дня. Так, если срыв произошел во время обеда или ужина, то вы можете позволить себе закуску, основное блюдо, десерт и один бокал вина. Однако ужин или завтрак после этого должны быть, как и прежде.

http://www.nadietah.ru

Полный список допустимых продуктов для трёх фаз диеты Дюкана, диета Дюкана меню.

Полный список допустимых продуктов для трёх фаз диеты Дюкана.

Диета Дюкана меню основывается на нижеперечисленных продуктах.

Список допустимых продуктов во время Круиза, Консолидации и Стабилизации. Допустимо 2 порции этих продуктов в день. Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

— 0% йогурт с фруктами (1 шт.)

Читать →