Как ни парадоксально, но многие женщины после 50
задумываются о похудении чаще, чем в 30 или 40. Просто именно в этом возрасте
они начинают в полной мере понимать, какое негативное действие оказывают
избыточный вес и неправильное питание на их здоровье и самочувствие.

Замедленный обмен веществ уже не в состоянии справиться с
лишней съеденной конфеткой так же легко, как это было в 20 или 30 лет.

Обострение хронических заболеваний и приобретение новых
снижают физической активность, порой заставляя напрочь забыть о ней.

За всю свою жизнь женщина настолько привыкла заниматься кем
угодно (детьми, мужем, родителями), только не собой, что после 50 «похудательные
мероприятия» кажутся ей просто диковинными.

Расшатанная за 50 лет жизни психика уже не может справляться
с сильными эмоциями. Поэтому во время стрессов организм быстро откладывает про запас
жир из простых углеводов.

Объяви бойкот сидячему образу жизни! Прочь от телевизора с «мыльными»
сериалами и айда на прогулку в парк! Старайся проходить за день не менее 5-6
км.

Решив заняться фигурой, не строй иллюзий. Не жди, что
похудеешь за месяц больше, чем на 2 кг. Поэтому, увидев через неделю на весах
прежний вес, не беги от отчаяния и обиды к холодильнику за очередной котлеткой.

Не налегай на белок. Его избыток отправится в «жировые
ловушки». Употребляй мясо 2-3 раза в неделю по 70 гр.

Включи в рацион больше клетчатки. Но с нею тоже не
переборщи. Норму легко почувствовать по состоянию кишечника.

Чаще находись на солнце (только не под прямыми лучами!). Солнце
– двигатель обменных процессов и источник энергии.

Наилучший вид спорта в этом возрасте – плавание. Оно не
только порадует тонизирующим эффектом, но и пощадит суставы.

  ТОП-5 продуктов для тебя

1. Авакадо, благодаря высокому содержанию витамина Е и
мононасыщенных жиров, поможет сохранить гладкость кожи, блеск волос, снизить
уровень вредного холестерина в крови.

2. Ягоды (особенно черного и синего цвета!) обладают
антиоксидантным, антиварикозным, кардиопротекторным, противоаллергическим и
иммуномоделирующим действием. Отдавай предпочтение чернике, смородине, темному
винограду.

3. Растения семейства крестоцветных (цветная, брюссельская,
краснокачанная капуста, брокколи, репа, редис) помогут в борьбе с токсинами,
замедлят процесс старения организма.

4. Рыба понизит уровень вредного холестерина и станет
источником молодости и красоты.

5. Шпинат – источник железа, кальция, витаминов А, С и К –
защитит от инфаркта, инсульта, остеопороза и артрита.

Выше нос! Все только начинается!

Многие женщины после 40 лет отказываются работать над своей
фигурой, думая, что высоких результатов им добиться все равно не удастся. Ведь
и кожа уже не та, и силы не те… Зрелые дамы облачаются в мешковатую одежду и,
грубо говоря, ставят на себе крест. Таким образом, они просто маскируют нежелание
ограничивать себя в еде и быть физически активными. Им не хочется прилагать
какие-либо усилия, но в собственной лени признаться стыдно. Поэтому приходится
все списывать на возраст. Прочь лень! Взбодрись! Сорок – это вторая молодость!

Почему ты толстеешь?

Мышечная масса женщины после 40 лет на половину или на треть
теряется, замещаясь жировой тканью. Такова физиология. Чем меньше мышц, тем
медленнее сжигаются калории.

Процесс метаболизма с каждым годом все больше замедляется.

Твои движения неторопливы. Ведь ты – солидная дама, делаешь
все взвешенно, четко, размеренно. И по лестнице ты не побежишь… И маленький
ребенок, которого раньше приходилось догонять и носить на руках, давно уже
вырос… И за автобусом гнаться не станешь, смиренно дожидаясь следующего. Вот и
получается, что экономия энергии откладывается на талии.

Психологически ты уже не настроена на созидание. Половина
жизни потрачена на достижение того, что ты сейчас имеешь. Тебе кажется, что теперь
нужно просто пользоваться нажитым, не пытаясь его усовершенствовать. Потому и
пользуешься своей полноватой фигурой, считая, что и так достаточно поработала
над ней в прошлом.

Секреты стройности

Для начала приведи в порядок психологическое состояние.
Настройся на волну оптимизма, найди новые увлечения, гори интересом к чему-то и
ставь перед собой новые цели. Впереди еще половина жизни!

Снизь калорийность рациона на 10%.

Перейди на дробное питание.

Вноси изменения в жизнь с удовольствием. Не страдай из-за отказа
от пирожного на ночь, а утешь себя тем, что это способствует полноценному сну и
бодрости на весь следующий день.

Не забывай о физических нагрузках и тонизирующих процедурах
(контрастный душ, массаж)

ТОП-5 продуктов для тебя

1.Помидоры черри, благодаря высокому содержанию пигмента
ликопина, помогут защитить организм от окислительных процессов.

2. Льняное масло снизит уровень «плохого» холестерина.

3. Клюквенный сок, богатый витамином С и прочими
антиоксидантами, поможет сохранить молодость организма.

4. Йогурт из овечьего молока улучшит тургор мышечной ткани и
замедлит процессы старения.

5. Грецкие орехи защитят организм от опухолевых процессов.
Съедай 50 гр. ежедневно.

Радуйся жизни! Живи легко! Забудь про возраст!

Переступив тридцатилетний рубеж, женщина уже, как правило,
реализована как жена, мать и специалист в определенной области. На ее плечи
ложатся бытовые хлопоты, воспитание ребенка. Времени на себя не остается. Да и
стимула явного нет для того, чтобы быть всегда в идеальной форме. Ведь вот он –
муж, рядом, под боком. Не нужно уже никого сражать своей красотой, влюблять в
себя. В этом часто и заключается роковая ошибка женщин, брак которых
разрушается из-за лишних складок на животе. Не дай себе расслабиться!

Почему ты толстеешь?

В твоем возрасте процесс обмена веществ значительно
замедляется.

Смена гормонального фона во время беременности и после
родов, естественно, вовсе не идет на пользу фигуре.

На твоем теле уже образовались «жировые ловушки» (на бедрах,
животе), в которые долгое время откладывались все лишние употребленные калории.
С этими «стратегическими запасами» очень сложно бороться.

К тридцати годам твоя физическая активность, вероятнее
всего, существенно снизилась. Многочасовые романтические прогулки, танцы до
упаду ночи напролет остались в прошлом. Да и на фитнес выкроить время не
удается: работа – дом, дом – работа.

Секреты стройности

Задача номер один – ускорить процесс метаболизма. Достичь
этого можно при помощи специальных физических нагрузок.

Не истерии, когда видишь шокирующие цифры на весах. Не
впадай в крайности. Тебе уже должно хватать мудрости на то, чтоб объективно оценивать
ситуацию и принимать правильные меры. Паника и отчаяние лишь заставят тебя
плотно покушать в очередной раз.

ТОП-5 продуктов для тебя

Кефир – ценный источник кальция. Выпивай не менее одного
стакана в день.

Брокколи богата витамином С, бета-кароттином.

Киви содержит антиоксиданты, витамин Е, которые отвечают за
зрение.

Рыба благодаря содержанию омега-3 жирных кислот позволит сохранить
кожу более упругой, выровняет ее цвет и уменьшит воспаление.

Зеленые листовые овощи защитят организм от стресса, укрепят
коллагеновые волокна.

Будь стройной и красивой!

 Почему ты толстеешь?

Быстрый ритм жизни (учеба, друзья, работа, развлечения)
зачастую принуждает кушать на бегу не самые полезные продукты: фаст-фуд,
булочки, конфеты, пирожные.

В силу своей неопытности в этом возрасте ради достижения
цели ты легко можешь пойти на крайние меры. Например, поголодать пару-тройку
дней, чтоб влезть в любимое платье и быть королевой вечеринки. Такие стрессы
для организма чреваты гормональными сбоями, что не самым лучшим образом
отражается на твоем теле.

Возраст от 20 до 30 лет – наиболее оптимальный для рождения
ребенка. 70% женщин полнеют либо во время беременности, либо сразу после родов.
Причины тому – смена гормонального фона, послеродовая депрессия, нарушение
режима сна.

Молодые девушки чаще других подвержены стрессам, так как
остро воспринимают все проблемы: ссору с парнем, обиды подруг, неудачи в
карьере. Разочарования, как правило, многие любят «заедать».

 Секреты стройности

Обязательно завтракай!

Ужинай легкими продуктами, желательно, белковыми.

Откажись от полуфабрикатов, обеда из пакетиков, фаст-фуда,
газированных напитков.

Следи за тем, чтоб организм получал достаточно белка. В
противном случае из-за снижения мышечной массы, сохранив сейчас стройность, ты
можешь серьезно располнеть после 30.

Не забывай о занятиях спортом!

 ТОП-5 продуктов для тебя

1. Чечевица обогатит организм растительным белком, клетчаткой,
магнием, цинком, медью, железом.

2. Домашний йогурт и другие высококачественные молочные
продукты – незаменимый источник кальция.

3. Чеснок улучшит кровообращение, поможет в борьбе с
целлюлитом.

4. Мясо птицы наименее жирное, богато железом.

5. Цельнозерновой хлеб обеспечит организм клетчаткой,
витаминами и минералами, что является залогом здоровых волос, крепких ногтей и
сияющей кожи.

Будь стройной и красивой!