Архив автора: admin

Головная боль и самомассаж (физические упражнения и лечебная физкультура)

Польза самомассажа настолько очевидна, что о ней даже не приходится говорить. Лучше всего заниматься им до или после выполнения комплекса утренней гимнастики. При хронических головных болях эффективен самомассаж не только головы и шеи, но и остальных частей тела, поскольку он помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Однако, прежде чем приступить к разучиванию приемов, необходимо ознакомиться с основными правилами их выполнения.Во-первых, все массажные движения нужно выполнять в направлении от периферии к центру, то есть в соответствии с расположением лимфатических сосудов. Таким образом, массаж рук следует начинать с пальцев, постепенно продвигаясь сначала к локтевому суставу, затем к плечу. Соответственно, ноги нужно массировать, начиная со ступней и заканчивая коленным или тазобедренным суставом, грудную клетку — от середины груди по направлению к подмышечным впадинам, а мышцы шеи — сверху вниз по направлению к ключицам. Читать

Intel Core i5-2320 Sandy Bridge / Разгон без К

У автора статьи интереса к спортивному оверклокингу нет, производительность в популярных играх тем более не интересует.

Основная задача была в осмыслении UPgrade рабочего ПК, на современный лад.
Intel Core i5-2320 Sandy Bridge всего три года, Socket 1155, основная идея была в покупке Intel Core i7, Socket 1150.

Задачи работы, 3D графика, компиляция кода программ.

Ввиду минимальных различий в спецификациях Socket 1155 и Socket 1150, а также в «шаманстве Intel», стоит задуматься о минимальном разгоне и продолжении работы на старом CPU еще 3-4 года.

Intel Core i5-2320 Sandy Bridge можно петь дифирамбы долго…
Надёжный, холодный, быстрый. Достаточен для любых приложений, кроме способных
эффективно обрабатывать более 4 вычислительных потоков одновременно.

***

Спецификации от Intel…

Процессор Номер-i5-2320
Интеллектуальная кэш-память Intel® 6 MB
DMI-5 GT/s
Набор команд 64-bit
Расширения набора команд SSE4.1/4.2, AVX
Литография 32 nm
Количество ядер 4
Количество потоков 4
Базовая тактовая частота процессора 3 GHz
Максимальная тактовая частота с технологией Turbo Boost 3.3 GHz
Расчетная мощность 95 W
Технология Intel® Turbo Boost 2.0
Технология виртуализации Intel® (VT-x)
Intel® VT-x с таблицами Extended Page Tables (EPT)
Архитектура Intel® 64
Состояния простоя
Усовершенствованная технология Intel SpeedStep®
Технологии термоконтроля
Технология Intel® Fast Memory Access
Технология Intel® Flex Memory Access

***

Тестовый стенд

— Intel® Core™ i5 3.00 — 2320 x4
— DDR3 (1600) — 16GB (Dual).
— openSUSE 13.2 x-86_64.
— Kernel 3.16,7
— Nvidia GTX-650 ddr5 1024 mb / 128 bit.
— Drivers 346.59
— Display resolution 1920×1080 (HDMI)
— ASRock Z68M / USB3
— Bios 2.20 — 7/12/2012
— Тыловой кулер, Размер (мм): 80х80.
— Корпус vento А8.

Материнская плата:

http://www.asrock.com/mb/Intel/Z68MUSB3/?cat=Specifications

Охлаждение:

http://habrahabr.ru/company/izine/blog/103866

Блок питания:

http://www.coolermaster.com/powersupply/office-home-extreme/extreme-power-plus-460w-120mm-fan

Температура за бортом 15-16 по Цельсию.
Температура в помещении 19-22 по Цельсию.

***

Параметры разгона:

Старт…

Fixed CPU Ratio = 30
Host Clock Override (BCLK): 100.0 MHz
CPU Vcore = Auto
CPU PLL = Auto
Intel Turbo Boost = ON

Этап — 1

Fixed CPU Ratio = 32
Host Clock Override (BCLK): 105.0 MHz
Intel Turbo Boost = ON
CPU Vcore = Auto
CPU PLL = Auto
Vcc SA (напряжение системного агента) = фиксировано на номинале 0.93V.
PCH Voltage (напряжение чипсета) = фиксировано на номинале 1.050V.
Vcc IO (напряжение кольцевой шины) = фиксировано на номинале 1.050V.

$ watch grep MHz /proc/cpuinfo

Расчет: 1н (Every 2,0s) час работы, 32×105=3360
Температура CPU: не выше 60 по Цельсию.
Полет отличный.

Этап — 2

Fixed CPU Ratio = 34
Host Clock Override (BCLK): 105.0 MHz
Intel Turbo Boost = OFF
CPU Vcore = Auto
CPU PLL = Auto
Vcc SA (напряжение системного агента) = фиксировано на номинале 0.93V.
PCH Voltage (напряжение чипсета) = фиксировано на номинале 1.050V.
Vcc IO (напряжение кольцевой шины) = фиксировано на номинале 1.050V.

$ watch grep MHz /proc/cpuinfo

Расчет: 1н (Every 2,0s) час работы, 32×105=3570
Температура CPU: не выше 60 по Цельсию.
Полет отличный.

* Примечание, основной монитор состояния напряжения опущен в статье, в основном по умолчанию Auto настройки.
* Примечание, DDR в «разгон» не устанавливалась.

***

Тестирование…

— Игровые тесты в целом не интересны, но The Witcher 2 для GNU-Linux / Steam, не с нативным движком,
позвлил поднять игровые настройки выше среднего, не мение 30 FPS.

— Интересный замер в Blender3D, существует неофициальный тестовый 2.7x Cycles benchmark.
http://blenderartists.org/forum/showthread.php?239480-2-7x-Cycles-benchmark-(Updated-BMW)

Результаты автора benchmark:

CPU: Intel i7 3.8Ghz
GPU: Nvidia GTX 770
OS: Windows 7 64bit
Time: 6 min 10 sec (CPU)

Наши результаты:

CPU: Intel i5 2320 3.5Ghz
GPU: Nvidia GTX 650
OS: openSUSE 64bit
Time: 6 min 15 sec (CPU)

У автора benchmark не описана архитектура Intel i7 3.8Ghz, зато можно сразу обозначить, разница всего 5 сек 🙂

***

Забавы вывода в Steam клиенте…

Процессор:

    Поставщик:  GenuineIntel
    Семейство процессора: 0x6
    Модель процессора: 0x2a
    Степпинг процессора: 0x7
    Тип процессора: 0x0
    Тактовая частота: 5900 МГц
    Кол-во логических процессоров: 4
    Кол-во физических процессоров: 4
    HyperThreading:  Не поддерживается
    FCMOV:  Поддерживается
    SSE2:  Поддерживается
    SSE3:  Поддерживается
    SSSE3:  Поддерживается
    SSE4a:  Не поддерживается
    SSE41:  Поддерживается
    SSE42:  Поддерживается
 
 
***

Вывод…

В ногу со временем, это только за руку и в руку производителю.

***

Заметки, слухи…

— На мат. платах с чипсетами P67/Z68/Z77 этот процессор можно разогнать до 3600 МГц (максимальный множитель у i5-2320 = x36).
— Есть эффект деградации при работе в «разгоне», проявляется спустя г

Монетизация Твиттера и недорогое продвижение сайтов в социальных сетях и микроблогах

Монетизация Твиттера и заработок в социальных сетях для исполнителей и недорогое продвижение сайтов для заказчиков

Поскольку социальные сети все больше и больше проникают в жизнь современного человека, то нет ничего удивительного в том, что и реклама проникает в социальные сети. Сервис Prospero, это площадка, работающая с большинством социальных сетей и Твиттером, на которой заказчик может заказать недорогое продвижение сайтов, раскрутку группы вконтакте и в других социальных сетях, а исполнитель, может получить заработок за выполнение этого заказа. Сервис удобно устроен, в нем все интуитивно понятно, так что я не буду особо останавливаться на технических деталях, а только коротко расскажу о возможностях Prospero.
Читать

Антикоррупционная экспертиза — что это?

Антикоррупционная экспертиза — что это?

Антикоррупционная экспертиза — что это?
================================================================================
Светлана Бублич on 02/08/2013 02:57:00

По данным статистики, подавляющее
большинство россиян (81%) считают «высоким»
уровень распространения коррупции в
обществе, 10% — «средним», 2% — «низким», но никто
не сказал, что коррупции в стране нет
совсем. Системное явление коррупции
требует системных же мер реагирования. В
этом контексте важным направлением
противодействия является
антикоррупционная политика, в том числе
антикоррупционная экспертиза
законодательства с целью устранения из
него положений, способствующих коррупции.
Методика анализа нормативных документов с
целью выявления коррупциогенных факторов
Идея проверки законодательства на
коррупциогенность зародилась в 2002 — 2003 гг. в
экспертных кругах. Счетная палата РФ,
Национальный антикоррупционный комитет
вводят термин «коррупциогенность
законодательства».
Отличительным признаком коррупциогенного
законодательства является наличие норм,
допускающих их произвольные трактовку и
применение государственными
(муниципальными) служащими.
Методика анализа коррупциогенности
нормативных правовых актов основана на
проверке соблюдения правил юридической
техники (формальный аспект) и оценке
«дефектных» норм с точки зрения
коррупционного потенциала (содержательный
аспект). Для этого весь текст нормативного
акта должен быть проверен на наличие
коррупционных факторов —
нормативно-правовых конструкций и решений,
которые увеличивают коррупционную
опасность.
Методика проведения антикоррупционной
экспертизы нормативных правовых актов и
проектов нормативных актов Утверждена
Постановлением Правительства Российской
Федерации от 26 февраля 2010 г. N 96.
Настоящей методикой руководствуются
независимые эксперты, получившие
аккредитацию на проведение
антикоррупционной экспертизы, при
проведении независимой антикоррупционной
экспертизы нормативных правовых актов.
Согласно этой методике коррупциогенные
факторы сгруппированы следующим образом:
1. Коррупциогенными факторами,
устанавливающими для правоприменителя
необоснованно широкие пределы усмотрения
или возможность необоснованного
применения исключений из общих правил,
являются:
1.1 широта дискреционных полномочий —
отсутствие или неопределенность сроков,
условий или оснований принятия решения,
наличие дублирующих полномочий органов
государственной власти или органов
местного самоуправления (их должностных
лиц);
1.2 определение компетенции по формуле
«вправе» — диспозитивное установление
возможности совершения органами
государственной власти или органами
местного самоуправления (их должностными
лицами) действий в отношении граждан и
организаций;
1.3 выборочное изменение объема прав —
возможность необоснованного установления
исключений из общего порядка для граждан и
организаций по усмотрению органов
государственной власти или органов
местного самоуправления (их должностных
лиц);
1.4 чрезмерная свобода подзаконного
нормотворчества — наличие бланкетных и
отсылочных норм, приводящее к принятию
подзаконных актов, вторгающихся в
компетенцию органа государственной власти
или органа местного самоуправления,
принявшего первоначальный нормативный
правовой акт;
1.5 принятие нормативного правового акта
за пределами компетенции — нарушение
компетенции органов государственной
власти или органов местного самоуправления
(их должностных лиц) при принятии
нормативных правовых актов;
1.6 заполнение законодательных пробелов
при помощи подзаконных актов в отсутствие
законодательной делегации соответствующих
полномочий — установление общеобязательных
правил поведения в подзаконном акте в
условиях отсутствия закона;
1.7 отсутствие или неполнота
административных процедур — отсутствие
порядка совершения органами
государственной власти или органами
местного самоуправления (их должностными
лицами) определенных действий либо одного
из элементов такого порядка;
1.8 отказ от конкурсных (аукционных)
процедур — закрепление административного
порядка предоставления права (блага).
2. Коррупциогенными факторами,
содержащими неопределенные,
трудновыполнимые и (или) обременительные
требования к гражданам и организациям,
являются:
2.1 наличие завышенных требований к лицу,
предъявляемых для реализации
принадлежащего ему права, — установление
неопределенных, трудновыполнимых и
обременительных требований к гражданам и
организациям;
2.2 злоупотребление правом заявителя
органами государственной власти или
органами местного самоуправления (их
должностными лицами) — отсутствие четкой
регламентации прав граждан и организаций;
2.3 юридико-лингвистическая
неопределенность — употребление
неустоявшихся, двусмысленных терминов и
категорий оценочного характера.
Правила проведения независимой
антикоррупционной экспертизы
В целях обеспечения проведения независимой
антикоррупционной экспертизы
нормативно-правовых актов разработчики
этих проектов в течение рабочего дня,
соответствующего дню направления этих
проектов на согласование в государственные
органы власти, размещают эти проекты на
своих официальных сайтах в сети Интернет с
указанием дат начала и окончания приема
заключений по результатам независимой
антикоррупционной экспертизы.
Экспертиза проводится аккредитованными
Министерством юстиции Российской
Федерации независимыми экспертами —
физическими и юридическими лицами, за счёт
их собственных средств.
Заключение по результатам независимой
антикоррупционной экспертизы носит
рекомендательный характер и подлежит
обязательному рассмотрению органом,
организацией или должностным лицом,
которым оно направлено, в тридцатидневный
срок со дня его получения. По результатам
рассмотрения эксперту, проводившему
независимую экспертизу, направляется
мотивированный ответ.
Заключение по результатам экспертизы
выносится в соответствующей форме,
утвержденной Правительством РФ:
ПРИЛОЖЕНИЕ
к приказу Министерства юстиции
Российской Федерации
Наименование федерального органа
исполнительной власти,
иного государственного органа или
организации,
куда направляется заключение
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
по результатам независимой
антикоррупционной экспертизы
____________ .__________ .____________________
______________________________________________________________,
(указывается наименование юридического
лица или фамилия имя, отчество физического
лица (последнее — при наличии)
аккредитованного (ой) в качестве
независимого эксперта антикоррупционной
экспертизы нормативных правовых актов и
проектов нормативных правовых актов
распоряжением Минюста России от
__________________ №__________ , в соответствии со
статьей 5 Федерального закона от 17 июля 2009 г.
№ 172-ФЗ «Об антикоррупционной экспертизе
нормативных правовых актов и проектов
нормативных правовых актов»*, пунктом 4
Правил проведения антикоррупционной
экспертизы нормативных правовых актов и
проектов нормативных правовых актов,
утвержденных постановлением Правительства
Российской Федерации от 26 февраля 2010 г. № 96,
проведена антикоррупционная
экспертиза______________________________________________.
(реквизиты нормативного правового акта или
проекта нормативного правового акта)
Вариант 1:
В представленном
__________________________________________________
(реквизиты нормативного правового акта или
проекта нормативного правового акта)
коррупциогенные факторы не выявлены.
Вариант 2:
В представленном
___________________________________________________
(реквизиты нормативного правового акта или
проекта нормативного правового акта)
выявлены коррупциогенные факторы.
________________________________________________________________________________________
(отражаются все положения нормативного
правового акта или проекта нормативного
правового акта, в котором выявлены
коррупциогенные факторы,
___________________________________________________________________________
с указанием его структурных единиц
(разделов, глав, статей, частей пунктов,
подпунктов, абзацев), и соответствующих
коррупциогенных факторов со ссылкой
___________________________________________________________________________
на положения методики проведения
антикоррупционной экспертизы нормативных
правовых актов и проектов нормативных
правовых
___________________________________________________________________________
актов утвержденной постановлением
Правительства Российской Федерации от 26
февраля 2010 г №96
_____________________________________________________ .
(Собрание законодательства Российской
Федерации 2010, № 10, cm 1084)
В целях устранения выявленных
коррупциогенных факторов предлагается
____________________________________________________________ .
(указывается способ устранения
коррупциогенных факторов)
___________________________________
______________________
(подпись) МП (для юридических лиц)

(инициалы, фамилия)
Таким образом, можно сделать следующий
вывод, что своевременное выявление и
устранение коррупционных предпосылок еще
на стадии принятия нормативного правового
акта не только будет способствовать
недопущению коррупционных проявлений со
стороны правоприменителей должностных лиц
органов государственной власти и местного
самоуправления, но и позволит
совершенствовать их деятельность и, в
конечном счете, не допустить нарушения прав
и свобод граждан, а также их законных
интересов.
Антикоррупционная экспертиза нормативных
правовых актов и их проектов является
важнейшим инструментом осуществления
антикоррупционной политики Российской
Федерации. Институт антикоррупционной
экспертизы все больше утверждается в
практике российской государственности,
приобретая весьма важное, а иногда
основополагающее значение.

Как добавить сайт в поисковые системы рунета.

Добавить сайт в поисковые системы
Скажу очевидное, но чтобы сайт или блог находили пользователи Интернета, необходимо добавить сайт в поисковые системы рунета. Google, Yandex и Mail.ru являются самыми популярными поисковиками в рунете, их коротко и рассмотрим в данном посте.
Читать