Отказ от каких-либо веществ обладающих психотропным действием, в первую очередь, страшен абстинентным синдромом. Еще его называют синдромом отмены, отказа. Он имеет сложный механизм, как правило основанный на резком падении концентрации вещества, после его максимальной дозы и воздействия на организм. Почему возникает синдром «отказа»? Возбужденная и подпитываемая нервная система извне, не получает для поддержания своего тонуса и нынешнего состояния стимуляторов в виде спиртных излияний. А свои нейро-медиаторы (серотонин, ацетилхолин и др.) уже давно не вырабатываются из-за блокирующего действия алкоголя или наркотических веществ.

Когда же прекращается поступление алкоголя возникает бурная реакция, так как весь организм, подчиненный нервной системе оказывается без самоконтроля и необходимого привычного спиртового агента. Это самое страшное состояние в психиатрии. В медицине известное как алкогольный делирий. Характеризующееся психомоторным возбуждение и нарушением в работе всех органов и систем, особенно сердечно-сосудистой и моче-выделительной, что делает невозможным самостоятельный выход из алкогольной интоксикации, и требует лечения в стационаре. Только редко кто обращается за помощью тогда когда наметил поворот в своей жизни и резкий отказ от употребления алкоголя. После купирования синдрома абстиненции от алкоголя, восстановление организма требует комплексного психолого-медицинского подхода. Особенно важным аспектом при отказе от употребления алкоголя является избавление именно от психологической зависимости. Поскольку в механизме действия всех стимуляторов ЦНС (центральной нервной системы) лежит блокада выработки своих нейромедиаторов или нечувствительность к ним рецепторов. Конечно, тут играет роль и истощение всего организма, нарушение обменных процессов и трофики миелиновых оболочек нервных волокон, а также поражение отдельных центров и зон коры головного мозга.

Чем же как правило это проявляется?

Это в первую очередь изменение личности человека, который употребляет алкоголь. Мы говорим о эмоционально-волевой сфере, перечислять симптомы, думаю нет смысла. Об этом написано миллионы статей и книг. Заядлого алкоголика хоть раз в жизни видел каждый… Как же в этой ситуации совместить отказ от алкоголя, восстановление организма и такую реакцию организма? Стоит более подробно остановиться на восстановление психо-эмоционально сферы. Попробуем описать несколько практических моментов в виде плана:

1. Смена окружения.

Человек находится в постоянно взаимодействии с социумом. Наше поведение регламентировано этим окружением. Происходит постоянный обмен информации. Мы влияем и на нас влияют. Но, оговоримся, есть постоянная и нерушимая идея у общества, она и будет регулировать настроения. То есть, желающему избавиться от алкоголя, будет трудно донести до своей компании эту идею. Тут уж один в поле не воин. Другое дело сообщества анонимных алкоголиков или людей, избавляющихся от зависимости. Тут есть общая идея — мораль — правило — избавление от алкогольной зависимости. Ну это конечно грубый вариант.

Думаю, читающее эту статью не являются настолько зависимы. Зачастую такой момент отказа встает при планировании ребенка. Что делать? А делать вот что…

Меньше бывать в компаниях где, нормой общения является алкоголь. Чем заменить? Вы планируете семью? Пожалуйста – ваше теперь — это вторая половина.

Далее, любой вид спорта и спортивной секции. Советую взять очень для вас личный на ваш взгляд вид спортивных занятий. Зачем? Новое сложное для мозга занятие будет требовать сильной концентрации внимания. А значит достаточно трудно будет старым зонам возбуждения воздействовать на вас. Там у вас и появится пресловутое окружение. Для одиночек прекрасно подойдут языковые курсы. Уж где — где, а там наообщаетесь.

2. Консультации психолога.

Тут вариант, если вы начали употреблять алкоголь от скуки или личных переживаний, с которыми сами не справляетесь. То есть, не можете побороть ситуацию и принять решение. Не стоит кичиться психологов и называть их дармоедами. Зачастую, это прекрасная опора, в первую очередь вам. Как правило алкоголь употребляют слабые личности. Данный специалист с помощью методик сможет найти и укрепить слабые стороны вашего характера. И думаю, опять — таки – спорт будет не лишним.

3. Смена привычного образа действий.

Не любите ходить пешком? Привыкли есть одну яичницу?

Тут вам стоит усложнить задачу. Научиться ходить пешком, выходя рано утром с музыкой в ушах. Научиться готовить. Я думаю к тому моменту у вас уже будет компания с другими интересами. Если нет. Снова повторим — найдите хобби. Там будет много людей и вам некогда будет скучать и излишне переживать.

4. Социально значимая деятельность.

Для самых смелых – волонтерские организации. Поверьте, есть те граждане, которым гораздо хуже, чем вам с вашими проблемами.. Вы не онкобольны, вы не брошеный ребенок, вы не инвалид. Цените свою жизнь, здоровье и главное возможности. Можно как вариант завести животное. Тут даже отличной идей станет конный спорт — и физическая нагрузка, и уход за животным, не говоря о знакомствах в этой сфере. Можно заняться цветоводством и садоводством, пусть на уровне «возле подъезда». Главное действовать.

5. Прими себя.

Любая причина, толкнувшая на употребление стимуляторов ЦНС, лежит в себе самом. Об это есть целый раздел и медицины, и психологии — психосоматика. Могу лишь посоветовать книги Луизы Хей и Лиз Бурбо. Это атланты психосоматического лечения – исцеления себя самим собой, своими мыслями. И тут также помочь может психолог. Именно с принятия проблемы и себя, начинается выздоровление. Когда вы скажете, что у вас проблема, что вам мешает, вы сможете реально увидеть план выздоровления.

6. Получение положительных эмоций и развлечений.

Ни для кого не секрет, что именно из компьютеров и телевизоров, нам навязывается много вещей и форм поведения. Совсем отказаться от голубого экрана невозможно. Да и не стоит, но сколько интересного в себе таят каналы спорта и культуры, ВВС и Дискавери. Не говоря о старых советских фильмах, их можно смотреть вечно… Есть много и современных кинокартин отечественного производства.

7. Любая деятельность.

Пусть это будет у вас как аксиома. Делайте ремонт. Развлекайте даже чужих детей во дворе. Но только не оставайтесь сами, если с новой компанией вам пока сложно раскрыться. Занимайте себя каждую минуту. Тут безотказен метод изучения иностранного язык. Вам потребуется «вагон времени, куча энергозатрат» мозга и иной тип мышления, не говоря о круге общения. Так, вроде с психологической зависимостью и методами борьбы при отказе от употребления алкоголя разобрались. Почему начали именно с этого? Опять же великая психосоматика — исцеление физической основы начинается именно с правильного мышления. Как говорится и рыба гниет всегда с головы. Перейдем к физической нашей оболочке – телу.

Составим такую инструкцию:

1. Дезинтоксикационная терапия.

Под пафосным термином скрывается посильное первоочередное очищение организма, в частности крови, от токсинов алкоголя. Больше пьем. Лучше использовать щелочную минеральную воду — Боржоми, Ессентуки №4. Также подойдет зеленый чай и настой шиповника (из расчета 3-4 ст.л. на 1 л воды), компоты из сухофруктов. Из продуктов питания – овсянка. Универсальный чистильщик кишечника и печени. Далее просто переходим на рациональное сбалансированное питание. Постарайтесь употреблять больше фруктов. И, конечно, помните и о сладком. Не зря женщины любят шоколад – прекрасный антидепрессант в сочетании с умильными котятами из Интернета. Конечно, не исключим вариант медицинской дезинтоксикационной программы, получаемые в стационаре. Не стоит криво улыбаться… В современной медицине есть направление озонотерапии – отличный и доступный вариант дезинтоксикации без лишних неудобств.

2. Укрепление сердечно-сосудистой и нервной систем.

Здесь отлично подойдут контрастные души, различные ванны с эфирными маслами, правда с соблюдением этапности – расслабляющие, а затем тонизирующие. Кардиотренировки. Это у нас обычный бег трусцой или езда на велосипеде. Сейчас появилось очень модное течение в велоспорте. Люди собираются большими группами и совершают поездки на велосипедах по туристическим маршрутам. Новое окружение гарантировано. Не говоря уже об огромной пользе для организма. Не стоит сбрасывать и фитопрепараты. Чаи-настои для седации нервной системы (смеси корня валерианы, травы пустырника и мелисы), средства тонизирующие сосудистую систему (настойка корня жень-шеня и настойка травы лимонника). Стоит внимательно следить и за водным балансом и не перегружать сердечно-сосудистую систему, также обратить внимание на состояние вен нижних конечностей при проведении тренировок с учетом водной нагрузки, для этого лучше пройти обследование у специалистов (узи сердца и экг, осмотр хирургом и узи вен нижних конечностей).

3. Рациональное питание и витамины.

На этапе восстановления будут незаменимы комплексные витамины, содержащие микро- и макроэлементы. В пищу стоит включать как можно больше зелени и цитрусовых, которые являются прекрасными антиоксидантами. Для поддерджания функции печени можно включить в рацион прием растительных гепатопротекторов и антиоксидантов фармацевтической индустрии – хофитол, артишок и другие. Далее можно перейти на травяные настои расторопши и кукурузных рылец. Особое внимание следует уделять рыбе. Именно этот продукт лучше всего усваивается тканями мозга. Меньше старайтесь употреблять кофе. Но тут есть момент последних исследований, что именно заварной (в турке) натуральный кофе лучше всего очищает печень и предупреждает цирроз печени, но не более 5 чашек в день. Еще скажу, что натуральный кофе менее тонизирует и возбуждает нервную систему, чем к примеру растворимый.

4. Озонотерапия.

Данный новый метод очень продуктивен для пар, желающих завести ребенка, так как именно введение внутривенно озона, стимулирует регенеративные процессы во всех органах и системах. А также благотворно влияет и на репродуктивную функцию.

Неудобство метода заключается в обязательном его проведении в лечебном учреждении и длительности самой процедуры. Но эффект в прямом смысле будет виден сразу и на лицо. Пожалуй, это только краткий список того, что следует делать при восстановлении организма после отказа от употребления алкоголя. Но он того стоит. Жизнь дается нам один лишь раз. И, как я недавно прочла лозунг: «Все бросают алкоголь и наркотики, кому-то это удается даже при жизни». Так вот, стоит быть в рядах тех кто сделал это будучи среди нас! Как именно это сделать — написано выше…

Даша, zukakafeta.ru