Шведская диета. Описание
Главные продукты шведской диеты — гречка, молоко, овощи (особенно картофель), фрукты. Употребление мяса, рыбы и яиц невелико.
Шведская диета рассчитана на неделю. Насколько вы похудеете, зависит от особенностей вашего организма.
Диета по дням
Чешская диета
Чешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 килограммов лишнего веса. Меню чешской диеты, соблюдается строго в течении всего периода:
1-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока.
Фитнес-диета
Калорийность фитнес-диеты 800 -1200 калл в день, она хорошо сбалансирована, и может использоваться как повседневный режим питания. Диета предусматривает совмещение питания и физических нагрузкок (до 30 мин ежедневно).
Если придерживаться фитнес-диеты длительное время — лишний вес, уходит постепенно (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья.
Меню фитнес-диеты (состав продуктов на каждый день):
Три диеты врача-диетолога Анны Сейлер-Хаус на 1000, 1200 и 1500 калорий
Врач-диетолог Анна Сейлер-Хаус из медицинского центра г. Берна разработала три системы питания. В зависимости от индивидуальных особенностей человека и его образа жизни, можно выбрать одну из предложенных систем питания – на 1000, 1200 и 1500 калорий.
Советы.Особенно-диета для бедер
Диета для бедер
Если вы хотите, чтобы ваши бедра стали стройными, гибкими и изящными, выполняйте следующие рекомендации.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендуется арбуз: он прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 г грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Обязательно ежедневно выполняйте следующие упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
СЫРНАЯ ДИЕТА.
ДОЛГО Я НЕПИСАЛА!!!!….сдавала..сдавала зачёты я…всё сдала,об этом позже…
пишу быстрый пост,просто готовлюсь к завтрашнему экзамену по психологии..
ЗАВТРА СОЖУСЬ НА СЫРНУЮ ДИЕТУ!!!!!!!!!!
НАКОНЕЦТО!
8-00: кофе без сахара или с сахарином (можно сухие сливки)
10-00: 1 варёное яйцо
12-00: 200г нежирной колбасы (я буду мясо отварное)
14-00: 100г нежирного сыра (я буду АДЫГЕЙСКИЙ)
16-00: 250г обезжиренного творога (я буду обезжиренный)
18-00: стакан нежирного кефира (я буду 1% ный)
также я хочу добавить в рацион зелёные овощи.
Я итак весь месяц питалась на витаминах-белках,поэтому только на белках сидеть не хочу…
Я не могу понять суть названия диеты…..называется она сырной изза съеденных за весь день только 100гр сыра???…я думала сыра будет больше,ведь я его ТАААК ЛЮБЛЮЮЮ…
искала искал,но так и не смогла найти про сырные диеты ещё что-то.
где-то пробегали словечки о *винно-сырных днях* но это не для меня..
я б была рада есть сыр вечно……эээхх)
ну да ладно,хоть что-то))
..уже всё сварено и готово к завтрашнему питанию.
http://www.nadietah.ru