Белково — овощная диета
Смысл очень прост:
2 дня разгрузочных —
В течении суток — 1,5 л кефира/ряженки ИЛИ 1,5 л сока без сахара ИЛИ 1,5 л воды, подкисленной соком свежего лимона.
2 дня белково — овощных
(в эти дни можно употреблять продукты, содержащие белок и овощи)
8.00 — 1 стакан чая или кофе без сахара, можно добавить сахарозаменитель или 1 чайную ложку меда.
12.00-13.00 (обед) — 100 — 150 г отварного мяса (телятина, говядина, курица) или рыба, или салат — 100г очищенных креветок + 1 яйцо + 3 столовых ложки кукурузы (свежемороженой), заправить сметаной 10% или 2 яйца.
16.00 — 1 стакан чая без сахара
19.00 — ужин (см.обед)
2 дня овоще — фруктовых
(в эти дни можно употреблять фрукты, овощи, каши, приготовленные без молока)
8.00 — 1 яблоко и 1 апельсин
12.00-13.00 — 100г вегетарианского супа без картофеля, можно заправить 1 столовой ложкой геркулеса или 100 — 150 г овощного салата, винегрета или фруктового салата:
(1яблоко+1апельсин+1киви+1/4банана_4 дольки ананаса)
16.00 — стакан сока.
19.00 — ужин (см.обед)
Рекомендации по питанию:
Чередование или — 2 белковых, 2 овощных, 2 разгрузочных или
чередование — 2 белковых, 2 овощных, 1 разгрузочный в неделю.
http://www.nadietah.ru
