Архив метки: ПОЗИТИВ

Как сделать негативный опыт более позитивным

«Дорога к позитиву усеяна транспортом, брошенным слабыми людьми«. Питер Маквильямс.

Be positive by José Miguel Serrano. 

Наверное, у каждого человека за спиной есть негативный опыт неудач. Основная проблема заключается не в его наличие, а в том, как вы реагируете на него. Некоторые трагические моменты жизни, могут казаться вам совершенно безнадежными, пока вы переживаете их. Тем не менее, вы должны найти в себе силы, чтобы извлечь что-то положительное даже из самых страшных своих неудач. Вот пять способов сделать это:

  1. «Это тоже пройдет.» Это первое, что вы должны сказать себе, если у вас случится что-то плохое. Повторяйте эти слова про себя и вслух, даже если вам кажется, что они вам не помогают. Не паникуйте, иначе вы лишь раздразните свой негатив. Каждый, даже самый плохой момент в вашей жизни когда-нибудь закончится – помните об этом.
  2. Извлеките урок. Некоторые люди считают, что все в этой жизни происходит не случайно. Негативный опыт – тоже опыт. Подумайте, какой урок вы можете извлечь из своей неудачи?
  3. Относитесь к негативным ситуациям с юмором. Не стоит все воспринимать слишком серьезно. Если у вас случилась неприятность, попробуйте пошутить по этому поводу и ваш разум тотчас среагирует, направив ваши мысли в позитивное русло.
  4. Не зацикливайтесь на негативных моментах. Не варитесь в своих прошлых переживаниях. Независимо от того, что вам пришлось испытать – боль, смущение, стыд или другие негативные эмоции, забудьте о них, живите настоящим.
  5. Установите новую цель. Самый лучший способ освободиться от негативного опыта и начать двигаться дальше — это создание новой, позитивной цели, на которой вы могли бы сосредоточиться. Она поможет вам отвлечься и, возможно, приведет к положительному результату.

Фото:José Miguel Serrano

Искусство позитивного общения

Каждую минуту мы общаемся с людьми, предметами, местами, и массой других материальных и нематериальных вещей, в адрес которых направлены наши мысли. Мы общаемся с помощью наших чувств, мимики, жестов, через монологи и диалоги.

Общение необходимо нам, как пища. Попробуйте вспомнить дни, когда вы были лишены его и вы поймете, как сложно вам было. Важно также, чтобы общение доставляло вам радость и удовольствие. Существует несколько секретов позитивного общения:

Отказывайтесь правильно!

Отрицательные ответы часто приводят к возникновению негатива, который может быстро распространяется среди вашего окружения. Это может негативно повлиять на ваш авторитет, а в рабочем коллективе даже помешать вашему карьерному росту. Для того, чтобы свести к минимуму негатив, возникший в результе вашего отказа, старайтесь преподнести его в более мягкой форме. Например, вместо «нет», вы можете применить выражение «это нецелесообразно» или «боюсь, что минусов здесь больше, чем плюсов».

Не беритесь за невыполнимые задачи!

Это может привлечь к вам людей на короткий срок, но в итоге это принесет непоправимый ущерб вашему авторитету. Если вы потеряете доверие, вам может понадобиться очень много времени, чтобы восстановить его. Сначала это может показаться трудным, но, если вы четко будете следовать правилу — отвечать за свои слова, и давать лишь те обещания, которые сможете сдержать, со временем это войдет в привычку.

Иногда, правда, могут случаться непредвиденные ситуации, в которых выполнить свои обещания в полной мере может быть достаточно трудно. Возможно, вам понадобится дополнительное время. В таком случае вы должны будете объяснить причину и назначить новые сроки, будучи при этом на 100% уверенны, что уложитесь в них.

Не критикуйте за спиной!

Все мы люди, и все мы иногда совершаем ошибки. Если вы будете слишком критичны к другим, вы можете сами подвергнуться критике с их стороны при первом же удобном случае. Старайтесь учитывать человеческий фактор. Когда вы критикуете человека за его спиной, это выглядит как попытка опорочить его репутацию. Если вы недовольны поступком, словами или работой какого-то человека, подойдите и скажите ему об этом лично.

Не бойтесь признать вину!

Никогда не нужно бояться брать на себя ответственность за собственные поступки. Если по какой-то нелепой причине, вы не добились ожидаемого от вас результата, вы должны немедленно признать вашу в этом вину. Если же вы попытаетесь переложить вину на плечи другого человека, это может привести к неприятным последствиям, которые в итоге заставят вас чувствовать себя еще более виноватыми.

Не забывайте о благодарности!

Кто из нас не хочет добиться успеха? Все мы стремимся к тому, чтобы получить признания, сделать карьеру и добиться финансовой независимости. Но то, что мы запланировали, не всегда сбывается. Иногда все выходит из под контроля и в жизни начинается черная полоса. В такие моменты важно, чтобы рядом находился человек, который верит в вас, и может оказать вам поддержку. Независимо от того, чего вы добьетесь в жизни, вы не должны забывать людей, которые помогли вам в трудную минуту. Старайтесь всячески поддерживать с ними отношения. Ведь именно такие люди помогают вам твердо стоять на ногах. Благодаря поддержке этих людей вы не сдаетесь и продолжаете двигаться вперед.

Цените силу прощения!

И последнее, но самое главное — всегда старайтесь простить. Нет ничего хуже затаившейся в сердце злобы. Негативные эмоции разрушают нас изнутри. В прощение нет ничего страшного. Умение прощать позволяет нам чувствовать себя людьми.

Как сказал Махатма Ганди: «Начните менять в себе то, что вы хотите изменить вокруг». Эта фраза является идеальным итогом всего, написанного выше. Потому что любые нормальные отношения основаны на взаимности. Общайтесь с людьми так, как вы хотели бы, чтобы они общались с вами.

Воспитывайте в себе позитивного реалиста

Считается, что быть оптимистом и быть реалистом — это кардинально противоположенные понятия. На самом же деле оптимисты просто более сосредоточены на конечной цели, а реалисты имеют привычку скептически (а подчас и негативно) относиться к любой мелочи. Читать →

Сохраняй положительную мотивацию

Мотивированное Пребывание!Личная мотивация — ключ к покорению любой вершины. Даже не очень приятные для  вас цели и то достигаются быстрее, если они мотивированы дальнейшим продвижением к своей  цели.

Как стимулировать мотивацию? Вот что можно попробовать:

Найти серьезные основания

Некоторые задачи мы выполняем совершенно автоматически, не задумываясь, зачем. Тем не менее, все , что вы делаете, независимо от того, насколько мелкая и простая это задача, имеет под собой серьезные основания. Это не всегда заметно на первый взгляд, и если вы беретесь за что-то, что кажется вам ненужным, неважным, проанализируйте причины, по которым вам надо это сделать — скорее всего, вы найдете достаточно веский повод для осуществления.

Некоторые примеры серьезного обоснования:

  • материальная выгода: очень часто нам хорошо платят за то,  что в принципе мы не очень любим делать.
  • личная выгода — может, эта деятельность позволит вам приобрести новые нужные для вас навыки, которые вам пригодятся в дальнейшем.
  • чувство удовлетворения — по окончании какой-либо неприятной, тяжелой  работы вы, по крайней мере, получаете моральное удовольствие от того, что «я все-таки это сделал».
  • еще один шаг ближе к вашей большой цели — самый долгий путь начинается с первого шага. Если вы идете к своей большой, глобальной цели, мелкие задачи на пути к ее выполнению вы «перешагиваете» легко.

Пусть это станет удовольствием

Что касается мотивации, отношение к делу — это все. У разных людей и отношение разное в одной и той же задаче — кто-то любит заполнять бумаги, кто-то ненавидит.  Как вы думаете, почему? Это просто: некоторые  находят способ сделать любую задачу интересной, некоторые — нет.

Например, занятия спортом. Для одних это — тяжкая ноша, для других — развлечение. Для кого-то утренняя пробежка — неприятная обязанность, для кого-то — отличная возможность побыть наедине с самим собой, послушать любимую книгу или аудио книгу в плейере.

Ищите положительные моменты в любой деятельности, и вы их обязательно найдете. Задавайте себе эти вопросы:

  • Как я могу наслаждаться этой задачей?
  • Что я могу сделать, чтобы сделать эту задачу позитивной для меня и других?
  • Как я могу сделать эту задачу лучшей частью моего дня?

Задавая себе постоянно эти вопросы, скоро вы научитесь без всяких видеть в любом деле положительные стороны. Каждая деятельность будет казаться по-своему интересной, а исключения будут только подтверждать правила.

Попробуйте найти другой подход

Когда что-то никак не получается, всегда можно отвести время, чтобы размыслить, какие еще аспекты можно увидеть в этой проблеме. Если один способ не работает, всегда можно найти другой путь. Может, он будет не столь короток, но, вероятно, более эффективен или интересен для вас.

Некоторые боятся пробовать новые пути, так как опасаются, что потратят слишком много времени на разработку нового способа, но так ничего не добьются. Не стоит сомневаться: обычно вгляд на проблему с неожиданной стороны мобилизует творческие силы. Не ограничивайте себя.

Отмечайте прогресс

Все, что вам предстоит выполнить, легко делится на более мелкие задачи. Мало того, что таким образом вы сможете более внимательно и лучше выполнять проект, легко управлять им, но также вы сможете наглядно видеть свой прогресс.

Хорошее средство оставаться положительно мотивированным — отмечать, насколько вы продвинулись, видеть ваше поступательное движение, прогресс.

То, что вы продвигаетесь все дальше и дальше, заставляет вас положительно оценивать вашу работу. Допустим, вам предстоит изучить объемный документ. Представьте, что он набран сплошным текстом безо всякого деления на главы, параграфы  и абзацы. Вы просто погрязнете в море сплошного текста, и читать будет все сложнее, не говоря о том, что и браться-то не захочется за его изучение, посмотрев на предстоящую работу. Если же вы изучаете текст по частям, мало того, что делать это намного легче, так вы и сможете наблюдать свой прогресс — сколько глав вы уже изучили, сколько осталось, насколько вы продвинулись в отношении охвата изучаемого предмета.

К тому же, в человеческой природе заложено стремление к мгновенному результату. Нам хочется, чтобы все случилось как можно скорее, мы хотим как можно быстрее увидеть конечный итог. Если браться сразу за большой проект, то все усилия, которые мы предпринимаем по его выполнению, не дают нам ощущения завершения, достижения чего-то конкретного. Если же разбить его на множество пунктов и выполнять их последовательно, удовлетворение можно почувствовать и при выполнении промежуточных задач. Таким образом на протяжении всей работы вас не покинет положительная мотивация.

Поощряйте себя

Это — уловка, приятная каждому. Вознаграждение — один из самых действенных способов оставаться позитивно настроенным.

Никак не решитесь взять на себя сложный проект? Ненавидите некоторые поручения? А о иной работе вам и думать противно? Не только вам!

Как себя преодолеть? Еще до начала работы договоритесь сами с собой о том, что вы получите после окончания работы.  Вознаграждения могут быть самыми разными, в зависимости от самих задач, что их определяют. Для некоторых — это просто чашка кофе с пирожным, для других — новый большой монитор для компьютера, для третьих —  поездка за границу.

Помните: это действительно самый эффективный стимулятор мотивации, и совсем неважно, кто вас награждает — кто-то другой или вы сами.

Смешивайте способы

После того, как вы просмотрели все способы оставаться положительно мотивированным, получите к ним главный ключ — комбинируйте эти способы!

Например: получив задание, определите для него серьезные обоснования. Далее рассмотрите его положительные стороны. Рассмотрите различные пути выполнения. Разбейте на части и наслаждайтесь наблюдением за прогрессом. И, к конце концов, прекрасно осуществив свою задачу и завершив задание, получите поощрение!

Оригинал статьи