В последнее время часто говорят об осознанности, о важности состояния «здесь и сейчас», о том, как важно и нужно жить, заниматься чем-то, действовать не на автомате, а делать свой выбор каждый день с пониманием возможных последствий к чему это может привести.
И мы сегодня поговорим о том, почему важно быть осознанным в своих мыслях и словах. Почему важно отслеживать: Что Вы думаете? О чем? С какой энергией?
Быстрый темп современной жизни часто приводит к усталости, тревогам, депрессии, проблемам со сном и эмоциональной неустойчивости. Этого нельзя допускать. Психическое здоровье ничуть не менее важно, чем физическое. Есть множество факторов, влияющих на него. Это люди, с которыми вы общаетесь, звуки, которые вы слышите и даже запахи, которые вы вдыхаете. Запахи – это мощнейшие провокаторы эмоций. У нас поднимается настроение, когда мы чуем запахи связанные с какими-нибудь приятными воспоминаниями. Запах выпечки напоминает нам о каникулах у бабушки, запах попкорна – о походе в кино, запах дождя – о весне и т.д. Читать
«Человечество обладает одним поистине мощным оружием, и это — смех.» Марк Твен.
Если вы хотите произвести на кого-то впечатление, рассмешите его. Если вы хотите завязать с кем-то знакомство, рассмешите его. Если вы хотите получить прибавку от босса, рассмешите его. Если вы хотите покорить мир, рассмешите его. Читать
Множество людей полагает, что пытаться постоянно находиться в позитивном настроении и смотреть на вещи лишь с положительной стороны — верный путь к счастью. Но, если вы сосредоточены только на положительном, и игнорируете отрицательные моменты вашей жизни, это неправильно. Проблемы нельзя игнорировать, их нужно решать. Вместо того, чтобы обрезать ветки и листья, необходимо добраться до корня. Статья «5 Simple Steps to Make Feeling Like Crap Benefit You» на сайте Dumblittleman:
Обратите внимание на то, что заставляет вас чувствовать негатив
Необходимо начать с правильного понимания. Большинство людей не желают сталкиваться с своими отрицательными эмоциями. Их можно понять, это не очень приятно. Но отрицая свои негативные эмоции, вы отрицаете свою действительность.
Поймите, что негативные эмоции могут помочь вам
Отрицательные эмоции — это ваши ответы и причины. Они пытаются указать вам на то, что является неправильным. Вместо того, чтобы переживать из-за своих негативных эмоций, постарайтесь копнуть глубже и выяснить, чем они вызваны. Возможно, вам придется пройти несколько слоев эмоций, прежде чем вы доберетесь до их корня.
Это действительно важно, или вы просто жалуетесь?
Это — один из самых важных вопросов, который вы должны себе задать. Некоторые люди могут даже самую положительную ситуацию превратить в кошмар. В то время как другие люди, обладающие чрезмерной, болезненной уверенностью, могут из любой ситуации сделать позитивную.
Развяжите узел
Проявление отрицательных эмоций, таких, как гнев, страх, расстройство, депрессия или отчаяние, указывает вам, что есть кое-что, на что вы должны обратить внимание. Найдите источник ваших негативных чувств, и вы будете готовы «развязать узел.» Найдя корень, вы поймете, как этот «узел» появился и как вы можете его распутать.
Зрите в корень
После того, как вы развязали узел, вы должны заняться его корнем. Например, вы плохо чувствуете себя, потому что вам не нравится ваша работа. Вы можете развязать узел, взяв выходной. Теперь вы должны рассмотреть корень. Почему вам не нравится ваша работа? Измените ваше отношение к коллегам, найдите новую работу, найдите способ уничтожить корень проблемы.
Эмоциональное давление — это ситуация, когда ваш партнер пытается лишить вас самоуважения и получить над вами контоль. Эмоциональное насилие не оставляет шрамов. Переживите это и идите дальше. В этом помогут подсказки из статьи «How to Overcome Emotional Abuse » на сайте Dumblittleman:
Перестаньте жить прошлым
Нет никакого смысла сожалеть о том, что случилось в прошлом. Это уже закончено и изменить ничего нельзя. Просто признайте, что это случилось, и смиритесь с этим. Вы не можете контролировать свое прошлое, но вы можете повлиять на свое будущее. Учитесь на своих ошибках, набирайтесь опыта.
Эмоциональные раны обычно заживают долго, но в итоге вы обнаружите в себе силы идти дальше, не оглядываясь назад. Смените окружающую среду, это поможет вам порвать с прошлым.
Помните о чувстве собственного достоинства
Кто-нибудь постоянно пытается сломать наше чувство достоинства. При завершении конфликта убедитесь, что ваша самооценка не пострадала. Будьте сильными и независимыми.
Люди, которые окружают вас, также влияют на ваше эмоциональное здоровье. Сформируйте свою собственную группу поддержки или присоединитесь к единомышленникам. Жизненно важно, чтобы вы помнили о том, что делает вас уникальным и ценным человеком.
Удержите власть
Вы боитесь принимать решения? Вам необходимо прежде проконсультироваться с кем-либо? Вы не уверены в своих способностях и чувствуете, что неспособны к рациональному мышлению.
Важно понять, что единственный человек, который имеет власть над вами — это вы сами. Если вы передадите эту власть кому-то другому, это может стать причиной эмоционального нездоровья. Никто не может заставить вас сделать что-либо, если вы не позволите этого. Помните — вы держите власть. Все ваши решения зависят лишь от вас.
Определите, что хорошо для вас в первую очередь
Вы — единственный человек, который знает, что лучше для вас. Вы можете поддаться влиянию другого человека и начать действовать не в своих, а в его интересах.
Никогда не забывайте о собственных интересах, желаниях и потребностях. Это не значит, что вы должны быть эгоистичным, просто установите определенные границы. Делайте то, что для вас хорошо. Доверяйте своей интуиции.
Управляйте собой
Многие отношения разрушаются, потому что один из партнеров думает, что сможет изменить другого. Со временем он обнаруживает, что никаких изменений не произошло, и разочаровывается.
Правда в том, что вы никогда не сможете изменить другого человека. Единственное, что вы можете изменить свою реакцию на него. Сосредоточьтесь на своей жизни.
Не торопитесь
Люди часто ожидают быстрого примирения после конфликта. Или начинают новые отношения сразу же после расставания. Это неизбежно приведет к новым конфликтам. Необходимо время, для того, чтобы осознать свои ошибки и извлечь для себя урок.
Не торопитесь вступать в новые отношения. Если вы твердо решите для себя — чего вы хотите, вы получите крепкие отношения и надежного партнера.
Занимайтесь тем, что вам нравится
Первое время после расставания вы можете неважно себя чувствовать. Не сидите перед телефоном в ожидании звонка.
Вместо займите себя чем-то, что заставит вас почувствовать себя счастливыми. Запишитесь на занятия или заведите хобби. Вспомните, чем вы хотели заняться ранее, но на что у вас не хватало времени. Помните, что ваши возможности безграничны.
Вы должны видеть перед собой цель — какими вы хотите стать. Вы можете найти образец для подражания. Возьмите в руки контроль над своей жизнью.
Не бойтесь попросить помощи у других. Для того, чтобы наладить ваше эмоциональное здоровье, вам понадобятся помощь и поддержка.
Фото:mirrorwithmemory