Архив рубрики: Здоровье

Еда для повышения иммунитета

 

Частые простуды, сонливость, недостаток энергии, а также появление папиллом или герпеса говорят о необходимости повысить иммунитет. Чтобы справиться с этой задачей, достаточно навести порядок в собственной тарелке, считает нутритерапевт Жан-Поль Кюрте.

 

 

Основными причинами пониженного иммунитета Жан-Поль Кюрте (Jean-Paul Curtay) считает:
  •  стрессы, 
  • хроническую усталость, 
  • недостаток ключевых защитных веществ и, напротив, переизбыток тех, что подпитывают болезнетворные вирусы и бактерии.

 

 Так что корректировка меню даст прекрасные результаты, которые можно заметить всего через пару недель.


1. Магний, чтобы уменьшить уязвимость

Магний дарит нам спокойствие. В стрессовой ситуации, будь то сюрприз, плохая новость или переутомление, мы мобилизуем внимание и энергию, чтобы найти решение. И организм расходует запасы магния, чтобы вернуть баланс. Чтобы уменьшить негативные последствия волнений, важно получать достаточное количество этого вещества с пищей.

Где найти? Прежде всего, в минеральной воде (в литре содержится примерно 100 мг магния). На ней можно заваривать чай, готовить супы и каши. Также магний содержится в бобовых, овощах, морепродуктах, грецких орехах, фундуке, миндале и сое. Много его и в цельнозерновых кашах: гречке, пшене, перловке, полбе, диком и коричневом рисе, овсе, киноа, булгуре. А вот быстроприготовимые каши и хлопья в этом смысле абсолютно бесполезны.


2. Цинк, чтобы усилить защиту

Самый важный минерал для борьбы с инфекциями. Он необходим для выработки антител и белых кровяных телец – двух основных защитников нашего организма. Тем временем 80% населения земного шара не получают рекомендованной суточной нормы цинка, которая составляет 15 мг. Особенно часто его недостает пожилым людям, в организме которых он хуже усваивается.

Где найти? В животном белке: белом и красном мясе, рыбе, яйцах, морепродуктах, раках. 

Цинк из растительной пищи усваивается плохо. Поэтому вегетарианцам стоит два раза в год сдавать кровь, чтобы проверить уровень этого минерала в организме.


3. Витамин D, чтобы предотвратить болезни

Витамин D укрепляет кости, способствуя усвоению кальция. Поэтому его традиционно используют для предотвращения рахита у детей и остео

Лучший завтрак для здоровья

О роли аскорбиновой кислоты, витамина С, в предотвращении многих болезней знают многие. Но особенно этот витамин С важен и необходим для людей пожилых. Бывают случаи, когда пожилой ветеран, придерживаясь рационального питания продуктами, содержащими в два – три раза больше витамина С, чем необходимо ветерану по медицинским нормам, не может избавиться от кровоточимости десен, расшатывания зубов. То есть: увеличение дозы витамина С организм пожилого не может усвоить.

Читать

Инсульт

инсультИнсульт является одной из основных проблем здоровья взрослого населения и одной из самых частых причин смерти в развитых странах. По статистике, в России регистрируется более 400 000 инсультов в год, причем 40% больных умирают, около 20% пациентов полностью выздоравливают. Но даже среди последних у 50% наступает повторный инсульт в последующие 5 лет жизни. Причем 2/3 случаев инсульта происходит у больных после 60 лет. Прогноз зависит от обширности и локализации области поражения и от скорости оказания первой помощи.

Читать

не мешайте пилигриму.

В нашем организме все движется: аминокислоты по рибосомам, эритроциты по сосудам, пищевой комок по кишечнику, а мысли к высокому. И все участники движения придерживаются заданной траектории или инерции волшебного пенделя. Движение при этом, часто ограничено: клеточной стенкой, диаметром сосуда или интеллектом, если мы о полете мысли.

Но есть в нашем теле странники, которые плевать хотели на сосудистую стенку, или фильтры, или барьеры,  они движутся на зов сердца   , на призыв любви, по велению разума, тьху, они движутся туда, куда их в этот момент позвали и где они важнее всего. Это лейкоциты.
Из нестройных и зачастую мифических знаний о работе нашего организма, подчерпнутых на нудных уроках биологии и со страниц Википедии, знание о лейкоцитах укладывается в стандартно-ярлыковое: маркер воспаления. Если лейкоциты повышены где бы то ни было, мы верим — там воспаление. И что? И бросаемся его лечить.
К счастью (или сожалению) это не всегда так.

Да, действительно, дыма без огня, как и мифа без реальных событий — не бывает. Лейкоциты — это большущая группа клеток крови, которые участвуют в различных иммунных реакциях, в том числе и в воспалении. Это солдаты иммунной системы
Мы неоднократно уже ломали копья на тему иммунитета и его сложной многоступенчатоуровневой организации. И, я сильно надеюсь, что вы помните о том, что «защита» происходит не только от злокозненных бактерий и вирусов, а еще и:
— от спонтанных мутаций
— от развития рака, освобождение от потенциально опасных клеток
— от чужеродных тканей — трансплантационный иммунитет.

То есть, если где-то много солдат, то это не значит, что сейчас будет артобстрел по городу. Солдаты могут собраться для парада в праздник, для учений по строевой и тактической, просто побухать, если делать нечего. Лейкоциты, конечно, более сознательны и бухать не обучены, но причины их скопления в организме могут быть абсолютно не связаны с нагрянувшей инфекцией, а отражать сущность рода войск вида лейкоцитов.

1. Гранулоциты.

Это такие солдаты с начинкой — группа лейкоцитов, внутри которых есть специфические гранулы, которые хорошо видны при исследовании (спасибо интернету за картинки)
.

Как видно из рисунка, гранулоциты делятся на 3 большие группы по цвету погон — по окрашиванию гранул. И это деление предполагает не только разную форму, но и функцию.
Нейтрофилы — это такие лейкоциты, которые живут не долго и не оставляют потомство — не делятся. Они солдаты быстрого реагирования — спецназ. Приходят на зов ферментов воспаления в очаг воспаления и вырабатывают специальные белки  с эффектом антибиотика — лизоцим и могут становится киллером для бактерии.
То есть, если применительно к гинекологии употребить эти знания: если в мазке и бак посеве нашли неугодную бактерию или она зажралась и размножилась чрезмерно, то там ДОЛЖНЫ быть нейтрофилы. И лечим мы не нейтрофилы, а воспаление, которое эта бактерия вызвала. А нейтрофилы нам в этом помогают. Вон, даже антибиотики вырабатывают.
Эозинофилы — это такой род войск, который заточен на борьбу с подводными лодками, тьху, на войну с глистами. И тактика у них отменная. Они умеют находить в организме глистов. Идут на их зов — на продукты жизнедеятельности паразитов: нагадил глист под печенью, думал — не заметят! а не тут то было. Учуял запах эозинофил и примчался к месту дислокации глиста. Пока глист спит, эозинофил тихонько встраивается в его оболочку и делает в ней дырки. А если в оболочке глиста сделать дырки, то он тупо утонет от межклеточной жидкости. И гадить под печенью больш

42-летний американец попал в больницу с переломом полового органа

42-летний американец попал в больницу с переломом полового органаВ Бостоне 42-летнего мужчину срочно госпитализировали с переломом пениса.

42-летний мужчина имя которого по этическим причинам не называется был доставлен в одну из бостонских больниц в агонии. Врачи констатировали у горе-любовника перелом полового органа, который мужчина получил во время занятия сексом с партнершей.

Как объяснил американец, он получил травму, сильно ударившись о промежность партнерши. По его словам, в этот момент он даже услышал хруст, и отметил, что эрекция сразу же пропала, а у кончика полового органа начинает собираться кровь. Читать

Как наладить обмен веществ

Улучшить метаболизм сложно, но можно: грамотный режим питания и полезные продукты способны на многое. Попробуй — и ты увидишь: организм отблагодарит тебя долгожданной цифрой на весах.

Что такое метаболизм?

Пищеварительная система – это “машинное отделение” организма, а главный процесс, который в нем происходит, – обмен веществ. Благодаря ему то, чем ты питаешься, преобразовывается в энергию. Впрочем, здоровая пища – далеко не единственный фактор благополучия. Дело в том, что кишечник содержит множество нервных окончаний, поэтому при стрессе химические реакции в нем замедляются.
Читать